Higijena spavanja

Što je biohaking

Razgovarajući o temi biohakinga, najprije morate izbjeći zabunu s terminologijom, jer ova riječ znači različite smjerove. Ovaj članak govori o osobnom biohakingu, u kojem osoba temeljito proučava svoje tijelo, pronalazi njegove optimalne pokazatelje, a zatim slijedi stil života koji ih održava na pravoj razini. Jednostavno rečeno, u ovom je pogledu biohaking zdrav način života temeljen na podacima laboratorijskih istraživanja..

U znanstvenom smislu, biohaking je proučavanje organa, tkiva i tjelesnih sustava kako bi se postigle pozitivne promjene. Najčešće se takav rad provodi u amaterskim laboratorijima, a korekcija se odnosi na uporabu lijekova i genetička istraživanja. Još jedno područje biohakinga objedinjuje one koji su uključeni u implantaciju tehnoloških izuma u tijelo. Takve ljude nazivamo i brusilicama. Ove studije podržavaju i akademici i obični entuzijasti. Potonji su veći i često izvode kontroverzne operacije.
U Rusiji je glavni popularizator osobnog biohakinga biznismen Sergej Fage. Njegov je članak o tome što se ispostavilo da je biološku dob smanjio na 25 godina sa stvarnih 32 godine, postao vrlo popularan. Sergej je napisao da je razgovarao s desecima specijalista, proveo puno istraživanja i naučio apsolutno sve o vlastitom tijelu.

Sada zna sve pokazatelje i norme kojih se treba pridržavati, a njegov životni stil temelji se na promišljenoj prehrani, fizičkoj aktivnosti, mentalnim iscjeljujućim praksama. Prema poduzetniku, uzimanje povijesti bolesti i razvoj takvog sustava koštalo je oko 200.000 dolara.

---

Osnovna načela osobnog biohackinga

---

Sva područja koja se bave biološkim sjeckanjem vide cilj u održavanju zdravlja i produljenju života. Fage, na primjer, želi živjeti više od 100 godina. Ideja o dugovječnosti i besmrtnosti uzbuđuje ljude, vjerojatno od postanka civilizacije. I stvarno idemo na to – razvojem medicinske tehnologije postepeno se povećava prosječni životni vijek.

Djelomično je biohaking još jedan modni trend, ali ideja nije bez zdravog razuma. Strukturnost i znanstveni pristup govore u njenu korist. Neki entuzijasti iznenade ekstravagantnim tehnikama koje izazivaju kontroverzu i pitanja. Ali opća načela biohakinga ne stvaraju sumnju u njihove koristi. U skladu su s preporukama službene medicine..

1. Higijena spavanja

Puno je pisalo o tome koliko je korisno spavati 7-8 sati, a bioakeri ne otkrivaju ništa bitno novo u tom pitanju. Da biste točno znali pojedinačno trajanje i optimalno razdoblje spavanja, morate proći somnološku studiju. Ako ga još niste spremni platiti, ali želite stvoriti solidnu bazu za svoj odmor, sjetite se sljedećih pravila:

• Idite u krevet u isto vrijeme.
• Nekoliko sati prije spavanja, napustite “plavu” svjetlost (dolazi s prikazivanja elektroničkih uređaja, televizora, nekih svjetiljki).
• Spavajte u mraku.
• Osigurajte da tijekom spavanja u sobi ima svježeg zraka, dobre vlage i temperature + 18-19 ° C.

2. Zdrava prehrana i prehrana

Još jedan aspekt, o čijoj se važnosti puno i aktivno govori. Točna dijeta izrađuje se tek nakon anamneze, proučavanja reakcije tijela na određene proizvode, izračunavanja količine potrošene energije i drugih čimbenika. Ali gotovo uvijek liječnici daju sljedeće savjete:

• Jedite manje čistog šećera. Mora se gutati od voća, povrća i drugih prirodnih proizvoda..

• Smanjite unos soli ili potpuno.

• Ne jesti mesne proizvode koji su proizvedeni na industrijskoj razini. Na farmama i na farmama životinjama se dodaju ubrzivači rasta, kemijski dodaci.

• Odbijte alkohol, duhan.

• Pijte čistu vodu. Čaj, kava i slatki napici izvor su lakih ugljikohidrata i „pojačivača“ koji narušavaju prirodnu funkciju tijela..

Uz ove standardne principe, biohakeri dolaze u pooštrene prakse. Primjerice, Phage periodično izvodi ciklično gladovanje, kao što je to činio Phil Libin, bivši šef Evernotea i sadašnji šef AI studija All Turtles. Druga dijeta poznata kod biohakinga je ketogena, u kojoj osoba troši malo ugljikohidrata, ali mnogo masti..

3. Optimalna tjelesna aktivnost

Stalno vježbanje različitog intenziteta bitan je dio svakog zdravog načina života. Ali važno je shvatiti da nečiji savjeti i kompleksi treninga ne jamče ništa. Najbolji izbor vježbi je onaj koji se temelji na osobnoj razini treninga, prehrani i načinu života. Istina, mnogi bioakeri savjetuju da se sport ne pretvori u jednu od glavnih aktivnosti. Mobilnost je prijeko potrebna za oslobađanje mišićne napetosti, održavanje cirkulacije krvi u tijelu i psihoemocionalni ton.

4. Mentalno zdravlje

Upravljanje stresom kroz mentalne prakse također je jedan od ključnih principa biohackinga. Psihoterapija, meditacija, seks pomažu da se riješite stresa, sprječavaju kronični umor, održavaju optimizam..

Mentalno zdravlje utječe na fizičko, psiho-emocionalno stanje i mentalne sposobnosti. Važno je za svaku osobu, bez obzira na njihovu profesionalnu sferu..

5. Uzimanje lijekova i vitamina

Ovo je načelo jedna od glavnih razlika između biohakinga i tradicionalnog razumijevanja zdravog načina života. Neki “zoozhniki” negiraju potrebu uzimanja dodataka prehrani, vitamina, mineralnih elemenata. Oni se pridržavaju položaja “prirodnog” ozdravljenja: potrebni su vitamini – pokupite proizvod u kojem su.

Biohaking ne negira važnost prirodne prehrane. No naglašava da svaka dijeta ima slabosti i ne može tijelu osigurati potrebne hranjive tvari 100%. Stoga se aktivno prakticira uzimanje lijekova za održavanje zdrave razine hranjivih sastojaka. To sprečava razvoj bolesti, čuva imunološka svojstva i usporava starenje..

Popis lijekova i dodataka prehrani za prijem potrebno je sastaviti pojedinačno. I tu leži glavna pogreška mnogih početnika, pa čak i iskusnih biohakera. Uzimaju suplemente bez prethodnog medicinskog istraživanja..

Što je opasno biohaking?

Jedite pravilno, spavajte dobro, izbjegavajte nedostatak određenih tvari u tijelu – mogu li biti nedostataka u ovom načinu života? Naravno. Ogromni resursi potrebni su za stvaranje uistinu osobnog sustava i njegova pridržavanja. Ovo je novac, vrijeme i snaga volje.

Biohaking nije tečaj oporavka, već pristup životu. Uvijek se mora promatrati, u suprotnom će pozitivni učinak nestati. Brojanje kalorija, bavljenje sportom, mjesečni ispit i prilagođavanje vašem životnom rasporedu – zvuče dobro za dugogodišnji život. No, hoće li to pomoći da živimo sretno? Psiholozi vjeruju da nisu svi. Činjenica je da strast prema biohakingu može oduzeti osjećaj blagostanja. A želja za uspostavom potpune kontrole nad bilo kojim procesom koji se događa u tijelu stvorit će ozbiljne psihološke probleme.

---

Kada govorimo o nedostacima, treba istaknuti sljedeće:

---

• Odricanje važnih proizvoda. Sergey Fage poziva da ne jedemo šećer, ili jednostavnije ugljikohidrate, u bilo kojem obliku. Odnosno, iz prehrane u potpunosti isključite kruh, tjesteninu, slatkiše, slastice, voćne nektare. Da, obilje svijetlih šećera nesreća je suvremenog čovjeka. Ali to ne znači da ih tijelo ne treba. Isto se odnosi na sol, meso, strast prema prehrani sa sirovom hranom. Glavna stvar je mjera.

• Dijeta Glad, ketoza i druge prehrambene prakse često izgledaju izvana, ne kao dio zdravog života, već kao fanatičan hobi za biohaking znanje. U nekim je slučajevima ovo zaista korisno. Ali takvi eksperimenti na tijelu mogu se provesti samo pod nadzorom liječnika. A vjerojatno će ih zabraniti kako bi se spriječio razvoj poremećaja prehrane, zatajenje srca i oslabljeni imunitet..

• Lijekovi. Nesustavan pristup upotrebi vitamina, minerala i biostimulansa može nanijeti štetu tijelu. Na primjer, mnogi biohekeri piju metmorfinil. Snižava šećer u krvi, ali dugotrajnom primjenom izaziva manjak B12, probavne tegobe. A modafinil poboljšava koncentraciju i pamćenje, ali iscrpljuje živčani sustav, izaziva ovisnost.

---

Zaključak

---

Biohacking je želja za dobrobiti, velikom produktivnošću i dugim, sretnim životom. Osoba koja stvarno uspije slijediti složeni pojedinačni sustav biohakinga pobudi poštovanje. Ali ne zaboravite da za to su potrebni odgovornost i razum. Lako se uključiti u „zdrave“ prakse i anti-age tehnologije, posebno kad ih prati dobro oglašavanje.

Ako vas zanima tema biohakinga, ponašajte se temeljno. Planirajte svoju prehranu, sport i uporabu droga na temelju medicinskih pregleda, a ne na forumima ili savjetima poznatih osoba. Budite pažljivi prema tijelu i ne pretvarajte entuzijazam zdravog načina života u test. Užitak u životu i blagostanje čine nas uspješnim, produktivnim i sretnim..

Slični članci

• Kako će blockchain tehnologija promijeniti svijet i urbano okruženje

  Alexander Borodich – ruski serijski poduzetnik, venture investitor – 95 startupa u portfelju, jedan od prvih stručnjaka na polju inovacija i…

• Kako funkcionira bitcoin i zašto je sličan klasičnoj valuti?

  Možda ste čuli da je bitcoin iluzija i masivna halucinacija. Samo brojevi u cyber-prostoru, miraz, neprimjetan, kao mjehurić sapuna. Bitcoin…

• Financijski supermarketi na koje treba paziti.

  “Želite li zaraditi bez napuštanja svog doma?”, Ili “Pravi način zaraditi milion” ili “Saznajte 10 tajni bogatih ljudi o tome kako postati…