Zašto i kako smršavjeti Khodchenkova

Sadržaj članka

---

• Khodchenkova Svetlana prije gubitka kilograma
• Kako izgleda Khodchenkova sada
• Mršavljenje Svetlana Khodchenkova
• Opcije oblika
• Koliko tanja
• Dijeta Svetlane Khodchenkove
• Zabranjena dijetalna hrana
• Izbornik proteina za mršavljenje
• Kako mršavija Svetlana Khodchenkova
• Balet
• Psihička vježba
• Svetlana Khodchenkova

---

Svaka djevojka s oduševljenjem promatra profesionalnu karijeru Svetlane Khodčenkove. Ali ako se sjećate kako je Svetlana izgledala na početku svoje profesionalne karijere, tada situacija nije bila toliko optimistična. Postaje zanimljivo kako je Khodchenkova smršala, na kojoj je dijeti sjedila glumica, kakve se je hrane pridržavala kako bi postigla idealne parametre, koja je hrana pomogla da izgubi kilograme? Možda je aktivan stil života ili plastika? A možda su vam sportski trening ili fizička aktivnost pomogli u gubitku kilograma? Pročitajte da biste saznali tajnu glumiceve figure..

Khodchenkova Svetlana prije gubitka kilograma

Prva uloga glumice je glavni lik filma “Blagoslovi ženu”. Tada je Svetlana imala izgled prave ruske seljačke žene – obilne žene. Veličanstvena djevojka od 18 godina izgledala je privlačno, ali ne i graciozno. Kako bi izgledala skladno u svojoj ulozi, glumica je konzumirala visokokaloričnu hranu, puno šećera i slatkiše. Uloga je bila lirična, Svetlana se adekvatno nosila sa zadatkom..

Ignorirajući višak kilograma, izgledala je skladno i ugodno, a igra je bila izvan svake pohvale. No, pucnjava je bila gotova, a karijera se nastavila. Sljedeći se rad već zaljubio u publiku glumice – uloga balerine, zbog koje je Khodchenkova počela gubiti kilograme. Rezultat je zaprepastio sve, nakon nekog vremena zvijezda se na ekranima pojavila u potpuno drugoj ulozi.

Kako izgleda Khodchenkova sada

Budući da je bila “figurirana” mladost, Svetlana je odigrala mnogo uloga, od kojih su glavne uloge. Primjer da slijedimo sve žene, lijepa i vitka dama samo leprša. Publika sa zadihanim dahom čeka objavljivanje novih filmova ili intervjua kako bi uživali u eleganciji pozitivne djevojke. Nemoguće je vjerovati da je prije nekoliko godina ovo bila prava Ruskinja koja u gorućoj kolibi može zaustaviti konja i nositi ga u naručju. Činilo se da se višak kilograma glumice ponekad smanjuje. Milijuni žena postavljaju si jedno pitanje: kako je Khodchenkova smršala??

Mršavljenje Svetlana Khodchenkova

Takvi ljudi zaslužuju poštovanje. Potrebno je – oporaviti, potrebno je – izgubiti težinu, potrebno je – savladati boks ili planinarstvo. Svetlana je postala sitna djevojka. Gledajući njezine pokrete, mogli biste pomisliti da je cijeli život baletom: delikatna crta lica, urezana figura – sve je to rezultat bavljenja sportom. Ova nastojanja potvrđuju da su poznati glumci ljudi poput svih ostalih. Ne grabe zvijezde s neba, već dugo i u stalnom “stvaranju”. Svaka djevojka može dobiti lik svog sna. Potvrda ovoga – Hhodchenkova prije i nakon gubitka težine, njegova harmonija.

Opcije oblika

Lijepa polovica čovječanstva razmatra kakve parametre mora posjedovati kako bi izgledala savršeno kao Svetlana Khodchenkova. Ovdje, kako kažu, glavna stvar nisu parametri, već proporcije, a glumica je, bez pretjerivanja, idealna:

• Svetlana je visina 169 cm;
• težina glumice danas je 52 kg;
• djevojka ima grudi 2 veličine;
• volumen grudi ljepotice je 82 cm;
• struk 59 cm;
• kukovi 86 cm.

Koliko tanja

Čitatelje zanima ne samo kako je Khodčenkova smršala, već i činjenica koliko je kilograma izgubila glumica. U vrijeme snimanja igranog filma “Blagoslovi ženu”, Svetlana Khodčenkova težila je 74 kg. Nakon završetka snimanja, namjerna djevojka dobila je dobru motivaciju za gubitak kilograma: pucanje u ulozi balerine. To ju je potaknulo da naporno radi na sebi, jer je u tri mjeseca Svetlana izgubila više od 20 kg. U vrijeme snimanja u sljedećem filmu, glumica je težila 54 kg, izgledala je jednostavno zapanjujuće.

Dijeta Svetlane Khodchenkove

Ako se pitate kako je Khodchenkova smršala ili čak želite ponoviti njezin zapis, obratite pažnju na to što jedete. Prvi i glavni uvjet za zdravo mršavljenje je pravilna prehrana. Navodno je Svetlana ovo pitanje shvatila ozbiljno, jer je jela nisku, kaloričnu, ali zdravu hranu, koja je uključivala puno proteina. Khodchenkova se pridržavala načela frakcijske prehrane: što više obroka tijekom dana u malim obrocima. Glavni proizvodi koji su činili glumčevu dijetu:

• glavna „delicija“ tijekom razdoblja gubitka težine bila je bjelančevina: pileća prsa s niskim udjelom masti, umjereni broj jaja, lagani malog masnog sira, govedina ili teletina, puretina, kefir, mlijeko i drugi proizvodi;
• puno povrća koje sadrži vlakna: kuhano, pirjano, sirovo;
• voće je zamijenilo slatkiše, glumica ih je pokušala pojesti u prvoj polovici dana;
• suho voće, tamna čokolada, orašasti plodovi – sve je to također strogo ograničeno u količini prije večere;
• minimalno smeđi kruh, raženi kruh;
• riba s niskom masnoćom: kuhana, kuhana na pari ili pečena;
• jedan od glavnih čimbenika je velika količina tekućine: voda, prirodni sokovi, nezaslađeni čaj ili kava.

Zabranjena dijetalna hrana

Kako bi prehrana bila učinkovita, neko vrijeme neke namirnice, koje uglavnom sadrže brze ugljikohidrate, trebaju biti isključene iz prehrane. Dakle, bez kojeg morate učiniti božansku figuru:

• isključite previše masna jela;
• odbijamo proizvode od brašna: zaboravljamo na torte, kolače, kolače, kolače, peciva i pšenični bijeli kruh;
• isključujemo škrobno povrće i voće: banane, krumpir, tjestenina, rotkvice, kukuruz;
• zaboravite na prženu hranu, dimljeno meso;
• za razdoblje prehrane treba odustati od korištenja alkoholnih pića;
• čak i ako to stvarno želite, nemojte jesti visokokaloričnu hranu: kondenzirano mlijeko, sladoled, razne deserte, psiće, hamburgere i drugu brzu hranu.

Nakon nekog vremena iznenadit ćete se kada primijetite da vas toliko ne privlače pojesti komad torte ili nezdravu brzu hranu, jer prvo formiramo navike, a onda oni oblikuju nas. Slijedite ova jednostavna pravila i o vama će se postavljati pitanja o vrsti kako je Khodchenkova smršala.

Izbornik proteina za mršavljenje

Kako bi se lakše pridržavali metode Khodchenkova za gubitak kilograma, bolje je stvoriti zasebnu dijetu za svaki dan, svaki obrok. Uzorak jelovnika za 3 dana:

1. Doručak: jedna čaša obranog mlijeka plus žlica meda. Počinjemo metabolizam.
   Snack: čaša bilo kojeg čaja, lagani sendvič s raženim kruhom i maslacem;
   Ručak: kuhana piletina, lagana voćna salata;
   Snack: nezaslađeni čaj ili kava, kriška tamne čokolade;
   Snack: lagana salata od rajčice s krastavcem, maslinovim uljem, začinskim biljem;
   Večera: jogurt s niskim udjelom masnoće;
   Snack: grejp.
2. Doručak: jesti jogurt bez masti na prazan želudac;
   Snack: jabuka ili kivi, mogu se miješati;
   Ručak: riba niske masnoće pečena s povrćem;
   Snack: salata od kupusa s rajčicom i krastavcem;
   Snack: kriška crnog kruha i maslaca, čaj;
   Večera: ragu s povrćem (ne koristimo krumpir);
   Snack: kefir s malo masti.
3. Doručak: voćni pire pripremljen kod kuće;
   Snack: obrano mlijeko, nešto suhog voća;
   Ručak: kuhana pileća šunka, rajčica s mocarelom;
   Snack: nešto grožđa;
   Snack: prirodni sok, orašasti plodovi s medom;
   Večera: nemasni sir s kefirom;
   Snack: zeleni čaj s mentom, jabuka.

Kako mršavija Svetlana Khodchenkova

Mislili ste da tajna ljepote ne leži samo u ishrani. Koje su druge metode, kako je Khodchenkov smršavio? I u pravu ste, najbolji rezultat se postiže kombiniranjem pravilne prehrane, fizičke aktivnosti i sporta. Glumica se pridržavala posebno dizajniranog režima u kojem su kombinirani ples, kardio i trening snage. Pokušala je biti uvijek u pokretu, jer je gubitak kilograma moguće samo pod uvjetom da se troši više energije nego što se dobije.

Balet

Kako bi se pripremila za ulogu balerine, Svetlana je posebno proučavala balet. To je izravnalo njeno držanje, poboljšalo istezanje i učinilo djevojčicu gracioznijom. Glumica je postala fleksibilnija i fleksibilnija, a u vrijeme snimanja filma bilo je teško vjerovati da cijeli život ne radi balet. Kao što vidite, postati profesionalac moguć u bilo kojoj dobi, postojala bi motivacija.

Psihička vježba

Osim što je plesala, Svetlana se nije prezirala i trenirala snagu. Bila su to putovanja u fitnes klub za simulatore, gdje je uz pomoć iskusnog trenera razvijen poseban set vježbi za mišiće ruku, nogu i pritiska. Tako su nastali idealni oblici, koje promatramo na ekranima i u fotošopama. Jedan od Svetlaninih najdražih sportova je tajlandski boks (kao što vidite, djevojka nije tako obranjena kao na prvi pogled). Ove naporne aktivnosti savršeno ubijaju kalorije, što je također pridonijelo gubitku kilograma..

Svetlana Khodchenkova

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.