Skupa za mršavljenje: dijetalni meni s receptima

Sadržaj članka

---

• Koristi li sira?
• Koji sir trebate jesti prilikom gubitka kilograma
• Koliko sira dnevno možete pojesti pri gubljenju kilograma
• S čime možete jesti sir
• Skuta dijeta za mršavljenje
• Trodnevna prehrana sa sirom
• 7 dana skuta dijeta
• Kefir-skuta dijeta
• Curd voćna dijeta
• Dijeta s jajima od sira
• Skutin sir sa cimetom
• Postni dan na siru
• Dijeta od sira za mršavljenje

---

U potrazi za idealnom figurom sjetite se da je skuta za mršavljenje najbolji proizvod, samo trebate dodati med i ne kiselo vrhnje, odabrati nizak sadržaj masti i vaš tajni ubojica viška kilograma je spreman! Jedite ga ujutro, poslijepodne i navečer, dodajte voće i povrće, kefir i jaja, odaberite optimalnu prehranu za uživanje gledajući vagu i svoj odraz u ogledalu.

Koristi li sira?

Čak su i mala djeca svjesna korisnih kvaliteta mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda, ali ne znaju svi da neki od njih mogu pomoći u gubitku kilograma. Mliječni proteini, kalcij, koji se nalaze u značajnim količinama u siru, osnova su zbog čega je proizvod vrijedan za tijelo. Uporaba sira za mršavljenje u sposobnosti ubrzavanja metabolizma, poboljšanja probave, pomoći u pravilnoj distribuciji masti, mršavljenja.

Koji sir trebate jesti prilikom gubitka kilograma

Kada je u pitanju sir, mnogi ljudi misle da bi se odabir sira trebao zaustaviti s opcijama s malo masnoće. U izjavi postoji nešto istine, jer bez masti sadrži najmanje kalorija. Ali potpuni nedostatak masti može naštetiti tijelu. Koji je sirni sir bolji za mršavljenje? Nutricionisti kažu da je s udjelom masti od 1 do 5%. Ova količina masti omogućava vam probavu najvećeg broja hranjivih sastojaka. Ostavite nemasne mliječne proizvode u trgovini, oni neće donijeti koristi čak ni onima koji ne žele smršavjeti.

Koliko sira dnevno možete pojesti pri gubljenju kilograma

Ako se odlučite smršaviti i za borbu protiv prekomjerne težine odaberete proizvode skute kao svoje oružje, tada zapamtite da je osjećaj proporcije važan u svemu. Ako će u vašoj prehrani svaki dan biti hrpa skute, napunjena džemom, kiselim vrhnjem, šećerom, tada je rezultat vrijedan čekanja. Višak kilograma neće vas čekati i na tijelu će se pojaviti nabori. Kada gubite kilograme, skute treba jesti u količini koja je određena sadržajem masti u proizvodu. Dnevno dopušteno opterećenje masnoće dnevno iznosi 25-50 g. 0,5 kg 5% skute sadrži 25 g masti.

S čime možete jesti sir

Srdačan, ukusan i zdrav sir, može vam brzo dosaditi ako ga jedete bez dodataka. Lako ćete dodati nove note u poslastice za mršavljenje ako ih pomiješate s nečim drugim. Ako želite slatkiše, onda nemojte žuriti za zdjelicom šećera, uzmite malo meda, grožđica ili suhe šljive. Razni orasi savršeno se kombiniraju s proizvodom: orasi, bademi, lješnjaci, bilo koji drugi. Srdačni i ukusni deserti – skuta s bananom, malinama, jagodama. Skušu možete pomiješati s nasjeckanim jabukama, kruškama, ananasima. Sir koji se koristi za mršavljenje, možete jesti s biljem, povrćem.

Skuta dijeta za mršavljenje

Danas je dijeta na siru uobičajena pojava, razvijen je više od jednog sustava koji pomaže da se riješite viška kilograma. Sheme napajanja osmišljene su za različit broj dana, postoje lagane verzije i one koje neće biti lako održati bez snažne snage volje. Dijeta sa sirom ima niz kontraindikacija, koje treba poznavati kako ne bi naštetili tijelu:

• netolerancija, alergija na mliječne proizvode;
• trudnoća, dojenje;
• bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače.

Trodnevna prehrana sa sirom

Za one koji žele smanjiti tjelesnu težinu u kratkom vremenu, razvijena je prehrana od sira za 3 dana. Tijekom određenog razdoblja, morate jesti 300-800 g fermentiranog mliječnog proizvoda dnevno. Njegova se količina određuje pojedinačno, ovisno o željenom rezultatu, osnovnim podacima i načinu života koji vodi do gubitka kilograma. Ako dijetu kombinirate s aktivnom tjelesnom aktivnošću, povećajte dnevne obroke. Maksimalna količina sastojka sira je 1 kg. Podijelite cijeli volumen jednako između svih obroka.

Kako jesti sir na dijeti, s čime kombinirati mliječni proizvod? Dijetu možete diverzificirati kefirom od 400 ml do 1 litre. Količina tekućine koju pijete treba biti ograničena. Uz višak vode, doći će do prekomjernog opterećenja bubrega. Odustati od soli i šećera 3 dana. Od pića dopuštena voda s limunom, kava i zeleni čaj. Ako je dijeta teško podnijeti, dodajte bobice jednom dnevno.

7 dana skuta dijeta

Premda ovaj primjer prehrane traje čitav tjedan, prema pregledima, mnogo je lakše izdržati se od njegove trodnevne verzije. Proteinski proizvod će vas zasititi, tako da vas neće progoniti osjećaj gladi. Dijeta s sirom za 7 dana podrazumijeva upotrebu ne samo kiselog mlijeka, već i drugih jela. Svako jutro započinje doručkom grejpa i 100 g skute, zelenog čaja ili prirodne kave. Za ručak svakako pojedi još 100 g glavne komponente prehrane i dodaj jedno od jela:

• par kuhanih jaja;
• 100 g pilećih prsa u pečenom ili kuhanom obliku;
• komad pečene ribe s niskim udjelom masti;
• kuhana lignja.

Skuva za večeru s gubitkom težine ovom metodom nije potrebna. Za posljednji obrok odaberite povrtne salate u kombinaciji s mesom ili ribom. To može biti govedina na pari, pileći file na žaru, cvjetača, mrkva, rajčica, paprika. Kao piće možete odabrati infuziju ružine trave, zeleni čaj, sok od nezaslađenog voća.

Kefir-skuta dijeta

U samo tjedan dana, sira-kefir dijeta može spasiti vaše tijelo od dodatnih 6 kilograma, što potvrđuju i recenzije na Internetu. Dijeta je među složenim i monotonim. Liječnici ne preporučuju kombiniranje s intenzivnim fizičkim naporom. Kao trening prikladni su joga, pilates, hodanje. Svakog dana možete jesti sljedeći broj namirnica:

• posni sir – 400 g;
• kefir – 1 l;
• voće (jabuke, grejp, naranča) – 2 komada.

Curd voćna dijeta

Želite smršavjeti ukusno i zdravo? Tada je dijeta s voćnom sirom vaša opcija! Glavno jelo je skuta, a dodatak je vaše omiljeno voće. Možete ga koristiti kao dan posta ili slijediti dulje vrijeme za značajnije rezultate. Najbolje je uzimati kupine, borovnice, maline, jagode. Zbog visokog kaloričnog sadržaja grožđa, treba ga izbjegavati u prehrani. Banane je potrebno jesti i u malim količinama. U svaki dio mliječnog proizvoda dodajte isti broj voća ili bobica za mršavljenje..

Dijeta s jajima od sira

Niskohidratna i visokoproteinska sira-jaja dijeta dizajnirana je za one čija je težina 15-20 kilograma veća od uobičajene. Nutricionisti ga ne preporučuju uz lagani višak normalnih vrijednosti. Dopuštena je kompatibilnost glavna dva proizvoda s mesom, povrćem i voćem. Za obroke za mršavljenje trošite najmanje 5 dnevno, dijeta se sastoji od sljedećih proizvoda:

• posni sir – do 300 g;
• jaja – do 5 kom .;
• povrće – repa, zelje, tikvice, kupus, luk;
• voće – jabuke, šljive, bobice, lubenice;
• pića – biljni čajevi, svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća, kompoti bez šećera.

Skutin sir sa cimetom

Tandem od cimeta i skute za mršavljenje je idealno rješenje za one koji se odluče smršavjeti. Dodajte prstohvat aromatične začine fermentiranom mliječnom proizvodu i ukusno jelo za doručak je već spremno. Začin aktivira metabolizam. Za ručak pojedi jabuku ili naranču, a za ručak porciju smeđe riže, kuhano mršavo meso i povrtnu salatu. Za poslijepodnevni zalogaj učinit će se jabuka pečena cimetom. Navečer – nešto pirjanog povrća i skute s medom, cimetom.

Postni dan na siru

Stručnjaci preporučuju dan posta provesti na siru 1 put tjedno. Za ljude čija je težina značajno veća od uobičajene, za mršavljenje možete dogovoriti istovar dva puta u 7 dana. Postoji nekoliko opcija izbornika za takav dan, ali uvijek se poštuje princip frakcijske prehrane. Da biste pripremili tijelo za mršavljenje, nemojte jesti tešku i masnu hranu dan prije. Možete nazvati sljedeće opcije za dane posta:

• 1 kg sira i 2 litre vode ili čaja na bilju;
• skuti – 500 g, nemasno meso – 200 g, voda – 2 l;
• sir – 600 g, bobice – 1 čaša, voda – 2 l;
• sir, 500 g, kefir (mlijeko) – 0,5 l.

Dijeta od sira za mršavljenje

Skuta je jednostavna prilika za mršavljenje bez osjećaja gladi. Izumljeno je mnogo recepata koji će jelovnik za mršavljenje učiniti raznolikim i ukusnijim. Kombinacija ovog proizvoda s voćem i povrćem svaki put mu daje nove okuse, tako da možete smršavjeti dok uživate u ukusnoj hrani. Jela od sira za mršavljenje – to je dobro za figuru i tijelo. Jedan od popularnih niskokaloričnih slastica je kašika od bobica i sira. Uzmi sljedeće proizvode:

• posni sir – 400 g;
• jaje – 2 kom .;
• med – 30 g;
• bilo koje bobice – 200 g;
• cimet, kardamom, klinčići po ukusu.

Glavni sastojak treba mljeti do glatka s medom, začinima i jajima. Isperite bobice. Možete skuhati posudu od sira u pećnici ili usporiti štednjakom. Podmažite zdjelu ili kalup, stavite polovicu skute mase. Na vrh položite bobice i dodajte preostalo tijesto. Temperatura pečenja je 180 stupnjeva. U pećnici ostavite jelo pola sata, a polako kuhajte 40 minuta..

Ukusne salate, na primjer, salata s rotkvicama, pripremaju se od zdravog fermentiranog mliječnog proizvoda. Povrće i skuta noću s gubitkom kilograma neće imati štetan utjecaj na figuru, ali zasitit će se i donijeti puno užitka. Za pripremu jela trebat će vam nekoliko šaka sastojka sira, hrpa rotkvica, začinsko bilje, malo jogurta s niskim udjelom masti za preljev. Samljejte rotkvice i bilje, kombinirajte sve sastojke i uživajte u niskokaloričnoj večeri.

Svijetli, lijepi i takvi korisni muffini od sira i bundeve originalno su rješenje za ispijanje čaja. Dva proizvoda koja su u jednom receptu najkorisnija za vaše zdravlje obrađena su tako da je kalorični sadržaj jela minimalan. Za kuhanje trebat će vam sljedeći proizvodi:

• posni sir – 200 g;
• kaša od bundeve – 300 g;
• šećer ili med – 4 žlice. l .;
• mlijeko – 125 ml;
• mala zobena kaša – 150 g;
• jaje – 1 p .;
• prašak za pecivo – 3 g;
• cimet, sol po ukusu.

Žitaricu prelijte toplim mlijekom i ostavite nekoliko minuta. Masu bundeve kaše izmiksajte miješalicom, obrišite mliječni proizvod kroz sito. Kombinirajte sve komponente u jednoj zdjeli. Po želji možete šećer zamijeniti medom ili suhim marelicama, grožđicama. Konzistencija tijesta za kolače trebala bi izgledati poput guste kisele pavlake. Treba ga izliti u silikonske kalupe i poslati u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva. Vrijeme pečenja – oko pola sata.