Korisno sušeno voće za mršavljenje

Sadržaj članka

• Je li moguće jesti suho voće dok gubite kilograme
• Što suho voće jede prilikom gubitka kilograma
• suhe šljive
• Suhe marelice
• grožđice
• Osušene jabuke
• smokve

Sušeno voće popularan je proizvod koji se često koristi prilikom dijeta. Sušeno voće za mršavljenje je bogat izvor vlakana i raznih vitamina. Osušeno voće je kaloričnije od svojih svježih kolega, ali ne utječe na debljanje, ako slijedite pravila uporabe. Prednost ovog proizvoda je u tome što je sušeno voće isključivo prirodni proizvod. U pravilu im se ne dodaju pojačivači okusa i aditivi u hrani. Ova je hrana dobra za one koji žele smršavjeti, poštujući osnove pravilne prehrane..

Je li moguće jesti suho voće dok gubite kilograme

Jesti sušeno voće je dobro za tijelo. Uz to, ovaj je proizvod hranjiv i vrlo ukusan, svatko će moći odabrati za sebe suho voće koje će im se svidjeti. Ova poslastica tijekom dana može podržati energiju i potrebnu snagu. Je li moguće jesti sušeno voće tijekom gubitka kilograma, jer je to visokokalorična hrana?

Stručnjaci kažu da je jesti suho voće dobro. Neće nanijeti štetu figuri. Uz to, jedući malo sušenog voća, možete nakratko utopiti osjećaj gladi. Nemojte se previše suzdržavati od sušenog voća: to može dovesti do uznemirenog želuca. Svi proizvodi ove vrste se dobro apsorbiraju. Najpopularnije su suhe šljive i suhe marelice za mršavljenje..

Što suho voće jede prilikom gubitka kilograma

Svako sušeno voće ima korisna svojstva, znajući o kojima lako možete odabrati odgovarajuću hranu za tijelo. Sušeno voće korisno je za mršavljenje, jer je koncentrirani izvor raznih hranjivih tvari potrebnih za normalno zdravlje. Uz to, oni savršeno pomažu u zadovoljavanju gladi i ublažavanju razdražljivosti..

Dok ste na dijeti, treba dati prednost određenim vrstama sušenog voća. Birajte namirnice s niskim GI (glikemijskim indeksom), jer će se voće dugo probaviti i neće uzrokovati oštar skok inzulina. To je važno, jer se uz značajne doze šećera, najveći dio pretvara u masti. Zahvaljujući inzulinu, tijelo gradi samo masno tkivo, ali se ne razgrađuje. Stoga, ako dvije osobe pojedu jednaku količinu kalorija, ali istovremeno će hrana biti različita od GI, oni će na drugi način izgubiti težinu.

suhe šljive

Šljive od šljive mogu zamijeniti šećer i slatkiše. Sadrži ogromnu količinu prehrambenih vlakana. Osim toga, suha šljiva savršeno uklanja toksine iz tijela, značajno poboljšava probavni trakt: proces mršavljenja brži je i lakši. Uz to, sušena bobica prirodni je odličan antidepresiv, što je važno i za gubitak kilograma. Pravilna uporaba šljiva uključuje sljedeće radnje:

• upotrijebite natopljene suhe šljive za dnevne poste, morate ih jesti u malim obrocima (ne više od 100 gr) svaka 3 sata;
• da se postupno riješite nepotrebnih kilograma, trebate jesti 5 suhih šljiva dnevno.

Suhe marelice

Osušena marelica blagotvorno utječe na probavni proces, zadovoljava potrebu za slatkišima. U sušenim marelicama praktički nema masti, slatko je okusa. Prirodni šećer nije štetan, ne odlaže se na struku. Proizvod poboljšava rad srca. Trebate jesti 30 grama suhih marelica dnevno kako biste iskusili prednosti ovog proizvoda. Tijekom prehrane možete jesti sušene marelice sa žitaricama, salatama ili umjesto deserta. Pečenu piletinu možete kuhati sa suhim marelicama ili zobenom brašnom. Nekoliko suhih marelica, opranih vodom, utažiti se glad i pogodne su za brzi međuobrok.

grožđice

Stalni pratitelj gubitka kilograma su grožđice, koje opskrbljuju tijelo korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Osušeno grožđe sadrži puno fruktoze, glukoze, koja tijelu daje energiju. Posebno je takav proizvod neophodan sportašima. Za one koji su na dijeti, potrebno je nadopuniti energiju – ne biste se trebali uključiti u nju, dovoljno je 10 bobica dnevno. Male porcije grožđica – prekrasan međuobrok, koji će u procesu gubitka kilograma pomoći u odbijanju štetnih slatkiša.

Jesti suho grožđe smanjuje stres, olakšava rad jetre i smanjuje rizik od anemije. Sve to povoljno djeluje na borbu protiv težine. Za dijetu su dobro prikladne plave ili tamne grožđice. Osušeno voće može se jesti svakodnevno kao neovisni proizvod ili kao dodatak žitaricama ili sirom. Prije upotrebe, grožđice se moraju natopiti u vodi pola sata, a potom dobro isprati.

Osušene jabuke

Da biste postigli pozitivan učinak iz prehrane, morate jesti 15 grama. sušenih jabuka dnevno. Proizvod sadrži ogromnu količinu korisnih elemenata u tragovima i tvari. U voću ima vitamina B, A, PP. Ova kombinacija:

• podržava dobar metabolizam;
• stimulira mozak;
• plus željezo poboljšava kvalitetu krvi, sprječava anemiju;
• s vlaknima – pomaže u probavi i uklanja radionuklide iz tijela, također uzrokuje osjećaj punoće;
• zahvaljujući pektinima – ima učinak sagorijevanja masti, poboljšava metabolizam.

smokve

Osušene smokve imaju više kalorija od svježih, ali ne treba se bojati. Nećete jesti puno ovog proizvoda jer je previše sladak. Smokve brzo donose sitost, a posebne tvari sadržane u njemu dugo vremena suzbijaju glad. Najlakši način za mršavljenje smokvama je zamijeniti običnu večeru ovim suhim voćem. Prvo, pola sata prije jela, treba ga staviti u hladnu vodu da omekša. Sve slatkiše i slatkiše možete zamijeniti smokvama. Treba ga jesti odvojeno od glavnog obroka, sat vremena nakon jela.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.