Voće za mršavljenje, korisno za mršavljenje i za uklanjanje masnoće

Sadržaj članka



Pravi izvor vitamina, energije i minerala su voće. Ovi dijetalni proizvodi od posebne su koristi za gubitak kilograma. Oni uklanjaju toksine, toksine, aktiviraju izlučivanje žučnog mjehura, osiguravaju normalno funkcioniranje probavnog trakta, potiču prirodno mršavljenje..

Kakvo voće možete jesti s gubitkom kilograma

Bilo koja dijeta uključuje upotrebu niskokalorične zdrave hrane. Posebno mjesto u sustavima za mršavljenje zauzimaju plodovi drveća i grmlja. Čak i ako jedan obrok zamijenite voćem, to će značajno dati snagu, povećati vitalnost i vratiti težinu u normalu. Voće za mršavljenje je ono koje ima nizak sadržaj kalorija, ako ga unosite, razgrađuje masti. Dijeta koja koristi ogromne količine voća smatra se korisnijom..

Da biste vratili težinu u normalu, morate znati koje voće je dopušteno jesti, a koje je bolje odbiti. Na primjer, datulje, banane, grožđice, suhe marelice ne mogu se konzumirati u velikim količinama. A ako u prehranu dodate kruške, ananas, grejp, kivi, sigurno će doći do pozitivnog rezultata. Osim toga, tijekom dijeta možete koristiti sljedeće voće:

  • lubenica;
  • marelica;
  • naranča;
  • ananas;
  • mandarinski;
  • Granat;
  • voće strasti;
  • grejpfrut;
  • breskva;
  • dragun;
  • jabuka.

Voće strasti

Niskokalorično voće

Obilje voća na policama može zbuniti bilo koju osobu. Nisu sva voća dijetalna, pa morate obratiti posebnu pozornost na izbor niskokaloričnih namirnica. Najpopularnije voće za gubitak kilograma, s malo kalorija, su citrusi. Tijelo, koristeći limun, mandarine, naranče, zasićeno je korisnim elementima u tragovima. Istodobno se poboljšava rad crijeva, metabolizam se povećava. Za mršavljenje možete odabrati i sljedeće niskokalorično voće:

Titula

Broj kcal na 100 g

papaja

48

limun

29.

naranča

47

mandarinski

53

grejp

42

kruška

57

jabuka

pedeset

breskva

39

Kineska kruška (nihonashi)

40

grejpfrut

32

lubenica

trideset

Nezaslađeno voće

Stupanj slatkoće u plodovima stabala mjeri se njihovim sadržajem fruktoze. Voćni se šećer probavlja sporije zbog prisutnosti prehrambenih vlakana. Zbog sadržaja vitamina voće je visokokvalitetna hrana. Posebnu pozornost podjeli na nezaslađeni i slatki plod obratio je G. Shelton. U svojoj teoriji on razlikuje nekoliko skupina:

  • Nezaslađeno voće. U ovu grupu spadaju kiselo i kiselo voće (grejpfrut, brusnice, ananas, naranča, breskve, kiselo, limun).
  • Slatko voće. Jedenje takve hrane treba minimizirati (datumi, banane, suhe smokve, suve šljive, grožđice, persimmons).

Kakvo voće mogu jesti na dijeti

Ljudi koji slijede dijetu trebali bi jesti hranu s malo šećera. Sljedeće nezaslađeno voće bit će im korisno: kivi, grejp, jabuke, ananas. Pomažu u razgradnji tjelesnih masnoća, ubrzavanju metabolizma, zasićuju tijelo mineralima i vitaminima. Dijetalno voće možete nastaviti s limunom, narančama i gotovo svim bobicama. Treba ih jesti kao neovisni proizvod ili zamijeniti jednim obrokom. Ne gube svoja korisna svojstva čak ni kada se miješaju s drugom hranom..

Djevojka drži jelo s voćem i bobicama.

Grejpfrut za mršavljenje

Grejp se smatra vrlo niskokaloričnim voćem (samo 42 kcal na 100 g). Ovaj hibrid naranče i pompelmusa sadrži tvari koje sagorijevaju masti i aktiviraju normalno funkcioniranje jetre. Istodobno se toksini aktivno uklanjaju i višak kilograma nestaje. Hibrid se ne može koristiti samo kod pogoršanja želučanih bolesti (čir, gastritis). Sok ovog voća nadražuje sluznicu. Grejp kod gubitka kilograma ima sljedeći učinak:

  • potiče metabolizam;
  • uklanja višak tekućine;
  • aktivira sagorijevanje masti;
  • poboljšava probavu i probavu.

Ananas za mršavljenje

Ananas također ima nizak udio kalorija (50 kcal na 100 g). Ovo voće sadrži komponentu bromelana, koja razgrađuje masnoće koje dolaze s hranom. Stoga će cijela kriška takvog proizvoda prije srdačne gozbe pomoći da se ne poboljša. Mnoge žene koje žele smršavjeti zanima pitanje je li moguće jesti ananas za noć? Nutricionisti ne zabranjuju jesti egzotičnu kvrgu, ali bolje je napraviti posljednju užinu barem jedan sat prije spavanja. Ananas je kontraindiciran kod visoke kiselosti, čira i gastritisa, jer njegov sok može izazvati pogoršanje bolesti.

Kivi za mršavljenje

Kineski orah i kivi promiču brzo mršavljenje. Jedno voće sadrži folnu kiselinu, vitamin K i dnevnu pričuvu askorbinske kiseline, dok kivi aktivno sagorijeva masti koje blokiraju arterije. Proizvod ima slatkast okus. Sadrži vlakna, mnogo soli kalija i magnezija, koji pomažu u uklanjanju lošeg kolesterola i pomažu normalizaciji probave. Pored toga, korištenjem kivija za mršavljenje možete:

  • smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka;
  • riješiti se viška masnoće;
  • normalizirati metabolizam proteina;
  • riješite se belchings i težine nakon jela.

Dva cijela kikija i narezani kivi

Kruške za mršavljenje

Kad biraju voće za dijetu, mnoge se žene često pitaju može li se kruške jesti dok gubite kilograme. Nutricionisti smiju jesti ovo voće svježe, jer je u sušenom voću vrlo kalorično (250 kcal na 100 g). Kruška kaša sadrži puno fruktoze, pa je mogu jesti osobe koje imaju dijabetes. Esencijalna ulja proizvoda pomažu u izbjegavanju depresije kod gubitka kilograma. Organske kiseline koje se nalaze u kruškama blagotvorno utječu na probavu. Sirovo voće pomaže u uklanjanju teških metala iz tijela, što također doprinosi gubljenju kilograma..

Kruška može biti glavni sastojak deserta s medom i orasima. Ovo će jelo biti ugodan završetak večere, a zahvaljujući vlaknima, proces probave poboljšat će se. Glavna stvar – kada koristite ovo voće za mršavljenje, ne pijte vodu. Osobe s gastrointestinalnim bolestima. Potrebno je oprezno jesti kruške jer imaju učvršćujuće djelovanje. Na prazan želudac također ne vrijedi jesti, već po mogućnosti 20 minuta nakon jela.

Koji plodovi pomažu u gubitku kilograma

Lideri u sagorijevanju masti su agrumi. Ovo voće sadrži flavonoide koji inhibiraju stvaranje naslaga. Uz to, smatraju se dobrim pomagačima u normalizaciji metaboličkog procesa. Najčešće voće za mršavljenje i uklanjanje masnoće: naranča, grejp, mandarina. Dnevna stopa nije veća od 2 komada dnevno. U ovom slučaju, naranču možete izrezati na kriške i dodati prirodni jogurt – dobit ćete laganu večeru za večer.

Osim agruma, bilo koje žuto voće bogato je flavonoidima. Na primjer, breskve, marelice, persimmons, ananas. Mango možete dodati u prehranu. Ovo egzotično voće uspješno se nosi s viškom kilograma, pomaže u snižavanju kolesterola. Osoba može pojesti nekoliko komada dnevno, tada će za deset dana izgubiti do 5 kg. Nepoželjno je u prehranu uključiti grožđe, banane. Sadržaj suhog voća u prehrani također bi trebao biti smanjen..

Citrusno voće

U koje doba dana je bolje jesti voće

Ako se pridržavate metode gubitka kilograma, trebali biste znati u koje je vrijeme bolje jesti voće kako biste postigli pozitivan rezultat? Mnogi nutricionisti preporučuju jesti voće i bobice jedan sat prije ručka na prazan želudac. Bolje je započeti jutro s agrumima: pola sata prije doručka možete piti sok od naranče ili jesti mandarinu. Jabuke treba konzumirati prije i nakon ručka..

Sva ostala voća mogu se jesti nekoliko minuta prije jela. Tada se plodovi već djelomično probavljaju i savršeno povećavaju vaš apetit. Ako za desert trebate jesti voće, najbolje je pričekati 30 minuta nakon jela i tek tada jesti. Slatko voće treba potpuno isključiti iz prehrane. Ne miješajte voće s drugim jelima, jer to može dovesti do pogoršanja probave hrane, stvaranja plinova i nadimanja..

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: