Kako ukloniti masnoću iz žaba

Sadržaj članka

---

• Kako ukloniti masnoću iz novorođenčeta kod kuće: opća pravila
• Kako jesti kako biste se riješili suvišnih masnoća na žabama
• Koje će vježbe pomoći ukloniti masnoću iz žaba
• Glavni skup vježbi
• Skup vježbi s elastičnom trakom ili elastičnom trakom
• Kako ubrzati uklanjanje masnoća sa žaba
• oblozi
• Masaža
• Kako ukloniti masnoću iz žaba u 1-3 dana kod kuće
• Kako ukloniti masnoću iz žaba u tjedan dana
• Kako ukloniti masnoću iz žaba čovjeku
• Kako ukloniti masnoću iz žaba kod kuće: video

---

Kako je neugodno gledati vitke noge drugih djevojaka kad ostave mnogo željenog na samom bedru. Krenite put prema harmoniji odmah, proučite ovaj vodič i riješite se viška masnoće na nogama.

Kako ukloniti masnoću iz novorođenčeta kod kuće: opća pravila

Borba protiv viška tjelesne masti, gdje god se taloži, mora se voditi s nekoliko fronta – uz pomoć pravilne uravnotežene prehrane, vježbanja, obloga tijela i masaže.

Pravilna prehrana pomoći će uklanjanju viška tekućine i toksina iz tijela. Aktivne fizičke vježbe – povećavaju mišićnu masu i na taj način istiskuju masni sloj. Oblozi će ukloniti suvišnu vodu, a masaža će zategnuti kožu i učiniti je elastičnijom. 

Kako jesti kako biste se riješili suvišnih masnoća na žabama

Samo pravilna prehrana (a ne “dijeta”) pomoći će vam da se riješite viška tekućine u tijelu, uklonite toksine i, kao rezultat, bacite nepotrebne kilograme.

• Ujutro, 20-30 minuta prije obroka, popijte čašu vode. Općenito, dobro je piti vodu prije svakog obroka, ali ujutro je to relevantnije nego ikad prije jer tijelo treba pravilno buđenje.
• Pokušajte jesti u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Nosite sa sobom jabuku ili bananu u slučaju da nema gdje jesti u potpunosti.
• Napunite svoju prehranu s puno vlakana..
• Porcija ne smije biti više od dva dlana preklopljena u šaci. Zapamtite – tijelo će se osjećati puno tek 20 minuta nakon jela.
• Odbijajte za vrijeme mršavljenja od brašna, slatkog, slanog, začinjenog, masnog, prženog, dimljenog. Vjerujte mi, čak i uz takva ograničenja možete jesti ukusno i raznovrsno.
• Posljednji obrok trebao bi se pojaviti 5-6 sati prije spavanja.

Savjet: ljudi ponekad zbunjuju glad s žeđom, pa ako želite jesti, prvo pokušajte piti vodu.

Masnoća će se početi smanjivati ​​već u drugom tjednu takve prehrane. Na trećem – rezultat će biti jasno vidljiv. I za mjesec dana dobit ćete zasluženu nagradu za svoj trud.

Koje će vježbe pomoći ukloniti masnoću iz žaba

Glavni skup vježbi

čučnjevi. Važno je učiniti ih ispravno. Stavite noge na širinu ramena. Stopala bi trebala biti paralelna jedna s drugom. Čučite bez podizanja pete od poda. Ne čučite duboko, zaustavite se malo ispod linije koljena.

Da biste poboljšali učinak, dodajte težinu, na primjer, uzmite bučice ili boce s vodom. Odredite ozbiljnost svojih fizičkih sposobnosti. Tijekom čučnjeva držite bučice iza leđa s podignutim rukama prema gore i savijenim u laktovima. Započnite vježbu 25 puta u 3 seta, svaki dan povećavajući čučnjeve 5 puta.

istezanje – Ovo je sjajna vježba koja potiče dotok krvi u bokove. Ako vam se teško rasteže na podu i bojite se da ne spojite noge, pojednostavite zadatak. Istezanje za početnike sa stolicom sa naslonom. Ne bacajte jednu stolicu unatrag i čučnite dublje, isto napravite s drugom nogom. Vježba se mora ponoviti 5 puta. Umjesto stolice sa naslonom, još uvijek se koristi aerobna lopta..

Sve vježbe radite najmanje 1 puta u 3 dana, u idealnom slučaju – svaki dan.

Skup vježbi s elastičnom trakom ili elastičnom trakom

Kompleks je osmišljen za jačanje mišića kukova sa svih strana – sprijeda, straga, izvana i iznutra. Da biste dovršili ove vježbe, potrebna vam je gumica. Trening traje oko 10-15 minuta dnevno.

Sve vježbe izvodite 15 puta. Dakle, stavite elastiku preko gležnja i:

1. Lezite na bok na podu. Podignite gornju nogu, pokušajte više rastezati elastiku. Okrenite drugu stranu i učinite isto s drugom nogom.
2. Lezite na trbuh. Savijte jednu nogu u koljenu, podignite stopalo prema gore. Isto učinite s drugom nogom..
3. U istom položaju, samo već gore, podižemo cijelu nogu. Radimo i prvo jednom nogom, a zatim drugom.
4. Ležeći na boku, povucite stopalo potkoljenice do potkoljenice. Pomoć rukom.
5. Ležeći na leđima, stavite ruke iza glave, podignite noge tako da su stopala paralelna s podom. Raširite i spojite noge.
6. Stojte ravno, ne raširite noge široko. Podignite stopalo natrag više. Tada radimo isto s drugom nogom..
7. Vježba poput prethodne, samo nogu treba izvući naprijed.

Kako noge postaju jače, preporučuje se zamjena elastičnog traka za vježbe čvršćim..

Pokušajte voditi pokretljiviji način života, trčanje i hodanje savršeno se odražavaju na ljepoti i harmoniji ženskih nogu.

Kako ubrzati uklanjanje masnoća sa žaba

Dodatni postupci poput omotavanja i masaže pomažu u postizanju željenog učinka brže..

oblozi

Omotaji su dobri jer se rade na problematičnim mjestima, a da pritom ne naštete ostatku tijela koji nam odgovara. Postoje različite vrste omota. Koristimo obloge s receptima s uljima i morskim algama.

Za postupak pripremamo smjesu ulja

Kao osnova koristimo hladno prešano ulje pšeničnih klica. Uzimamo dvije žlice ovog ulja, dodamo po 1 ml vitamina E i esencijalnih ulja:

• cimetno ulje 3-4 kapi – poboljšava cirkulaciju krvi, radi s krvnim žilama, lokalno podiže temperaturu;

Savjet: Cimetovo ulje može malo izgorjeti, pa ako imate osjetljivu kožu ili imate oštećenja, osipe ili iritacije, bolje je zamijeniti ovaj sastojak geranijevim uljem.

• narančino ulje 3-4 kapi – pruža proces dubokog sagorijevanja masti;
• ružmarinovo ulje 3-4 kapi.

Izrada tinkture alge

Uzimamo 3 žlice suhe alge, ovaj je proizvod u bilo kojoj ljekarni. Napunite je čašom tople vode, pomiješajte i ostavite da se kuha 3-4 sata da alge daju svim korisnim svojstvima vode. Kad se alge nastane, procijedite je kroz sir. Treba dobiti oko 150 ml viskozne tekućine.

Savjet: alge ne možete napuniti kipućom vodom – ona će se uvijati i izgubiti sva korisna svojstva.

Izvodimo samo zamotavanje

Utrljajte smjesu ulja u kožu zagrijanu pod tušem, bolje je to učiniti nakon masaže. Dok se ulje malo apsorbira, prijeđite na drugi stupanj. Uzimamo redoviti elastični zavoj oko rana, namočimo ga u toplu vodu i namotamo ga tako da ostane samo vlažan. Taj vlažni zavoj napunimo tinkturom alge i nastavimo na oblaganje.

Pogodnije je koristiti dva zavoja. Jednom ćemo zamotati jednu nogu i stražnjicu, drugom – drugu nogu i trbuh. Omotajte hranu preko zavoja, stavite toplu odjeću i ležite ispod pokrivača 40 minuta kako biste uživali u procesu gubitka kilograma.

Ako takve obloge radite redovito jednom u dva dana – učinak će biti zapanjujući. Za mjesec dana smanjit ćete volumen na bokovima na 10 cm.

Masaža

Masnoća na lyashkiju će se „rastopiti“ mnogo brže ako u spektar kućnih postupaka dodate 3 vrste masaže.

Prvi

Masaža treba raditi pod tušem. Tvrdom krpom, po mogućnosti od prirodnih vlakana, kružnim pokretima dobro trljajte problematična područja. To je slučaj kada višak intenziteta ne boli. Nakon takve svakodnevne masaže, koža će postati crvena i spremna je za sljedeće postupke: maske, oblozi itd..

DrugiA.

Vakuum masaža. Izvodi se i u salonu i kod kuće uz pomoć masažnih ulja i posebne staklenke za vakuum masažu. Potrebno je masirati tijelo kružnim pokretima, usisavajući kožu malo vakuumom.

Savjet: pokušajte izvršiti masažu limenke ispravno, bez jako povlačenja kože u staklenku – to ozljeđuje potkožni masni sloj i, naprotiv, izaziva pojavu celulita.

treći

Masaža meda. Ovaj postupak se vrši samo ako nema alergije na med. Masaža medom odličan je način za povećanje tonusa kože i njezino opće ozdravljenje. To trebate učiniti na parnoj koži. Razmažite med po dlanovima i snažnim pljeskom počnite masirati problematična područja.

Kako ukloniti masnoću iz žaba u 1-3 dana kod kuće

Poznato je da “brza” dijeta nije baš korisna, pa čak ni štetna za tijelo. Ali ako nema drugog načina i nakon nekoliko dana trebate izgledati savršeno, žene koriste hitnu opciju za gubitak kilograma – posebnu dijetu. Promatrajući to, za 3 dana izgubit ćete od 3 do 5 kilograma. Dijeta za 3 dana je ista:

• jutro – meko kuhano jaje +? grejp + čaj;
• večera – skuti sir s malo masnoće (150 g) + 1 mala rajčica;
• večera (6-8 sati prije spavanja) – skuti sir s malo masnoće (150 g) + zelena salata + čaj.

Pijemo vodu od 2 do 2,5 litre. Dijeti dodamo gore opisane vježbe za kukove, obloge tijela i masažu..

Kako ukloniti masnoću iz žaba u tjedan dana

Ako imate malo više vremena za smanjenje bokova, poput tjedna, pokušajte s dijetom od heljde. Ovo je mega učinkovit način koji vam istovremeno pomaže očistiti crijeva.

• 1. dan. 1,5 šalice heljde namočene navečer u kefiru, jedu cijeli dan i piju vodu.
• 2. dan. Sve isto + zelena salata.
• 3. dan. Sve isto + 1 zelena jabuka popodne.
• 4. dan. 1,5 šalice heljde namočene u večernjim satima u vodi + 150 g pilećih prsa popodne.
• 5. dan. 1 litra kefira ili 1 kg zelenih jabuka za cijeli dan.
• 6. dan. 1,5 šalice heljde namočene u večernjim satima u kefir + zelena salata
• 7. dan. 1,5 šalice heljde natopljene uvečer u kefir + zelena salata + 1 zelena jabuka popodne.

Dijetu kombiniramo s aktivnim fizičkim vježbama za kukove, oblozi tijela i masažom.

Kako ukloniti masnoću iz žaba čovjeku

Muškarci rijetko razgovaraju o problemu viška kilograma, ali, ipak, ona brine i o mnogim od njih. Općenito, ne postoje temeljne razlike u metodama suzbijanja viška masnoće na muškim žabama, pa muškarci mogu sigurno koristiti sve gore opisane savjete. Međutim, ako je moguće, oni trebaju povećati opterećenja snage, na primjer, rade čučnjeve sa vagom.

Kako bi mišići ruku izgledali lijepo, obratite pozornost na video tutorijale o tome kako izraditi bicepse kod kuće..

Kako ukloniti masnoću iz žaba kod kuće: video