Kako smršavjeti s đumbirom: recepti i recenzije

Sadržaj članka

---

• Što je đumbir
• Kemijski sastav
• Blagotvorna obilježja
• Kako đumbir za mršavljenje
• Kako smršavjeti s đumbirom
• Dijeta đumbira
• Kako konzumirati đumbir
• Recepti za đumbir za mršavljenje
• Čaj
• Piće
• S limunom
• Zeleni čaj
• Cimet
• Salata
• kontraindikacije

---

Postoji mnogo načina kako izgubiti kilograme s đumbirom kod kuće – piti zeleni čaj, vodu s njim ili korijen koristiti kao začin za hranu. Ovaj se proizvod može koristiti u čistom obliku ili u obliku praha. Svaka opcija ima svoje recepte i preporuke za pripremu jela ili pića. Ako se još uvijek pitate je li moguće smršaviti đumbir, tada proučite podatke o njegovom sastavu, korisnim svojstvima i primjeni za mršavljenje..

Što je đumbir

Sama biljka pripada obitelji višegodišnjih, tropskih i travnatih. Domovina su zemlje Južne Azije. U kuhanju i medicini, đumbir se često shvaća kao gomoljeni rascijepljeni korijen biljke, koji se koristi u svom čistom obliku ili mljeven. Izvana su to okruglasti, dlan razdvojeni komadići, smješteni uglavnom u istoj ravnini. Korijen đumbira nije jedini dio biljke. Ima uspravnu stabljiku, izdužene listove, žute cvjetove i plod u obliku trokuznog okvira. Ali korijen se koristi češće.

Kemijski sastav

Sva korisna svojstva ovog proizvoda su zbog njegovog kemijskog sastava. Đumbir sadrži do 1,5-3% esencijalnih ulja koja mu daju začinjen pikantan okus. Ukus gorenja nastaje zbog prisutnosti posebne tvari slične fenolu – gingerola. Od korisnih elemenata potrebnih za zdravo tijelo, sastav sadrži oleinsku, linolnu i nikotinsku kiselinu, željezo, mangan, silicij, natrij, kalij, vitamine skupine C i B. Što se tiče količine hranjivih sastojaka, u 100 g rizoma nalaze se u sljedećem količina – 9,2 mg proteina, 6 mg masti i 71 mg ugljikohidrata.

Blagotvorna obilježja

Osim protuupalnog, antispazmodičnog i toničkog djelovanja, đumbir pomaže i u gubitku kilograma. Uz zasićenost tijela, blagotvorno utječe na probavu, a proizvodi se lakše i brzo apsorbiraju. S sustavnom primjenom, povećava se unutarnja toplina, potiče se lučenje želučanog soka, a lučenje želuca poboljšava. Đumbir za mršavljenje je također koristan na sljedeći način:

• blagi laksativni učinak;
• normalizacija štitnjače;
• smanjena glad;
• poboljšava probavu proteinskih proizvoda;
• razgrađivanje masti;
• uklanjanje toksina i toksina iz tijela.

Kako đumbir za mršavljenje

Zbog sadržaja esencijalnih aminokiselina učinak đumbira za mršavljenje je ubrzavanje metabolizma, što je ključ gubitka kilograma. Metabolizam masti se također normalizira zbog bolje apsorpcije masnih kiselina. Nije važno u kojem obliku koristiti ovaj proizvod. U čaju ili prvom jelu pomaže smanjiti količinu tjelesne masti, što pomaže u gubitku kilograma. To se postiže:

1. Glavna komponenta koja aktivira aktivnost mišićnih vlakana u probavnom traktu je gingerol. Uz to, ubrzava kemijske reakcije, što hranu brže prerađuje..
2. Suzbija upalu i pojačava osjetljivost na glukozu, što također pomaže u gubitku kilograma..
3. Povećana razina serotonina, koji kontrolira apetit.

Kako smršavjeti s đumbirom

Postoji mnogo opcija za mršavljenje đumbirom, ali važno je održavati težinu. Sam proizvod mora se racionalno koristiti u svom jelovniku. Prehrana mora biti točna. Nastavljajući konzumirati slatkiše i bezvrijednu hranu, gubitak kilograma neće uspjeti. Gubitak kilograma đumbira samo ubrzava, ali osnova postupka je uravnotežena prehrana. Barem mali fizički napor neće ometati. Općenito, kako biste izgubili težinu, morat ćete slijediti đumbir dijetu i pravilno konzumirati sam korijen ove biljke.

Dijeta đumbira

Vrijedno je odmah uspostaviti praćenje prehrane 1-2 mjeseca. Samo s takvim trajanjem moguće je smršavjeti. Programeri prehrane obećavaju gubitak tjelesne težine od 5-8 kg, ovisno o početnoj težini i vremenu pridržavanja. Sam sustav pripada kategoriji mekih, u njemu nema ozbiljnih ograničenja. Zahvaljujući tome, đumbir dijeta za mršavljenje djeluje polako, ali istina je – višak kilograma neće se vratiti. Ovdje nema jasno definiranog izbornika, ali osnovna su pravila koja se moramo pridržavati:

1. Ne prekoračite dnevnu stopu kalorija od 1800 kcal – ovo je najbolja opcija za normalan život.
2. Iz prehrane izbacite svu slatku hranu, masnu, prženu, slanu hranu. Dimljeno meso također treba odbaciti.
3. Umjesto redovitog čaja, pijte đumbir. Prvi put jesti ujutro na prazan želudac, a zatim pola sata prije svakog obroka ili sat vremena nakon njega. Recept za čaj pronaći ćete u nastavku..
4. Uvedite umjerenu tjelesnu aktivnost – vježbanje ujutro, istezanje tijekom noći i nekoliko laganih vježbi za glavne mišićne skupine popodne ili u bilo koje prikladno vrijeme.

Kako konzumirati đumbir

Glavna opcija, kako kuhati đumbir za mršavljenje, je da jednostavno dodate proizvod u čaj ili kavu – u čistom ili praškastom obliku. Oni također mogu zamijeniti sol i sezonska glavna jela za ručak i večeru. Iako je bolje ne koristiti đumbir prije spavanja, jer ima tonik učinak, otežavajući mu zaspanje. Piće uz to mora biti pijano dozirano. Maksimalna dnevna zapremina je 2 litre, a optimalna 1 litra. Inače, nuspojave vam mogu smetati. Bolje je koristiti đumbir u čistom obliku – na taj način zadržava većinu hranjivih sastojaka.

Recepti za đumbir za mršavljenje

Osim čaja s đumbirom, prave se i druga pića. Dodatni sastojci u pripremi su često med, limun, drugi začini i začini, poput cimeta ili crvene paprike. Postoje i recepti za kefir koktele. Vrlo su ukusni i zdravi, savršeno udovoljavaju vašoj gladi, posebno prije spavanja. Koji je recept za mršavljenje đumbira odabrati? Sve ovisi o vašim osobnim preferencijama u vezi s proizvodima. Postoji nekoliko mogućnosti za izradu korijena đumbira za mršavljenje:

1. Piće. Za 1 litru vode pripremite oko 10 g korijena đumbira i pola žličice crvene mljevene paprike. Dalje, te sastojke prelijte kipućom vodom. Ostavite proizvod da se infuzira oko 2-3 sata. Bolje je koristiti tijekom dana kako ne bi narušili kvalitetu sna
2. Salata. Izvrsno za zalogaj za jelo ili lagani obrok. Potrebno je pomiješati 300 g naribane mrkve sa 100 g celera, narančine kore i 200 g pečene repe. Tamo dodajte 4 žlice mljevenog korijena đumbira. Dodajte maslinovo ulje u kombinaciji s limunovim sokom..
3. Prvo jelo je juha. Kuhajte goveđu juhu, bacite par nasjeckanih krumpira 20 minuta prije nego što je spreman, a nakon još 10 minuta, naribani đumbir po ukusu. Kuhajte još malo pa dodajte nasjeckane cvjetače cvjetače. Kuhajte oko 10 minuta, dodajte naribani sir na kraju, malo potamnite i inzistirajte pod poklopcem.

Čaj

Najpopularnije piće od đumbira je obični čaj. Okus mu uopće nije običan, već originalan, začinjen, s blagom kiselošću. Postoji više od jednog recepta za čaj za mršavljenje đumbira. Evo najlakšeg načina pripreme takvog toničkog napitka:

1. Naribajte mali komad korijena đumbira kako biste dobili oko 2 žličice kaše.
2. Prebacite smjesu na dno posude ili staklenke, dodajte joj malo limunovog soka, prelijte 3 šalice kipuće vode.
3. Kad se tekućina malo ohladi, unesite žlicu meda.

Piće

Sljedeća originalna verzija čaja od đumbira napravljena je s cimetom i češnjakom. Za piće od dvije litre trebat će vam oko 4 mala komada đumbira. Češnjaku su također potrebna 2 češnja, a cimet se uzima po ukusu. Možete uzeti još malo crvene paprike. Čvrsti sastojci trebaju se zgnječiti, nakon čega se sve izmiješa i prelije kipućom vodom. Bolje je ako se napitak od đumbira za mršavljenje infitira 2-3 sata. Postoji još jedan recept koji je prikladniji za ljetnu vrućinsku sezonu. Piće se priprema na sljedeći način:

1. Samljeti mali komad korijena đumbira u stanje kaše.
2. Dodajte nekoliko listova svježe metvice.
3. Ulijte čašu kipuće vode.
4. Nakon 30-40 minuta napitak napnite, ulijte oko 70 ml soka od naranče i 50 ml limuna.
5. Po želji dodajte nekoliko kockica leda.

S limunom

U još jednoj uspješnoj opciji, kako smršavjeti đumbir, dodatno koristite limun. Napraviti čaj od ovih proizvoda je jednostavno. Isperite mali korijen đumbira, ogulite, nasjeckajte sitno. Isto ponovite s limunom, ali nemojte uklanjati koru s njega. Bolje je oprati voće četkom. Potom đumbir i limun prelijte vrućom, ali ne kipućom vodom, nakon par minuta dodajte žlicu meda. Ostavite čaj s đumbirom i limunom za mršavljenje da se utapaju oko 2-3 sata.

Zeleni čaj

Ako nema vremena za pripremu prethodnih pića, onda skuhajte obični čaj. Bolje je ako je zelene boje, jer ima masnoće sagorevanje i tonik. Tada ostaje samo da u čaj jednostavno dodate par suhih korijena đumbira. Kako se napitak ne gorči, nakon hlađenja može se filtrirati. Zeleni čaj sa đumbirom za mršavljenje sadrži mnogo antioksidanata, što je vrlo važno za mršavljenje..

Cimet

U ovoj metodi kako kuhati đumbir s cimetom, a ne vodom, ali kao osnovu uzima se kefir. Recenzije o njemu vrlo su dobre, a priprema ljekovitog koktela vrlo je jednostavna. Trebat će vam sastojci sa sljedećeg popisa:

• mljevena crvena paprika – 1 prstohvat;
• kefir bez masti – 1 tbsp .;
• cimet – 1 tsp;
• ribani korijen đumbira – 2 žlice.

Način kuhanja je vrlo jednostavan – samo pomiješajte sve sastojke mikserom. Upotreba koktela potrebna je prema različitim shemama:

1. Pola sata prije svakog obroka i ujutro na prazan stomak. To će vam omogućiti da jedete manje, što će utjecati na dnevni unos kalorija.
2. Sat vremena nakon obroka. To će ubrzati metabolizam, zbog čega će se kalorije brže sagorjeti.
3. Male porcije tijekom dana. Maksimalna doza koktela je 1 litra dnevno. Uz to, trebate uzeti 2 litre čiste vode.

Salata

Drugi način gubitka kilograma s đumbirom je uključivanje u salate. Mogu poslužiti kao međuobrok ili lagana večera. Postoji puno recepata za takve zalogaje. Možete probati sljedeće salate s đumbirom za mršavljenje:

1. Uz kiseli kupus. Pored nje bit će potrebno i malo svježeg zelenila. Oljuštite ove sastojke, a zatim začinite đumbirom u prahu ili sjeckanjem i malo ulja..
2. Piletina Pileći file skuhajte, ohladite i narežite na srednje velike komade. Dodajte nasjeckanu malu jabuku, po mogućnosti kisele sorte. Začinite đumbirom u prahu. Možete dodati malo nasjeckanih orašastih orašastih plodova ili kriške ananasa.

kontraindikacije

Bez obzira koliko ova biljka bila korisna, načini za mršavljenje đumbira imaju niz kontraindikacija. Korijen se ne preporučuje za uporabu kod individualne netolerancije ili alergija. U minimalnim količinama je još uvijek moguće konzumirati, ali samo u dogovoru s liječnikom. Prilikom liječenja lijekovima također ćete se morati posavjetovati s liječnikom. Kontraindikacije đumbira uključuju sljedeće slučajeve:

• Tijekom trudnoće i dojenja;
• bolest jetre
• probavni problemi poput peptičnog ulkusa ili gastritisa;
• patologije kardiovaskularnog sustava – ateroskleroza, krvni tlak, aritmija;
• problemi s ženskim genitalnim organima, uključujući krvarenje iz maternice;
• zarazne bolesti, posebno s vrućicom;
• hemoroidi zbog mogućih opstipacija;
• kožni problemi poput dermatitisa.