Kako smršavjeti bez vježbanja

Sadržaj članka

• Je li moguće izgubiti kilograme bez sporta kod kuće
• Kako smršavjeti bez vježbanja
• Tijekom tjedna
• Za 2 tjedna
• Na mjesec
• Video za mršavljenje bez napora
• 5 kg bez sporta
• Prije i poslije fotografija

Prekomjerna težina često je goruće pitanje. Oni koji žele biti ukorak sa svime, nemaju uvijek vremena za posjetu teretanama. Sanjajući lijepu figuru, ljudi se pitaju – kako smršavjeti bez sporta i strogih dijeta, za koje nema ni snage ni vremena? To je stvarno, ali morate se stalno pridržavati odabranog režima i jednostavnih pravila. Naučite osnovne principe gubitka kilograma za trajno mršavljenje.

Je li moguće izgubiti kilograme bez sporta kod kuće

Različiti razlozi mogu utjecati na nedostatak sposobnosti bavljenja sportom, a svaki ima svoje razloge. Predlažemo da razmislite o mogućnostima što učiniti kako biste smršavili kod kuće bez upotrebe velikih fizičkih napora. Počnite jesti zdravu hranu koja će vam pomoći razgraditi masti koje su se taložile na vašim stranama i trbuhu. Zdrav san u pravoj količini pomoći će brzom metabolizmu. Pravilno mršavljenje uključuje pijenje dovoljno vode dnevno – do 2 litre. Tako ćete brzo isprati naslage šljake nakupljene u tijelu.

Kako smršavjeti bez vježbanja

Ne vrijedi isključiti potpuno fizičke vježbe, bez toga mišići će postati tromi, promukli. Naučite sredstva za mršavljenje bez iscrpljujućeg sporta, postizanjem željenog rezultata – smanjenjem težine i centimetara koje želite ukloniti. Nakon što ste sastavili program mršavljenja za određeno vremensko razdoblje s računanjem potrošenih kalorija, pridržavajte se toga. Problem viška kilograma je spor metabolizam, važno je naviknuti tijelo da živi prema rasporedu. Započnite pasivno mršavljenje na kraći vremenski period kako biste bili sigurni da sustav radi.

Tijekom tjedna

Uoči bilo kojeg važnog događaja važno je pronaći recept kako smršavjeti u tjedan dana bez dijeta. Tu je:

1. Imajte tjedan zdrave prehrane za mršavljenje.
2. Svakog jutra započnite s cjelovitim doručkom, koji bi trebao uključivati ​​kašu, po mogućnosti zobene pahuljice i voće s najmanje kalorija.
3. Ako vam je teško bez kave – pijte ga bez šećera, navikavajte se piti krem, ne instant.
4. Isključite sve slatko, brašno, masnoće, konzervirane tjedan dana.
5. Držite porcije male i obroke česte.
6. Jedite salate začinjene biljnim uljem.
7. Prije jela popijte pročišćenu, negaziranu vodu. Tako varate želudac i smanjujete apetit počevši gubiti kilograme.
8. Ove jednostavne zajedničke istine pomoći će vam da izgubite 2-4 kilograma u jednom tjednu. Kako smršavjeti u tri dana za par kilograma? Slijedite isti obrazac, smanjujući porcije na pola, ali ne odustajući od hrane u potpunosti.

Za 2 tjedna

Tijelo, naviklo na sagorijevanje kalorija u procesu probavljanja doručka, ujutro će aktivno “raspršiti” metabolizam. S ciljem sigurnog gubitka kilograma do 5 kg u dva tjedna, izbrojite kalorije hrane koju ćete jesti. Postoji čitav niz tablica s glavnim dijetalnim proizvodima, koji dekodiraju kalorije. Jednostavni su za brži izračun kalorija za mršavljenje. Pravilo gubitka kilograma je da je energetska vrijednost hrane niža od one koja je potrebna za zdravu tjelesnu aktivnost. Norma je različita za muškarce i žene, za ljude različite dobi..

Na mjesec

Za duži program mršavljenja trebali biste odabrati razdoblje od mjesec dana ili više. Unesite pravilo: radite dane posta jednom tjedno. Kako smršavjeti na vodi s dobrim rezultatom? Vodu pijte samo bez plina, ali u velikim količinama. Minimalna zapremina tekućine treba doseći do 2,5-3 litre u takve dane. U nekoliko doza popijte 1 litru kefira s niskim udjelom masnoće ili pojedite kilogram zelene jabuke, što će ubrzati gubitak kilograma. Pokušajte pripremiti večeru ranije, a ne jesti 5-6 sati prije spavanja. U ostalim danima jedite:

• kuhano, pirjano povrće;
• nemasno meso;
• svježe voće i bobice.

Limun, korijen đumbira, grejpfrut, ananas, heljda prirodni su sagorjevači masti čak i bez sporta. Jedite više ove hrane: za gubitak kilograma nećete trebati dodatke prehrani, lijekove ili lijekove. Uz malo napora u početnoj fazi gubitka kilograma, ulaska u željeni ritam. Do kraja mjeseca vaša će vaga pokazati 5-7 kg manje nego što je bila na početku. Redovito se vagite za više poticaja za mršavljenje..

Video za mršavljenje bez napora

Nije potrebno znati tajne dijeta zvijezda za mršavljenje kako biste izgubili nekoliko kilograma. Predloženi videozapis bit će lekcija koja je nadopunila vašu informacijsku priču o tome kako je lako izgubiti kilograme bez sporta, a temelji se na pravilnoj prehrani, zdravom snu i osobnoj motivaciji. Učinkovita metoda mršavljenja opisana u videu dostupna je svima koji žele brzo smršavjeti..

5 kg bez sporta

Prije i poslije fotografija

Fotografija se temelji na recenzijama ljudi koji su željeli smršavjeti na programu bez korištenja sporta. U izboru ćete vidjeti slike prekomjerne težine i nakon gubitka kilograma. Neki su rado podijelili svoje rezultate o tome kako smršavjeti u tri mjeseca, sagorjeti kalorije, vodeći zdrav način života. Dobar primjer učinkovitosti sustava pomoći će vam da vjerujete u vlastite snage, ojačati želju za gubitkom kilograma, postati vitki i zdravi.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.