Je li moguće jesti krumpir dok gubite kilograme: jela i dijetalni jelovnici

Sadržaj članka

• Prednosti kuhanog krumpira
• Prednosti pečenog krumpira
• Mogu li jesti krumpir dok gubim kilograme
• Je li moguće smršavjeti na krumpiru
• Kako smršavjeti na krumpiru
• Krompir dijeta za mršavljenje
• Jedinstvena prehrana s krumpirom
• Dijeta na krumpiru i kefiru
• Dijeta od pečenog krumpira
• Dijeta od krumpira i jaja

Postoji mnogo dijeta koje vas stvarno mogu spasiti od viška kilograma. Jedan od njih je krumpir. Kuhani ili pečeni krumpir prilikom gubitka kilograma nezamjenjiv je proizvod, jer sadrži upravo one tvari koje pomažu u održavanju vitalne aktivnosti tijela i uklanjanju suvišnih kilograma. Naučit ćete više o prednostima i štetama ovog povrća..

Prednosti kuhanog krumpira

Kemijski sastav kuhanog krumpira obogaćen je vitaminima B, C, E, solaninom i elementima u tragovima:

• magnezij,
• bakar,
• kolin,
• cinkov,
• selen,
• kalcijum,
• krom,
• molibden
• kalij.

Istovremeno, važno je kupovati korijenske usjeve tijekom berbe kako biste bili sigurni u kupnju svježeg, zdravog proizvoda, jer zimi često prodaju proklijale. Skladištenje treba biti u hladnoj prostoriji. Krompir za mršavljenje ima nisku energetsku vrijednost – samo 86 Kcal na 100 grama gotovog jela. Zbog ove niske razine, usjevi korijena mogu se nazvati uistinu dijetalnim proizvodom..

Je li moguće jesti kuhani krumpir dok gubite kilograme? Potrebno! Tijekom gubitka kilograma korist od kuhanog krumpira postoji samo pri ruci: ne samo da jedete i obogaćujete tijelo potrebnim tvarima, već i brzo gubite kilograme, jer jedete samo jela s niskim kaloričnim krumpirom. Osim toga, kuhanje ih je vrlo jednostavno: ogulite povrće, stavite ih u zdjelu, prelijte vodom i stavite kuhati. Nakon 20-30 minuta imat ćete puni prilog koji možete razrijediti salatom, mesom, ribom, povrćem

Prednosti pečenog krumpira

Ako netko voli povrće iz pećnice, to je sjajna vijest: korist od pečenog krumpira za mršavljenje nije manja od koristi kuhanog krumpira. Isti niski udio kalorija, isti korisni mikroelementi, a uz to usjev korijena ne treba očistiti prije pečenja, nego ga je bolje pojesti, za razliku od kuhanog, jer je vruć, jer se malo suši kad je hladan.

Ako ste odlučni da brzo gubite kilograme, tada prilikom pečenja ne možete koristiti ulje, inače će povrće biti prekriveno zlatnom koricom kao pri prženju. Ne objašnjavajte koliko je loše za srce, jer mnogi znaju od štetnih krumpira ili krumpira. Kad izgubi kilograme, nema puno krumpira, a bez njega je već nemoguće zamisliti rusku dijetu. Pečena jela na temelju njega bogata su ugljikohidratima i vlaknima, koji su toliko potrebni tijelu. Pored toga, u korijenu su i proteini u obliku globulina, albumina, proteina i peptona.

Mogu li jesti krumpir dok gubim kilograme

Kako je ovaj proizvod niskokaloričan, odgovor sugerira sam: krumpir s gubitkom kilograma može postati glavno dijetalno jelo cijele prehrane ako ga jedete bez mesa ili ribe. Čim su nutricionisti došli do ovog zaključka, odmah su se počele pojavljivati ​​sve vrste recepata za mršavljenje. Glavni plus je cijena: povrće nikada nije bilo skupo u Rusiji, tako da će mršavljenje ovog korijena usjev biti jeftino, što ne može, ali ne raduje.

Je li moguće smršavjeti na krumpiru

Kao što je već spomenuto, krumpir za mršavljenje igrat će ogromnu ulogu: kalorični sadržaj kuhanog ili pečenog korijenskog povrća toliko je mali da ga sigurno možete odabrati za doručak, ručak i večeru. Moći ćete izračunati potrebnu količinu krumpira dnevno kako biste se riješili suvišnih kilograma, s obzirom na vaš način života i prisutnost fizičke aktivnosti u njemu.

Kako smršavjeti na krumpiru

Prvo morate pravilno izgraditi dijetu kako biste brzo i učinkovito smršali krumpir:

• prekrižite prženo, brašno i slatko;
• zaliha kvalitetnog proizvoda;
• majonezu zamijenite kiselim vrhnjem ili je čak izbrišite s izbornika.

Za mršavljenje možete koristiti isključivo kuhana ili pečena jela bez ulja. Samo na taj način možete biti sigurni da će jelo sadržavati najmanje količine kalorija. Obavezno kombinirajte s povrćem i naizmjenično kuhajte s mesom. Sjetite se da krumpir dijeta ne bi trebala trajati više od dva tjedna..

Krompir dijeta za mršavljenje

Koliko recepata, toliko dijeta. Doista, postoji mnogo načina za mršavljenje na jednom usjev korijena, sve ovisi o načinu odabira kuhanja. Bilo koja dijeta na krumpiru podrazumijeva da je voće minimalna potrošnja ugljikohidrata, stoga budite oprezni: kad napustite dijetu, ne bacajte se na one proizvode koje ste odbili, glatko pređite na uobičajenu prehranu.

Jedinstvena prehrana s krumpirom

Jednostavna jakna dijeta na krumpiru podrazumijeva samo jedno – pojesti ne više od jednog kilograma usjeva korijena dnevno. Skuhajte u kore, u malo zasoljenoj vodi. U idealnom slučaju, ako ne podmažete krumpir dok gubite kilograme. Tako smanjujete sadržaj kalorija u jelu na minimum. Izbornik možete raznovrsiti salatom, kiselim kupusom, svježim krastavcima ili rajčicom, pirjanim tikvicama. Takva mono-dijeta ne bi trebala trajati više od 10 dana.

Dijeta na krumpiru i kefiru

Još jedan sjajan način da se riješite viška kilograma je kefir-krumpir dijeta. Tri puta dnevno možete jesti kuhani ili pečeni krumpir, pire krumpir (nikad ne pržiti!) I popiti čašu jogurta nakon obroka. Ova metoda gubitka kilograma smatra se kratkoročnom i trebala bi trajati najviše 5 dana. Krompir s dijetom vrlo je koristan za želudac, oticanje će nestati, probavni sustav će se očistiti.

Dijeta od pečenog krumpira

Izvrsna prehrana na pečenom krumpiru u pećnici pomoći će da se riješite 5 kilograma tjedno. Sve što se traži od vas je jesti ne više od 1,5 kg krumpira dnevno. Nema maslaca ili biljnog ulja, kiselog vrhnja i posebno majoneze, ali možete dodati svježe bilje. Dozvoljeno je piti kefir, ali po mogućnosti običnu vodu. Takva dijeta ne bi smjela trajati više od 7 dana, tada je važno lagano prijeći na običnu dijetu, postupno uključujejući meso i žitarice u prehranu.

Dijeta od krumpira i jaja

Drugi način gubitka kilograma je prehrana s krumpirom i jajima. To znači dva obroka dnevno: kuhano jaje i kuhani krumpir. Dijeta je vrlo stroga, teško se naviknuti na nju, ali traje ne više od 5 dana. Dozvoljeno je piti crnu kavu, zeleni čaj bez šećera. Mnogi ostavljaju pozitivne kritike o rezultatima takvog gubitka kilograma. Preporuča se ponavljati ne više od 1 puta u 2 mjeseca.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.