Je li moguće jesti krekere s gubitkom težine i dijetom – prednosti bijelog i raženog kruha

Sadržaj članka

• Prednosti krekera
• Što su štetni krekeri
• Vrste krekera
• Koliko kalorija ima u krušnim mrvicama?
• Od smeđeg kruha
• bijeli kruh
• Krekeri za mršavljenje
• Zašto su krekeri zdraviji od svježeg kruha

Je li moguće jesti krekere tijekom gubitka kilograma, koliko kalorija ima u njima i može li ustaljeni kruh koristiti organizmu – sva se ta pitanja često nalaze u recenzijama na raznim forumima za žene. Da biste ispravno procijenili prednosti krekera i potrebu za njima u tijelu, morate uzeti u obzir sastav proizvoda. Može li suha kora zamijeniti krišku svježeg kruha prilikom dijeta?

Prednosti krekera

Je li sušenje korisno – da! Ne gube potrebne tvari za tijelo, koje sadrži kruh i od pšeničnog i od raženog brašna. Pri sušenju korist krekera nije manja od kruha, koji sadrži elemente u tragovima: kalij, magnezij, kalcij, fosfor, vitamine skupine B, PP, aminokiseline, vlakna. Je li moguće jesti krekere tijekom gubitka kilograma – da, jer se hranjiva svojstva kruha ne mijenjaju kad se osuše.

Što su štetni krekeri

O korisnosti kruha i sušila može se dugo raspravljati, ali sve treba uzimati umjereno. Šteta od krekera moguća je ako ih koristite svakodnevno i u velikim količinama. U vezi s tim osobinama kruha, prehrana s krušnim mrvicama nije prihvatljiva. Negativni učinak sušenja na tijelo očitovat će se uznemirenim želucem, čestim zatvorima. Ne možete jesti krekere sa peptičkim čirom.

Sušenje trebate jesti uz dijetu samo domaće kuhinje. Je li moguće jesti krekere s gubitkom težine – da, ali istovremeno pržiti proizvod bez korištenja biljnih ulja. Što je jelo masnije, što duže traje probavljanje u želucu, ne možete dodati sol ili začine. To rade proizvođači kako bi povećali ukus proizvoda. Prženje i druge štetne vrste proizvoda za preradu dovode do povećanja karcinogena u tijelu koji uzrokuju rak.

Vrste krekera

Ruske su sušeni kruh ili peciva izrezana na kriške. Kuhanje ima mnogo sorti (prženje, polu pečenje, sušenje). Jednostavno je kuhati kod kuće s pećnicom ili u tavi. Niska količina vode kruh čini dugotrajnim, dok već osušeni proizvod ne gubi ukus i zdrave osobine. Vrste krekera:

1. Jednostavan. Proizvodnja se vrši od raženog, pšeničnog i pšenično-raženog kruha. Tijesto se pravi po receptu s nižim postotkom vode. Prvo se narezani kruh peče po obliku. Zatim se ohladi i izreže na kriške. Dolazi do sušenja do 10% vlage i opet hlađenja. Nakon posljednjeg dijela, paketi se spakuju u pakete.
2. Maslac. U procesu kuhanja koristi se tijesto od vrhunskog pšeničnog brašna. Dodaju se šećeri, masna punila, arome. Proizvodnja keksa uključuje pečenje kruha, hlađenje, rezanje, pakiranje.

Koliko kalorija ima u krušnim mrvicama?

Nemoguće je reći da se između sušenja i svježeg kruha razlikuju u kalorijskom sadržaju. Budući da je to isti proizvod za kruh, ali s nižim postotkom vlage. Uz to, morate uzeti u obzir da li sušenje ima jednostavnu obradu ili razne dodatke u obliku aroma ili okusa. Kalorični sadržaj krekera u proizvodu povećava se ako tijesto ima dodatne sastojke za okus, miris itd. Dakle, sušenje s grožđicama “teži” 390 kcal, ali s dodatkom čokoladnih kapljica već 407 kcal. Je li moguće jesti takve krekere kad gubite kilograme – ne, od njih možete dobiti masnoću.

Od smeđeg kruha

Sam crni kruh ima prednost u odnosu na bijeli:

• kalorije su niže;
• niži glikemijski indeks (što je važno ne samo za gubitak kilograma, već i za dijabetičare);
• sadrži više korisnih mikronutrijenata i manje jednostavnih ugljikohidrata.

Sušenje crnim kruhom s mekinjama najkorisnija je opcija i u prehrani i uz besplatnu prehranu. Kalorični sadržaj krekera od smeđeg kruha iznosit će 335 kalorija. Istodobno, to tijelo obogaćuje vlaknima, ne povećava šećer u krvi i pomaže poboljšati probavu. Zapamtite: ne biste trebali zloupotrijebiti proizvod, ali ponekad nutricionisti ne zabranjuju jesti nekoliko kriški umjesto kruha. Je li moguće mršaviti na krušnim mrvicama – ne, zbog visoke energetske vrijednosti ovog proizvoda.

bijeli kruh

Pekarski proizvodi napravljeni od bijelog (pšeničnog) brašna sadrže veliku količinu ugljikohidrata, a jednostavni (koji uzrokuju skokove šećera u krvi, izazivaju izlučivanje inzulina, inzulin “uklanja” šećer iz krvi u opskrbi, odnosno masnoću), odnosno nezdrav i brojke. Visoki kalorični sadržaj krekera iz bijelog kruha – oko 400 kcal – dovodi do brzog nakupljanja masnih naslaga, ako zloupotrijebite proizvod.

Krekeri za mršavljenje

Ugljikohidrati su najvažniji izvor energije za naše tijelo. Bez njih nijedna komponenta ljudske fiziološke funkcije – ni stanica, ni tkiva, ni organi. Mozak s nedostatkom ugljikohidrata ne razmišlja dobro, osoba postaje razdražljiva i stalno osjeća slom. Zaključak: apsolutno je nemoguće ukloniti ugljikohidrate iz prehrane prilikom gubitka kilograma. Ali ako ih pojedete u velikim količinama, glukoza nam „daje“ rezerve – dodatni kilogram, što uvelike upropaštava našu figuru.

Kada žena odluči da je vrijeme za “sušenje” struka, bokova i trbuha, trebala bi odmah razmisliti o prehrani i ritmu života. Prehrana je ključ zdravlja. Pravilna, uravnotežena, umjerena prehrana podupire zdravlje i potiče mršavljenje. Upotreba kruha i bilo kojeg brašna stres je za figuru. Kalorični sadržaj kruha previsok je da biste pojeli nekoliko kriški pri svakom obroku. Pa zašto ne biste zamijenili svježi kruh krekerima pri dijeti?

Zašto su krekeri zdraviji od svježeg kruha

Proizvod normalizira crijeva, sadrži sve potrebne elemente u tragovima za tijelo. Zašto su krekeri zdraviji od svježeg kruha? Sve je logično: osim sastava bogatog vitaminima, krekere je teško jesti puno, što smanjuje rezultirajući kalorijski sadržaj. Ali ne možete stalno jesti suhi kruh – on stvara probleme s probavnim traktom itd. Odgovor na pitanje dobiva li masnoća iz krušnih mrvica logičan je: da, ako ih koristite navečer (primljena energija se ne troši, prelazi u masne naslage), u velikim količinama. Ako ne jedete sušeni kruh svaki dan i u malim količinama, to neće utjecati na figuru.