Izolat proteina za mršavljenje: kako uzimati, recenzije

Sadržaj članka

• Što je proteinski izolat
• Za što je to potrebno
• Kad je bolje uzeti
• Kako piti proteinski izolat
• djevojke
• Nakon treninga
• Za mršavljenje

Pravilna sportska prehrana, koja se dobiva od prirodnih proizvoda, naziva se proteinskim izolatom za mršavljenje – mogu je piti ne samo sportaši, već i djevojke koje sanjaju da izgledaju vitko i mlado. Ovaj poseban protein pomaže u održavanju mišićne mase tijekom redovitih sportova s ​​fitnessom ili bodybuildingom. Djevojke, iscrpljujući se biljnim dijetama bez mesnih proizvoda, tijelu oduzimaju bjelančevine, nokti počinju eksfolirati, a kosa postaje gadljiva. Da biste izgledali ne samo vitko, već i zdravo, trebate koristiti sojin protein – izolat.

Što je proteinski izolat

Izolirani protein ili izolat dobiva se filtracijom. Različita je i izgleda kao dodatak hrani u prahu. Od nje možete napraviti koktele, zahvaljujući kojima osoba dobiva čist, prerađen protein bez masti i ugljikohidrata.

Za što je to potrebno

Whey izolat za mršavljenje dobiva se filtracijom, pročišćavanjem sirutke. Na taj način uklanjaju se sve povezane komponente. Da bi žena u procesu gubitka kilograma dobila čisti protein, morate uzeti izolat za cijelo razdoblje. Za razliku od masti i ugljikohidrata, bjelančevine se ne talože u potkožnoj masnoći i zbog toga su neophodne za mršavljenje. Važno je zapamtiti da ovaj dodatak morate koristiti u kombinaciji s vježbama za mršavljenje ili dijetom..

Kad je bolje uzeti

Važno pravilo koje se ne može zanemariti je isključenje deserta, peciva i ostalih peciva tijekom uzimanja proteinskog dodatka, jer će se u protivnom dogoditi suprotan učinak i žena će dobiti višak kilograma. Minimalni kalorijski deficit za mršavljenje je najmanje 20%. Potrebe tijela za proteinima su 2 g na kilogram težine. Udio izolata trebao bi biti upola manji od dnevne doze.

Kako uzimati whey protein za mršavljenje i postići željeni rezultat? Da biste to učinili, pijte djelotvorno proteinski shake. Da biste ga pripremili, otopite 15 g izolata u vodi. Vrijedno ga je uzimati 20-40 minuta nakon treninga, tek nakon 1,5 sata moći ćete pojesti nešto s jelovnika prehrane. Izolat se može piti prije treninga, za 2 sata.

Kako piti proteinski izolat

Za pripremu koktela važno je promatrati doziranje. Whey Protein Isolat Protein za mršavljenje može biti uključen u višekomponentne proteinske dodatke i ima okus poput banane, čokolade ili jagode. Izolat morate piti odmah nakon kuhanja, po mogućnosti s velikim razmakom prije jela. Može se konzumirati noću – tako su mišići zasićeni svim korisnim sastojcima koji se nalaze u složenim dodacima.

Važno je zapamtiti da svaka porcija izolata zamjenjuje obrok, tako da nakon konzumiranja koktela ne možete jesti ništa. Da ne biste kupili lažni, morate kupiti proizvode samo poznatih marki, u specijaliziranim prodavaonicama. Najpopularniji proizvođači su:

• Weider
• Dymatize
• Optimalna prehrana;
• Twinlab;
• Multipower.

djevojke

Izolat proteina za mršavljenje dizajniran je za one koji to žele izgraditi, pogotovo kad žena vodi dnevnik prehrane i izračunava sadržaj kalorija u hrani. Proteine ​​je potrebno uzimati nekoliko puta dnevno, a obroci se mogu mjeriti mjernom žlicom koja je uključena u set. Pogrešno je mišljenje da proteine ​​mogu konzumirati samo muškarci. Za žene nema kontraindikacija, mogu piti i koktel. Zbog izolata dolazi do usporavanja apsorpcije ugljikohidrata i masti. Da biste postigli rezultat, morate pravilno izračunati prehranu i vježbanje.

Nakon treninga

Proteinski izolat dostupan je u prikladnom pakiranju – to su metalizirane vrećice ili limenke s poklopcem. Čak i nakon vježbanja, vađenje shakera iz ruksaka olakšava pripremu koktela. Nakon opterećenja napajanjem, dodjeljuje se mali vremenski interval za primanje izolata (u roku od 40 minuta). Formula za pripremu je sljedeća: potrebnu količinu proteina trebate otopiti u obranom mlijeku, vodi ili soku (250-500 ml). Da biste dobili homogenu tekućinu, sve sastojke stavite u shaker i dobro protresite..

Za mršavljenje

Proteinski izolat za mršavljenje ne može se koristiti izvan prehrane. Za održavanje mišićnog reljefa, koji se može “smanjiti” tijekom gubitka kilograma, vrijedi uzeti izolat. Mišićna masa će zadržati formu kroz cijelo vrijeme. Kad se razgrađuju, protein zasićuje tijelo esencijalnim aminokiselinama koje pomažu tijelu da normalno funkcionira..