Šipke za mršavljenje proteina

Sadržaj članka

---

• Prednosti i štete proteinskih šipki
• Proteinske šipke Ironman
• Traka traga
• Snaga pro
• Herbalife
• Energetski sustav
• Optimalna prehrana
• Kako odabrati proteinske šipke

---

Profesionalni sportaši koriste posebne sportske prehrambene komplekse koji sadrže bjelančevine (proteine) za postizanje visokih rezultata. Potrebno je povećati mišićnu masu, održavati energetsku ravnotežu u tijelu i sagorjeti masti. Odaberite kvalitetnu sportsku prehranu i jedite je pametno.

Prednosti i štete proteinskih šipki

Sportaši i svi koji paze na svoju figuru trebaju napraviti dijetu koja će uključivati ​​zdrave i zdrave grickalice, izračunati kalorije, uzeti u obzir sadržaj štetnog šećera. Što slatki zub ne može zamisliti svoj život bez slatkiša? U ove je svrhe bolje koristiti slatke proteinske šipke koje sadrže najviše hranjivih sastojaka..

Imaju sve što vam treba: vitamine, bjelančevine (bjelančevine), ugljikohidrate, dozvoljenu količinu masti. Proteini su uravnotežen izvor prirodnih tvari koje sudjeluju u sintezi novih mišićnih stanica. Ugljikohidrati nadoknađuju izgubljenu energiju tijekom treninga. Vitamini uklanjaju slobodne radikale nastale tijekom treninga aktivne snage. Prednosti proteinskih šipki su očite:

• Gubitak težine. Da biste to učinili, koristite proteinske šipke za mršavljenje, u koje spadaju sagorjevači masti. Češće je to L-karnitin koji pojačava metabolizam, sagorijeva masti, ali podliježe režimu treninga. Bez fizičke aktivnosti, čak i uz karnitin, gubitka težine neće biti.
• Povećani volumen mišića. Proteinske šipke treba jesti prije treninga, za vrijeme i nakon njega, ali samo 4 komada dnevno. To je dovoljno da tijelo dobije pravu količinu proteina i energije. Ovo je sjajna alternativa slatkišima za slatke zube, koje ne možete preboljeti..
• Naboj energije i živosti. Tijekom treninga troši se energija, stvaraju se slobodni radikali, tijelo se iscrpljuje. Uravnotežen sadržaj vitamina P, C, B može riješiti ovaj problem. Vitamini poboljšavaju metabolizam masti i ugljikohidrata, jačaju zidove krvnih žila, uklanjaju slobodne radikale.

Sve visokokvalitetne proteinske šipke sadrže izbalansiranu količinu jednostavnih, složenih i neprobavljivih (vlakana) ugljikohidrata, zahvaljujući kojima tijelo duže vrijeme dobiva prehranu. Jednostavni ugljikohidrati pružaju instant energiju, povećavajući količinu inzulina u krvi. Složeni ugljikohidrati se nakupljaju i troše po potrebi. Vlakna smanjuju razinu šećera, povećana zbog apsorpcije jednostavnih ugljikohidrata, poboljšavaju rad crijeva, zasićuju stanice elementima u tragovima.

Proteinske slatkiše, osim sportaša, može jesti svatko tko prati vitkost figure ili želi smanjiti težinu. Ovo je bolje nego štetne čokolade, hamburgeri, proteinske šipke već dugo zadovoljavaju glad. Prikladni su za nošenje i užinu čak i u trčanju ili u teretani. Šipke se čuvaju u originalnom pakiranju oko godinu dana. Međutim, treba imati na umu da šank ne može zamijeniti dobru prehranu, već je to samo međuobrok.

Pretjerani entuzijazam za njih neće pomoći u izgradnji mišića ili bržem gubitku kilograma, već može usporiti proces gubitka kilograma, jer su šipke visoko kalorične i sadrže šećer. Po svom sastavu i ukusu vrlo su slični Snickersima s nekim razlikama, ali oni su puno skuplji, tako da bi trebali odabrati: ili skinuti rub slatkiša s jeftinim Snickersima, poštujući pravila zdrave prehrane ostatak vremena, ili kupiti visokokvalitetne skupe sportove u internetskoj trgovini dnevni snack barovi.

Proteinske šipke Ironman

Prema ocjenama, protein proteina Ironman smatra se najpopularnijim u svijetu sporta. Tvrtka prati poštivanje visoke kvalitete i ravnoteže svojih proizvoda. Pregledi sportaša na mreži pokazuju da Ironman barovi učinkovito djeluju kao anabolički steroidi i imaju dobar ukus. Sastav šipki idealan je za cjelovit razvoj mišića, izgradnju mišića, obnavljanje tijela nakon treninga. Jedno od najprodavanijih je:

• Naziv: Proteinski bar.
• Cijena: 45 rubalja.
• Karakteristike: kolagen je uključen u sastav, koji osigurava čvrstoću tkiva, kostiju, elastičnost hrskavice i ligamenata. Preporučuje se kod ozljeda zglobova. Sljedeća komponenta je koncentrirani protein sirutke. Ovo je čisti protein bez laktoze, masti i ugljikohidrata koji se u 10 minuta nakon gutanja pretvara u mišićima u korisne aminokiseline. Ostale komponente: sirutka u prahu, vitamin, kokosove pahuljice, melasa, slastičarske masti, askorbinska kiselina i sorbinska kiselina. Energetska vrijednost jedne bare (35 grama) je 355 kcal, 48 g ugljikohidrata, 11 g masti, 16 g proteina, 1,5 g kolagena (želatina).
• Glavne prednosti: jeftin, ukusan, zdrav, raznih okusa (kokos, banana u čokoladnoj glazuri, karamela, kukuruz u bijeloj čokoladi, orah u glazuri).
• Cons: nije pronađen.

Za maksimalan učinak, ironman šipke moraju se uzimati ispravno. Optimalno je jesti jedan dan jedan sat prije treninga, ali moguće je za vrijeme ili nakon nastave, ako postoji akutna želja. U radnim danima bar se može jesti u bilo kojem trenutku kao međuobrok između obroka. Jedna je stvar dovoljna da osigurate mišićima potrebne vitamine, aminokiseline i ugljikohidrate, a da pritom tijelo ne opterećujete dodatnim kalorijama i dodacima.

Traka traga

Pronalaženje savršenog proteinskog zalogaja doista nije jednostavno – postoji mnogo falsifikata s visokim udjelom šećera i imaginarnim udjelom proteina. Sportaši su već imali vremena probati i preporučiti novi proizvod – Quest Bar proteinsku traku. Recenzije o njemu samo su pozitivne, a to je potpuno opravdano ako pogledate kvalitativne karakteristike ovog proizvoda:

• Naslov: Bar traga.
• Cijena: 200 rubalja.
• Karakteristike: Energetska vrijednost – 200 kcal, 20 g proteina, 20 g ugljikohidrata, 10 g polinezasićenih masti, 17 g vlakana. Komponente koje tvrtka koristi u svojim proizvodima: izolat proteina surutke i mlijeka, prirodni okusi, sukraloza, eritritol, bademi, kikiriki, indijska orah, morska sol, stevija, vlakna s prebioticima.
• Glavne prednosti: bez šećera, bez glutena i bez GMO-a, najširi raspon okusa u katalogu proizvođača.
• Protiv: skupo.

Snaga pro

POWER PRO u proizvodnji svojih proizvoda koristi samo visokokvalitetne europske sirovine: Friesland Campina DMV B.V. protein, DSM Nutritional Products Europe LTD vitaminske komplekse. Kvaliteta njihovih proizvoda smatra se najboljom, a to potvrđuju i pozitivne kritike profesionalaca. Sportska prehrana iz Power Pro zasićuje tijelo hranjivim tvarima, povećava mršavu mišićnu masu, normalizira metabolizam i pomaže povećati rad u sportu. Najpopularniji proizvod sportske prehrane je:

• Naziv: Power Pro Protein Bar.
• Cijena: 95 rubalja.
• Karakteristike: protein (36%), vitamini, biotin, lecitin, folna kiselina (30 mcg), koncentrat surutke, izolat, hidrolat kao dio proizvoda. U jednoj porciji: 218,4 kcal, protein 21,6 g, masnoća 5,7 g, ugljikohidrati 20,1 g.
• Glavne prednosti: visok udio proteina, proizvod visoke kvalitete.
• Protiv: skupo

Herbalife

Herbalife proizvodi odavno su osvojili naklonost ljubitelja zdravog načina života. Ako je ranije naglasak bio na kompleksima za mršavljenje, sada je dodana sportska prehrana. Za zdrave grickalice preporučuju se proteinske šipke, u širokom su asortimanu za svaki ukus. Korisne informacije o ovoj vrsti proizvoda:

• Naziv: Herbalife Protein Bar.
• Cijena: 75 rubalja.
• Karakteristike: u sastavu proteina proizvoda (10%), 23 vitamina i minerala, mliječnih proteina (20 aminokiselina). U jednoj porciji: 139 kcal, masnoće 4 g, ugljikohidrati 15 g.
• Glavne prednosti: visokokvalitetni proizvod, niskokalorični, ne sadrži GMO.
• Protiv: malo proteina.

Energetski sustav

Prema ocjenama marki, proizvodi njemačke tvrtke Power System zauzeli su treće mjesto od sto jedanaest. To ukazuje na veliko povjerenje koje je tvrtka uspjela osvojiti zahvaljujući svojim kvalitetnim proizvodima. Među raznovrsnom sportskom prehranom posebno mjesto zauzima proteinska traka Power System. Slatki zub preferira ovaj bar:

• Naslov: Bar s visokim proteinima .
• Cijena: 68 – 75 rubalja.
• Karakteristike: bjelančevine (11 g), vitamini, pantotenska kiselina, mliječni proteini, glukozni i fruktozni sirup, mliječna čokolada, kolagen, dekstroza, sol, suhi bjelančevin, biljna mast, tokoferol (vitamin A), kalcij-D- pantotenat, riboflavin, tiamin, piridoksin hidroklorid. U jednoj porciji (35 g): 135 kcal, masnoće 3,5 g, ugljikohidrati 15 g.
• Glavne prednosti: visokokvalitetni proizvod, niskokalorični, ne sadrži GMO.
• Protiv: nisko proteina, biljnih masti.

Optimalna prehrana

Optimum Nutrition je poznati američki brend sportske prehrane. Pod ovom markom podrazumijevaju se samo najbolji sportski mješavine, dodaci, shakei, vitaminski kompleksi, proteini, čokoladne šipke. Tvrtka proizvodi proizvode visoke kvalitete, vodeći računa o željama svojih kupaca i uvodeći inovativne prehrambene proizvode. Kroz cijeli postupak sve sirovine i gotovi proizvodi prolaze najstrože testove kvalitete. To možete provjeriti ako, na primjer, kupite šipku Optimum Nutrition proteina:

• Naslov: 100% Whey Crisp Bar.
• Cijena: 214 rubalja.
• Karakteristike: proizvod sadrži bjelančevine (25 – 26 g), vitamine, dvostruki sloj čokolade, kolagen, dekstrozu, sol, biljnu masnoću, željezo, kalcij. U jednoj porciji (70 g): 250 kcal, trans masti 2,5 g (palmino ulje), ugljikohidrati 34 g, šećer 7 g.
• Glavne prednosti: visoka kvaliteta proizvoda, visok udio proteina.
• Protiv: trans masti.

Kako odabrati proteinske šipke

Raspon sportske prehrane vrlo je velik i teško je odabrati prave proteinske šipke, pogotovo jer neki možda neće ispuniti vaša očekivanja i čak dovesti do debljanja. Prvo morate odlučiti za koju je svrhu ovaj proizvod potreban i kada ga želite napuniti. Postoje takve vrste šipki:

1. Mršavljenje na bazi žitarica.
2. Niskokalorična, što uključuje L-karnitin (također za mršavljenje).
3. Visoko proteina. Koristi se pri sušenju za dobivanje mišićne mase ili za smanjivanje težine na dijeti bez ugljikohidrata (s malo ugljikohidrata).
4. Udio ugljikohidrata. Posebna poslastica za one koji se žele poboljšati. Sto grama sadrži 400 ili više kalorija..
5. Ostalo manje popularno – zob, žitarice i drugo voće.

Možete kupiti proteinske šipke bilo kojeg ukusa, sve vrste punjenja: voće, orašaste plodove, vaniliju i jogurt, čokoladu, karamel. Kao i svi slastice i ukusne su, ali glavna stvar je da se ne bavite i slijedite preporučenu dozu. Odlučivši se o vrsti, morate vidjeti tko je proizvođač i obratite pažnju na:

1. Sastav vitamina u proizvodu. Većina hranjivih sastojaka mora doći iz lecitina (vitamin E). Potiče regeneraciju stanica i stvaranje međućelijskog prostora. Preostali vitamini trebali bi iznositi od 1 do 2% ukupne težine šipke.
2. Broj kalorija (kcal) u jednoj traci. Ovo je potrebno da biste uključili ukupni kalorijski sadržaj grickalica u dnevnu prehranu kako biste izbjegli suvišne kalorije.
3. Sadržaj ugljikohidrata. Većina proizvođača koristi šećer, a to više nije poželjan proizvod. Ako je ugljikohidrati 25%, onda je bolje jesti nakon vježbanja. Osim toga, ne biste trebali kupiti šipke na fruktozi ili alkoholnom šećeru, to će izazvati nadutost.
4. Prisutnost masti, posebno trans masti. Mogu se prepoznati po engleskim riječima „zasićen“ i „trans“. Prvi označava životinjske masti i one su u malim količinama dosta dopuštene. Druga trans mast znači prisutnost biljnih masti (palminog ulja), koje su vrlo štetne. Uvode se kao konzervans za produljenje njihovog roka trajanja..
5. Rok trajanja. Nepotrebno je podsjećati da se datum upotrebe mora provjeriti na svim prehrambenim proizvodima..

Ako planirate pojesti šank prije treninga, onda bi to trebao biti visoko proteinski s najmanje ugljikohidrata. Ako volite sebe nagraditi slatkim nakon napornog vježbanja, obnavljati mišiće brzim ugljikohidratima, onda je za te svrhe bolje kupiti šipke s visokim udjelom ugljikohidrata, ali praktički s malo masti. Prije naručivanja sportske prehrane u katalogu fotografija pročitajte recenzije profesionalnih sportaša, pogledajte ocjene i posavjetujte se s osobnim trenerom, jer konzultacije u trgovini mogu biti obmanjujuće, jer je prodavaču važno prodati robu..