Izbornici i pravila prehrane dr. Mitchella

Sadržaj članka

• Tko je dr. Mitchell?
• Mitchell dijeta
• pravila
• Prednosti i nedostatci
• izbornik

Ako odbijete traperice, mini, ne žurite se ići u krajnost. Postoje nježni načini za mršavljenje i poboljšanje vašeg tijela. Jedan od njih je Dijeta dr. Mitchella. Sustav je dobio brojne pozitivne kritike. Ideja je konzumirati svakodnevnu dijetalnu juhu za sagorijevanje masti s receptom dr. Mitchell-a i naglaskom na jelovniku od povrća i bilju.

Tko je dr. Mitchell?

Dr. Mitchell, koji je sistem nazvao, engleski je nutricionist. Na temelju istraživanja, stvorio je tehniku ​​za mršavljenje u samo jednom tjednu. Dokazano je da recepti dr. Mitchella smršavaju. Jela se razlikuju po dostupnosti sastojaka i sigurnosti za zdravlje. Dr. Mitchell vjeruje da su za uspješno mršavljenje važni:

1. bavljenje sportom;
2. zdrav san;
3. niskokalorična hrana.

Mitchell dijeta

Popularna dijeta dr. Mitchella je tjedna tehnika mršavljenja pomoću recepata za juhu od masnoće. Sastav uključuje povrće, pileća prsa ili nemasna govedina, rajčica, paprika, začinsko bilje i začini. Dijeta traje 7 dana, za to vrijeme, zahvaljujući izgubljenim kalorijama, izgube u prosjeku 5 kg. Osim juhe, na jelovniku su povrće, voće, nemasno meso, nemasno mlijeko i sir, nezaslađena kava ili čaj. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani tijekom prehrane, ne dolazi do gubitka snage ili nedostatka energije, o čemu svjedoče višestruki pozitivni pregledi.

pravila

Da bi poznata prehrana dr. Mitchella bila produktivna, važno je pridržavati se pravila prehrane. Oni su jednostavni, a ako se sve napravi prema shemi, višak kilograma neće samo nestati, već i bježati. preporuke:

1. Ima puno juha za sagorijevanje masti. Kuhanje je lako, dostupni su sastojci. Već neko vrijeme volite Mitchellov recept.
2. Iz izbornika isključite alkohol, brašno, slatkiše, sodu, alkohol i prženo.
3. Koristite minimalnu količinu soli.
4. Pijte puno vode, voćnih sokova bez šećera, obrano mlijeko.
5. Dijeta može trajati najviše 2 tjedna.

Prednosti i nedostatci

S obzirom na sve prednosti prehrane, važno je razumjeti hoće li takva prehrana naštetiti vašem tijelu. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo razmotriti njegove prednosti i nedostatke. Prednosti prehrane:

1. odličan učinak sagorijevanja masti smanjenjem unosa kalorija i zahvaljujući juhi;
2. čišćenje gastrointestinalnog trakta od toksina;
3. upotreba rajčice pomoći će uklanjanju viška proizvoda oksidacije iz tijela.

Treba imati na umu koje nedostatke sadrži takva dijeta:

• ako vodite aktivan stil života, morat ćete uvijek nositi juhu sa sobom;
• s nekim medicinskim bolestima (bubrezi, jetra, dijabetes) mogu se javiti komplikacije i akutna stanja;
• moguća nelagoda u crijevima zbog česte uporabe takve juhe.

izbornik

Da bi dijeta bila učinkovita, važno je pridržavati se određene prehrane za svaki dan. Mitchell dijeta po danu predstavljena je vašoj pažnji:

1. Jedemo puno svoje omiljene juhe plus voće (oko 1 kg). Od pića – nezaslađeni čaj (po mogućnosti zeleni), sok od brusnice i puno vode.
2. Dan povrća: trebate pojesti što više povrća (osim mahunarki). Obratite posebnu pozornost na vitaminsko hrskave zelene listove: salate, špinat, bijeli kupus. Jedite juhu često. Za večeru, pečeni krumpir, 1-2 kom..
3. Jedite juhu, voće i povrće, osim krumpira.
4. Dan mlijeka od banane. Trebate pojesti do 3 banane, piti obrano mlijeko. Ostaje juha i voda.
5. “Crveni dan.” Jedemo 5-6 rajčica (svježeg, konzerviranog) i govedine s malo masnoće. Povećajte količinu tekućine. Juha ostaje vjeran pomagač.
6. Govedina, povrće, juha. Nema krumpira.
7. Jedan od najomiljenijih dana prema recenzijama za mršavljenje. Napokon, možete jesti na deponiju. Kuhajte smeđu rižu, za povrće nema ograničenja. Pijte vodu, voćne sokove. Jedite juhu! Svakog dana govedina se može zamijeniti pilećim prsima ili ribom s malo masti.

Mitchell Juha

Možda ste željni naučiti nježni recept. U svom sastavu pomalo podsjeća na bonsku juhu. Dakle, pripremite sastojke:

• peteljka ili korijen celera – 4-5 stabljika;
• mrkva – nekoliko komada;
• zeleni grah – 500 g;
• luk – 4-5 glava;
• ljuta kajenska paprika;
• kupus – 1 glava kupusa;
• sok od rajčice – oko 1 litre;
• ribane rajčice – 5-6 komada;
• brokula – po ukusu;
• zvonasta paprika – 1-2 komada;
• goveđi juha s niskom masnoćom.

Kuhanje:

1. Za kuhanje juhe potrebno je samo nekoliko minuta: dok se juha kuha, povrće se sitno sjecka, celer i mrkva se trljaju.
2. Prema našem nahođenju dodajte sol (važno je ne pretjerivati), bilje, crni papar.
3. Na kraju kuhanja dodaju se kupus, grah i sok od rajčice.