Disk za mršavljenje zdravlja – recenzije klase. Video za vježbanje za mršavljenje za zdravlje

Sadržaj članka

• Vrste diskova za mršavljenje
• Zdravstveni krug metalni
• magnetski
• Grace disk s ekspanderima
• Kako raditi vježbe diska
• Za ruke
• Za noge
• Za struk i trbuh
• Gimnastički disk recenzija

Tehnologija ne miruje, svi simulateri s vremenom se poboljšavaju. Zračni disk od željeza iz sovjetskih vremena prerastao je u “podešavanje” s novim materijalima, glazbenim melodijama tijekom nastave, raznim dodatnim funkcijama. Health Slimming Disc je stroj za vježbanje na otvorenom koji pomaže u održavanju mišića trbuha, leđa i tonusa. Redovne dnevne aktivnosti pomoći će vam da se nose s viškom kilograma. Uz pomoć zdravstvenog diska za mršavljenje, silueta vaše figure značajno će se poboljšati. Naučite kako to učiniti ispravno.

Vrste diskova za mršavljenje

Postoji mnogo simulatora, ali zašto biste trebali kupiti vrti disk za mršavljenje? Postoje brojne prednosti koje su svojstvene kućnim simulatorima predenja:

1. Dimenzije uređaja. Simulator je malih dimenzija, nije prikladan samo za skladištenje kod kuće, već je i prikladan za putovanja, ured ili rekreaciju.
2. Raspoloživost. U sportskoj trgovini može se kupiti spinning zdravstveni disk po povoljnim cijenama. Cijene trkačkih staza, biciklističkih staza u usporedbi s diskom puno su veće.
3. Korist. Moguće je poboljšati struk, prešu, bokove, područja sa strana.
4. Zdrav pristup. Redoviti trening poboljšati će stanje kralježnice, cirkulaciju krvi, ojačat će opće stanje tijela.
5. Opterećenja. Postupno povećavajući opterećenje, osoba pristupa maksimalnom ritmu treninga. Kao rezultat – ubrzanog gubitka kilograma.

Postoji niz kontraindikacija u kojima liječnici zabranjuju upotrebu diska za struk. Vježbe mogu biti štetne ako imate:

• kronična bolest;
• krvožilni problemi;
• krhke kosti;
• bolesti leđa (išijas i drugi);
• problemi s kralježnicom.

Zdravstveni krug metalni

Kako izgleda simulator metala? Ovo je krug od dva metalna dijela promjera oko 25 cm. Ploče su pričvršćene jedna na drugu pomoću ležaja koji omogućava da se disk okreće tijekom zauzeća. Metalni krug zdravlja najjeftinija je opcija koja ni u kojem slučaju nije inferiorna novopečenim vijestima u smislu gubitka kilograma. Načelo rada na takvom simulatoru ne razlikuje se od ostalih, stoga je proces gubitka kilograma ispravnim treningom učinkovit. Vježbanje treba provoditi svaki dan, povećavajući opterećenje postupno.

magnetski

Opcija simulatora s magnetskom obradom skuplja je od običnog metalnog diska gotovo 2 puta. Simulator je opremljen posebnim dijagnostičkim računalom koji analizira vježbe i ostale podatke. Ljubitelji nastave na disku, ova vrsta uređaja korisna je za kontrolu kvalitete, broja uvrtanja tijekom svakodnevne nastave. Kućni stroj za magnetske kardio vježbe vrlo je koristan za zdrave zglobove, gubitak kilograma.

Grace disk s ekspanderima

Idealan struk uz pomoć takvog uređaja zajamčen vam je, osim toga, istovremeno je i simulator za ruke i noge. Graceov disk ima reljefnu površinu koja dodatno masira noge. Tijekom treninga dopušteno vam je piti malo vode, a kako biste ubrzali proces gubitka kilograma, vrijedi ubrzati, mijenjati režime treninga. Graceov simulator, osim što blagotvorno utječe na lik, dodatno poboljšava:

• stanje mišića, zglobova u cijelom tijelu;
• krvožilni i srčani sustav;
• vertebralna fleksibilnost;
• koordinacija pokreta;
• stanje tijela u psihološkom pogledu.

Kako raditi vježbe diska

Vježbe na zdravstvenom disku za mršavljenje zahtijevaju pridržavanje određene ispravne tehnike. Stvari koje treba zapamtiti:

1. Trening bi trebao biti siguran, tako da je krug postavljen na stabilnu i neklizajuću površinu.
2. Ako osjećate vrtoglavicu, trebate usporiti tempo vježbanja i nesmetano izvoditi pokrete. Mora biti podrška pokraj vas.
3. Da bi struk postao aspen, samo rotiranje u krugu nije dovoljno: samo donji dio tijela treba ostati mobilan. Ramena ostaju nepomična.
4. Čaša tople vode prije vježbanja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
5. Korisno je raditi zavoje u krugu prije glavnih vježbi kao zagrijavanje.

Za ruke

Takva vježba će biti izvrstan trening za jačanje i zatezanje mišića: ruke stavite na disk, kao da ga želite istisnuti. Okrećući dlanove u različitim smjerovima za jednu minutu, moći ćete učiniti mišiće ruku lijepim i snažnim. Plus: izvodeći pokrete za ostatak tijela, napravit ćete dodatne ljuljačke ruku koje će poboljšati vašu koordinaciju i fleksibilnost ruku.

Za noge

Za jačanje nogu i zategnutost stražnjice prikladne su takve vježbe:

1. Sjednite dok vam koljena nisu savijena. Nagnimo leđa naprijed i zakretamo disk nogama kako biste ubrzali tempo, trebate obaviti zamah ruke u suprotnom smjeru od nogu. Trajanje vježbe: 3 minute.
2. Stanite na četverokut, koljena bi trebala biti na disku, a stopala ne bi trebala dodirivati ​​pod. Pomičite stražnjicu 3 minute.

Za struk i trbuh

Prekrasan struk i napuhan abs od vježbanja je lako. Redovito ponavljajte ove aktivnosti:

1. Sjednite na disk s stražnjicom, s rukama oslonjenim na pod. Noge podižemo u savijenom položaju pod kutom od 90 stupnjeva, a zauzvrat svaku nogu premještamo na drugu stranu, dodirujući pete poda. Vrijeme: 3 minute.
2. Stanite na disk, raširite ruke na strane. Zakretajte kukove ulijevo i udesno, bez promjene ruke tri minute.

Gimnastički disk recenzija

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.