Dijeta za smanjenje kuka je najučinkovitija. Kako brzo dijetom ukloniti masnoću s kukova

Sadržaj članka

• Kako smanjiti kukove
• Dijeta za mršavljenje nogu i kukova
• Dijeta za celulit na nogama i papi
• Dijeta za noge i kukove tjedan dana
• Korejska dijeta za mršavljenje
• Dijeta s krastavcima na nogama

Ako je problematično područje figure bokovi, trebate na vrijeme na dijetu, odabrati optimalni trening-kompleks za svaki dan. Samo integrirani pristup problemu učinit će dno minijaturnim, elegantnim, privlačnim. Prava dijeta kukova ključ je uspjeha.

Kako smanjiti kukove

Višak kilograma problem je ne jedne generacije, pa postoji toliko mnogo načina da se to brzo riješi. Za smanjenje volumena kukova potrebno je promatrati određenu prehranu, istovremeno kontrolirajući vodenu ravnotežu tijela. Mineralna voda treba biti prisutna u količini od 2 litre dnevno. Ovaj volumen aktivira metabolizam, sprječava taloženje masti. Važno je ne samo piti vodu, već i pravilno jesti, a da pritom ne zaboravite na osnovne fizičke aktivnosti.

Dijeta za mršavljenje nogu i kukova

Ako se žena neuspješno bori s prekomjernom težinom, prvo što treba učiniti je identificirati problematična područja njezine figure. Ako se masni sloj primijeti na bokovima i stražnjici, nešto treba učiniti. Učinkovita prehrana za gubitak nogu i kukova osigurava sljedeća pravila koja moraju biti prisutna u životu svake zainteresirane osobe:

• pridržavati se strogo definirane prehrane;
• svaki put za određivanje kalorijskog sadržaja u dnevnom meniju (ukupno i odvojeno od svakog obroka);
• uravnotežiti unos lipida, ugljikohidrata, proteina;
• prije svakog obroka popijte čašu čiste vode, a nakon obroka ne pijte 40 minuta;
• pridržavati se aktivnog načina života.

Dijeta za celulit na nogama i papi

Ako se na stražnjici pojavila odvratna „korica naranče“, za ženu je ovo prava tragedija. Ne očajavajte, jer dijeta od celulita je vrlo učinkovita, pruža stabilan i trajan rezultat u najkraćem mogućem roku. Kod kuće kao prehrambene proizvode možete koristiti agrume, koji imaju izražen učinak smanjenja masti. Evo primjera izbornika za smanjenje kuka:

1. Prvi tjedan. Sadrži dva glavna sastojka – naranče, kuhana jaja. Tijekom dana potrebno je postepeno pojesti 4 agruma i 2 jaja. Odaberite negaziranu vodu u volumenu od 2 litre.
2. Drugi tjedan nudi identičnu prehranu, ali dodajte porciju heljdine kaše u dnevni meni kao vrijedan izvor ugljikohidrata kako biste poboljšali stanje kože, kose i pločica na noktima. Na dijeti za smanjenje bedara kuhajte kašu bez dodavanja šećera, soli.

Dijeta za noge i kukove tjedan dana

Postoje one zabranjene namirnice, čija upotreba brzim tempom čini kukove većim, voluminoznijim. Ako ih ne isključite iz dnevnog izbornika, pozitivan rezultat i dalje neće biti. Da biste u tjedan dana smanjili kukove i stražnjicu, morate zaboraviti na konzumaciju poluproizvoda, kečapa, majoneze, začinjene, pržene i slane hrane. Pojedinačno voće, koje uključuje brze ugljikohidrate, spada u kategoriju “tabua”. Znajući ove zabrane, vrlo je jednostavno odabrati dijetu za tjedan dana, kako bi se postigao održiv prehrambeni učinak:

1. Doručak: dajte prednost povrću poput mrkve, paprike, rajčice i svježih krastavaca. Ali tikvice i repe za promjenu mogu se peći sutra. Uz to pojesti jedno jaje, popiti šalicu zelenog čaja kao antioksidansa.
2. Ručak: stavite tekuću posudu. To može biti povrtni ili pileći juha ili mršava juha od mršavog mesa. Drugi se oslanja na posluživanje heljde s 200 grama kuhane puretine, voćnog soka.
3. Večera: bolje je odabrati ribu pečenu s povrćem ili nemasni skuti sa šljivama i mlijekom. Ne opterećujte želudac, ne zaboravite da je dovoljan unos tekućine. spavati punim trbuhom nemoj ići u krevet.
4. Snack: za uklanjanje širokih bokova preporučuje se tijekom tjedna izmjenjivati ​​voće i povrće s nebrzim ugljikohidratima. Kao opcija, banane, jabuke, šljive, grejp, naranča.

Korejska dijeta za mršavljenje

Ovaj sustav hrane traje 13 dana, a riža je glavni sastojak hrane. Štetni ugljikohidrati nisu isključeni, količina masti također je minimizirana. Takva dijeta pomaže ženama i muškarcima podjednako, dodatno potiče metabolizam, uklanja proizvode za intoksikaciju iz tijela. Hrana je uravnotežena, ali zahtijeva određena ograničenja. Prilikom odabira korejske prehrane za mršavljenje važno je potpuno eliminirati brašno, slatku, masnu i slanu hranu. Približni izbornik je u nastavku:

1. Doručak: koktel s nasjeckanim đumbirom, sokom od limete.
2. Ručak: korjenasto povrća salata začinjena limunskim maslinovim uljem, bijela riba u paru, porcija riže 200 grama.
3. Večera: povrtni smoothie sa celerom, kuhanim škampima ili piletinom.

Mliječni proizvodi u navedenom razdoblju nisu uključeni. Korejska dijeta za smanjenje bokova podrazumijeva upotrebu korejskog povrća, koje je srdačno jelo, kao grickalice. Vratko tijelo opaža se u ogledalu već 14. dana, međutim, još 2 tjedna da sjednete na odvojene obroke. Inače će smanjenje kuka biti privremeno..

Dijeta s krastavcima na nogama

Ovo je jedinstvena tehnika koja pruža samo smanjenje kukova, dok vrh ostaje isti. Da biste uklonili problematično područje, morate se dodatno uključiti u aktivan stil života. To je važno, jer se tjelesna masnoća postupno pretvara u mišićnu masu, tvoreći privlačnu siluetu. Što se tiče glavne prehrane, široka prehrana za mršavljenje u nogama nudi svim zainteresiranim stranama takvu dijetu za svaki dan:

1. Prvog dana za doručak, topla čokolada, za ručak – povrtna salata sa čašom mlijeka, a za večeru se možete zadovoljiti sa samo 2 jabuke i 2 čaše vode.
2. Drugi dan prehrane započinje čašom vode s medom. Ručak za smanjenje bokova uključuje jogurt i slatku vodu, a večera uključuje krušku i 2 čaše vode..
3. Doručak trećeg dana ponavlja dijetu prvog dana, povrtni juha se oslanja na ručak, a jabuke i voda ponovo za večeru.
4. Četvrti dan započinje već s litrom vode. Ručak za smanjenje bedara nudi pakovanje nemasnog sira sa suhim voćem, a dijetalna večera uključuje vodu s medom i nekoliko kapi limuna.
5. Petog dana prehrane jutro započinje povrtnim juhom, ručak uključuje jogurt, večeru sok od grejpa.