Dijeta dr. Gavrilova – tehnika mršavljenja, osnovni principi i jelovnik za svaki dan

Sadržaj članka

---

• Kakva je prehrana dr. Gavrilova
• Bit prehrane
• Tehnika mršavljenja dr. Gavrilova
• Psihološki stav za gubitak kilograma
• Osnovna načela prehrane
• Popis zabranjenih i dozvoljenih proizvoda
• Jelovnik prehrane dr. Gavrilova
• Recepti za dijetu sa malo masnoće
• Za i protiv dijeta
• Koliko košta mršavljenje u klinici dr. Gavrilov

---

Riječ je o poznatom nutricionistu koji je popularnost stekao zahvaljujući razvijenom prehrambenom sustavu. Dijeta dr. Gavrilova je posebna metoda gubitka kilograma s određenim ograničenjima proizvoda na jelovniku koja značajno utječu na proces mršavljenja. Program je zaštićen autorskim pravima, možete upoznati centar dr. Gavrilova u Sankt Peterburgu, Moskvi i drugim gradovima širom svijeta. Potražnja za ovom dijetom nastaje zbog visoke učinkovitosti i pozitivnih rezultata..

Kakva je prehrana dr. Gavrilova

Tehnika se temelji ne samo na prilagođavanju jelovnika, već i na sposobnosti kontrole vaših želja. Gavrilova prehrana uključuje psihološki aspekt, pomaže da se riješite viška kilograma bez gladi, čovjek nauči jesti zdravu hranu, ne prejesti, jesti frakcijski. Svi proizvodi potrebni za prehrambeni izbornik su javno dostupni, a bez problema ih možete kupiti u bilo kojem supermarketu. Promjena cijelog prehrambenog sustava prema Gavrilovoj metodi zaštitit će vas od vraćanja izgubljenih kilograma.

Bit prehrane

Osoba koja je odlučila smršaviti ne bi samo trebala promijeniti svoju prehranu, već mora shvatiti kako funkcionira dijeta dr. Gavrilova. Samo, shvativši suštinu, gubitak kilograma brzo će i aktivno izgubiti težinu. Za one koji ne mogu izravno kontaktirati centar, stvoren je klub dr. Gavrilov. Ovo je web mjesto na Internetu, gdje se možete upisati na tečaj i sami ga preuzeti. Da bismo pomogli svim korisnicima, stvorena je traka sklada dr. Gavrilov – alat koji će vas voditi kroz sve faze mršavljenja. Program liječnika ističe sljedeće korake:

1. faza

Jedan od najvažnijih aspekata prehrane je cjeloviti liječnički pregled, prepoznavanje patologija koje bi mogle prouzročiti debljanje. Ako se pronađe mjera, liječe se preventivnom i funkcionalnom medicinom. Lijekovi se posebno ne koriste jer je ljudsko tijelo “začepljeno” štetnim tvarima, a lijekovi mogu pogoršati ovo stanje..

2. faza

Nakon tretmana tijela započinje liječenje duha, koristi se psihofiziološki trening, koji pomaže pacijentima da razumiju sebe, suočavaju se sa svojim strahovima koji na podsvjesnoj razini izazivaju prejedanje, pretilost. Tada počinju provoditi metode usmjerene na uklanjanje ovisnosti o hrani. Sve to pomaže optimizirati i aktivirati prirodne procese u ljudskom tijelu, stvarajući optimalne uvjete za rad svih sustava.

3. faza

Klijent gubi većinu težine prema Gavrilovoj metodi u drugoj fazi, a zadatak treće je konsolidacija postignutog rezultata. Osoblje klinike provodi stalne treninge koji imaju za cilj uvjeriti pacijenta da njegova budućnost ovisi o njegovoj snazi ​​i izgledu. Metoda se temelji na pojačanju riječi pozitivnim (osoba ima obitelj, željenu poziciju) i negativnim rezultatima u usporedbi.

Tehnika mršavljenja dr. Gavrilova

Dijeta prema ovoj shemi ima ogroman broj pozitivnih recenzija. Metoda mršavljenja dr. Gavrilova je prehrambeni sustav koji vam omogućuje postizanje brzih rezultata bez ozbiljnih ograničenja na hranu. Dijeta će donijeti željene rezultate samo uz strogo pridržavanje osnovnih pravila:

1. Morate jesti za vrijeme i nakon dijeta u malim obrocima uvijek u isto vrijeme.
2. Jedan od glavnih aspekata je psihološki stav, jer samo jasan cilj pomoći će vam da smršavite i dobijete lijepo, zdravo tijelo..
3. Korištenje slatkiša, dimljenog mesa, brze hrane, masti dr. Gavrilova preporučuje minimiziranje ili potpuno odustajanje.
4. U prehrani bi trebala biti hrana bogata vitaminima: sir, žitarice, žitarice i mekinje, riba, jogurti.
5. Trebate piti puno vode.
6. U prehrani Gavrilova glavno mjesto zauzima voće (osim banana), sirovo povrće.

Psihološki stav za gubitak kilograma

Važna faza u prolazu prehrane dr. Gavrilova je ostvarenje vaše želje i problema na putu do gubitka kilograma. Autor tvrdi da je raspoloženje za gubitak kilograma za osobu najvažniji zadatak, trebao bi biti titan, mukotrpan rad na sebi. Dijeta dr. Gavrilova osigurava glavne korake na putu gubitka kilograma:

1. Ne možete odgoditi početak gubitka kilograma, osoba mora shvatiti da morate odmah početi gubiti kilograme..
2. Čvrsto vjerovanje u uspjeh, ne možete ići na dijetu s mišlju da nešto neće uspjeti. Uzmite ovaj proces ozbiljno i odgovorno i sve će uspjeti..
3. Pacijent treba biti svjestan gdje počinje osjećaj gladi i gdje na emocionalnoj razini potreba da hrana “utopi” još jedan problem.

Osnovna načela prehrane

Metoda mršavljenja dr. Gavrilova temelji se na autorovim riječima na temelju ispravnog razmišljanja. Mnoge svjetske kulture tvrde da su misli materijalne, zato je važno riješiti se nekonstruktivnih misli i zamijeniti ih pozitivnim. To nije lako učiniti, pa se osoba mora mentalno pripremiti prije dijete. Osnovna pravila za gubitak kilograma prema Gavrilovoj metodi sadrže sljedeće aspekte:

• kontrolu nad svim vlastitim željama koje se odnose na hranu;
• iskorjenjivanje navike prejedanja;
• svijest i kontrola koncepata “želja”, “glad”, “težina”;
• vizualizacija ciljeva;
• obrada stečenih znanja i njihova primjena u praksi.

Popis zabranjenih i dozvoljenih proizvoda

Popis ograničenja ove tehnike toliko je kratak da se mnogi isprva iznenade. Nećete morati gladovati ili patiti od neuhranjenosti, ništa ne ugrožava zdravlje vašeg želuca, crijeva. Svi proizvodi koje je potrebno isključiti mogu se lako zamijeniti korisnim i potrebnim. U prehrani dr. Gavrilova postoje sljedeće zabranjene namirnice prilikom dijeta:

• maslac;
• kruh s kobasicom, sirom, maslacem;
• peciva: kroasni, peciva, kruh;
• konzervirana riba (posebno ražanj u rajčici);
• sve vrste brze hrane: pržene torte, hamburgeri, cheeseburger, itd .;
• toffee, bomboni;
• krumpir (osim pečenog bez maslaca).

Predmetna dijeta dopušta i predlaže povećanje broja sljedećih proizvoda:

• voće (osim banana);
• tvrdi sirevi;
• mekinje;
• svježe, kuhano, pire povrće;
• prirodni sokovi;
• voćni jogurti s malo masti;
• žitarice: pšenica, zob, kukuruz, biserni ječam;
• mineralna voda bez plina;
• riba s niskom masnoćom (osim konzervirane hrane).

Jelovnik prehrane dr. Gavrilova

Prehrana prema autorskom sustavu je cjelovita, uravnotežena i pomaže izgubiti težinu s užitkom. Jelovnik za svaki dan sastavljen je s izračunavanjem kalorija, isključujući štetne proizvode. Približna dijeta za jedan dan slijedi:

1. Doručak – kava s mlijekom, žitarice u mlijeku s voćem i bobicama.
2. Prvi međuobrok – čaj s mlijekom, kriška sira.
3. Ručak – pripremite povrtnu juhu, možete jesti krumpir, sir, pečen bez ulja;
4. Drugi međuobrok – sok, voćna / povrtna salata;
5. Večera – kuhana / pirjana riba, povrće ragu;
6. Treća grickalica – kefir / jogurt.

Recepti za dijetu sa malo masnoće

Ukusna i zdrava hrana pomaže bržem postizanju željenog rezultata. Dijetalna jela neće nužno biti bez ukusa; možete jesti veliki broj proizvoda iz Gavrilove prehrane, koji čine izvrsne priloge i salate. Možete kuhati:

Povrće gulaš

• nasjeckati, cvjetača;
• sitno nasjeckajte tikvice, papriku, mrkvu, luk, rajčicu (po 1);
• nasjeckati zelje;
• pomiješajte sve sastojke u tavi, zatim dodajte malo vode, papra, soli, lovorovog lista i pirjajte 60 minuta na laganoj vatri.

Pečeni skuti i krumpir

• Sitno nasjeckajte 5-6 krumpira;
• nalijte im 2 paketića pire skute;
• staviti začin po ukusu;
• namastite kalup, stavite krumpir u nekoliko slojeva, zatim sir i pokrijte folijom na vrhu;
• pecite jelo na temperaturi od 185 stupnjeva 35 minuta.

Bergini jogurt

• pomiješajte pola litre kefira bez masnoće i pola paketića kiselog vrhnja;
• stavite bobice po ukusu;
• umutite mikserom.

Za i protiv dijeta

Česta greška koju ljudi prave kada žele smršaviti je snažno ograničenje u hrani. Dijeta Mihaila Gavrilova temelji se na jačanju želje osobe da smanji težinu, poboljša izgled. Zatim slijedi odbacivanje malog popisa štetnih proizvoda, zamjenjujući ih korisnijim mogućnostima. Gavrilova dijeta ne omogućuje prejedanju čovjeka, što utječe na sve tjelesne sustave, pomaže izgubiti kilograme. Liječnik ističe da zadatak nije ograničiti količinu hrane, već prilagoditi njezinu kvalitetu, promijeniti pacijentovo mišljenje, emocionalno raspoloženje, odnos prema sebi i hrani.

Ne postoje metode ili dijeta u kojima nema nedostataka. Nedostatak Gavrilove sheme je taj što je izuzetno teško nositi se s prvim koracima bez pomoći stručnjaka. Moraju provesti posao koji će pomoći čovjeku da krene pravim putem. Ali tada pacijent može bez problema nastaviti mršaviti kod kuće, na službenoj web stranici putem osobnog računa možete pratiti svoj napredak i faze prehrane.

Koliko košta mršavljenje u klinici dr. Gavrilov

Ako odlučite koristiti web mjesto tvrtke, tada vam je “vrpca” (usluga) ili klub istomišljenika na raspolaganju potpuno besplatno. Ako želite položiti puni tečaj, tada će cijena gubitka kilograma s dr. Gavrilovom ovisiti o mnogim čimbenicima, na primjer, broj odabranih treninga, zdravstveno stanje (potreba za dodatnim postupcima) uzimaju se u obzir. Klinika nudi posebne tečajeve, koji uključuju putovanja u odmarališta i tjedne tečajeve u hotelima s 5 zvjezdica.