Datumi za mršavljenje – prednosti i štete sušenog voća, je li ih moguće jesti na dijeti, kalorični sadržaj

Sadržaj članka

---

• Koji su korisni datumi
• Prednosti datulja za žensko tijelo
• Mogu li jesti datulje s gubitkom kilograma
• Datumi za mršavljenje noću
• Koliko datuma mogu pojesti dnevno
• Dijeta za mršavljenje
• Kako jesti datulje kako bi izgubili kilograme
• Datulje s mlijekom
• Datumi zobenih pahuljica
• Kefir i datumi za mršavljenje
• Šteta datumima za tijelo
• kontraindikacije

---

Plodovi datulja palme odavno su stekli popularnost kao alternativa slatkišima i drugim slatkišima. Pristalice raznih dijeta prilagođenih upotrebi voća u žitaricama, salatama. Datumi kod gubitka kilograma obogaćuju tijelo korisnim tvarima, vitaminima. Češće se proizvod koristi u osušenom obliku, kao sušeno voće stječe karakterističan začinski slatkast okus. Je li moguće upoznati se s dijetom i koja su ograničenja, detaljno je u nastavku.

Koji su korisni datumi

Plodovi palme sadrže veliku količinu ugljikohidrata, zbog čega dolazi do brzog zasićenja i punjenja rezerve energije. Termini su korisni za mršavljenje. su vlaknasti proizvod, koji pridonosi dobrom čišćenju organizma od toksina, kolesterola. Također, voće je bogato aminokiselinama, vitaminima, makro i elementima u tragovima. Selen, koji je dio proizvoda, pomaže u jačanju imuniteta, bori se protiv rizika za razvoj raka.

Prednosti datulja za žensko tijelo

Na temelju znanstvenih istraživanja dokazane su prednosti datulja za žene, posebno za trudnice i doječe:

1. Osušeno voće sadrži posebne stimulanse koji blagotvorno utječu na jačanje mišića maternice, kao rezultat toga porođaj je olakšan.
2. Upotreba proizvoda doprinosi proizvodnji mlijeka, njegovom obogaćivanju vitaminima, što je tako važno za zdravlje novorođenčeta.
3. Blagotvorna svojstva plodova ublažavaju žensko tijelo od postporođajnih depresija i skraćuju prinos lohije.

Mogu li jesti datulje s gubitkom kilograma

Iznenađujuće, suhi plodovi palmi doista su u stanju riješiti tijelo viška kilograma. Glavna stvar je ispravno odabrati proizvode i uzeti u obzir karakteristike metabolizma. Iako proizvod sadrži veliku količinu vlakana, šećer i glukoza su i dalje ozbiljni neprijatelji figure. Osobe s brzim metabolizmom savjetuju se da nakon treninga snage ne konzumiraju više od 50 grama voća. Dakle, glukoza će ići za oporavak mišića, neće ozlijediti, a glad će se prigušiti. Samo na taj način datumi za mršavljenje će imati pozitivan rezultat.

Osobe s sporim metabolizmom mogu koristiti datulje čak i prilikom gubitka kilograma. Jedna stvar koju valja napomenuti jest da je bolje započeti večeru s povrćnom salatom bez dodavanja ulja, bolje je aromatizirati limunovim sokom. Proizvod morate jesti polako, bez ikakvih dodataka. Preferirajte zeleni čaj s unaprijed odmjerenom šakom suhog voća. Bez deserta!

Datumi za mršavljenje noću

Bilo koje sorte datulja probaju se predugo, pa ih je bolje pojesti 2-3 sata prije odlaska u krevet. Međutim, ako vas muči glad, a kao rezultat – opsesivna nesanica, onda si možete priuštiti da pojedete par suhog voća. Jeseni datumi noću poboljšavaju kvalitetu spavanja, kao sadrže posebne tvari koje se pretvaraju u melatonin.

Koliko datuma mogu pojesti dnevno

Prosječni kalorični sadržaj datulja je 290 kcal na 100 g. Energetska vrijednost proizvoda: 3% bjelančevina, oko 1% masti i velika količina vlakana – 6,5%. Za ljude s normalnim životnim ritmom, možete pojesti ne više od 10 komada suhog voća dnevno, a za sportaše dnevna količina ne bi trebala biti veća od 25. Ne preporučuje se zlouporaba proizvoda, jedite više od norme, jer može se izazvati jaka glavobolja. Kako bi spriječili karijes, stomatolozi preporučuju piti voće toplim čajem bez šećera, a zatim isprati zube vodom.

Dijeta za mršavljenje

Oni koji žele smršaviti i više se ne udebljati često su zainteresirani – je li moguće jesti datume na dijeti? Bez zlouporabe proizvoda – najvažnije je da se pridržavate sheme uklanjanja suvišnih kilograma ne više od 10 dana. Datumi tijekom prehrane pomoći će obogatiti tijelo korisnim komponentama i riješiti se toksina..

Pročišćavanje započinje danima posta, koji traju 4 dana. U ovom trenutku treba piti samo zeleni čaj (pročišćenu vodu) bez šećera i jesti datulje. Peti dan je vrijeme da u prehranu uvrstite zelenu jabuku i naranču. 6-7 dana – unesite bilo koje voće prema preferencijama ukusa. Ako je ova dijeta prestroga, tada si možete organizirati periodične dane za mršavljenje.

Kako jesti datulje kako bi izgubili kilograme

Ne vrijedi kupovati ljepljivo voće, ovo nije vlastiti sok proizvoda, već šećerni sirup u kojem se priprema. Kako bi tijelo pravilno radilo, morate znati kako koristiti datulje. Obavezno pogledajte datum proizvodnje i odaberite čisto sušeno voće bez plijesni. Prije jela, sušeno voće mora se oprati, jer na njima se nakuplja velika količina prašine. Ako postoji kršenje u probavnom sustavu, tada vrijedi kuhati plodove.

Datulje s mlijekom

Dijeta na mlijeku i datumima može osloboditi tijelo 3-4 viška kilograma. Ova metoda čišćenja tijela osmišljena je za 7 dana. U prehrani su uključena samo suho voće i mlijeko. Za doručak, ručak i večeru pojedi 7 plodova, popij 200 ml mlijeka. Iako ovi proizvodi imaju sve potrebne ugljikohidrate, proteine, masti, hranjive tvari, ali dijeta nije uravnotežena, tako da ne biste trebali sjediti na dijeti više od tjedan dana.

Datumi zobenih pahuljica

Jednostavan recept za dijetu – zobena kaša s datuljama. Izvrsni doručak koji vam daje energiju cijelo jutro i nadoknađuje vaš nedostatak vitamina. Kašu možete jesti ne samo ujutro, već i navečer. Za recept će vam trebati sljedeći sastojci:

• zobena kaša – 1 tbsp .;
• mlijeko (niske masnoće) – 2 žlice;
• datumi bez koštica – 15 kom .;
• laneno brašno – 1 tsp;
• med – 2 žlice;
• mljeveni kikiriki – po želji.

Način kuhanja kaše:

1. Osušeno voće, izrezano na kriške.
2. Pomiješajte laneno brašno s pahuljicama zobenih pahuljica, ulijte mlijeko.
3. Stavite na polaganu vatru. Kuhajte oko 10 minuta, miješajući.
4. Nakon 5 minuta dodajte suho voće.
5. Izlijte kašu u porcije. Prije posluživanja izlijte med. Sjeckani kikiriki možete dodati po želji..
6. Jedite polako, umjereno.

Kefir i datumi za mršavljenje

Ova dijeta za mršavljenje ne preporučuje se više od tjedan dana. Kefir i datlji izvrsna su kombinacija sastojaka, zahvaljujući kojima je prehrana uravnotežena. Fermentirani mliječni proizvod nadmašuje mlijeko u sadržaju kalcija, kalija i, osim toga, praktički ne uzrokuje alergije. Sastojci se mogu konzumirati u obliku koktela ili pojedinačno. Za dijetu je odabran kefir s niskim udjelom masti. Proizvodi potrebni za svakodnevnu prehranu 7 dana: 1% kefir – 1,5 litara, 200-300 g suhog voća.

Šteta datumima za tijelo

Voće ne mogu jesti svi. Tko bi trebao odbiti proizvod i koja šteta od datuma može biti? Vlakna suhog voća dugo se probavljaju u ljudskom tijelu, stoga, koristeći veliki broj suhog voća, možete dobiti suprotan rezultat. Proces probave će se povećati, a crijeva će odgovoriti zatvorom. S ozbiljnim probavnim smetnjama morat ćete uzimati lijekove. Takvog incidenta moguće je izbjeći ako koristite datume prilikom dijeta umjereno.

kontraindikacije

Voće, iako ima kompleks korisnih tvari, ipak postoje kontraindikacije za datume za sljedeće skupine ljudi:

• Pate od dijabetesa. Voće ima visoki glikemijski indeks, kad se konzumira, razina šećera u krvi može se naglo povećati.
• S netolerancijom na tijelo fruktoze. Uz ovu bolest može se primijetiti nadimanje i proljev, nakupljanje plina..
• Uz bolest jetre.

Uz oprez, upotreba datulja kod gubitka kilograma moguća je kod sljedećih grupa ljudi:

• alergičan.
• Uz peptički ulkus, crijevne bolesti. Ne vrijedi potpuno odustati od vrijednog voća koje sadrži selen, već je neophodno smanjiti njegovu konzumaciju i posavjetovati se s liječnikom.

Gotovi sušeni plodovi mogu se tretirati sumpornim dioksidom ili sumpornim dioksidom. Otrovne tvari koriste se za očuvanje boje i prezentacije ploda. Jednom u ljudskom tijelu, toksini mogu izazvati upalu, pa čak i čireve. Strogo je zabranjeno jesti prljavu hranu ili plijesan. Zbog vlastite sigurnosti voće prije jela morate temeljito isprati i isprati vrućom vodom.