Salate za čišćenje crijeva i gubitak težine: ukusni i jednostavni recepti sa fotografijama

Sadržaj članka

---

• Koje su salate za čišćenje crijeva i gubitak kilograma
• Kako koristiti
• Kako začiniti salate s gubitkom kilograma
• Recepti za salatu za mršavljenje
• Četkanje
• Četkica celera
• Salata od voća i povrća Umutite
• S jabukom i celerom
• S rotkvicom i kohlrabijem
• Zelena salata
• S jabukama i suhim voćem
• Uz zvonastu papriku
• S celerom i maslinovim uljem
• Nuspojave
• kontraindikacije

---

Idealna dijeta za mršavljenje je salata. Ako odaberete prave sastojke, ne samo da možete izgubiti nekoliko viška kilograma, nego i očistiti tijelo od toksina. Sastav grickalice uključuje voće, povrće, mršavo meso, plodove mora i druge zdrave sastojke. Njihove kombinacije omogućuju vam stvaranje originalnih verzija hranljivih, ali istovremeno niskokaloričnih jela. Za njih se pripremaju i posebne benzinske postaje. Pružaju pikantnu užinu, ali istodobno ne povećavaju njezin kalorijski sadržaj. Pripremite jedno od ovih jela pomoći će vam recepti za salate za mršavljenje.

Koje su salate za čišćenje crijeva i gubitak kilograma

Postoji mnogo opcija za dijetu. Glavni problem bilo koje od njih je pravilna raspodjela hrane i odabir zdrave i niskokalorične hrane. Gubitak kilograma važno je kako bi se spriječio nedostatak hranjivih sastojaka, što se često primjećuje na strogim dijetama. Salate za čišćenje crijeva i gubitak težine pomažu u rješavanju ovih problema. Sadrže povrće, voće, mršavo meso. Svi ovi proizvodi nadopunjuju tjelesne rezerve, ali istovremeno pomažu u gubitku kilograma. Neki sastojci dodatno pridonose nježnom čišćenju crijeva od štetnih naslaga..

Sam predjed izumio je američki naturopat Paul Bragg još početkom 20. stoljeća. U Rusiji je popularnost takve užine održavana nekoliko desetljeća. Zagovornici zdravog načina života često ga uključuju u svoju prehranu. Prednosti jela su sljedeće:

• visok udio vlakana osigurava povećanu pokretljivost crijeva i aktivniji probavni sustav;
• zahvaljujući grubim vlaknima crijeva se čiste od toksina i toksina;
• negativni kalorični sadržaj sastojaka osigurava gubitak težine;
• zdrava hrana zasitiva tijelo vitaminima;
• napuniti želudac obiljem povrća duže vrijeme pruža osjećaj punoće.

Kako koristiti

Najlakša opcija je upotreba takvih posuđa za čišćenje svakodnevno tijekom 7-10 dana. To pomaže uspostaviti rad želuca, održavati zdravu mikrofloru, očistiti debelo crijevo, sniziti kolesterol i izgubiti nekoliko suvišnih kilograma. Ovdje je važan uvjet da morate piti dovoljnu količinu tekućine. Preostali proizvodi isključeni su iz prehrane, a ostaju samo salata i voda. Postoje i druge sheme za čišćenje tijela:

1. Manje kruto uključuje jedenje 1-2 puta tjedno. U takve dane organiziraju istovar i jedu samo salatu. Ostatak vremena trebate se odreći bezvrijedne hrane i održavati uravnoteženu prehranu.
2. 10 dana jedite na principu ugljikohidrata i proteina u prvoj polovici dana (riblji fileti, pusto meso), a posuđe za čišćenje u drugoj polovici.
3. Popularna i jednostavna opcija je korištenje zalogaja za čišćenje za vaše zadovoljstvo. Da biste povećali učinkovitost prehrane, morate unijeti u svoju svakodnevnu laganu fizičku aktivnost i prebaciti se na niskokaloričnu hranu.
4. Izmjenjujući dan u predjelu Brush i kuhana piletina. Sudeći prema recenzijama znoja, ako se držite takvog jelovnika 7-10 dana, možete značajno poboljšati konture figure, riješivši se 5-6 dodatnih kilograma.

Kako začiniti salate s gubitkom kilograma

Odabir pravih sastojaka nije ograničen na kuhanje grickalica. Dolivanje goriva igra podjednako važnu ulogu. Glavna pogreška gubitka kilograma je potpuno odbacivanje hrane koja sadrži masti. Prava ulja mogu i trebaju biti dodana dijetnoj hrani. Uz dijetu s malo masti, proces gubitka kilograma usporava. Ispravni preljevi koji su prikladni za dijetalne salate pomoći će da se to izbjegne:

1. Mliječni proizvodi. Odličan izbor je kiselo vrhnje. Bolje je uzimati s niskim udjelom masti. Kiselo vrhnje dobro ide s malo šećerne trske. Lako ga je zamijeniti kefirom i jogurtom. Sadrže probiotike koji pozitivno djeluju na probavni trakt. Proizvodi od kiselog mlijeka pogodni su za jela koja sadrže sireve, masnu ribu, jaja, avokado.
2. Maslinovo ulje. Dobar je i sam po sebi i s kiselim dodacima, na primjer, sokom od limuna, jabučnim ocatom, sokom od prirodnih kiselih krastavaca, sokom od brusnice. Maslinovo ulje se lako zamijeni s mlijekom čička.
3. Povrće preljev. Često se koristi mješavina mljevene rajčice, češnjaka i maslinovog ulja. Ovaj preljev savršeno nadopunjava predjela s celerom, kupusom, krastavcima.
4. Slatki preljev. Primjer je med. Prirodno je laksativ. Dozirana konzumacija meda smanjuje visoku kiselost, jača imunološki sustav, eliminira patogenu mikrofloru. Mogu začiniti jela koja uključuju orahe, bundeve, kruške i drugo slatko voće..

Recepti za salatu za mršavljenje

Zbog svojih svojstava čišćenja, vrste takvih salata nazivaju se “četkica”, “šlaga” ili “metla”. Čini se da grickalica “odbacuje” sve što nije potrebno iz crijeva, uključujući fekalno kamenje, soli, toksine, ustajalu žuč, sluz i ostale proizvode fermentacije. Ne možete izdvojiti samo jedan recept za “panicle”. Klasičan je izgled i njegove varijacije s uvrštavanjem originalnijih sastojaka.

Pojavili su se s vremenom, kada su nutricionisti počeli postepeno mijenjati klasični recept koji se sastojao od bijelog kupusa, mrkve i repe. Bez obzira na odabranu opciju, potrebno je poštivati ​​brojna pravila:

• Ne solite i ne upotrebljavajte vrlo mali prstohvat soli;
• pripremite salate za čišćenje voća i povrća za mršavljenje samo s njihovim sirovim sastojcima ili uz minimalnu toplinsku obradu;
• dopuštena je zamjena svježe repe s ovsenom ili zobenom brašnom;
• ako je potrebno, poslužite češanj češnjaka kao preljev.

Možete koristiti ne samo klasične sastojke. Neko voće koristi i tijelu. Grickalice često uključuju i gljive. Popis mogućih komponenti:

1. Repa. Smatra se klasičnim sastojkom. Za crijeva, repe djeluju kao vrsta spužve. Prodire kroz sluznicu, apsorbira toksične spojeve i kolesterol..
2. Mrkva. Još jedan tradicionalni sastojak koji djeluje kao izvor prirodnih vlakana. Korisno svojstvo mrkve je poboljšati metabolizam ugljikohidrata.
3. Kupus. Posljednja klasična komponenta laganog obroka. Poznata je po svojoj sposobnosti da obnovi crijevnu pokretljivost. Oko 200 g kupusa dnevno pruža čovjeku normu vitamina C..
4. Maslinovo ulje. Eliminira zatvor, potiče debelo crijevo. Fenol u ulju poboljšava apsorpciju vitamina, sprečava bolesti srca.
5. jabuke Zbog sadržaja pektina, oni mogu apsorbirati i zadržavati vodu, uz što upijaju otrovne tvari i šljake.
6. Žitarice. Oni omotavaju crijevnu sluznicu, što pruža zaštitu od djelovanja toksina i drugih štetnih tvari.
7. Citrus. Ovo voće je neophodno za jačanje imuniteta, nadoknađuje nedostatak vitamina. Osim toga, agrumi smanjuju truljenje i crijevnu fermentaciju..
8. Rotkvica. Široko koristi tradicionalna medicina. U kuhanju se kombinira s repe i mrkvom. Gubitak kilograma na ovom povrću je zbog niskog kaloričnog sadržaja. Njegovim korištenjem sprječavate nakupljanje masti u tijelu.

Četkanje

• Vrijeme: 20 minuta.
  • Porcija po posudi: 1 osoba.
  • Kalorična jela: 30 kcal.
  • Namjena: za doručak / ručak / večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Klasični recept za Panicle uključuje samo tri glavna sastojka: kupus, mrkvu i repe. Ova je salata pogodna za ljude s normalnom kiselošću želuca. Ako se spusti, onda se svježi kupus zamijeni kiselom kupusom. Osobe s anacidnim gastritisom moraju koristiti samo kisele repe. S visokom kiselinom, sok od limuna ne može se koristiti za punjenje. Gubitak težine s ovim problemom dopušteno je dodavati repe ne svježoj, već kuhanoj.

Sastojci:

• gomolji mrkve – 3 kom .;
• crvena repa – 1 kom .;
• glava kupusa – 800 g;
• žlica maslinovog ulja – 1-2 kom.

Način kuhanja:

1. Uzmite kupus, isperite, uklonite gornje lišće. Dalje ga nasjeckajte, gnječite rukama, ostavite tako da povrće pokrene sok.
2. U ovom trenutku obavite čišćenje repe s mrkvom. Očišćeno suho povrće naribajte na srednjoj rerni ili samo narežite na trakice.
3. Stavite sve nasjeckane proizvode u zdjelu za salatu, promiješajte.
4. Za punjenje, snack napunite uljem. Ponovo promiješajte, pripremljena salata dizajnirana je za svakodnevnu prehranu jedne osobe.

Četkica celera

• Vrijeme: 30 minuta.
  • Porcija po posudi: 1 osoba.
  • Kalorična jela: 60 kcal.
  • Namjena: za doručak / ručak / večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Četkajuća salata za mršavljenje lako se može promijeniti drugim, originalnijim ukusima, umjesto glavnih sastojaka. U jednom receptu, celer se koristi umjesto kupusa. Dodatak tome su krastavci. Mrkva s repe u potpunosti se isključuje iz recepta. Prisutnost celera u jelu za čišćenje je zbog njegovih općih svojstava jačanja. Takva salata pomoći će se u suzbijanju pospanosti, apatije. Kod gubitka kilograma, celer je koristan jer ubrzava metabolizam, uklanja višak tekućine.

Sastojci:

• sok od limuna – po vašem nahođenju;
• hrpa malog zelenila – 1 kom .;
• krastavci – 5 kom .;
• stabljika celera – 500 g.

Način kuhanja:

1. Isperite, ogulite, nasjeckajte celer srednjim rernom.
2. Isto ponovite sa svim krastavcima..
3. Pomiješajte razmućenu hranu.
4. Isperite zelje, osušite, sitno nasjeckajte, pošaljite u zdjelu za salatu.
5. Sve pomiješajte, začinite limunovim sokom.

Salata od voća i povrća Umutite

• Vrijeme: 30 minuta.
  • Porcija po posudi: 5 osoba.
  • Kalorična jela: 31 kcal.
  • Namjena: za doručak / ručak / večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Niskokalorične salate za mršavljenje „Četkica“ se može pripremiti ne samo na bazi povrća. Neki plodovi se u njima dostojno koriste. Primjer je jabuka koja se dobro slaže s kupusom i mrkvom. Preporučuje se odabir kiselih sorti sa zelenom kore. Uz brzo mršavljenje, takve su jabuke korisne u sadržavanju velike količine potrebnih organizmu, što pomaže nadoknaditi njihov nedostatak vitamina. Uz to, ovaj proizvod ima malo kalorija. Čak i nutricionisti kažu da je potrebno jesti jednu jabuku na dan..

Sastojci:

• žlica maslinovog ulja – 1 kom .;
• zelene jabuke – 400 g;
• žlica limunovog soka – 2 kom .;
• repe – 400 g;
• bijeli kupus – 200 g;
• gomolji mrkve – 400 g.

Način kuhanja:

1. Povrće i voće isperite, osušite, a zatim naribajte rernom, operite rukama.
2. Ostavite da sastojci stoje, a zatim iscijedite od viška soka.
3. Začinite limunovim sokom, dodajte ulje, pomiješajte.

S jabukom i celerom

• Vrijeme: 30 minuta.
  • Porcija po posudi: 3 osobe.
  • Kalorična jela: 36 kcal.
  • Namjena: za doručak / ručak / večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Celer ide dobro ne samo s krastavcima, već i s jabukama. Ovaj par sastojaka smatra se idealnim. Prilikom odabira celera, morate obratiti pažnju na sočne, krhke reznice. Njihova je aroma zasićenija. Jabuka bi trebala biti slatka i kisela. Bolje je uzimati voće sa zelenom kore. Jabuka i celer korisni su za mršavljenje zbog velike količine biljnih vlakana. Ona pomaže u zadovoljavanju gladi već duže vrijeme. Dobar dodatak ovim namirnicama za salatu su zelje, poput proljetnog luka ili peršina peršina.

Sastojci:

• gomolji crvene repe – 2 kom .;
• žlica limunovog soka – 1 kom .;
• zelena jabuka – 3 kom .;
• žlica maslinovog ulja – 1 kom .;
• svježi korijen celera – 2 kom..

Način kuhanja:

1. Oguliti celer, samljeti.
2. Izvršite iste radnje s gomoljima jabuka i repe.
3. Pomiješajte nasjeckano povrće, dodajte ulje i limunov sok.
4. Sve dobro promiješajte.

S rotkvicom i kohlrabijem

• Vrijeme: 15 minuta.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 28 kcal.
  • Odredište: za doručak / za ručak / za večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Ukusne dijetne salate za mršavljenje i čišćenje crijeva često uključuju hranu kao što su kohlrabi i rotkvica. Kupus ove vrste s niskim udjelom kalorija ima visoku hranjivu vrijednost. Iz tog razloga, kohlrabi se smatra jednim od idealnih povrća za mršavljenje i čišćenje debelog crijeva. Uz to, kohlrabi doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa. Rotkvica zasitiva tijelo mikroelementima poput natrija, magnezija, fosfora i željeza. Povrće poboljšava cirkulaciju krvi, pozitivno djeluje na srce, potiče metabolizam.

Sastojci:

• mljeveni crni papar – prstohvat;
• kohlrabi – 100 g;
• prstohvat soli – 1 p .;
• svježe iscijeđeni sok od limuna – 2 žlice;
• grančica peršina – 2 kom .;
• rotkvica – 100 g;
• krastavac – 100 g;
• gomolji mrkve – 100 g;
• žlica kefir – 2 kom.

Način kuhanja:

1. Kombinirajte limunov sok s paprom i kefirom, pomiješajte.
2. Kohlrabi ogulite s mrkvom, narežite na trakice, lagano zgnječite.
3. Krastavce i rotkvice nasjeckajte u pola prstena.
4. Pomiješajte sve nasjeckano povrće, dodajte preljev.
5. Lagano solite, dodajte nasjeckani peršin, promiješajte.

Zelena salata

• Vrijeme: 35 minuta.
  • Porcija po posudi: 3 osobe.
  • Kalorična jela: 42 kcal.
  • Odredište: za doručak / za ručak / za večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Neke salate za čišćenje crijeva pripremaju se uz dodatak raznolikog zelenila i lisnatog povrća. Oni pomažu tijelu da kontrolira apetit. Velika količina folne kiseline i vitamina K u sastavu regulira stvaranje inzulina, koji sudjeluje u preradi glukoze i uzrokuje osjećaj gladi. Zelena salata uključuje upotrebu ne samo zelje, on i povrća odgovarajuće boje. Jela iz takvih proizvoda preporučuje se češće konzumirati. Za gubitak kilograma preporučuje se jesti 2 puta dnevno u obroku od 200-250 g.

Sastojci:

• žlica biljnog ulja – 2 kom .;
• žlica limunovog soka – 2 kom .;
• gomolji mrkve – 1 kom .;
• glava češnjaka – 1 kom .;
• papar okrugle – 1 kom .;
• perje zelenog luka – 2-3 kom .;
• krastavci – 2 kom .;
• zelje – 1 gomila peršina, rukola, kopar, cilantro ili bosiljak;
• list salate – 1 glava.

Način kuhanja:

1. Mrkvu isperite paprom, osušite papirnatim ručnicima, a zatim narežite na tanke trake.
2. Operite i salatu, ostavite da se osuši, a zatim rukom narežite ili narežite na male komade.
3. Stisnite češanj češnjaka pomoću preše.
4. Krastavac izrezati na trakice ili tanke kriške.
5. Kombinirajte sve proizvode, dodajte preljev miješanog ulja i limunovog soka.

S jabukama i suhim voćem

• Vrijeme: 35 minuta.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 150 kcal.
  • Odredište: za doručak / za ručak / za večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Različite salate za gubitak kilograma uključuju grožđice, ali ispada ukusno s ostalim sušenim voćem. Ovi proizvodi pružaju slatkast okus, što je posebno važno na dijeti kada svi slatkiši moraju biti ograničeni. Od sušenog voća koriste se suhe marelice i suhe šljive. Također se mogu koristiti u voćnoj verziji ljetne salate Brush. Sjemenke grejpa i šipak pogodne su za suho voće. U lakšoj verziji predjela, jelo se priprema s kivijem, narančama, medom. Ovo je najslađa salata. Kao preljev za grickalice sa suhim voćem, bolje je koristiti jogurt.

Sastojci:

• žlica nezaslađenog jogurta – 2-3 kom .;
• kupus, gomolji mrkve, jabuke – 100 g svakog proizvoda;
• soli je sasvim malo;
• suhe šljive i suhe marelice – 2-3 kom..

Način kuhanja:

1. Ulijte suhe marelice sa šljivama kipućom vodom, ostavite 15-20 minuta.
2. U ovom trenutku napravite povrće – isperite, ogulite, nasjeckajte slamkama i premažite rukama tako da proizvodi ističu sok.
3. Ponovite s jabukama. Po želji se mogu i oguliti.
4. Kombinirajte sve nasjeckane proizvode, prethodno ih iscijedite iz viška soka.
5. Ako su suhe marelice sa šljivama već parne, onda ih narežite i pošaljite u zdjelu za salatu.
6. Zatim ulijte jogurt, promiješajte.

Uz zvonastu papriku

• Vrijeme: 10 minuta.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 62 kcal.
  • Odredište: za doručak / za ručak / za večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Grickalice sa paprikom imaju poseban okus i aromu zbog sadržaja u ovom povrću posebne tvari – alkaloida zvanog kapsacin. Blagotvorno djeluje i na rad gastrointestinalnog trakta. Znanstvene studije otkrile su da prvog dana jedenje bugarske pomaže smanjiti apetit. Ako ovo povrće stalno koristite u svom jelovniku, tada se može primijetiti postupno mršavljenje. Vrijedno je uzeti u obzir da se redovitim korištenjem bugarskog povrća tijelo navikne na njega, zbog čega izvrsno svojstvo ovog proizvoda nestaje.

Sastojci:

• rajčica – 1 kom .;
• bijeli kupus – 200 g;
• žlica maslinovog ulja – 1 kom .;
• gomolja repe – 200 g;
• Bugarski papar – 1 kom..

Način kuhanja:

1. Isperite kupus, nasjeckajte ga tankom slamkom.
2. Učinite isto s cveklom.
3. Za slatku papriku izvadite kutiju stabljike i sjemena, isperite, nasjeckajte sa slamkama.
4. Izrežite čistu i suhu rajčicu na velike kriške. Ako se salata ne poslužuje odmah, onda je bolje nasjeckati rajčice s najnovijim.
5. Prebacite sve proizvode u zdjelu za salatu, prelijte istim maslinovim uljem, pomiješajte. Može se početi koristiti.

S celerom i maslinovim uljem

• Vrijeme: 10 minuta.
  • Porcija po posudi: 2 osobe.
  • Kalorična jela: 46 kcal.
  • Odredište: za doručak / za ručak / za večeru.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Salata za čišćenje crijeva i gubitak težine razlikuje se po tome što se priprema vrlo lako. Sastojci za njih su također jednostavni. Primjer je grickalica od celera i krastavaca. Koristi maslinovo ulje kao preljev. Pomaže u zadovoljavanju gladi, pojačava metabolizam. Oleinska kiselina sadržana u ulju povoljno djeluje na probavu. Ne biste se trebali odreći ni takvog oblačenja prilikom gubitka kilograma, jer ima mnogo korisnih elemenata u tragovima. Ulje također jača nokte i poboljšava kožu i kosu..

Sastojci:

• stabljika celera – 2 kom .;
• krastavci – 2 kom .;
• žlica maslinovog ulja – 2 kom.

Način kuhanja:

1. Operite čiste i suhe krastavce sa celerom, pomiješajte.
2. Vrh premažite maslinovim uljem. Ponovo promiješajte komponente.

Nuspojave

Među neugodne posljedice povezane s upotrebom takve užine je nadutost. Zove se bijeli kupus, a ponekad i jabuka. Monotoni monotoni jelovnik s puno grubih vlakana djeluje agresivno na crijeva. U ovom se slučaju preporučuje odabrati drugačiji recept za grickalice kako ne bi došlo do nadimanja. Možete odabrati papriku, celer, rotkvicu. Druga je mogućnost korištenje recepta za voćne grickalice. U nekim je slučajevima moguće pojava slabosti, opće pogoršanje dobrobiti ili vrtoglavica.

Ozbiljnija nuspojava je usporavanje metabolizma. Ovo se stanje primjećuje ako na dijeti koristite samo ovaj lagani obrok. Da biste ubrzali gubitak kilograma, morate uključiti u svoju prehranu drugu zdravu hranu i jela:

• compotes;
• kuhana piletina;
• pileće juhe;
• žitarice;
• razne svježe cijeđene sokove.

kontraindikacije

Zbog svih svojih prednosti, ovaj izvorni međuobrok ima niz kontraindikacija. Prije nego što počnete gubiti kilograme, svakako se morate upoznati s njima kako proces gubitka kilograma nije štetan za tijelo. Glavne kontraindikacije predstavljene su na sljedećem popisu:

• žučna kesica;
• česte labave stolice;
• dijabetes tipa 2;
• gastritis s visokom kiselošću;
• kronična bolest crijeva;
• kršenje procesa probave hrane;
• teška bolest bubrega;
• čir na želucu ili dvanaestopalačnom crevu.