Gubitak težine aminokiselina

Sadržaj članka

---

• Što su aminokiseline i za što su?
• Prednosti i štete od gubitka kilograma
• Nuspojave
• Vrste aminokiselina za mršavljenje
• Kako uzimati aminokiseline
• Kapsula
• U tabletama
• tekući
• Puder
• Koja hrana sadrži aminokiseline
• Što odabrati aminokiseline u ljekarni
• Video o aminokiselinama u sportskoj prehrani
• BCAA aminokiseline
• Što je bolje protein ili aminokiseline

---

Rezultat borbe protiv prekomjerne težine izravno ovisi o količini proteina u tijelu. Ako nedostaje takvih tvari, tada se tjelesna težina sporijim tempom smanjuje, nastavlja se povećavati ili ostaje nepromijenjena. Upotreba proteinskih spojeva uobičajena je u sportskoj prehrani za rast i očuvanje mišićne mase. Aminokiseline za mršavljenje igraju jednako važnu ulogu. Te su tvari potrebne za sagorijevanje masti, ali moraju se uzimati u skladu s određenim važnim pravilima kako bi se uklonila pojava nuspojava..

Što su aminokiseline i za što su?

U ljudskom tijelu postoji ogromna količina tvari, od kojih svaka obavlja određenu funkciju. Proteini su među najvažnijim komponentama potrebnim za zdravlje i vitalne funkcije. Aminokiseline su organski spojevi koji su potrebni za izgradnju svih grupa stanica. Mogu biti zamjenjivi i nezamjenjivi. Prva grupa uključuje tvari koje tijelo sintetizira samostalno, druga – elemente sadržane u hrani ili aditivima.

Prednosti i štete od gubitka kilograma

Amino kiseline uzete za mršavljenje imaju nekoliko prednosti i nedostataka. Nuspojave se javljaju u slučaju nepravilne ili pretjerane konzumacije. U širokom se smislu ove komponente odlikuju svojstvom obogaćivanja tijela tvarima koje mogu u kratkom vremenu osloboditi viška naslaga potkožne masti, suzbiti apetit i povećati rezultat tjelesne aktivnosti.

Korist:

• sagorijeva se samo potkožna masnoća, ne dolazi do kataboličkog uništavanja;
• tvari koje su dio aminokiselina usporavaju proces starenja, povećavaju libido;
• pružanje antioksidativnih učinaka na tijelo;
• poboljšati rad mozga;
• pozitivan učinak na metaboličke procese u tijelu;
• jačanje imunološkog sustava i biokemijskih reakcija tijela;
• povećati učinkovitost vježba mršavljenja.

naškoditi:

• negativni učinci na probavni sustav;
• pogoršanje srca i krvnih žila;
• oslabljeno funkcioniranje bubrega i jetre;
• negativan utjecaj na središnji živčani sustav.

Nuspojave

Aminokiseline posjeduju štetna svojstva ako se uzimaju pogrešno. Nuspojave uključuju letargiju, apatiju, oštećenje srca, bubrega, jetre i probavnih organa. Lijekovi negativno utječu na tijelo u prisutnosti zdravstvenih problema. Na primjer, ako se otkrije gastritis ili druge bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom, tada će aminokiseline uzrokovati pogoršanje simptoma.

Vrste aminokiselina za mršavljenje

Postoji mnogo vrsta aminokiselina koje se razlikuju u sastavu. Posebna skupina lijekova su tvari koje pokazuju najviše rezultate u području gubitka kilograma. Neki suplementi dizajnirani su za dobivanje mišićne mase, poboljšanje rezultata treninga, a treba ih konzumirati isključivo da bi se stvorio snažan reljef tijela.

Naziv aminokiselina koje pomažu u gubitku kilograma:

1. Tirozin (komponente suzbijaju osjećaj gladi, ubrzavaju metabolizam, sagorevaju masti).
2. BCAA (sprečava raspad mišićnog tkiva kao rezultat dijeta).
3. Leucin (moćna aminokiselina, povećava trajanje zasićenja hranom, čuva mišićnu masu, smanjuje količinu tjelesne masti).
4. L-karnitin (ne samo da uklanja masne naslage, već i sprečava njihovo nakupljanje, povećava učinkovitost srčanog mišića, potiče stvaranje mišićnog tkiva).
5. Triptofan (ima sedativna svojstva, regulira razinu hormona u različitim skupinama, osigurava suzbijanje apetita).
6. Glutamin (sagorijeva masnoću, jača imunitet, spada u kategoriju aminokiselina za žene).
7. Arginin (doprinosi aktivnoj proizvodnji hormona rasta, sagorijeva masti, jača regenerativnu funkciju tijela).

Kako uzimati aminokiseline

Upotreba dodataka za sagorijevanje masti trebala bi biti popraćena provedbom određenih pravila. Stručnjaci trebaju otkriti koje vitamine treba piti prilikom gubitka kilograma, kako ne bi naštetili zdravlju, kada uzimati aminokiseline, kojoj davati prednost. Lijekovi za rast mišića bit će manje učinkoviti od tvari koje imaju posebna svojstva koja pomažu ne izgraditi masu, već sagorjeti višak masnoće.

Kapsula

• uzima se 20 minuta prije jela, 20 minuta nakon treninga, 30 minuta prije spavanja;
• maksimalno treba uzeti dvije kapsule istodobno;
• uzimati 3-4 puta dnevno;
• doziranje treba biti u skladu s preporukama na pakovanju;
• kapsule se ne smiju oprati sokom (za to se koristi voda).

U tabletama

• Prije treninga trebate uzeti 3-5 tableta, nakon – maksimalno 6 tableta;
• između obroka uzimaju se do 4 tablete;
• uzimati maksimalno 5 puta dnevno;
• piti lijek vodom.

tekući

• uzimati do pet puta dnevno, 40 ml;
• tekuće aminokiseline apsorbiraju se brže od praha.

Puder

• uzimati 20 minuta prije jela, neposredno nakon treninga, prije spavanja;
• prah se mora razrijediti vodom;
• doziranje ne smije biti veće ili podcjenjivati.

Koja hrana sadrži aminokiseline

Naziv komponente	Što proizvodi sadrže
valin	Mahunarke i žitarice, meso, mliječni proizvodi.
leucin	Smeđa riža, riba, meso, mahunarke.
lizin	Žitarice, mliječni proizvodi.
triptofan	Sezam, datulje, banane.
treonin	Jaja, mliječni proizvodi.
metionin	Mliječni proizvodi.
Kompletan kompleks aminokiselina	Pileća jaja, grašak, govedina.

Što odabrati aminokiseline u ljekarni

Možete kupiti posebne alate za ubrzavanje procesa gubitka kilograma u specijaliziranim prodavaonicama sportske prehrane. U mnogim ljekarnama otvoreni su odjeli s takvim proizvodima. Pri odabiru određenog dodatka mora se uzeti u obzir ne samo proizvođačeva ocjena, cijena lijeka već i njegov sastav. Djevojke se, na primjer, preporučuju neki kompleksi, za mlade – drugi.

Pravila za izbor farmaceutskih aminokiselina:

• ako dodatak kupi žena, tada bi sastav lijeka trebao biti L-karnitin, L-glutamin i L-arginin;
• Prije upotrebe lijekova, potrebno je konzultirati se s liječnikom i saznati kako pravilno uzimati aminokiseline;
• pakovanje lijeka treba sadržavati informacije o tome kako piti aminokiseline, koliko puta dnevno, u kojim dozama;
• cijena lijeka ne smije biti previsoka;
• konzistencija tvari mora biti u skladu s uputama;
• Kada kupujete lijekove za mršavljenje, morate obratiti pažnju na datum isteka, cjelovitost paketa;
• aditivi bilo kojeg oblika otpuštanja uvijek imaju gorak okus, a sorte praha potpuno se otope u vodi;
• uzimanje lijekova podrazumijeva poštivanje prehrambenih pravila i upotrebu kompleksa vitamina kako bi se nadopunila opskrba korisnim komponentama u tijelu (ove informacije nisu na pakiranju, ali moraju se provjeriti s liječnicima).

Video o aminokiselinama u sportskoj prehrani

Najčešće područje primjene proteinskih spojeva je bodybuilding. Sportaši samostalno biraju koje će suplemente koristiti za brzu izgradnju mišića i sagorijevanje masti. O tome što su aminokiseline za sportaše, što su bcaa lijekovi, kako ih bodybuilderi uzimaju i koji su rezultati dobiveni, opisano je u videozapisima.

BCAA aminokiseline

Što je bolje protein ili aminokiseline