Prednosti i štete lubenice

Sadržaj članka

---

• Koje su korisne tvari u lubenici?
• Energetska i hranjiva vrijednost
• Što je korisna lubenica za ljudsko tijelo
• Hidratacija tijela
• Smanjuje rizik od astme
• Normalizira pritisak
• Sprječava određene vrste raka.
• Poboljšava probavni trakt
• Ima protuupalna svojstva
• Smanjuje bolove u mišićima
• Podržava zdravu kožu i kosu
• Prednosti lubenice za mršavljenje
• Šteta i mogući rizici
• Koje bolesti ne mogu jesti lubenicu

---

Velika zelena bobica nije samo ukusan osvježavajući desert, već je i izvor potrebnih tvari koje pomažu u održavanju zdravlja i poboljšanju dobrobiti. Koristi i štete od lubenice ovise o tome je li zrela ili ne i koliko je jede. Zrelo voće koristi se kao dio terapijske prehrane za bolesti srca, jetre, bubrega i probavnog sustava. Neophodna je za mršavljenje..

Koje su korisne tvari u lubenici?

Celuloza tikve bogata je beta-karotenom, likopenom. To su najjači antioksidanti koji se ne proizvode u ljudskom tijelu, već dolaze samo s hranom. U vrijeme zrenja plodovi imaju visok postotak fruktoze i glukoze. Sastav lubenice uključuje vitamine A, C, PP, E, grupu B i najvažniju aminokiselinu – citrulin.

Celuloza sadrži makronutrijente: kalij, kalcij, natrij, magnezij i fosfor. Od minerala – samo željezo.

Energetska i hranjiva vrijednost

Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda je mali, samo 27 kcal. U pulpi gotovo da nema masti (0,1 g), a sjemenke su 25% ulja. 100 g bobica sadrži 5,8 g ugljikohidrata, 0,4 g vlakana, 0,6 g proteina i 92,6 g vode.

Što je korisna lubenica za ljudsko tijelo

Jesti zrelo voće povoljno djeluje na zdravlje. Kaša ima protuupalno, antipiretsko i opće jačanje, anthelmintički se pripravci pripremaju iz sjemenki. Ljekovite dekocije, infuzije, kandirane bobice kore. Blagotvorna svojstva lubenice za ljudsko tijelo čine je vrijednim proizvodom za jačanje imuniteta, prevenciju i liječenje bolesti.

Hidratacija tijela

Kriška lubenice brzo utažuje žeđ, posebno u vrućini. Jestiva pulpa pomaže izbjeći dehidraciju, dobiti potrebne vitamine. Tijekom trudnoće mogu se osjetiti ne samo koristi, već i šteta lubenice. Ako u prvom tromjesečju upotreba proizvoda ublaži simptome toksikoze, onda ih se u posljednjih nekoliko mjeseci ne bi trebalo zloupotrijebiti. To može povećati opterećenje bubrega, koji već djeluju do krajnjih granica..

Smanjuje rizik od astme

Za prevenciju bronhijalne bolesti potrebne su hranjive tvari. Jedan od njih smatra se vitaminom C koji je bogat lubenicom. Sustavna upotreba voća jača imunološki sustav, ublažava upalu i smanjuje rizik od alergijskih reakcija koje često uzrokuju bronhijalne bolesti, uključujući astmu.

Normalizira pritisak

Proizvod sadrži željezo, kalij i magnezij, koji imaju dobar učinak na rad srca i krvožilnog sustava. Likopen smanjuje oksidativni stres, usporava razvoj ateroskleroze, ishemijskih bolesti. Upotreba lubenice poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže pacijentima s hipertenzijom u 1. stadiju.

Citrulin povećava razinu dušičnog oksida u tijelu, što pomaže u proširenju krvnih žila, snižavanju krvnog tlaka.

Sprječava određene vrste raka.

Prednost lubenice je u tome što ona zauzima treće mjesto među biljnim proizvodima u količini likopena. Zahvaljujući ovoj antioksidacijskoj tvari, bobica je meso crvene boje. Prema rezultatima nekoliko studija koja su provedena na Harvardu u 90-ima XX. Stoljeća, upotreba voća s likopenom smanjuje rizik od raka prostate, želuca, pluća.

Poboljšava probavni trakt

Nutricionisti preporučuju jedenje pulpe fetusa kod bolesti jetre, žučnog mjehura, jer ima choleretic učinak. Zbog prisutnosti velike količine vode, vlakana, proizvod regulira probavu, sprječava nastanak opstipacije i uklanja štetni kolesterol iz tijela..

Lubenica je bogata alkalnim spojevima koji pomažu obnavljanju acidobazne ravnoteže u tijelu tijekom zakiseljavanja.

Ima protuupalna svojstva

U sastavu lubenice prisutan je holin (vitamin B4). Tvar normalizira metabolizam masti, stoga uklanja povećano opterećenje jetre kod upalnih bolesti tijela. Kolin pomaže u održavanju strukture membrana ljudskih stanica, koje su poremećene oksidativnim procesima. Biljni antioksidanti vitamin C, likopen smanjuju upalu – čest uzrok kroničnih bolesti.

Smanjuje bolove u mišićima

Sok od lubenice povećava izdržljivost, ljudsku radnu sposobnost. Citrulin povećava sintezu proteina, pomaže razgradnju ostalih aminokiselina, što uzrokuje rast mišića. Ugljikohidrati, magnezij potrebni su za obnovu tijela, pa je korisno piti fetalni sok nakon treninga.

Kašu od lubenice bolje je jesti prije vježbanja. Visoka razina kalija poboljšat će rad srca tijekom vježbanja, a citrulin će ublažiti bolove u mišićima..

Podržava zdravu kožu i kosu

Osnova tkiva je kolagen. Ovaj složeni protein tvori elastičnu strukturu kože, prisutan je u kosi. Dobro je za njihovo zdravlje jesti lubenicu, jer vitamin C u svom sastavu pomaže u stvaranju kolagena, a vitamin A ubrzava oporavak stanica. Likopen, beta-karoten štite kožu, kosu od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti.

Prednosti lubenice za mršavljenje

Bobica ima puno vode, vlakana, stoga upotreba njegove pulpe brzo izaziva osjećaj sitosti i stvara povoljne uvjete za čišćenje tijela od toksina. Dijetalna vlakna gotovo se ne apsorbiraju u probavnom traktu, ali djeluju kao blago laksativ. Bobica sok ubrzava čišćenje crijeva. Manjak masti, nizak postotak šećera dovode do gubitka kilograma.

Monodiet na lubenici pomaže da se riješite pretilosti (može se jesti 1 kg kaše na 10 kg težine dnevno).

Minimalno kalorija i puno hranjivih sastojaka dodatni je plus takve prehrane. Da biste smršali, a da ne naštetite tijelu, svakako uzmite u obzir kontraindikacije za upotrebu lubenice.

Šteta i mogući rizici

1. Fetus može akumulirati nitrate, trovanje nije neuobičajeno. Simptomi: mučnina, povraćanje, proljev i vrtoglavica. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, kupite lubenicu u sezoni (ne ranije od sredine kolovoza) i odaberite zrelo voće težine ne više od 7 kg.
2. Uz pogoršanje čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, gastritisa, pankreatitisa, lubenica se ne može jesti. Proizvod je bogat askorbinskom kiselinom, koja će nadražiti upalu sluznice..
3. U nekim slučajevima velika količina vode u lubenici nije dobro, već šteti. Jedenje puno mesa odjednom može uzrokovati bubrežne kolike..
4. Dugo zrelo voće akumulira saharozu. To može biti štetno za ljude koji imaju dijabetes. Moguće povećanje šećera u krvi.
5. Bobica ima diuretski i choleretic učinak.. Uz otekline ili kolestazu, to je korist. Ako u bubrezima ili žučnom mjehuru ima kamenje, neograničeno konzumiranje pulpe može uzrokovati bol zbog njihovog kretanja.
6. hIPERKALIJEMIJA (visok kalij u krvi, koji uzrokuje poremećaj srčanog ritma) dopušteno je jesti ne više od 150 g pulpe dnevno.

Koje bolesti ne mogu jesti lubenicu

Upotreba proizvoda je zabranjena zbog alergija na njega, bolesti slezine. Zbog prisutnosti vlakana, pulpu ploda ne bi trebali jesti ljudi koji pate od povećanog stvaranja plinova, crijevnih poremećaja. Kontraindikacije za upotrebu lubenice – to je zatajenje bubrega, kolitis, poremećen odljev urina.