Negativni proizvodi za mršavljenje kalorija – Popis

Sadržaj članka

• Što znači negativna kalorija
• Popis negativnih kaloričnih namirnica
• Povrće
• Voće

Hrana bez kalorija – vidite, zvuči čudno. Navikli smo da energiju dobivamo iz hrane koja osigurava normalno funkcioniranje našeg tijela. Energija je kalorija, prerađena iz različitih prehrambenih proizvoda, što znači da je sva hrana različita u kalorijama. U novije vrijeme postalo je poznato da mogu postojati proizvodi s negativnim sadržajem kalorija. Što je ovo – još jedan izum ili stvarna činjenica, dokazano znanstveno? Mit ili istina? Pokušajmo to shvatiti.

Što znači negativna kalorija

Hrana bez kalorija apsolutno nema, jer se zna da svaka hrana ima svoju energetsku vrijednost. Međutim, neke namirnice sadrže manje kalorija nego što ih je potrebno za potpuno probavljanje. Ako je preformulirate, ispada da ljudsko tijelo troši više energetskih rezervi na svoju obradu nego što prima s njima. Stoga je negativni kalorijski sadržaj posjedovanje određenog proizvoda tako niske energetske vrijednosti, koji vam jednostavno ne dopušta da pokrijete troškove tijela za njegovu probavu i asimilaciju..

Sve su vrste mršavljenja vrlo popularne, temelje se na dijeti niskokaloričnih jela, ali ne biste se trebali ograničavati samo na dopušteni popis proizvoda. Za učinkovito mršavljenje bez štete zdravlju, prehrana bi trebala biti hranjiva i uravnotežena, odnosno ugljikohidrati se moraju nadopuniti lako probavljivim proteinima i mastima. To može biti nemasno meso, riba i druge morske plodove. Poželjno su na pari. Povrće sastojaka jelovnika najbolje je konzumirati svježe.

Popis negativnih kaloričnih namirnica

Hrana bez kalorija isključivo je biljnog podrijetla. Gotovo ne sadrže bjelančevine i masti, njihovi ugljikohidrati su minimalni. Popis negativne kalorične hrane uključuje većinu povrća i voća. Takva hranjiva hrana izvrsno je sredstvo za mršavljenje i stimuliranje metabolizma, ovo nije mit. Ali ne vrijedi sebe zavaravati – sama niskokalorična hrana ne može ukloniti višak masnoće, a to će zahtijevati fizičku aktivnost. Niskokalorična hrana treba biti osnova uravnotežene prehrane. Što odabrati – pogledajte tablicu.

Povrće

Gotovo sve povrće, osim škroba, ima malo kalorija. Tijekom toplinske obrade, oni mijenjaju svoj sastav, svojstva i energetsku vrijednost, ali bilo koje voće i zelje mogu se sigurno uključiti u vaša omiljena jela. To će dodati ne samo okus, već i pomoći da hrana ne bude toliko kalorična. Činjenica da se kalorije iz masne i ugljikohidratne hrane mogu preklapati zbog hrane bez kalorija drugi je mit. Da biste smršavili, morate razmisliti racionalan izbornik za sebe. Energetska vrijednost niskokaloričnog povrća prikazana je u sljedećoj tablici..

Voće

Mnogo voća i bobica također ima minimalnu količinu kalorija – bit će izvrsna nadopuna jelima u organizaciji niskokalorične prehrane za mršavljenje. Međutim, neko voće sadrži puno prirodnih šećera, što može usporiti proces gubitka kilograma. Koje možete uključiti u svoju prehranu da biste smršali – pogledajte tablicu u nastavku. Ovo su plodovi s negativnom kalorijskom vrijednošću kako bi se povećala njihova energetska vrijednost.