Zašto se ljudi probude noću: razlozi za buđenje

Sadržaj članka

---

• Loš noćni san
• U odraslih
• Kod djece
• Zašto se čovjek budi noću
• Česta buđenja
• U isto vrijeme
• Svaku noć
• U 15:00 sati.
• U hladnom znoju
• Što učiniti ako se probudite noću
• Kako se ne probuditi usred noći

---

Potpuni san bez buđenja pokazatelj je dobrog ljudskog zdravlja. Zašto se ljudi probude noću bez ikakvog očitog razloga, često u isto vrijeme, zanimaju stručnjaci za spavanje – somnologi i ljudi koji pate od nesanice. Kako povratiti zdrav noćni počinak odraslima, djeci i starijim osobama, to će postati jasnije dubljim proučavanjem teme spavanja.

Loš noćni san

Kvaliteta noćnog odmora jedan je od glavnih faktora u čovjekovom punom životu. Nesanica, bez obzira na to što je uzrokuje, utječe na fizičko i emocionalno zdravlje ljudi. Nemoguće je izliječiti ovu bolest lijekovima, jer se pojavljuje ovisnost o lijekovima. Osoba koja uzima tablete za spavanje postaje ovisna o drogi. Nedostatak lijeka plaši osobu, čini ga nervoznim.

Glavni uzroci lošeg sna muškaraca i žena su:

• zamarati;
• pobuda;
• kršenje navika životnih bioritama (rad, učenje, zabava noću);
• neugodni uvjeti za noćni odmor;
• loše navike (pušenje, pijenje);
• mentalne i fizičke bolesti.

Tijekom trudnoće, žene se ponekad probude zbog hormonalnih promjena u tijelu. Ovaj prirodni proces, iako donosi neugodnosti za buduću majku, ali je privremena pojava. Ne brinite zbog ovoga. Somatske bolesti poput osteohondroze, dijabetes melitusa, patologije pluća, gastrointestinalnog trakta i drugih organa mogu dovesti do poremećaja noćnog odmora zbog bolnih simptoma.

Psihosomatske bolesti: reumatoidni artritis, bronhijalna astma, neurodermatitis itd. Po svojoj prirodi imaju i fizički i mentalni aspekt. Stresna, panična stanja, psihoemocionalna iskustva značajno uzbuđuju pacijentov živčani sustav tijekom budnosti, što dovodi do poremećaja spavanja. Ti razlozi ometaju puni noćni odmor odraslih i djece..

Neki lijekovi koje je propisao liječnik za liječenje određene bolesti imaju poremećaj spavanja među nuspojavama. Na primjer, beta blokatori – uobičajena vrsta lijekova za liječenje bolesti kardiovaskularnog sustava, imaju takvu nuspojavu. Koristeći lijekove, potrebno je pažljivo proučiti upute za uporabu. Ako nakon primjene lijeka pacijent počne loše spavati, trebao bi se obratiti svom liječniku sa zahtjevom za zamjenu lijeka.

U odraslih

Ljudi ne smatraju noćno mokrenje uvijek bolešću, ali takva bolest postoji. Noću se proces proizvodnje urina usporava, zdrava osoba može spavati 8 sati zaredom. Bolest nokturije često vas tjera da se probudite zbog goruće želje za mokrenjem. Tijekom starenja tijela narušava se kvaliteta sna: postaje površna, isprekidana. Stari se ljudi mogu probuditi nekoliko puta tijekom noći zbog fizičke boli koja prati njihove kronične bolesti.

Alkohol pijan navečer može brzo uroniti osobu u dubok san. Neki muškarci i žene ovaj lijek koriste kako bi se opustili i brzo zaspali. Tijelo će morati prerađivati ​​alkohol noću, kada većina organa nije aktivna. To stvara dodatno opterećenje jetre, što kod ljudi uzrokuje unutarnju nesvjesnu anksioznost, stanje tjeskobe. Kao rezultat toga, može se probuditi nekoliko puta tijekom noći..

Apneja (zaustavljanje refleksa disanja) je još jedan uzrok slabog sna. Ova bolest pogađa oko 5% svjetske populacije. Kongenitalne patologije, prekomjerna težina noću utječu na sužavanje gornjih dišnih putova, što dovodi do privremenog zastoja disanja. Nesvjesni instinkt samoodržanja tjera vas da se probudite s kritičnom količinom kisika u krvi. Oboljeli od apneje često hrču, što narušava kvalitetu noćnog odmora.

Pacijenti s depresijom ne spavaju dobro. Stalni stres ne daje tijelu željenu opuštenost. Čovjeku je teško zaspati, često se probudi. Zbog nedostatka sna, anksioznost se povećava, bolest se pogoršava. S sindromom nemirnih nogu pacijent ne može spavati od neodoljive želje za pomicanjem nogu. Ova neurološka bolest uzrokuje nelagodu: svrbež, peckanje, peckanje nogu. Toliko su jaki da se signali živčanog sustava čine da se probudite..

Žgaravica noću, napadi kašlja, bol pri gutanju – iz tih se razloga većina ljudi probudi tijekom noćnog odmora. U gastroezofagealnoj refluksnoj bolesti (GERD) ovi simptomi muče pacijenta, uzrokujući da se probude iz kiselinskog refluksa (refluks kiselog želučanog soka u jednjak). Takve emisije mogu se pojaviti nekoliko puta tijekom noći. Pacijent se probudi svaki put.

Kod djece

Nemirne majke alarmirane su kako se bebe često budno noću i plaču. Sam po sebi, plač bebe ne bi trebao uznemiriti roditelje. Dnevni nemiri, koje beba prima tijekom budnosti, mogu prouzročiti buđenje. Ovaj emocionalni aspekt nije patologija, jer nova iskustva prirodno uzbuđuju njegov krhki živčani sustav.

Noćno hranjenje novorođenog djeteta smatra se normalnim. Ako majka doji dijete sat vremena, budno je za noćno hranjenje prirodno je. Postupno, majke mogu povećavati vrijeme između hranjenja, a zatim, umjesto mlijeka, naučiti dijete da pije vodu noću. S godinama će navika buđenja noću napustiti dijete ako roditelji budu dosljedni i pokažu strpljenje.

Dojenčad je često zabrinuta zbog kolika u trbuhu zbog činjenice da se metabolizam djetetovog tijela još nije vratio u normalu. To može izazvati noćni plač. Masaža trbušnjaka, topla pelena, zagrijavanje područja trbuha, posebni čajevi pomoći će mamama da olakšaju djetetovu bol. Kolike mogu smetati bebi do tri mjeseca starosti. Kad se djetetovim zubima režu, on postaje vrlo nemiran i raspoložen, često se budi. Ovaj prirodni proces djetetu donosi patnju. Temperatura može porasti. Mame bi u ovom trenutku definitivno trebale potražiti pomoć pedijatra..

Bebe imaju vrlo osjetljivu kožu. Potpuna mokra pelena smeta djetetu i on se budi. Dijete ne spava dobro od prehlade, jer je zabrinuto zbog kašlja, grla, temperature. Kao i odrasli, djeca loše spavaju zbog neudobnog kreveta, neprikladne odjeće, neugodne temperature zraka u vrtiću. Plaše ih glasni zvukovi, neugodni oštri mirisi. Ako beba stvori optimalne uvjete, prestat će se buditi noću.

Događa se da se starija djeca probude usred noći i pozovu majku. Ovo je normalno. Možda je dijete imalo noćnu moru. Djeca se često probude ako se boje. Vrlo je važno pravilno staviti dijete u krevet. Kad ga dragi roditelji zajedno polože, atmosfera je prijateljska i dijete je zdravo, neće imati razloga buditi se noću i plakati.

Zašto se čovjek budi noću

Melatonin je hormon sna koji proizvodi pinealna žlijezda mozga. Počinje se aktivno razvijati nakon 21 sat. Ako se melatonin proizvodi normalno, osoba ne zna što je nesanica. Prema jutru u pinealnoj žlijezdi aktiviraju se dopaminski receptori koji blokiraju oslobađanje melatonina. Ako proizvodnja ovih hormona ne uspije, osoba ne spava dobro. Polisomnografski pregled može utvrditi uzroke slabog spavanja pacijenta, a somnolog će dati potrebne preporuke.

Somnologi pomažu razumjeti zašto se ljudi često probude noću. Prema njihovom mišljenju, postoji niz razloga koji utječu na kvalitetu noćnog odmora. Nakon što ih analizirate, eliminirate negativne čimbenike, možete se prestati buditi noću. Temperatura prostorije u kojoj odrasli spavaju trebala bi biti 17-20 ° C. U dječjoj spavaćoj sobi – 18-21 ° C. Tijelo osobe koja spava, prema fiziološkim procesima, mora se malo ohladiti da bi ušlo u fazu spavanja. Ako se dijete često budi natopljeno znojem, potrebno je da mu prekrivač i pidžamu promijenite na lakši.

Česta buđenja

Uzroci učestalog buđenja noću mogu biti funkcionalni poremećaji u tijelu (parasomnija). Neće se moći nositi s njima bez pomoći liječnika. Parasomnije uključuju:

• hodanje u snu (nesvjesno hodanje noću);
• neobjašnjivi noćni strahovi, noćne more;
• enureza (nehotično mokrenje noću);
• paraliza sna.

U isto vrijeme

Zašto se ljudi istovremeno buditi noću, možemo shvatiti razumijevanjem anatomije ljudskog tijela i ciklusa njegovog funkcioniranja. Uz loš san, nemojte zanemariti pomoć liječnika, on će odabrati potrebne lijekove ili kognitivno-bihevioralno liječenje. Razlozi buđenja u određene noćne sate mogu biti sljedeći:

• Ljudski žučni mjehur aktivno radi od 23.00 do 1.00 sati. To je razdoblje u kojem se masti koje tijekom dana konzumiraju razgrađuju žučnim kiselinama u tijelu. Ako buđenje pada na ovaj sat, trebali biste pridržavati dijetu posta, a ne jesti prije spavanja. Psiholozi kažu da su ljutnja, osuda, nemogućnost opraštanja – vjerojatni uzroci gubitka sna u ovom trenutku.
• Od 1.00 do 3.00 sati započinje aktivna faza za jetru. Obrađuje štetne toksine. Večernje piće alkoholnih pića, masne hrane može uzrokovati gubitak sna u naznačeno vrijeme zbog činjenice da je jetra preopterećena. S psihološkog stajališta, ljutnja i krivnja također uzrokuju nesanicu nakon 1.00 sati.
• Od 5,00 do 7,00 sati – aktivna faza crijeva. Sav njegov rad usmjeren je na pročišćenje. Češće ujutro osoba oslobađa crijeva od prerađenih ostataka hrane. Ako neko vjeruje da prekid spavanja u tom razdoblju za njega nije prihvatljiv, tada treba provesti postupke čišćenja crijeva..

Svaku noć

Zašto ne možete spavati noću, možete razumjeti ako pažljivo pregledate krevet. Često prekidi spavanja uzrokuju neudoban krevet, neobična atmosfera prostorije u kojoj morate provesti noć. Preostali zrak, žestok miris, kava pijana prije spavanja, emocionalna nelagoda – ovo nije potpuni popis razloga koji vode kršenju dobrog odmora.

U 15:00 sati.

Od 3.00 do 5.00 pluća su aktivna. Ti sati probude ljude koji pate od plućnih bolesti. Kašalj se pogoršava jer se pluća u ovom trenutku samočiste. Ako buđenje padne na naznačeno razdoblje, vrijedno je obratiti više pozornosti na zdravlje pluća – na primjer prestanite pušiti. Depresivni ljudi se često probude prije 17 sati..

U hladnom znoju

Zašto se osoba probudi noću, bez razloga izlijevajući hladan znoj, terapeuti će pomoći identificirati, dijagnosticirati bolest s ovim simptomom. Hladni znoj, zajedno s ostalim simptomima, predstavlja kliničku sliku sljedećih bolesti:

• Uz zarazne bolesti, pacijent se baci u hladan znoj, on je u groznici. Virusne patologije: gripa, HIV prate znojenje u hladnoj koži.
• Migreni se dijagnosticira česta glavobolja koja čak i probudi osobu. Probudi se sav prekriven hladnim znojem.
• Sindrom povlačenja, karakterističan za bolesnike s kroničnim alkoholizmom, prati zimica i hladan znoj. Alkoholik spava tjeskobno, često se probudi u hladnom znoju.
• Mentalne bolesti karakterizira stalno znojenje. Nadražujući mentalni poremećaji mogu biti situacije koje zdrava osoba doživljava kao normalne..
• Anemiju gotovo uvijek prati osjećaj hladnih udova. Pacijent se često probudi u hladnom znoju.
• Onkologija uzrokuje znojenje i gubitak kilograma. Loš san i opće fizičko nelagoda često muče ove bolesnike.
• Hormonske neispravnosti u menopauzi često uzrokuju hladan znoj ili vruće bljeskove kod žena, zbog čega se iznenada probude noću.
• Kod hipertenzije skokovi krvnog tlaka prate znoj. Tijelo uključuje zaštitno svojstvo termoregulacije tijekom sužavanja krvnih žila. Uzimanje diuretika (lijekovi koji povećavaju brzinu stvaranja urina) za snižavanje krvnog tlaka može potaknuti noćno buđenje.
• Bolest štitnjače utječe na pacijentovo psiho-emocionalno stanje. Stanje štitne žlijezde utječe na fizičko stanje cijelog organizma. Hormonska neravnoteža može uzrokovati hladan znoj..

Što učiniti ako se probudite noću

Ako je noćno mokrenje problem, unos tekućine treba ograničiti nakon 19 sati. Čaj i kava prirodni su diuretici, pa ih trebate napustiti navečer. Zarazne bolesti genitourinarnog sustava, nokturija, bubrežne bolesti, dijabetes melitus mogu izazvati želju za mokrenjem noću. Vrijedi se baviti liječenjem uzroka, a ne posljedicom: pregledati lijekove koje je liječnik propisao protiv bolesti. Zamijenite one koji su diuretici i imaju kontraindikacije za poremećaj spavanja.

Zaustavljanje budnosti noću pomoći će promatranju vašeg načina života. Ako ste konzumirali alkohol navečer, a budno noću povezano je s tom činjenicom, navečer biste trebali napustiti alkohol. Spavanje ispred televizora, kao i navika spavanja tijekom dana, mogu dovesti do buđenja noću. Vježbanje i večernje šetnje pomoći će vam da brzo zaspite..

Kako se ne probuditi usred noći

Udoban krevet, kvalitetan madrac, prirodna posteljina ključ su zdravog noćnog odmora, koji doprinosi dobrobiti osobe tijekom dana. Prozračena soba, odsutnost buke, osvjetljenje, emocionalna iskustva i ostali neugodni čimbenici pomoći će da se ne probudite noću. Oni koji loše spavaju, trebaju se pridržavati jednostavnih pravila koja će vam pomoći da se vratite u normalan noćni počinak 7-8 sati bez buđenja:

• Večera bi trebala biti najmanje 2 sata prije spavanja..
• Odluku o važnim stvarima i njihovo planiranje treba provesti ujutro i popodne, pri čemu ćete osigurati da vaš vlastiti živčani sustav može preći u miran režim navečer.
• Odrasla osoba treba ići u krevet prije 23 sata. Bolje da se to istodobno dogodi..
• Trebate odabrati za sebe optimalan broj sati za noćni odmor, u kojem će jutarnje buđenje biti ugodno.
• Mirna šetnja prije spavanja pomoći će vam da se dobro odmarate noću.
• Navečer možete uzeti umirujuću toplu kupku ekstrakta crnogorice, s esencijalnim uljima koja imaju opuštajući učinak..
• Neposredno prije odlaska u krevet popijte biljni čaj od limuna, matičnjaka ili toplo mlijeko s medom.
• Opuštanje, slušanje ugodne mirne glazbe, čitanje omiljene knjige pomoći će vam da prirodno zaspite.