Što učiniti da ne želite spavati danju ili noću

Sadržaj članka

• Uzroci pospanosti
• Najbolji načini za razveseliti se
• Potaknite osjetila
• Budi aktivan
• Ne prejedajte
• Popij kavu
• Riješite zagonetke
• razgovor
• Pij puno vode
• Žvakaća guma
• Masaža pospanosti
• Narodni lijekovi za energičnost
• Limunovu koru
• Aromaterapija
• Je li moguće piti energiju

Osobi može biti teško ustati ujutro nakon preopterećenja, jakog umora dan prije. Pospanost se gomila tijekom dana s bolestima i ozbiljnim stanjima. Postoje zanimanja koja zahtijevaju da budite noću budni. Kad ne trebate zaspati, ako to stvarno želite, koristite razne metode. Svi su sigurni za zdravlje..

Uzroci pospanosti

Želja za spavanjem normalna je fiziološka manifestacija ako je uzrokovana prekomjernim radom, nedostatkom sna ili nakupljenim umorom. U ovom slučaju, kako biste uklonili simptom, pružite tijelu odmor: dovoljno se naspavajte, prošetajte na svježem zraku.

Pospanost se pojavljuje kao znak živčane iscrpljenosti, traumatične ozljede mozga, anoreksije ili dijabetesa.

Opasne bolesti i stanja zahtijevaju liječenje.

Kronični napadi pospanosti nazivaju se hipersomnija. Imaju nekoliko sorti. Da biste postavili točnu dijagnozu, propisati adekvatan tretman, tako da ne želite spavati, pomoći će somnologu.

Najbolji načini za razveseliti se

Pospanost nadvlada osobu u kasnim večernjim satima. Ovo je signal da je vrijeme za odlazak u krevet. Postoje slučajevi kad trebate prestati željeti spavati noću, na primjer, kasna smjena na poslu ili rana jutarnja vježba. Mnogo je načina da se riješi ovaj problem. Snažna aktivnost, stimulacija osjetila ili rješavanje zagonetki puno pomažu. Možete se razveseliti ako popijete šalicu kave, razgovarate s prijateljima ili žvakate gumu.

Potaknite osjetila

Masiranje aktivnih mjesta kako ne biste spavali jednostavan je, brz način razveseliti se. Kada su izloženi ušima, nosu, očima ili jeziku, takva će stimulacija probuditi moždane receptore. Što je više osjetila uključeno, osjećaj svjetlosti je vedriji.

Nekoliko metoda koje morate isprobati da ne želite zaspati:

• Uključite veliki broj svijetlih svjetiljki. Ako to nije moguće, sjednite što bliže izvoru svjetla..
• Usisite list metvice kako biste održali svježinu, energičnost u ustima.
• Slušajte glasnu glazbu: jazz, hip hop, rock.
• Mirisno ulje paprene metvice, mentol za poticanje mirisa.
• Koristite hladnu vodu za pranje lica..
• Osigurajte hladan zrak u zatvorenom prostoru, uključite klima uređaj.

Budi aktivan

Vježba i gimnastika su najbolji načini da se razveselite, a ne zaspite. Oživjet će tijelo i um. Iskoristite svaku priliku za kretanje, čak i ako ste na poslu ili studiranju.

Korisni savjeti kako se ne biste željeli osjećati pospano:

• Spustite se stepenicama umjesto lifta. To će povećati vaš otkucaj srca..
• Odvojite vrijeme za deset minuta šetnje prirodom.
• Bavite se fizičkim vježbama u sjedećem položaju najmanje četvrt sata – uvijajte glavu, gnječite ramena, ruke.

Učinkovit način da budite budni je vježba disanja Kapalabhati iz prakse joge.

Udahnite smireno i naglo izdahnite. Ponovite vježbu 10 puta. Ova tehnika zagrijava, revitalizira i djeluje na pinealnu žlijezdu, što utječe na promjenu ritma sna i budnosti..

Ne prejedajte

Glad ili jesti pravu hranu pomoći će vam da ostanete budni kad to stvarno želite. Hrana bogata jednostavnim ugljikohidratima, mastima i alkoholom izaziva pospanost. Kako se ne bi prejesti, nutricionisti preporučuju jesti male obroke nekoliko puta dnevno. Pravi izbor za doručak su jaja bogata bjelančevinama, puretina, zobena kaša, jogurt s malo masnoće. Umjesto soka, korisno je napraviti smoothie od zelenila, špinata ili celera.

Popij kavu

Ovo je najpopularnija, poznata metoda bavljenja pospanošću. Pogrešno mišljenje da što više pijete jaku crnu kavu, to ćete biti veseliji..

Kako ne biste spavali cijelu noć i tada ne biste imali problema, možete piti 25 ml espressa na sat.

Kava neće utjecati na ljude koji je piju stalno tokom dana. Ne zloupotrebljavajte piće, kao izaziva aritmiju, podiže krvni tlak.

Riješite zagonetke

Tako da ne želite zaspati, potrebna vam je mentalna aktivnost koja pomaže da se koncentrirate. Riješite križaljke, zagonetke, zagonetke ili prikupite Rubikovu kocku. Kad ste pospani, potaknite maštu – crtajte, pišite eseje ili pisma.

razgovor

Ako ćete aktivno razmišljati, razgovarati ili slušati govor drugih, to će vam pomoći da se usredotočite, održite energičnost. Kad treba ukloniti pospanost, razgovor s kolegama i prijateljima pomoći će vam. Ako nikoga nema u blizini, nazovite ili napišite poruku. To će vam odvratiti pažnju, probuditi moždane receptore tako da se ne biste osjećali kao zaspali.

Pij puno vode

Dehidracija uzrokuje umor, zbunjenost, palpitacije i pospanost. Ova situacija događa se s nedovoljnom potrošnjom vode. Ova tvar je vitalna komponenta krvne plazme koja dovodi kisik tkivima i stanicama tijela. Ako želite biti zdravi, aktivni, pijte puno vode.

Žvakaća guma

Pokreti čeljusti obmanjuju mozak, šalju signal da je potrebno probaviti hranu. Liječnici govore o opasnosti žvakaćih guma za želudac i crijeva, ali ponekad je korisna. Pri žvakanju proizvodi se inzulin koji pomaže u koncentraciji, daje osjećaj vitalnosti.

Masaža pospanosti

Ovo je učinkovit alat tako da ne želite zaspati tijekom prekomjernog rada. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi, povećava dotok kisika u mozak, što čovjeka čini snažnom.

Da biste se riješili nelagode, morate raditi na određenim točkama tijela:

1. Masirajte uši, posebno ušne kapke..
2. Vozite laganim pritiskom preko lica u području očiju i obrva, nasolabijalni nabor.
3. Sjetite se stražnjeg dijela vrata.
4. Pritisnite vrh dlana između palca i kažiprsta.
5. Kružnim pokretom masirajte površinu iza koljena.

Narodni lijekovi za energičnost

Davno dokazani načini da budite budni dodaju vam vitalnost, svježinu, poboljšavaju raspoloženje. Narodni lijekovi na bazi ljekovitih biljaka pomažu u prevladavanju osjećaja pospanosti. Za održavanje vitalnosti koristite limun, bilje. Da se ne želite omamiti, koristite aromaterapiju s esencijalnim uljima.

Limunovu koru

Koštica ploda sadrži 10 puta više vitamina, antioksidansa od pulpe. Učinkovit lijek protiv spavanja je limunova korica. Korisno je žvakati košticu ili trljati nosnice njome.

Da biste poboljšali rezultat, napravite napitak prema sljedećem receptu:

1. Pomiješajte 2 žlice. zeleni čaj, 1 žličica naribanu limunovu koru, 5 listova svježe metvice, 3 bobice crne ribizle.
2. Dodajte 300 ml kipuće vode, ostavite 5 minuta.

Da biste ostali budni cijelu noć, okupajte se:

1. Nasjeckajte 5 limuna, napunite hladnom vodom i ostavite 2 sata.
2. Napunite kupku vodom s temperaturom 38 .
3. Ulijte infuziju u nju, ležite 15 minuta.

Aromaterapija

Ovaj postupak otklanja pospanost, pomaže razveseliti ako odaberete prave komponente. Udahnite aromu graha ili miris svježe kuhane kave, čokolada ima sličan učinak. Za sprječavanje spavanja koristite eterična ulja tijekom postupka aromaterapije: limunska, eukaliptus, ružmarin ili bor.

Je li moguće piti energiju

Prodavaonice nude veliki broj pića koja obećavaju pojačan život. Energija daje kratku buru energije.

Konzerva pića pomoći će vam kada se trebate kratko razveseliti.

Ako ih pijete kako ne biste spavali cijelu noć, moguće su opasne posljedice:

• preuzbudu;
• nesanica ili povećana pospanost;
• ovisnost, nedostatak učinka;
• umor i migrena.