Kako prevladati strah i sumnju: 12 načina kako promijeniti svoj život

Sadržaj članka

• Recite stanite negativnim mislima
• Zapamtite da nema ispravne i pogrešne odluke
• Prestanite sumnjati i brinuti se
• Razgovarajte s prijateljem ili voljenom osobom
• Napišite svoje misli na papir
• Ne uspoređujte sebe s drugima
• Zaboravi što svi ostali misle samo o tebi
• Ne uzimajte k srcu kritike i komentare
• Promijenite svoj način razmišljanja u pozitivan
• Neuspjeh je korak do uspjeha
• Unaprijedite svoje vještine i razvijajte se
• Vodite dnevnik zahvalnosti

Većina ljudi živi u žestokoj konkurenciji, svakodnevno svladavajući puno unutarnjih prepreka za postizanje ciljeva. Teže je nositi se s nekim kompleksima, oni ne dopuštaju dalje. Ako uklonite negativne stavove, moguće je prevladati strah i sumnju koji vas sprečavaju da postanete sretni.

Recite stanite negativnim mislima

Često se samopouzdanje gubi zbog nemogućnosti ljudi da kontroliraju mišljenje. Negativne misli nastaju automatski, bez ikakvog napora od strane čovjeka. Nasuprot tome, pozitivno razmišljanje često zahtijeva dubok rad na sebi. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti u trenucima tjeskobe, sumnje je postaviti sebi pitanje: “Što sada mislim?” Iznenadit ćete se kada otkrijete koliko je uronio u misli o nečem lošem.

Da biste prevladali strah i nesigurnost, naučite se mentalno zaustaviti i gledati sve što se događa izvana. Zamislite kako sjedite na obali rijeke i promatrate njen tok. Niz vode iz primjera dobro odražava misaoni proces. Možete zamisliti leteće ptice ili oblake na nebu. Gledajte ih mirno, ne pokušavajući se zaustaviti. Ubrzo ćete primijetiti da je sva negativnost prošla, a zamijenio ju je mir, mir.

Zapamtite da nema ispravne i pogrešne odluke

Studije neuroznanstvenika otkrile su da je mozak osmišljen za kontinuiranu analizu, kritiku svega što se događa. To pomaže osobi da odmjeri prednosti i nedostatke, da donese razumne odluke. Nakon savršenih radnji, mozak automatski nastavlja analizirati ono što se već dogodilo. Kao rezultat toga nastaju sumnje, pojavljuju se negativne misli, tjeskoba.

Da biste razvili samopouzdanje, morate pravovremeno razumjeti da je besmisleno kritizirati sebe zbog prošlosti. Nema savršenih ljudi, nitko nije imun na pogreške. Ako raspravljate još dublje, onda nema ispravnih i pogrešnih radnji. Morate shvatiti da ste učinili ono što ste mogli u određenom trenutku. Takav stav uklanja mnoge stereotipe i s tim povezane probleme..

Prestanite sumnjati i brinuti se

Stalne misli o prošlosti ili budućnosti rijetko donose pozitivne rezultate, već uzrokuju nepotrebne brige. Često vas brine nešto što se nikada neće dogoditi. Razvija nesigurnost, sprječava vas da živite ovdje i sada..

Analiza situacije je korisna pod uvjetom da možete nešto popraviti. Ali ponekad se okolnosti razvijaju protiv čovjekove volje. Vrijedi prihvatiti ono što se dogodilo i prestati se brinuti. Mnogo je učinkovitije razmišljati o tome što sada možete učiniti kako biste postali bolji i riješili se strahova..

Razgovarajte s prijateljem ili voljenom osobom

Povjerljivi razgovor s djevojkom ili dugogodišnjom prijateljicom pomoći će vam u slučajevima kada niste u mogućnosti samostalno shvatiti problem. Ako ostanete u kriznoj situaciji sami sa sobom, tada će vaše misli vrlo brzo poprimiti negativnu konotaciju, a vi ćete biti zaokupljeni strahom od budućnosti..

Iskreni razgovor s prijateljem ili rođakom pomoći će da se prevlada samopouzdanje, riješi se izolacije. Kad počnete otvoreno dijeliti svoje misli, ubrzo ćete shvatiti da je problem dalekosežan, stvarnost nije tako strašna kao što se čini. Uz to, riječi odobravanja, komplimenti voljenih osoba povećavaju samopouzdanje.

Napišite svoje misli na papir

Nisu svi ljudi imali priliku razgovarati s nekim o njihovim problemima. U ovom slučaju misli i emocije možete izraziti na papiru. Vodite dnevnik, zapišite sve što osjećate i brinete. Preporučljivo je to raditi svakodnevno kako biste razvili naviku. U slobodnom obliku preporučuje se navesti zahvalnost za ono što već imate, zapisati ciljeve i prepreke s kojima se susrećete.

Ova metoda će vam pomoći očistiti um, uspostaviti vezu sa samim sobom, ostvariti vlastite reakcije na događaje. Izgovarajući svoje misli na papiru svakodnevno, nećete im dopustiti da “stagniraju” u svijesti, nećete dopustiti da se pretvore u negativne. Pored toga, dnevnik će vam pomoći popraviti i prihvatiti različita emocionalna stanja, vratiti sklad s vanjskim svijetom..

Ne uspoređujte sebe s drugima

Možete početi sumnjati u vlastite snage ako neprestano uočavate uspjehe drugih ljudi. Nesigurna osoba često na društvenim mrežama gleda profile drugih ljudi. Treba shvatiti da fotografije ne odražavaju u potpunosti stvarni život ljudi. Čak se i dugonoge ljepotice suočavaju s problemima i krizama, ali pažljivo ih skrivaju iza sjajnih slika.

Umjesto da trošite vrijeme gledajući profile na Facebooku ili Vkontakteu, obratite pažnju na sebe, shvatite vlastitu jedinstvenost i vrijednost. Sjetite se dostignuća, počnite dijeliti uspjehe s ljudima oko vas, ne očekujući ocjene ili odobrenja od njih. S vremenom ćete početi primjećivati ​​da sumnje, strah nestaju i zamjenjuju ih samopouzdanje, hrabrost.

Zaboravi što svi ostali misle samo o tebi

Većina ljudi je zabrinuta kako ih drugi vide. Samoprocjena se temelji na učinjenom dojmu. Kao rezultat toga, formira se pogrešno mišljenje, stidljivost i pretjerana skromnost. Sve je to zbog nedostatka svijesti o vlastitoj vrijednosti. Prihvatite činjenicu da ljude nije briga što radite, koliko dobro živite i izgledate. Svi su zabrinuti zbog vlastitih problema, usredotočeni na svoj život.

Ne uzimajte k srcu kritike i komentare

Razmislite o tome koliko se često osjećate žrtvom, koliko dopuštate drugim ljudima da utječu na vaš život. U razgovoru možete osjetiti da vas napadaju, ali u stvarnosti sugovornik samo izražava svoje mišljenje. Ovo gledište je odraz njegovog vlastitog svijeta i ništa više. Priznajte da kritičar uvijek ne govori o vama, već o svom stavu prema vašim postupcima.

Promijenite svoj način razmišljanja u pozitivan

Nesigurnost, strah od nečega ne uništavaju život. Važno je razumjeti da ovi negativni osjećaji počinju mislima. Percepcija okolne stvarnosti ovisi o tome kako i što mislite. Stoga, da biste bili bolji, pokušajte kontrolirati misli, potisnuti tjeskobu voljom, ne dopustite da vas dovede sumnja.

Kada čistiš um negativnosti, istovremeno formiraš pozitivno razmišljanje. Bavljenje jogom ili omiljenom stvari, dobivanje zahvalnosti, fizička aktivnost povećavaju proizvodnju dopamina. Ova tvar povećava razinu unutarnje motivacije. Možete bolje kontrolirati svoje misli, poraziti mnoge strahove.

Provedba preporuka psihologa će povećati samopoštovanje, pomoći u prevladavanju neodlučnosti, straha od komunikacije s ljudima:

• Čitajte motivirajuće članke, knjige. Preporučeno čitanje – “Faktor sreće” Richarda Wisemana, “Tečaj praktične sreće” Johna Kehoe-a, “Promijenite svoje mišljenje i promijenit ćete svoj život”, Brian Tracy, “Heroj” Rhonda Byrne.
• Slušajte svoju omiljenu glazbu.
• Okružite se optimističnim ljudima.
• Svaki put prije odlaska u krevet zapišite tri pozitivna trenutka koja su se dogodila tijekom dana..

Neuspjeh je korak do uspjeha

Ne prosudite sami, usredotočujući se samo na negativno iskustvo. Pogrešna misao da ste neuspjeh rezultat je negativnog (iskrivljenog) razmišljanja. Svako iskustvo potrebno je za rast, neuspjeh je samo sljedeći korak ili prepreka uspjehu. Pogledajte neuspjeh kao priliku za učenje novih stvari. Da biste napravili korak naprijed, prevladali sumnju na posao, vrijedi uložiti više napora, upornosti.

Unaprijedite svoje vještine i razvijajte se

Pronađite tvrtku po svojoj mjeri, pokušajte postati najbolji u njoj. Počnite raditi ono što radite dobro – svirajte glazbeni instrument, pletete, pišite poeziju ili nešto treće. Čak i mala postignuća u području koje vas zanima, pomoći će vam da brzo razvijete samopouzdanje i prevladate stidljivost..

Vodite dnevnik zahvalnosti

Žaljenje što nemate nešto samo povećava patnju. Zato se pokušajte usredotočiti na stvari koje već postoje u životu. Unosite dnevne unose u Časopis zahvale – napišite o čemu ste se nasmijali, učinili zadovoljnim. To će pomoći stabiliziranju unutarnjeg stanja, razvijanju osjećaja zadovoljstva..