12 načina kako pomoći osobi da prestane pušiti

Sadržaj članka

• Prepoznajte snagu štetnosti nikotina
• Shvatite da je to zauvijek
• Motivacijsko pretraživanje
• Stavite se na mjesto pušača
• Ne budi uporan
• Podrška do kraja
• Ne kritizirati
• Samo slušaj
• Pronađite alternativu
• Pronađite vanjsku podršku
• Proslavite pobjedu
• Dajte pozitivnu ocjenu

Svi su čuli za opasnosti od cigareta. Većina pušača priznaje da je duhan loš, ali ne mogu se odreći svojih navika. Osoba koja pokušava prestati pušiti treba podršku obitelji i prijatelja. Što prije to učini, bolje će mu biti zdravlje. Postoji 12 načina kako pomoći ljudima koji prestanu pušiti..

Prepoznajte snagu štetnosti nikotina

Kako prestati pušiti ako sve puši? Kako odustati od cigareta ako predstoje praznici? Pušač se susreće s takvim izgovorima svaki put kad se pokuša odreći ovisnosti. Čak i očigledna šteta od pušenja (kašalj ujutro, bol u srcu) ne sprječava vas da potražite još jednu cigaretu.

Stvar je u tome što to nije samo fizička, već i psihološka ovisnost. Mozak odbija uhvatiti prednosti apstinencije od cigareta. Važno je da pušač shvati snagu ovisnosti o nikotinu i bude spreman za psihološke poteškoće.

Shvatite da je to zauvijek

Trebat će vremena da se prestane pušiti cigareta. Važno je shvatiti svoju slobodu od nikotina – to je najteži zadatak. Uostalom, trebate započeti dan, nositi se s emocijama, piti kavu nekoliko puta, razgovarati s prijateljima. Kako to učiniti bez cigareta? Potreba za pušenjem ponekad postaje nepremostiva i osoba misli da će se povući i povući. Ovo ne uspijeva. Prestanite pušiti jednom zauvijek.

Motivacijsko pretraživanje

Svaka osoba prestala je pušiti iz vlastitih razloga. Da biste pomogli voljenoj osobi, pitajte ga o motivaciji. Kad se iskaže problem, bolje ga je prepoznati. Ako je motivacija slaba, pomozite joj pronaći jaču. Za žene je važno održavati ljepotu i plodnost. Podsjetimo i na uštedu novca: cigarete nisu jeftine. Glavna motivacija muškarca je postizanje uspjeha kod žena. Odbijanje ovisnosti obećava povećanje potencije.

Stavite se na mjesto pušača

Možda ne znate koliko je teško prestati pušiti. Nemojte reći ovisniku o duhanu da je zaustavljanje jednostavno – to nije istina. Bolja podrška i suosjećanje kao da trpite sami. Čak i ako nikada niste pušili, sjetite se da je bilo teško prestati: alkohol, bezvrijedna hrana, kofein. Tek realizirajući taj osjećaj, shvatit ćete dubinu čitavog procesa koji vaš prijatelj doživljava.

Ne budi uporan

Imajte na umu da pretjerani pritisak može izazvati povratni udar. Nemojte si postavljati cilj pomoći prijatelju da prestane pušiti na bilo koji način. Njegov izbor životnog stila morate poštovati. Čovjek je odgovoran za svoje zdravlje. Pružajte psihološku podršku, ali nemojte prelaziti liniju.

Podrška do kraja

Pušač se može slomiti u bilo kojem trenutku. Postoji čak nekoliko desetaka neuspjelih pokušaja prije nego što jedan postane uspješan. Potaknite voljenu osobu da bude uporna i da ne napušta svoj plan. Bez obzira koliko pokušaja. Ako se čovjek potrudi, tada ima motivaciju, a to je važan aspekt uspjeha.

Ne kritizirati

Ako je vaš sljedeći pokušaj prestanka pušenja propao, izrazite svoju podršku. Kritika će samo otjerati prijatelja od vas – on je već tako loš. Osjećaji krivnje pogoršavaju problem. Pušač mora biti siguran da ste mu prijatelj i da je u nevolji i radosti. Ako će imati povjerenja, tada će slušati vaše savjete u budućnosti.

Samo slušaj

Bit će mnogo neugodnih trenutaka u procesu odustajanja od cigareta. Najbolje što možete učiniti je samo slušati. Prestanite predavati o opasnostima pušenja – on to već zna. Pokušajte razumjeti iskustva voljene osobe. Sada mu je važno da ima pozitivnu podršku..

Pronađite alternativu

Najvažnija stvar koju možete učiniti za prijatelja je odvraćanje od želje za pušenjem. Razmislite o drugim aktivnostima u kojima može uživati. Prvi je uvjet odustati od okidača za pušenje. Na primjer, osoba koja je pušila na autobusnoj stanici čekajući autobus ili uzimala cigaretu za šalicu kave. Na neko vrijeme trebate promijeniti rutu ili pješice krenuti na posao i odreći se kofeina kako bi okidači izgubili snagu.

Pronađite vanjsku podršku

Kada je potrebna promjena, pomoć drugih bit će korisna. Okružite voljenu osobu s ljudima koji su se uspjeli nositi s pušenjem. Razgovarajte o mogućnosti da posjetite terapeuta. Grupa za podršku je nevjerojatno korisna! Mnogo je ljudi koji odustaju od duhana. Pronađite ih na tematskim forumima, savjetujte prijatelju da razgovara s njima.

Proslavite pobjedu

Poticanje na rezultate – izvrsna podrška u borbi protiv pušenja. Osmislite nagrade za svaki korak koji poduzmete. Na primjer, za trodnevnu apstinenciju, dajte mu ulaznice za film. Tjedan dana bez cigareta, pretplata na masažu. Obećajte vrijedniju nagradu za godinu dana bez duhana.

Dajte pozitivnu ocjenu

Nemojte reći pušaču kako cigarete narušavaju njegovo zdravlje. Usredotočite se samo na pozitivne stvari. Na primjer, podsjetite se da je sjajno igrati se s unucima i čekati unuke. Naglasak na pozitivnim aspektima je dodatna motivacija.