Zelena čaja dijeta za mršavljenje

Sadržaj članka

---

• Što je dijeta sa zelenim čajem
• Je li moguće smršavjeti
• Koliko kalorija u piću
• Što je korisno za gubitak kilograma
• Kako piti zeleni čaj kako bi smršavio
• Značajke prehrane
• Na tjedan dana
• Za 1 dan
• Mogućnosti prehrane sa zelenim čajem
• U riži
• S mlijekom
• Kako odabrati i kuhati zeleni čaj

---

Čak i najstroži sustavi za mršavljenje ne poriču prisutnost biljnih pića na jelovniku, jer su gotovo bez kalorija i ne štete figuri, ali dijeta sa zelenim čajem zvuči sinonim za riječ “glad”. Koliko je učinkovita ova tehnika mršavljenja, koji ciljevi se mogu postići, kome se preporučuje i je li čaj pogodan za ovaj zadatak?

Što je dijeta sa zelenim čajem

Gubitak kilograma u skladu s ovom tehnikom ne podrazumijeva odbacivanje hrane dulje od jednog dana, jer samo pacijent u krevetu može duže izdržati samo na pićima. Ostalo treba dobiti energiju za život, koju tekuće tvari ne sintetiziraju. Dijeta na zelenom čaju obvezno je uključivanje ovog napitka u prehranu u velikim količinama kako bi se započeli metabolički procesi, omogućilo crijevima da djeluju i djelomično ublaži apetit. Postoje dani posta sa zelenim napitkom, ali traju samo dan i istovremeno zahtijevaju smanjenje aktivnosti.

Je li moguće smršavjeti

Ovaj napitak lišen je svojstava sagorijevanja masti, stoga ne vrijedi vjerovati da je to čarobni štapić od desetaka dodatnih kilograma. Neće vam čak ni smanjiti žudnju za slatkišima i štetnim, neće vam dopustiti da na pola dana zaboravite na hranu. Mršavite li od zelenog čaja bez dodatnih napora? Ne. Međutim, daljnjim prilagođavanjem prehrane i smanjenjem ukupnog dnevnog unosa kalorija možete izgubiti kilograme ako pijete zeleni čaj. Pomoći će blagom prirodnom mršavljenju izbacivanjem tekućine iz tkiva..

Koliko kalorija u piću

Sa stajališta njegove težine, ovo je piće apsolutno sigurno – čak i ako imate planiranu dijetu čaja u kojoj ga trebate piti u litrama, nećete pogoditi broj. Kalorični udio listova zelenog čaja je nula, a ostali pokazatelji (BJU) također su nula, mada neke sorte mogu imati i do 5 kcal na 100 ml. Međutim, morate shvatiti da je to relevantno samo za čisti napitak, bez okusa (i šećera i složenijih “kemijskih” tvari). Ako pokušate razrijediti zeleni čaj mlijekom, sadržaj kalorija će se povećati točno za brojku energetske vrijednosti dodatka.

Što je korisno za gubitak kilograma

Broj pozitivnih kvaliteta svojstvenih ovom piću čini da gubite računa – u bogatom kemijskom sastavu i antioksidansima koji inhibiraju stanično starenje. Te iste tvari doprinose uklanjanju toksina i ubrzavanju metabolizma. Zeleni čaj za mršavljenje je također koristan s aspekta poboljšanja termoregulacije unutar stanica, što pomaže u sagorijevanju masnih naslaga – druge vrste čaja nemaju takva svojstva. Dodatni plus su:

• blago suzbijanje gladi (relevantno samo za piće bez šećera, inače će doći do porasta inzulina) tijekom 1,5 sata;
• smirivanje živčanog sustava (tijekom teških dijeta to pomaže prenijeti ih s manje emocionalnog gubitka);
• održavanje zdravlja kože (dijeta uglavnom postiže izgled, jer se stvara nedostatak vitamina i minerala).

Kako piti zeleni čaj kako bi smršavio

Ako planirate smršavjeti s ovim napitkom, trebali biste shvatiti da solo može imati učinak samo na kilograme, koji su tekući, jer će se bubrezi očistiti. Na masti neće utjecati ako se ne poduzmu dodatne mjere – ovo je tradicionalna korekcija jelovnika iz koje se uklanjaju svi štetni proizvodi i u kojoj se ukupni kalorijski sadržaj smanjuje (pojedinačno izračunava za sebe). O tome kako piti zeleni čaj za mršavljenje, profesionalci su spremni za nekoliko savjeta:

• Ne koristite zaslađivače – prvo, oni će izazvati skokove inzulina, a nakon toga apetit; drugo, oni će povećati kalorijski sadržaj pića i sadržavati šećere, koji se pretvaraju u suvišne naslage.
• Mršavljenje na zelenom čaju s mlijekom također je neučinkovito. Piće će biti hranjivije nego prazno, jer postoji protein, ali aktivno korištenje mlijeka zbog laktoze također negativno utječe na lik.
• Kakav god shema sugerirala dijeta sa zelenim čajem, ne smijete ga piti noću (nakon 18 sati), jer velika količina kofeina potaknut će živčani sustav, neće vas opustiti.
• Uz bilo koju dijetu, zeleni čaj treba piti prije obroka, ili između, a ne nakon.
• Vrući čaj pomoći će izgubiti težinu i suzbiti glad, dok će hladni čaj povećati apetit i ubrzati metabolizam..

Značajke prehrane

Ovaj je proizvod izvrsna opcija za sve koji žele smršavjeti, ali čak i s njim morate biti oprezni. Njegova uporaba u velikim količinama opterećuje bubrege i srce, ispušta neke minerale, a kofein izaziva živčano uzbuđenje. Postoji nekoliko značajki prehrane sa zelenim čajem s kojima se morate upoznati prije nego što počnete gubiti kilograme:

• Brašno i masnoće izbacite iz prehrane, jer u protivnom nećete vidjeti učinak prehrane.
• Na ovoj dijeti ne možete sebi dati alkohol – udarit ćete u bubrege.
• Takva dijeta se ne preporučuje osobama koje pate od hipotenzije / hipertenzije, srčanih bolesti, gastritisa. Trudnice ne mogu smršavjeti prema ovoj shemi..

Na tjedan dana

Dugotrajno mršavljenje podrazumijeva obaveznu upotrebu u izborniku proizvoda koji će vam omogućiti da održite motoričku aktivnost i ne osjetite previše akutni osjećaj gladi. Glavna namirnica je svježe (!) Voće, povrće, osim škrobnih vrsta, a za sito dodajte malo proteina (jaje bez žumanjka, piletina). Dijeta na zelenom čaju tjedan dana ima istu dijetu svih dana i izgleda ovako:

1. 8:00 h. Šalica zelenog čaja, porcija (40 g suhog proizvoda) kaše od heljde.
2. 10:00 h. Apple.
3. 12:00 h. Šalica zelenog čaja.
4. 14:00 h. Kuhana prsa (100 g), krastavac.
5. 16:00 h. Šalica zelenog čaja.
6. 18:00 h. Kuhana jaja (samo vjeverice, 3 kom.), Naranča.
7. 20:00 h. Šalica zelenog čaja.

Za 1 dan

Odličan i ne najteži način da izgubite kilogram dnevno je isprobati kombinaciju suhog voća i zelenog čaja, koju trebate jesti cijeli dan. Koriste se grožđice i suhe marelice, ukupno do 600 g (jednaki omjer), a trebate popiti oko 500 ml čaja. Preostalu količinu tekućine preuzima čista voda, po mogućnosti topla. Možete malo prilagoditi ovu shemu ako ne volite sušeno voće i napraviti povrće mršavljenje – na rajčici i krastavcima (istih 600 g). Ova dijeta na zelenom čaju 1 dan dobro stimulira crijeva, ali je zabranjena kod bolesti gastrointestinalnog trakta.

Mogućnosti prehrane sa zelenim čajem

Broj načina kako smršaviti s ovim napitkom neprestano raste. Postoje stroge dijete koje su usredotočene na 3 dana, jer su previše ograničene unosom kalorija i izborom proizvoda. Postoje mekši sustavi koji se temelje na zdravoj prehrani, ali s skraćenom prehranom, koja osigurava aktivno mršavljenje. Opcije brze prehrane zelenim čajem u nastavku samo su jedna od mnogih i, prema pregledima, najučinkovitije.

U riži

Japanska tehnika gejše popularna je i izvan Azije, jer je mršavljenje s njom od 4 kg u 5 dana, a ako ponovite dijetu nakon tjedne pauze, rezultat će biti još impresivniji. Ograničenja su mnoga, izbornik je strog – samo 3 proizvoda. Dijeta na riži i zelenom čaju nije prikladna za one koji primaju ozbiljnu fizičku aktivnost, ali zanimanje za nju ne umire, jer je to vrlo učinkovit način da se riješite viška kilograma..

Ova dijeta temelji se na takvim pravilima:

• Svakodnevna uporaba kuhane riže bez soli (čaša suhog proizvoda dnevno), mlijeka (400 ml), čaja (500 ml). Obroci 3-4, male porcije.
• Bez okusa, čak ni meda.
• Možete popiti 1-2 čaše mineralne mirne vode.
• Uzmite smeđu rižu – to će vam pomoći očistiti crijeva.

S mlijekom

Ova se tehnika koristi tijekom posta jer je previše kruto da bi se produljilo nekoliko dana. Dijeta na zeleni čaj s mlijekom dobro podnosi samo apsolutno zdravo tijelo, kontraindicirana je u slučaju povećane kiselosti želuca, peptičnog čira, neprihvatljiva je za patologije jetre, žučnih puteva, nedostatak laktoze. Jelovnik je “gladan” jer cijeli dan će trebati trošiti na tekućinu. Takvom prehranom možete izgubiti oko 1 kg, ali ako nakon tjedan dana pratite pravilnu prehranu, rezultat će biti minus 4-5 kg.

2 mogućnosti gubitka kilograma dnevno:

• Zagrijte litru mlijeka, ugasite 4 žlice. lišće čaja, infuzirati četvrt sata. Podijelite na 5 obroka, ostavite da se ohladi prije pijenja.
• Ulijte kipuću vodu (0,5 L) zelenog čaja (2 žlice), razrijedite toplim mlijekom (1: 1) nakon pola sata. Prokuhajte, pijte tijekom dana.

Kako odabrati i kuhati zeleni čaj

Za maksimalan učinak morate znati koje sorte glavnog proizvoda kupiti i kako ih pripremiti za upotrebu. Nutricionisti daju nekoliko osnovnih preporuka kako napraviti čaj za mršavljenje tako da on tonizira tijelo, uklanja sve toksine, potiče metabolizam:

• Ne kupujte vrećice čaja – sirovine u njima nisu najbolje kvalitete, ovo piće neće pozitivno utjecati na tijelo.
• Ako je moguće, popijte japanski čaj..
• Ne punite sirovine kipućom vodom – razmislite o optimalnoj temperaturi od 80-85 stupnjeva.
• Budite sigurni da piće kuha, najbolje pod ručnikom, oko 10 minuta. Četvrtina sata, ali ne više..
• Piće će biti još učinkovitije ako dodate začine koji će pomoći u sagorijevanju masti: korijen đumbira, cimet, klinčić, metvica.