Top 10 zdravstvenih proizvoda za vašu kožu

Sadržaj članka

• Avokado
• Divlji losos
• bobice
• Koštani juha
• Listnasto povrće
• Goveđa jetra
• Kakao
• Meso peradi
• orašasto voće
• masline

Kozmetika, postupci u kozmetičkim salonima nisu jedini načini da izgledate mlađe od svojih godina. Da bi vaše lice uvijek bilo zategnuto i bez bora, morate mu osigurati hranjive tvari, neke od njih možete dobiti samo iz hrane. Postoje proizvodi za mladenačku kožu koji će pomoći u održavanju njenog zdravlja dugi niz godina..

Avokado

Prekomorski plod bogat je vitaminom A koji u tijelu postaje retinoična kiselina, koja pozitivno djeluje na stanice. Vitamin A je antioksidans koji sprečava oštećenje kože od sunca. Plod sadrži nezasićene masti koje smanjuju staničnu oksidaciju i kasnije uništavanje. Upotreba avokada smanjuje otpornost na inzulin, predispoziciju za upalu na licu, tijelu.

Divlji losos

Dijeta za savršenu kožu nije učinkovita bez omega-3 masnih kiselina. U velikim količinama ih nalazimo u lososu, koji se ne uzgaja na farmama, već u njegovom prirodnom staništu. Takva je riba bogata koenzimom Q10 – tvari odgovornom za održavanje tjelesne mladosti. 100 g divljeg lososa sadrži 21 g proteina, 1000 mg omega-3 masnih kiselina i puno koenzima. Potonji se čuva samo u svježem proizvodu. Ako vam se miris ili okus ribe ne sviđa, uzmite omega-3 suplemente.

bobice

Borovnice i jagode, koje sadrže antioksidante, također su dobre za vašu kožu. Te tvari imaju protuupalni učinak na kožu, kontroliraju razinu glukoze. 100 g jagoda sadrži gotovo 60 mg vitamina C. Askorbinska kiselina potiče proizvodnju kolagena, proteina koji je odgovoran za elastičnost..

Koštani juha

Sljedeći proizvod za kožu lica koristan je jer potiče proizvodnju kolagena i sintezu proteina, koji jačaju stanice epitela. Velika količina vode u jelu je dobra i za zdravlje kože. Koštani juha izvor je aminokiselina. Ove tvari sudjeluju u stvaranju proteina, koji uključuju kolagen. Takva hrana pomoći će da se riješite dubokih bora na licu..

Listnasto povrće

Sljedeći bitni proizvodi za kožu su špinat i kelj. Oni tijelo napune probioticima koji podržavaju normalnu crijevnu mikrofloru – to pozitivno utječe na stanje kože. Tamnozeleno povrće prepuno je polifenola, vitamina A, C, E, koji podržavaju regeneraciju stanica i metabolizam lipida u dubokim slojevima epitela.

Goveđa jetra

Za ljepotu tijela i lica potrebno je redovito jesti hranu iznutrice. Nutricionisti smatraju da goveđa jetra može biti korisna hrana koju tijelo lako apsorbira: potrebno je održavati proizvodnju proteina. Proizvod sadrži mnogo esencijalnih aminokiselina, retinola, koji jačaju imunološki sustav i krvne žile, što poboljšava stanje kože.

Jetra je bogata elementima u tragovima – magnezijem, kalcijem, cinkom i željezom. Jedite je redovito, tada će koža biti zaštićena od štetnih učinaka ultraljubičastoga zračenja. Ovaj učinak osigurava melanin, čija proizvodnja povećava vitamin B10 koji se sadrži u uzgajanju.

Kakao

Proizvod je bogat flavonolima koji sprečavaju dehidraciju, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Normalna cirkulacija krvi pojačava protok kisika do kože, tako da njene stanice primaju sve potrebne hranjive tvari. Jedite tamnu čokoladu s sadržajem kakao zrna najmanje 60% 1-2 puta tjedno – to će koži pružiti vlagu. Izbjegavajte mliječnu čokoladu koja je puna šećera: može izazvati iritaciju, crvenilo i akne.

Meso peradi

Piletina, patka, puretina sadrže triptofan – tvar koja povećava serotonin i melatonin. Ako su ovi hormoni uravnoteženi, osoba spava dugo i zdravo, što je važno za blistavu kožu. Meso peradi bogato je proteinima: razgrađuje se na aminokiseline koje kontroliraju razinu kolagena. Visok sadržaj selena podržava količinu glutation u tijelu – ovaj enzim smanjuje štetne učinke sunca na koži.

orašasto voće

Bademi, kaše imaju protuupalna svojstva, pa će pomoći u uklanjanju akni. Orašasti plodovi za kožu lica blagotvorni su zbog visokog sadržaja vitamina E i selena, koji smanjuju rizik od akni. Orah, brazilski orah poboljšavaju metabolizam, smanjuju oksidativni stres za stanice.

masline

Voće je bogato nezasićenim mastima, vitaminom E, antioksidansima koji se nazivaju polifenoli. Pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu. Koristite svježe masline ili ekstra djevičansko ulje da biste zaštitili lice i tijelo od štetnih utjecaja UV zraka.