Što ne možete jesti s gubitkom kilograma – popis proizvoda

Sadržaj članka



Često se ljudi, pridržavajući se dijeta i ograničavajući se u hrani, ne primjećuju nikakvih rezultata. Razlog tome je prisutnost u prehrani hrane koja sprječava gubitak kilograma. Pogrešno odabran izbornik glavni je neprijatelj lijepe figure. Ako želite trajno skinuti suvišne kilograme, tada saznajte što ne možete jesti s gubitkom kilograma, u ovom članku.

Koju hranu ne možete jesti prilikom gubitka kilograma – popis

Želeći smršavjeti, djevojke smanjuju porcije, ali ne isključuju iz prehrane visokokaloričnu hranu, bezvrijednu hranu i brze ugljikohidrate. Mnogi su proizvodi kontroverzni: mogu li jesti ili apsolutno ne mogu? Donja tablica pomoći će vam da prepoznate zabranjene namirnice tijekom gubitka kilograma, one koje smijete jesti ograničeno i one koje možete jesti za vrijeme dijeta.

proizvodi

S gubitkom kilograma ne možete jesti

Možete jesti ograničeno

Preporučuje se za dijetu

Meso, riblji proizvodi

  • masna svinjetina;
  • dimljeno meso;
  • kobasica;
  • iznutra životinje;
  • gusko, patčje meso;
  • mast;
  • masna crvena riba.
  • nemasna govedina;
  • vitka svinjetina.
  • meso piletine, puretine (po mogućnosti fileti);
  • mršavo zečje meso;
  • riba s niskom masnoćom (oslić, štuka, bakalar, tuna).

Mliječni proizvodi

  • masno kiselo vrhnje;
  • maslac;
  • krema;
  • tvrdi sir.
  • skuti sir s malo masnoće;
  • jogurt;
  • fermentirano pečeno mlijeko.
  • kefir;
  • nemasno mlijeko.

Žitarice

  • Bijela riža;
  • griz;
  • kuskus:
  • instant žitarice.
  • Pšenične kaše;
  • ječmena zrna;
  • prosojne žitarice.
  • smeđa riža;
  • zobena kaša;
  • heljda.

Pekarski proizvodi

  • tjestenina od pšeničnog brašna;
  • pečenje kvasca;
  • lisnato tijesto;
  • slatka peciva (peciva, kolači, torte);
  • palačinke;
  • knedle.
  • mekinje kruh;
  • tjestenina od durum pšenice;
  • raženi kruh.
  • dijetalni kruh.

Povrće

  • konzervirano povrće;
  • prženo povrće;
  • krumpir.
  • smrznuto povrće.
  • krastavci
  • rajčice
  • sve vrste kupusa;
  • grah;
  • zelenilo;
  • mrkva;
  • špinat.

Voće, suho voće

  • banane
  • grožđe
  • grožđice;
  • smokve;
  • datumi.
  • dragun;
  • avokado;
  • suhe šljive.
  • Jagoda;
  • trešnje;
  • jabuke
  • kivi;
  • naranče
  • lubenica;
  • ananas.

slatkiši

  • šećer;
  • slatkiši;
  • kolačići;
  • granola, žitarice;
  • čokolada.
  • med.

Pića

  • alkohol;
  • pakirani sokovi;
  • soda.
  • svježe cijeđeni sokovi (svježi);
  • Crni čaj;
  • kava.
  • zeleni čaj.

Umaci za brzu hranu

  • čips;
  • krekeri;
  • majoneza;
  • kečap;
  • hamburgera;
  • pizza.

Orasi, ulja

  • Sjemenke suncokreta;
  • biljno ulje.
  • maslinovo ulje;
  • orasi (kikiriki, indijski orah, bademi, orasi, lješnjaci).

Grah za mršavljenje

Koristi graha i njegova važnost za mršavljenje ostaju podcijenjeni. Uključivanjem ovog zelenog voća u vašu prehranu, automatski zasitite svoje tijelo vlaknima, B vitaminima, mineralima i aminokiselinama koji vam pomažu da izgubite kilograme. Grah za mršavljenje preporučuje se jesti zbog njegovih svojstava:

  • visok sadržaj škroba i lako probavljivih proteina;
  • sposobnost snižavanja šećera u krvi, uklanjanja kolesterola;
  • poboljšanje metabolizma i probavnih procesa;
  • normalizacija želuca, čišćenje crijeva, promicanje gubitka težine.

Bijeli grah na drvenu žlicu

bijela riža

Da bi utvrdili što je kontraindicirano kod gubitka kilograma, a što je moguće, mnogi pogrešno dodaju bijelu poliranu rižu na popis dijetalnih namirnica. U stvari, bijela riža s gubitkom kilograma ne donosi koristi tijelu, a zbog sadržaja škroba u njoj stvara dodatne centimetre u trbuhu. Budući da je bijela riža brzi ugljikohidrat s visokim glikemijskim indeksom, bolje je ukloniti je iz prehrane osobi koja želi smršavjeti. Smeđa nepolirana riža mnogo je korisniji proizvod, primjerena u prehrambenom jelovniku..

Svinjsko meso

Unatoč rasprostranjenom mišljenju o opasnosti od svinjetine tijekom gubitka kilograma, ovo se meso može jesti tijekom prehrane u malim količinama. Ako vam je glavni cilj gubitak kilograma, tada treba odbaciti masnu svinjetinu, poput stabljike, vrata i slanine. Pržena svinjetina također nije opcija za one koji žele pronaći vitku figuru, ali mršav svinjski biftek će to učiniti. Može se uzimati 1-2 puta tjedno. Pečena, kuhana ili kuhana na pari, svinjetina s niskim udjelom masti s malo dodatka soli neće donijeti nikakvu štetu figuri, već će samo poslužiti kao izvor zdravih bjelančevina.

Kuhana svinjetina na dasci za rezanje

Kruh za mršavljenje

Poznato je da su proizvodi od brašna glavni neprijatelj figure i prvi su odgovor na pitanje što s dijetom ne treba jesti. Bijeli pšenični kruh i tosti iz njega strogo su zabranjeni onima koji žele smršavjeti s obzirom na broj kalorija i ugljikohidrata u njemu. Ipak, čak i želeći smanjiti težinu, ne možete zauvijek odbiti kruh – mekinje, integralni i raženi kruh pri gubitku kilograma dopušteno je jesti u minimalnim količinama. Takvi proizvodi od brašna poboljšat će probavu, očistiti tijelo od toksina, dugo zadovoljiti glad i pomoći u gubitku kilograma..

krumpir

Visok sadržaj škroba čini krumpir i nije najbolji dijetalni proizvod. Pomfrit od krumpira – možda najštetniji proizvod za figuru i zdravlje, jer se njegov sadržaj kalorija u ovom obliku povećava mnogo puta. Postoji mnogo recepata za jela od krumpira. Međutim, kuhanje na pari je jedini način da proizvod postane prikladan za dijetu. Kuhani i pečeni krumpir tijekom gubitka kilograma manje je štetan od prženih, ali se ne preporučuje za upotrebu..

Šećer za mršavljenje

Jedan od najkorisnijih proizvoda za tijelo je šećer, jer uopće nema vrijednih vitamina i proteina. Šećer usporava proces uklanjanja tekućine iz tijela, čime pridonosi dobivanju viška kilograma. Slatkiši, koji se jedu u večernjim satima, sigurno će se taložiti na tijelu u obliku masti. Ako zabranite sebi jesti slatkiše koje niste u mogućnosti, poslasticu zamijenite medom ili voćem. Važno je razumjeti da se šećer tijekom gubitka kilograma prvo mora isključiti iz jelovnika. Zašto ne možete piti slatka pića, konzumirati pečene proizvode, slatkiše – oni su glavni neprijatelji vitkog struka, sprečavajući mršavljenje.

Šećer i rafinirani šećer

Voće

Temelj uravnotežene prehrane, zajedno s mršavim mesom i povrćem, su voće. Unatoč niskom kalorijskom sadržaju i velikom naboju vitamina koji se nalaze u voću, treba se sjetiti njihovog glikemijskog indeksa i fruktoze u sastavu. Na primjer, banane, grožđe i persimmons nisu najbolje voće za gubitak kilograma s obzirom na količinu šećera u njima. Preporučuje se ograničiti upotrebu sušenog voća tijekom prehrane i zamijeniti ih svježim voćem – jabukama, breskvama, ananasom, lubenicom, borovnicama. Pridržavajući se PP-a, voće treba jesti ujutro.

Mlijeko za mršavljenje

Postavljajući pitanje što ne treba jesti dok gubite kilograme, ljudi se rijetko sjećaju mliječnih proizvoda. Masno domaće mlijeko, slatki jogurt, tvrdi sir i masni sir će se nagnuti sa strane u obliku neželjenih centimetara. Korištenjem mlijeka s malo masnoće za mršavljenje možete normalizirati metabolizam, zasititi tijelo kalcijem i započeti proces sagorijevanja masti.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: