Što možete jesti sira na dijeti – što mu možete dodati i što začiniti

Sadržaj članka

• Da li je moguće jesti sir na dijeti
• Kada je bolje jesti sir
• Što je skuta sir?
• Skuta s medom
• Skuta s bananom za mršavljenje
• Skuta sa povrćem
• Skuta s biljem za mršavljenje
• Dijetalna hrana od sira za mršavljenje
• Salata s skurom i povrćem za mršavljenje

Pridržavati se dijeta nije lako. Zahtijeva ogromnu snagu volje i želju za gubitkom kilograma. Svi koji su barem jednom pokušali ući u svoju prehranu u strogim okvirima znaju da je glavni problem mali izbor jela. Zdrava hrana kojoj je dopušteno jesti smršavimo za dobar rezultat je skuta. S čime na dijeti možete jesti sir, da drugi proizvodi u kombinaciji s njim ne prekorače unos kalorija potreban za mršavljenje? Nutricionisti nude mnogo mogućnosti ukusne dijetalne hrane..

Da li je moguće jesti sir na dijeti

Mliječni proizvod ima korisna svojstva, pa ga odabiru oni koji žele dogovoriti postne dane. Energetska vrijednost savršeno se uklapa u niskokaloričnu hranu. 100 grama proizvoda sadrži 12 grama zdravih bjelančevina, 125 mg kalcija. Gotovo ista količina proteina nalazi se u mesu, na primjer, u svinjetini. Također u ovom proizvodu (ako se kupuje u trgovini) nema laktoze (mliječnog šećera), koja sadrži mlijeko.

Kada kupujete trgovinski sir, možete samostalno odabrati sadržaj masti. Najbolje je ostati na pokazatelju od 1,8 do 5%. Potpuno bez masti je beskorisno jer masti, čak i u malim količinama, trebaju čak i tijelu koje gubi. Osim toga, bez njih, kalcij koji jača kosti ne apsorbira se. Čak i ako pojedete pola kilograma proizvoda, puno masti neće ući u vaše tijelo. Ako savladate rekordnu granicu proizvoda od 500 grama proizvoda s 5% masti, obično ćete dobiti 25 grama masti. Pa je li vrijedno jesti sir na dijeti? Da. Nadalje, ne morate se ograničavati u njegovoj količini.

Kada je bolje jesti sir

Ovaj zdravi mliječni proizvod može se jesti u bilo koje doba dana, a varira samo od aditiva koji jelo čine desertnim ili glavnim. S čime dijetu možete jesti sir? Za doručak možete pripremiti smoothie: sir, umućen bobicama (svježim ili smrznutim). Mješavina mliječnog proizvoda sa začinima i začinskim biljem začinjena maslinovim uljem ugasit će glad na poslu. Što je, ako ne skuta s sirom, bolje jesti za večeru? Lagana povrća salata, koja je mješavina povrća s mliječnim proizvodom s malo masti, bila bi idealna niskokalorična opcija.

Iako će se zdravo tijelo u bilo kojem trenutku dobro nositi s probavom i asimilacijom mliječnog proizvoda, onima koji preferiraju masniji proizvod važno je dodijeliti mjesto za doručak ili ručak. Skuta za večeru treba biti manje masna. Ako vam apetit dođe kasno navečer, dozvolite sebi da pojedete 150 grama dijetalnog proizvoda. Ovo je dovoljno da ugasite neugodan osjećaj oko 6 sati.

Što je skuta sir?

Postoji puno recepata u kojima je glavna komponenta mliječni proizvod, pa je, s onim što ima skuti sir na dijeti, lako odabrati. Uvijek možete odabrati najkorisnije i najkaloričnije. Dodajte grožđice i bademe skuti, zasladite sa žlicom meda i dobit ćete izvrstan doručak. Malo zelenila i začina omogućit će srdačnu užinu. Možete jesti sir s bananama, jabukama, suhim marelicama, suvim šljivama. Postoje hranljivi recepti s mliječnim proizvodima s ribom i mesom. Uključite zeleni čaj i kefir u svoju prehranu za veću korist..

Skuta s medom

Med se koristi kao prirodni zaslađivač. Bogato je kalorijama, ali budući da se jede u malim obrocima tijekom dijeta, tijelo nije previše zasićeno. Skuta s medom odličan je izvor energije, vitamina, minerala. Pogodan je za sve koji žele:

• odbiti se od stalnih štetnih zalogaja, jer to zasiti tijelo do sljedećeg obroka;
• učinkovito nadopunjavanje energetskih rezervi;
• pažljivo pratite kalorije tijekom prehrane.

Prije toga med nije bio na popisu korisnih proizvoda za mršavljenje zbog visokog sadržaja šećera. Trenutno se nutricionisti slažu da je vrlo korisna jer pruža čovjeku potrebne enzime. Proizvod vitalne aktivnosti pčela apsorbira se brzo, u samo 20 minuta, bez opterećenja tijela i bez utjecaja na gubitak kilograma kada je osoba na dijeti. Kod nekih bolesti liječnici preporučuju upotrebu mliječnih kiselina s medom..

Kombinacija skute i meda uvijek može biti raznolika. U tome će pomoći voće koje se položi u sirovom ili pečenom obliku, orašasti plodovi i drugi ukusni sastojci. Primjerice, sljedeći recept će vam donijeti puno užitka, 523 kilokalorije i potrebno vam je 5 minuta za kuhanje: u tanjur uzmite velike komade šljive (7 komada), na vrh stavite 100 grama mliječnog proizvoda (2% masti), prelijte 3 žlice meda, dodajte po želji cimet.

Skuva s medom noću

Prije odlaska u krevet, često je teško oduprijeti se zasićenosti štetnom hranom. Skuta s medom za noć može vas spasiti od ovoga. To ne samo da će zadovoljiti potrebu za punjenjem želuca, već će vam omogućiti i da zaspite brže i jače. Mliječni protein je prijenosnik aminokiselina, koji pomažu u smanjenju stresa, smanjuju anksioznost, zahvaljujući njima se poboljšava stanje živčanog sustava. Stoga si dopustite da pojedete tanjur zdravih dobrota.

Skuta s bananom za mršavljenje

Kombinacija skuta-banana ukusna je poslastica koju mnogi kuhaju za sebe upravo tako, ali ovo se jelo čak temelji na dijeti koja pomaže smanjiti tjelesnu težinu na tri kilograma za manje od tjedan dana. Osim toga, upotreba ova dva proizvoda nekoliko dana zaredom uzrokovat će da se tijelo očisti od nakupljenih beskorisnih i štetnih tvari..

U obliku ne baš duge jednodnevne prehrane preporučuje se skuta s bananom za mršavljenje. Proces započinje s sirom dana, tijekom kojeg je dopušteno jesti voće poput grejpa i dinje. Drugi dan dolazi red na banane. Za svaki obrok treba jesti 1-2 komada. Tijekom doručka, morate dodati čašu mlijeka, drugo – 1 jaje, treće – dio kuhanog mesa. Sljedeća 2 dana ponovite prethodno.

Skuta sa povrćem

Postoji mnogo recepata za skut s povrćem. To su salate, sendviči, grickalice, pa čak i koktel salate. Da biste ih pripremili, trebate staviti nekoliko žlica mliječnog proizvoda u čašu, na vrh staviti sitno sjeckanu rajčicu, opet sloj skute, a zatim sitno sjeckani celer. Dovršava posljednji sloj skute i ukrašava se sjemenkama šipaka, grančicama peršina i lanenim sjemenkama..

Skuta s biljem za mršavljenje

Želite li brzo vratiti svoju težinu u normalu, normalizirati probavu i riješiti se viška tekućine? Optimalna trodnevna prehrana na skuti s biljem za mršavljenje. Pogodan je za one koji su skloni alergijama, pate od edema. Tijekom ovog razdoblja morat ćete se pridržavati samo mliječnog proizvoda dodajući mu različito zelje. Jedite pravilno pet puta dnevno. Promijenite zelje po svojoj želji, dodajte maslinovo ulje, češnjak, omiljene začine i začine, namažite smeđim kruhom ili kruhom, jedite i smršavite.

Dijetalna hrana od sira za mršavljenje

S obzirom na raznolikost jela iz mliječnih proizvoda, dijeta skute može biti vrlo ukusna i savršeno će se uklopiti u bilo koju prehranu. Uživat ćete u takvim dijetalnim jelima od sira za mršavljenje poput cheesecakesa, kasi, omleta, brojnih salata, skučenih palačinki i cheesecakesa. Možete odabrati opcije kuhanja ovog proizvoda za par ili u pećnici, u laganom štednjaku.

Salata s skurom i povrćem za mršavljenje

Posebno su popularne brojne varijacije salate s sirom i povrćem za mršavljenje. Brzo se kuhaju, sadrže malo kalorija, zasićuju tijelo, donose korist, zadovoljstvo. Na primjer:

• Za 10 minuta na vašem stolu će biti jelo od sira, slatke paprike, rajčice, luk. Povrće treba izrezati na male komade, pomiješati s mliječnim proizvodom, smjesu začiniti solju i paprom. Jedna porcija sadrži samo 49 kalorija.
• Drugo dijetno jelo može se pripremiti ako uzmete mliječni proizvod, svježe krastavce, stabljiku celera, kineski kupus, nasjeckate sve, a zatim začinite maslinovim uljem, balzamičnim ocatom, dodate sol i papar. Jedna porcija hrane sadrži 195 kalorija.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.