Stalni osjećaj gladi – razlozi što učiniti sa simptomima

Sadržaj članka

• Simptomi stalnog osjećaja gladi
• Razlozi stalne gladi
• Razlozi stalnog osjećaja gladi kod žena
• Uzroci stalnog osjećaja gladi u želucu nakon jela
• Osjećaj gladi tijekom rane trudnoće
• Trajna glad za dijabetesom
• Kako zadovoljiti svoju glad
• Kako zadovoljiti glad bez hrane
• Kako zadovoljiti glad tijekom dijeta

Ponekad glad nije pravi osjećaj potrebe za hranom, već psihološki ili endokrini problem koji može biti uzrokovan niskom razinom leptina u tijelu. Što više masti sadrži u stanici, veća količina ove tvari će se proizvesti. Leptin je regulator metabolizma i utječe na proizvodnju osjećaja gladi. Kako se riješiti apetita, pročitajte u nastavku.

Simptomi stalnog osjećaja gladi

Ako ne možete dobiti dovoljno, stalno osjećate nemir ili prazan stomak čak i nakon teškog obroka, to mogu biti simptomi stalnog osjećaja gladi – poremećaji u tijelu koji prijete neugodnim posljedicama. Među njima su različiti poremećaji prehrane: bulimija, anoreksija, naglo smanjenje ili povećanje težine, naslage masnog tkiva, poremećeno lučenje želučanog soka, slabost, anemija, nizak krvni tlak i osjećaj nezadovoljstva.

Ako je stalna glad posljedica druge bolesti, tada ima više fizioloških karakteristika, osjeća se u želucu i možete je se riješiti liječenjem uzroka. Ako je izvor kršenje živčanog sustava, tada će se takav kvar stvoriti skriven, u prstima, tijekom razdoblja emocionalnog stresa, kao izlaz za “hvatanje” problema i teže je izliječiti ovu vrstu.

Razlozi stalne gladi

Proces konzumiranja hrane jedan je od najsloženijih u tjelesnom sustavu, poremećaji u njemu pojavljuju se zbog manjih promjena u općem stanju središnjeg živčanog i endokrinog sustava. Ako jedna od mnogih veza između želuca i mozga nije u redu, lažni signali ulaze u mozak, on se zbunjuje i štiti tijelo na njemu pristupačan način – to signalizira da trebate jesti. Čak i ako je želudac pun, a zapravo ne treba hranu. Postoje takvi glavni uzroci stalne gladi:

• bolesti: gastritis, čir, hipertireoza, hiperreksija;
• oslabljena razina hormona;
• pothranjenost;
• mentalni ili fizički stres;
• mentalna ovisnost – hiperfagija, anoreksija ili bulimija.

Razlozi stalnog osjećaja gladi kod žena

Uzroci stalnog osjećaja gladi kod žena leže u hormonalnim poremećajima i dugotrajnoj depresiji, neuhranjenosti i nedostatku vitamina. Istodobno, menstrualni ciklus je poremećen, postoje stalne promjene raspoloženja i promjene težine. Često se “gladni sindrom” može pojaviti tijekom trudnoće ili menopauze, nakon odustajanja od cigareta.

S iskusnim teškim stresima žene često nose te emocije prema unutra, voze cikluse i predugo ostaju u stanju napetosti – to može dovesti do poremećaja prehrane i stalne nezasitne gladi. Razlog tome je kršenje receptora u hipotalamičkoj regiji, što se može izliječiti samo ogromnim naporom volje i stvaranjem antipratikata.

Uzroci stalnog osjećaja gladi u želucu nakon jela

Kad nastavite osjećati glad odmah nakon jela, možda je to varljiv osjećaj uzrokovan činjenicom da je prijenos signala i impulsa iz želuca težak, a mozak još nije imao vremena shvatiti da ste puni. U tom je slučaju bolje pričekati oko pola sata i taj bi osjećaj trebao proći. Ako je problem ozbiljniji, tada ih treba identificirati i liječiti prije nego što gladovanje pokrene pretilost i druge bolesti. Koji su razlozi stalnog osjećaja gladi u želucu nakon jela:

• Kršenje rasporeda obroka – odbijanje doručka, nejednake veličine porcija, naizmjenično post s obilnim obrocima. Isto se odnosi na norme dnevne aktivnosti: nedostatak sna, nesanica, promjena dnevnog režima.
• Manjak vitamina – nedostatak specifičnih hranjivih sastojaka i vitamina, može biti posljedica svjesnog odbijanja i određenog područja boravka.
• Gastrointestinalne bolesti, dijabetes, problemi sa štitnjačom.
• Parazitski problem – prisutnost parazita u tijelu.
• Hipoglikemija je patologija koja se javlja iz svih gore navedenih razloga. U pratnji nedostatka glukoze u krvi – bitne komponente za osjećaj punoće.

Osjećaj gladi tijekom rane trudnoće

Osjećaj gladi tijekom trudnoće u ranim fazama često se javlja: žensko se tijelo obnavlja, količina hormona se naglo povećava i pojavljuje se dodatno opterećenje na organima. Osim prirodnog povećanja apetita, trebate razlikovati i onaj koji dolazi zbog nedostatka vitamina: željeza, magnezija i kalcija. Da biste shvatili kako se riješiti ove vrste gladi, morate redovito analizirati stanje u tijelu, nadzirati hormone i, ako postoji nedostatak nekih tvari, u prehranu dodavati potrebne namirnice i vitamine.

Trajna glad za dijabetesom

Glavne signalne tvari za moždane centre gladi i sitosti su glukoza i lipidi – oni hipotalamus obavještavaju da je tijelo puno. Stalni osjećaj gladi kod dijabetesa nastaje zbog nedostatka inzulina, što pridonosi apsorpciji glukoze, stanice stalno osjećaju nedostatak u njemu, bez obzira koliko pacijent ne jede. Ovaj oblik povećanog apetita isključivo je posljedica bolesti, javlja se kada se dijabetes liječi i razina hormona u krvi bolesnika podešava.

Kako zadovoljiti svoju glad

Ako primijetite neuobičajenu glad i neke nuspojave, trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji će vam pomoći otkriti uzrok vašeg stanja i propisati sveobuhvatni tretman. Ako je apetit jednostavno povećan, možete pokušati brzo zadovoljiti glad na sljedeće načine:

• Pijte vodu kad osjetite glad.
• Jedite polako, žvačući temeljito. To će pomoći u boljoj asimilaciji hrane i osjećati se punom..
• Ne jedite za vrijeme stranih stvari. Usredotočite se direktno na hranu i njenu količinu, okus.
• Ne jedite začinjena, prekuhana, kisela, gazirana pića i brzu hranu, smanjite količinu slatkiša i jednostavnih ugljikohidrata koji mogu izazvati apetit.
• Jedite često u malim obrocima: svaka tri sata, poslužite hranu na malim tanjurima, to će pomoći vizualno zavarati mozak.
• Usredotočite se na senzacije: ako želite jesti, postavite sebi pitanje, jesi li stvarno gladan ili je to pokušaj oduzimanja vremena, riješi se misli i emocija.
• Konzumirajte više svježe, biljne hrane bez umaka i aditiva – takva dijeta neće izazvati želju pojesti više hrane.

Kako zadovoljiti glad bez hrane

Kako ukloniti osjećaj gladi koji se javlja nekontrolirano i stalno:

• Prvo, stalno zaposlenje: očaravajuća, zanimljiva stvar će vam pomoći da manje razmišljate o hrani..
• Drugo, to je fizička aktivnost: ples, plivanje i jogging pomažu posebno dobro. U tom će se slučaju emocionalna glad smanjiti, zajedno s energijom koju odajete zanimanju.

Vrlo pozitivan učinak na anksiozno stanje neprestane gladi ima joga. Ne utječe samo na fizičko zdravlje i tjelesnu snagu, već i na dobre raspoloženje, raspoloženje i unutarnji mir. Časovi joge pomoći će vam da se usredotočite na svoje senzacije i uvidite njihovu prirodu, smirite uzbuđenje i razdražljivost, zadovoljite glad bez hrane. Joga ne treba određene pripreme – apsolutno svi mogu početi vježbati, ali bolje je to raditi pod nadzorom stručnjaka, u grupi ili na osobnim predavanjima.

Kako zadovoljiti glad tijekom dijeta

Dijeta je poseban aspekt mogućeg povećanja apetita. Tijekom prehrane morate održavati potrebnu razinu hranjivih tvari, vitamina, koji su odgovorni za zdrav metabolizam. Treba jesti više voća, svježeg povrća, ne prepustiti se žitaricama i prvim jelima, odgovorno pristupiti rasporedu prehrane. Kako zadovoljiti glad dok gubite kilograme da ne naškodite procesu:

• Svježe voće. Bogate su glukozom koja je odgovorna za osjećaj sitosti i proizvodnju „hormona radosti“ – serotonina, koji nadoknađuje nedostatak slatkiša.
• Zeleni čaj pomaže ugasiti glad tijekom prehrane, pomaže u gubitku kilograma i uklanjanju toksina. Ako osjećate apetit između planiranih obroka – pijte čaj, vodu ili juhu od šipka, on čisti tijelo.