Može li krumpir s dijetom – koristi i štete od gubitka kilograma

Sadržaj članka

• Krumpir za mršavljenje
• Mogu li jesti krumpir dok gubim kilograme
• Kuhani krumpir za mršavljenje
• Dijeta od pireja
• Kako jesti kuhani krumpir
• Kako zamijeniti krumpir na dijeti
• Krompir dijeta

Ovo američko emigrantsko povrće toliko se ukorijenilo među slavenskim narodima da većina nas jednostavno ne može zamisliti svoju svakodnevnu prehranu bez omiljenog krumpira. Međutim, takvo zadovoljavajuće i ukusno povrće smatra se neprihvatljivim proizvodom u mnogim metodama gubitka kilograma, stoga se, počevši od gubitka kilograma, mnoge dame pitaju: je li moguće jesti krumpir s dijetom, barem kuhani u uniformi ili pire krumpir bez maslaca? Pokušajmo razjasniti neke točke i ispravno odgovoriti na ovo pitanje..

Krumpir za mršavljenje

Glavna komponenta ovog vrijednog povrća je voda, koja je već 79%. Preostalih 24% sastava raspoređuje se na sljedeći način: 18% – škrob i samo 3% – vitamini, minerali, minerali korisni za ljudsko tijelo, među kojima je na prvom mjestu kalij, zatim magnezij, krom, fluor, molibden i drugi. Zbog velike količine škroba, krumpir gubi kilograme na popisu tabu proizvoda prilikom gubitka kilograma, što nije sasvim ispravno – kalij koji se sadrži u njemu, koji dobro uklanja višak tekućine, donijet će više koristi nego štete tijelu tijekom gubitka kilograma.

Ako kalorijski sadržaj krumpira usporedite s energetskom vrijednošću ostalog povrća, postaje jasno zašto ne pripada dijetalnim proizvodima: u 100 grama krumpira čak 76 kcal. I glikemijski indeks ovog povrća vrlo je visok iz istog razloga, visokog sadržaja škroba. Kada škrob uđe u tijelo, on se prerađuje u glukozu (100% ugljikohidrate), čiji se nepotrošeni višak trenutno pohranjuje u obliku viška masnoće. Zato je krumpir često strogo ograničen ili potpuno isključen iz jelovnika..

Mogu li jesti krumpir dok gubim kilograme

Iako je ovaj proizvod relativno visokokaloričan, u posljednje vrijeme nutricionisti nisu savjetovali da ga u potpunosti odustane od dijeta. Samo trebate znati kuhati i što jesti s krumpirom dok gubite kilograme. Drugo je pitanje, je li moguće prženi krumpir dijetom? Jasno je da ako ga pržite u velikoj količini masti, nećete moći izgubiti kilograme – ovim pristupom možete postati još bolji. No, ako kuhate svoje omiljeno povrće u uniformi ili pečete u foliji, kalorije od krumpira koji se jede umjereno bit će izvrsno gorivo za tijelo i neće moći dodati višak kilograma.

Kuhani krumpir za mršavljenje

Neke metode mršavljenja omogućuju upotrebu kuhanog ili pečenog krumpira bez upotrebe aditiva koji sadrže masti. Hranjiva vrijednost proizvoda i dalje je visoka, ali ako tijekom gubitka kilograma ima kuhanog krumpira, koji ne prelazi veličinu dopuštene porcije, neće se dogoditi ništa loše. Da biste smanjili sadržaj škroba u gomoljima i smanjili glikemijski indeks gotovog jela, prije kuhanja namočite oguljeni krumpir u hladnu vodu i ostavite neko vrijeme. Zatim promijenite, kuhajte ili kuhajte vodu na uobičajeni način.

Dijeta od pireja

Mnogi nutricionisti kategorički izjavljuju: ne možete jesti krumpir dok gubite kilograme. Međutim, postoji dijametralno suprotno mišljenje: uz pomoć ovog čudotvornog povrća možete čak i smršaviti ako koristite krumpir za mršavljenje kao glavni proizvod mono-prehrane. Krompir treba kuhati samo na gore spomenute načine – kuhati ili peći u kore. Nije često promjena, na dijeti možete jesti pire krumpir – bez masti, ali sa zelenilom ili malo obranog mlijeka.

Kako jesti kuhani krumpir

Da biste postigli najbrži i najkvalitetniji rezultat u gubitku kilograma, važno je znati s čime možete jesti kuhani krumpir. Iz prethodnog je jasno da se ovo zdravo i ukusno povrće ni na koji način ne može kombinirati s bilo kojom masnoćom, pa su zabranjeni ulje, majoneza i drugi umaci, slanina, masno meso i riba. Ponekad možete dodati prilog krumpiru malu parnu kotletu ili komad kuhane ribe s niskim udjelom masnoće, ali bolje je jesti krumpir sa svježim ili kuhanim povrćem ili piti s kefirom s niskim udjelom masti.

Kako zamijeniti krumpir na dijeti

Možete puno maštati i lijepo razgovarati o proizvodima koji mogu zamijeniti krumpir na dijeti. Postoje gastronomski ekvivalenti koji su po hranjivoj vrijednosti jednaki i koristi ovom povrću, ali nijedna druga hrana ne može se uporediti po ukusu s vrućim mirisnim krumpirima od jakne. Među povrćem ekvivalent krumpiru na dijeti može biti repa, jeruzalem artičoka, cvjetača, leća i korijen celera. Ako želite izuzeti krumpir iz juhe, zamijenite ga jednom od žitarica – jaje, biserni ječam, heljda.

Krompir dijeta

Razne mono dijete su vrlo popularne među onima koji žele smršavjeti: kupus, kefir, heljda, jaje i drugi. Nedavno je na popis sličnih tehnika mršavljenja dodana i krumpirova dijeta za mršavljenje. Međutim, nisu svi sigurni je li moguće smršavjeti na krumpiru. Poznato je da ovaj proizvod ne spada u niz dijetalnih i niskokaloričnih, međutim, ni njegove koristi u smanjenju težine ne mogu se umanjiti. Je li moguće jesti krumpir s dijetom? – u slučaju takve prehrane jednostavno je potrebno.

Ovo čudo povrće bogato je kalijem, što doprinosi brzom uklanjanju nakupljene tekućine iz svih tjelesnih sustava. Takvo važno svojstvo krumpira omogućuje vam da ga koristite kao jedinstveni proizvod za dijetu na krumpiru. Recenzije onih koji gube kilograme na ovom sustavu potpuno su pozitivni: oni koji su se testirali na mršavljenju krumpira kažu da u tjedan dana možete izgubiti više od 6 kilograma. Ne vrijedi duže prakticirati mono-pražnjenje krumpira, kako ne bi dugo ograničavali unos ostalih vitalnih proizvoda u organizam.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.