Limfna drenažna masaža

Sadržaj članka

---

• Što je limfna drenaža?
• Indikacije i prednosti masaže
• lica
• Noga
• Tijelo
• Oko očiju
• stoljeće
• nasloni
• zadnjica
• Vrat
• Trbuh
• kontraindikacije
• Tehnike masaže limfne drenaže
• Priručnik
• Hardver
• Kako napraviti self masažu kod kuće
• Prije i poslije fotografija
• Video upute
• Kako učiniti limfnu drenažu kod kuće
• Zogan Yukoko Tanaka
• Recenzije

---

Najprirodniji procesi u tijelu ponekad propadnu čak i bez vidljivog razloga. Tako, na primjer, neispravnost limfnog sustava utječe na smanjenje imuniteta, pojavu edema, celulita i razvoj unutarnjih bolesti. Razlog je stagnacija limfe, kršenje slobode njezina prolaska kroz sudove, a masaža limfne drenaže pomoći će u suočavanju s tim. Pogledajmo koja je njegova suština takav utjecaj na tijelo, koje su vrste i tehnike, kada je to poželjno koristiti.

Što je limfna drenaža?

Limfni sustav obavlja funkciju kanalizacije u tijelu. Limfna drenažna masaža fizioterapeutski je postupak usmjeren na međućelijski prostor u kojem se nakupljaju metabolički proizvodi i tekućina. Bit limfne drenaže je čišćenje “začepljene” udaljenosti između stanica tijela poboljšanjem cirkulacije limfe (tekućeg vezivnog tkiva).

Limfa teče kroz žile zbog kontrakcija mišića koji je okružuju. Masaža utječe na njih i na cijeli limfni sustav u cjelini. Kao rezultat postupaka limfne drenaže dolazi do opuštanja mišića, krvne žile se šire, limfa slobodnije teče, ravnomjernije se raspoređuje. Pojednostavljen je proces metabolizma (proteina, soli, vode) između krvi i tkiva, izlučuju se toksini (ostaci raspadnutih stanica), virusi i toksini. Jednom u limfnim čvorovima, sve to “smeće” se neutralizira.

Limfa ima metaboličku, zaštitnu, homeostatsku funkciju, stoga njena drenaža liječi i pomlađuje tijelo, poboljšava imunitet. Limfna drenaža (normalizacija limfnog protoka) provodi se masažnim pokretima. Iz kapilara se limfa kreće kroz žile i ulijeva se u limfne čvorove, stoga se podsticajna masaža vrši duž njene struje – do limfnih čvorova.

Indikacije i prednosti masaže

Jedinstvenost fizioterapije limfne drenaže za odrasle je njegova sposobnost usporavanja starenja. Dječja masaža također je sredstvo za uklanjanje nekih urođenih patologija i prevenciju bolesti. Određena tehnika, njeni tipovi, učinci limfne drenaže na određenim dijelovima tijela pomažu u rješavanju estetskih problema, ispravljanju nedostataka u figuri i lakšem oporavku od bolesti..

lica

Limfna drenaža lica provodi se metodom hardvera (miostimulacija) i ručnim izlaganjem. Takvo pomlađivanje će biti korisno svima, ali ovaj postupak masaže je prikazan u posebnim slučajevima:

• natečenost lica;
• pojava druge brade;
• kršenje kontura lica tijekom starenja;
• isušivanje kože, njeno osipanje;
• rana pojava bora;
• razdoblje oporavka nakon plastične operacije.

Noga

Limfna drenaža nogu uključuje izlaganje vanjskih i unutarnjih bedara, potkoljenica i stopala, zbog čega se limfni protok normalizira i poboljšava rad venskih zalistaka. Ovaj postupak je učinkovita prevencija varikoznih vena, artritisa. Postupak je prikazan za:

• ublažavanje edema;
• poboljšanje imuniteta;
• korekcija oblika nogu;
• riješiti se celulita;
• ublažiti bol, umor.

Tijelo

Provođenje masaže limfne drenaže u svrhu ozdravljenja, pomlađivanja, poboljšanja izgleda može biti u hardverskim i ručnim tehnikama. Postupak traje drugačije vrijeme, ali ne manje od 45 minuta. Indikacije za postupak su sljedeće točke:

• prekomjerna težina;
• celulita;
• oslabljeni imunitet;
• oteklina
• labava koža;
• postoperativni period oporavka.

Oko očiju

Područje oko očiju osjetljivo je područje lica. Konvencionalne manipulacije masažom mogu naštetiti tankoj koži očnih kapaka i oka, jer se ona lako isteže, a masaža limfoma je druga stvar. Nježne tehnike koje razlikuju limfnu drenažu sigurne su za kožu oko očiju. Ova vrsta manipulacije ima jači učinak na očnu jabučicu, prikazani su sljedeći slučajevi:

• sprečavanje starenja;
• smanjenje “vrana stopala”;
• povećana oštrina vida;
• bol i “pijesak” u očima;
• učvršćivanje kože;
• uklanjanje edema.

stoljeće

Limfna masaža očnih kapaka (točkastih i općih) provodi se s krajnjim oprezom. U ovom se području koriste samo ručna tehnika i miostimulacija. Utjecaj limfne drenaže na kapcima pomaže eliminirati:

• vrećice ispod očiju;
• spušteni gornji kapak;
• sitne bore;
• tamni krugovi ispod donjih kapka;
• opuštena koža.

nasloni

Prilikom provođenja postupaka masaže limfne drenaže za leđa u terapeutske svrhe, posebna se pozornost posvećuje donjem dijelu leđa i području duž kralježnice. Ovaj postupak limfne drenaže preporučuje se kod oporavka od ozljeda, kao dodatak neurološkoj terapiji. Estetski učinak postiže se vakuum tehnikama i terapijom pritiskom. Limfna masaža leđa, poboljšava limfnu drenažu, pomaže:

• djelomično se riješite neuralgije različitih zona;
• ublažiti kratkoću daha;
• smanjite masne nabora na struku;
• normalizirati menstrualni ciklus;
• smanjite masni jastuk na vratu i gornjem dijelu leđa (vakuum masaža).

zadnjica

Limfna drenaža na stražnjici koristi se u estetske svrhe. U ovom se području za ljepotu tijela aktivno koriste hardverske tehnike: masaža cuppingom, pressoterapija, miostimulacija i najmanje 20 minuta je predviđeno za svaki postupak. Prednosti limfne masaže na ovom dijelu tijela:

• smanjenje volumena stražnjice;
• riješiti se celulita;
• zatezanje kože;
• jačanje mišića.

Vrat

Limfna drenaža vrata kombinira se s masažom lica. Izvodite tehniku ​​ručne masaže, slijedite sljedeće ciljeve:

• zasićenost kože kisikom;
• uklanjanje edema mekog tkiva;
• poboljšana opskrba krvlju;
• usporavanje pojave bora;
• jačanje mišića;
• zatezanje kože.

Trbuh

Ova vrsta limfne masaže, koja se izvodi na trbuhu, ima terapeutski i kozmetički učinak. U postupku se koriste sve ručne i hardverske tehnike limfne masaže (ovisno o namjeni):

• zatezanje kože;
• smanjenje masnog sloja;
• poboljšanje perilstatskog;
• povlačenje balasta iz crijeva;
• normalizacija menstrualnog ciklusa;
• zacjeljivanje ožiljaka;
• regeneracija tkiva;
• rješavanje kroničnih tegoba.

kontraindikacije

Hardverski ili taktilni (ispravni) učinci limfne drenaže na ljudsko tijelo imaju kontraindikacije. To je zbog sposobnosti limfe da širi infekciju, toksine, metastaze u karcinomu. Limfomasažu bilo koje vrste trudnice ne mogu provesti, a s takvim bolestima i poremećajima, odstupanjima:

• blokada vena (tromboza, tromboflebitis);
• bolesti krvnih žila i srca u teškom ili kroničnom obliku;
• aktivna faza herpesa;
• neurološki poremećaji;
• opekline, otvorene rane, hematomi;
• limfadenopatija, limfadenitis;
• ulkusi;
• maligne novotvorine;
• tuberkuloza;
• hematomi (modrice).

Postoje kontraindikacije za učinke limfne drenaže na određena područja tijela. Tako se, na primjer, ne preporučuje masirati prepone, pazuhe, bradavice, pupak. Nakon porođaja, pobačaja, hernijama, masaža trbuha je zabranjena, a uz menstruaciju – donjeg dijela leđa. Ne možete imati masažni učinak na mliječne žlijezde ako dodirivanje uzrokuje bol ili nelagodu. Dermatitis i ostale kožne bolesti nisu apsolutna kontraindikacija za postupak limfne drenaže: dopušteno je utjecati na obližnja netaknuta područja kože.

Tehnike masaže limfne drenaže

Postupak terapije masažom limfne drenaže postao je široko rasprostranjen, popularan, pristupačan. Može se provesti samostalno ili od strane stručnjaka. Ručna i hardverska masaža provodi se u kozmetičkim salonima, kozmetičkim ambulantama, prostorijama za masažu, s odlaskom majstora kod kuće. Ako se obratite medicinskoj ustanovi ili naručite sesiju kod kuće, to će vas koštati oko 500-2000 p. Najjeftinija je masaža limfe lica, a troškovi kompletnog tečaja limfne drenaže od 12-15 postupaka s razmakom od dva do tri dana često pružaju popust.

Priručnik

Ova se tehnika naziva ručnom. Ovo je taktilni učinak na osobu u cilju opuštanja tijela, ubrzavanja kretanja limfe i normalizacije metabolizma na staničnoj razini. Izvodi se klizanjem ruku duž linija limfnog toka laganim pritiskom, koristeći ulja i smjese. Po snazi ​​udara, takva ručna limfna masaža dijeli se na:

• duboka izloženost (vaskularna);
• površno (kapilarno);
• unutarnji (učinak na limfne čvorove).

Hardver

Provodi se kao neovisni postupak ili kao dodatak ručnom izlaganju. Hardverska limfna masaža izvodi se pomoću posebnih uređaja strane i domaće proizvodnje. U ovom se postupku koristi miostimulacija (učinak vibracije pod utjecajem električne struje), vakuum i tlačna terapija. Prije bilo kakvih hardverskih postupaka potreban je preliminarni pregled koji utvrđuje kontraindikacije za učinke struje i pritiska.

Vakuum

Vakuumskom limfnom drenažom na masirana područja primjenjuju se posebne posude (banke). Pod njima se tlak smanjuje, a tekućina iz tijela “strši” na površinu. Primjer vakuumske terapije su poznate medicinske staklenke za prehlade. Svrha vakuum masaže je poticanje kretanja limfe i krvi, uklanjanje viška tekućine na međućelijskoj razini. Učinak je nestanak celulitnih tuberkula, uklanjanje edema, ali je opasno pojavom hematoma.

Terapija pritiskom

Postupak je vrlo sličan procesu mjerenja tlaka, samo se manžetna ne stavlja na ruku, već na cijelo tijelo. Načelo izlaganja je tlak komprimiranog zraka, cilj je gubitak težine, učinak je smanjenje volumena kukova, ruku, stražnjice, nogu. Masaža pritiskom je podijeljena na kompresijsku i pulsnu:

1. Barokompresivni učinak limfne drenaže pozitivnim pritiskom na protok limfe za smanjenje volumena plinova koji prodiru u stijenke kapilara.
2. Pulsna limfna drenaža – masažni učinak s pozitivnim i negativnim pritiskom radi povećanja elastičnosti vaskularnih zidova.

Kako napraviti self masažu kod kuće

Pokazaće se da se ručna (ručna) limfna drenaža provodi neovisno. Ovaj postupak nije složeniji od redovite masaže lica kod kuće. Za nju trebate kupiti posebnu smjesu ili koristiti biljno ulje razrijeđeno s nekoliko kapi esencijalnog. Pravila za samo-limfnu drenažu:

1. Započnite tijek limfomasaže tek nakon liječničkog savjetovanja, pazeći da nema kontraindikacija za ovaj postupak.
2. Ne radite samo-masažu limfne drenaže odmah nakon jela.
3. Započnite opću masažu udova, promatrajte redoslijed: noge, ruke, trup, glava.
4. Postupak limfne drenaže izvesti popodne (po mogućnosti u večernjim satima).
5. Podmažite sva masirana područja posebnim uljem ili masažnom smjesom..
6. Prilikom izvođenja limfne drenaže izbjegavajte nagle pokrete, jak pritisak, trzanje, stiskanje. Glavna tehnika je stroking.
7. Utjecaj na masivna područja treba izvesti samo prema limfnim čvorovima (vrat, pazuhe, ingvinalna regija). Za lice: od središnje linije do hramova i ušiju.
8. U roku od tjedan dana izvedite najmanje dvije i ne više od tri sesije.
9. Prije samo-masaže obavezno se upoznajte s metodologijom.
10. Ne radite limfnu masažu tijekom trudnoće i tijekom menstruacije.

Korak po korak upute kako učiniti limfnu masažu nogu:

1. Podmažite ruke uljem i temeljito trljajte, intenzivno oko 7 minuta.
2. Sjednite na stolicu, s druge strane, ležite ispruženu nogu ispred vas. Stavite dlanove oko gležnja. Lagano pritiskajući, ruke usmjerite do koljena. Zato masirajte potkoljenicu 5-7 minuta. Promijenite stopalo.
3. Podmažite vanjsku stranu bedara uljem za masažu. Dobro protrljajte. Dlanovima mazite masirana područja. Promijenite stopalo.

Limfna masaža lica:

1. Očistite parnu kožu, hidrirajte je, namažite kremom (uljem).
2. Vrhovima prstiju obje ruke pomičite čelo od središta između obrva prema gore i prema sljepoočnici..
3. Srednjim i kažiprstom masirajte područje oko očiju u krug – od vanjskog ruba očne duplje do nosa.
4. Lagani pritisak pritisak hoda istom stazom.
5. Masirajte jagodice i obraze na isti način: od nosa, uglova usta, središta brade do ušiju.

Prije i poslije fotografija

Najbolji primjer učinkovitosti djelovanja masaže limfne drenaže je dobar primjer. Na fotografijama se može vidjeti kako tijek takvih postupaka pomaže značajno smanjiti tjelesni volumen: struk postaje tanji, “uši” na bokovima su smanjene, noge su zamjetno vitke, a trbuh zategnut. Limfna drenaža djeluje i kao anticelulitna masaža: izbočine na koži kukova i svećenika nestaju, tijelo izgleda glatko, elastično.

Video upute

Želite znati što je suština limfomasaže? Zašto takve manipulacije imaju pomlađujući učinak? Kako masažni terapeut “natjera” limfu da se brže kreće, zašto se višak tekućine između stanica oslobađa ispod njegovih ruku, što je proces limfne drenaže iznutra? Želite znati kako izgleda japanska zogan masaža u praksi??

Pogledajte majstorsku klasu japanskog stilista Yukuko Tanaka, gdje ona prikazuje važne trenutke pomlađujuće limfne drenažne terapeutske masaže lica. Poslušajte opis metodologije profesionalnog terapeuta masaže koji predstavlja lekciju o estetskoj ručnoj limfnoj drenaži, govori o njezinim pravilima i mogućim posljedicama tehničkih grešaka.

Kako učiniti limfnu drenažu kod kuće

Zogan Yukoko Tanaka

Recenzije