Kako sport može dovesti do akni

Sadržaj članka

• Kardio
• Aktivnosti na otvorenom
• Vježbajte s tepihom i opremom
• Sport u uskoj odjeći
• Vježbe za trenje kože
• Intenzivni sportovi

Trening potiče rad unutarnjih organa, smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju krvi. Ova korisna svojstva pomažu koži da ostane mladolik. Malo ljudi razumije kako su akne i sport povezani, ali neke vrste tjelesne aktivnosti zapravo mogu uzrokovati akne. Da biste spriječili neugodan problem, poslušajte savjete stručnjaka.

Kardio

Neki stručnjaci vjeruju da višak kisika koji nastaje tijekom intenzivnog trčanja izaziva oslobađanje slobodnih radikala. Oni oštećuju kožu, smanjujući razinu elastina i kolagena. Stručnjaci su sigurni da je umjeren kardio trening koristan: akne nakon sporta neće se pojaviti. Krv nosi kisik, hranjive tvari na koži lica i tijela, što pomaže u održavanju mladosti dugi niz godina.

Aktivnosti na otvorenom

Štetni utjecaj sporta na kožu moguć je ako se nastava održava pod vedrim suncem. Idući na trening, ljudi često zaboravljaju na zaštitu kože od ultraljubičastih zraka, koje provociraju prerano starenje lica, pojavu ranih bora. U nekim slučajevima učinak ultraljubičastoga zračenja uzrokuje rak kože. Da biste izbjegli negativne učinke, prije treninga na otvorenom nanesite kremu za sunčanje na tijelo i lice.

Vježbajte s tepihom i opremom

Najčešći uzrok akni nakon vježbanja su bakterije. Uzgajaju se na prljavim prostirkama koje se koriste za jogu ili druge vježbe. Ruke dodiruju sportsku opremu, a zatim osoba poprimi lice i štetni mikroorganizmi na njega se nađu – to se odnosi na osobnu prostirku. Ako se pruža u teretani, studiju, postoji rizik od hvatanja puno kožnih bolesti.

preporuke:

• Provjerite je li prostirka čista..
• Tuširajte se nakon vježbanja kako biste uklonili prljavštinu, znoj i prašinu s kože – ti čimbenici izazivaju nastanak akni.
• Izbjegavajte dodirivanje lica ili tijela koja su sklona aknama.
• Obrišite utege, šipke i svu opremu prije i poslije upotrebe kako biste izbjegli onečišćenje kože i spriječili nastanak akni.

Sport u uskoj odjeći

Pilates, gimnastika može izazvati akne od znoja na leđima, licu. Kad se znoj miješa s uljima, kremama i prljavštinom, začepljuje pore, uzrokujući upalu. Ako više volite vježbati u tijesnom odijelu, vaša šansa da zaradite mitesere nakon nastave bit će veća. To se posebno odnosi na ljubitelje sportskih grudnjaka: znojenje nakon treninga, javljaju se češće od ljudi koji preferiraju labavu odjeću.

Savjet:

• tuširajte se odmah nakon treninga;
• nosite labave i prirodne tkanine koje upijaju znoj i propuštaju zrak;
• obrišite lice ubrusom ako ga ne možete oprati antibakterijskim sapunom.

Vježbe za trenje kože

Nošenjem labave odjeće neki dijelovi tijela postaju prekriveni sitnim osipom zbog stalnog trenja tkiva o koži. To uzrokuje iritaciju i ozbiljnu nelagodu. Dermatolozi preporučuju nošenje tankih gaćica za prozračivanje džempera ili korištenje kreme za tijelo ako ne želite nositi dva sloja stvari.

Intenzivni sportovi

Ne samo da akne smetaju ljubiteljima vježbanja. Postoji još jedan kožni problem – termička urtikarija. Izgleda kao mali osip koji svrbi. Toplinska urtikarija nastaje kada poraste tjelesna temperatura i znojne žlijezde prestanu normalno funkcionirati.

Kako spriječiti problem:

• Nanesite hidratantnu kremu prije treninga kako biste smanjili mogućnost iritacije.
• Redovito se hladite tušem ili odaberite aktivnost plivanja – ovo je pravi sport za osobe koje pate od akni. S pregrijavanjem bolest napreduje, pa je važno ne dopustiti snažno povećanje tjelesne temperature.
• Koristite hladne maramice ili sprej za sprečavanje svrbeža akni.
• Uzmite antihistaminike prije treninga ako druge metode ne djeluju.