Kako se prilagoditi gubljenju kilograma bez ometanja

Sadržaj članka

• Motivacija za mršavljenje
• Psihološki stav za mršavljenje
• Kako ići na dijetu
• Kako ne izgubiti dijetu
• Sytin ljekovit stav prema vitkoj figuri
• Video savjeti psihologa: kako naterati mršavljenje

Koliko žena na svijetu obećava da će početi gubiti kilograme svakog ponedjeljka? Mnogi od pripadnica fer spola prošli su ovu fazu u svom životu. To ih prisiljava na isprobavanje mnogih načina da se usredotoče na gubitak kilograma i da ne izgube dijetu. Često su sve akcije uzaludne, jer odoljeti iskušenju jesti slatkiše i ne gubiti dijetu je stvar koja zahtijeva željeznu volju.

Motivacija za mršavljenje

Zašto ne mogu smršavjeti i neprestano se raspadati – pitanje je koje bilo koja djevojka prije ili kasnije postavi. Jedna želja za smršavanjem nije dovoljna. Potreban je pravilan psihološki pristup – motivacija za gubitak kilograma. Djelotvoran je za osobe slabog karaktera, jer je pravi stimulans sastavni dio uspješne prehrane. Prvo morate identificirati dobar razlog za gubitak kilograma, na primjer, zdravstvene probleme ili nezadovoljstvo svojim izgledom.

Kao cilj, ne preporučuje se postavljanje brzog mršavljenja. Dijeta bi trebala biti vodič za zdrav i sretan život. Evo nekoliko motivacijskih činjenica koje će vam pomoći u mršavljenju i postizanju njegovanog tankog struka:

1. Sposobnost nošenja moderne odjeće jedne ili nekoliko veličina manjih nakon dijeta.
2. Opet obucite svoju omiljenu haljinu ili traperice.
3. Privucite pozornost suprotnog spola.
4. Sjajite elegantnim, vitkim stiskom na plaži.
5. Popnite se stubama bez daha.
6. Imati izvrsno fizičko i psihičko zdravlje.
7. Družite se kod kuće s prekrasnim slikama za mršavljenje.

Psihološki stav za mršavljenje

Teško u bilo kojem poslu samo je prvi korak. Psihološki stav prije prehrane glavni je faktor u pitanju kako započeti gubitak kilograma. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za gubitak kilograma:

1. Pokušajte riješiti svoje probleme tako da tijekom gubitka kilograma ništa ne djeluje depresivno..
2. Postavite pravi cilj. Gubitak kilograma za Novu godinu ili odmaranje iracionalan je pothvat. Usklađenost mora postati način života.
3. Pomozite si s dnevnikom ili osobnim planom.
4. Nikad ne odustaj. Čak i ako se nešto ne dogodi. Samo malo spustite šipku. Ispunite male ciljeve.
5. Dopustite sebi, na primjer, jedan mali dio svoje omiljene poslastice, na primjer, jednom tjedno.
6. Uključite podršku voljenih osoba.
7. Pretražujte Internet prije i nakon gubitka kilograma..
8. Mršavite za sebe, a ne za nekog drugog.

Kako ići na dijetu

Kako se prisiliti da ne jedete štetnu i visokokaloričnu, ali takva omiljena hrana nije ništa manje teška faza u postizanju rezultata. Evo nekoliko savjeta kako početi pravilno jesti:

1. Izbjegavajte drastična ograničenja prehrane – ovo je veliki stres za tijelo. Pokušajte smanjiti porcije. Dakle, nećete se slomiti, a želudac će vam se suziti.
2. Ne punite trbuh za 5 minuta, jer osjećaj punoće dolazi barem pola sata nakon početka obroka.
3. Postepeno smanjujte jednostavne ugljikohidrate zamjenjujući čokoladu voćem.
4. Dogovorite iskrcaj za želudac – dane kada ćete jesti samo krastavce, jabuke ili drugu laganu hranu.
5. Posljednji obrok treba biti lagan i ne kasniti, 3-4 sata prije spavanja.
6. Postupno uđite u kompleks fizičkih vježbi na različitim dijelovima tijela u dnevnom režimu. Ili se prijavite na fitness, gdje će vam pomoći napraviti poseban program.
7. Za razne lijekove i proizvode za mršavljenje posavjetujte se s liječnikom..

Kako ne izgubiti dijetu

Glavni neprijatelj za gubitak kilograma je slom. Iskušenje da padnete za svoju omiljenu slast ne prođe ni jedan dieter. Prejedanju se dodaje i kajanje i razočaranje u vlastite snage. Da se ne biste slomili, morate poštovati nekoliko uvjeta:

1. Motivacija mora biti jaka. Sigurno znate zašto gubite kilograme. Budite kreativni na ovaj način – napravite kolaž fotografija vitkih modela tako da vam je cilj uvijek na vidiku.
2. Gdje započeti pravilnu prehranu? Ne skladištite štetne proizvode na policama hladnjaka, već idite u trgovinu dobro nahranjeni i s unaprijed pripremljenim popisom jelovnika za svaki dan. Tada se smanjuje vjerojatnost kupnje nečeg slatkog i gubitka dijeta.
3. Ponesite sebi omiljenu stvar, kako se ne bi raspadali o hrani od dosade.
4. Recite nam o svojim namjerama da izgubite višak kilograma nekome od rodbine ili prijatelja kako biste bili svjedoci kako poštujete pravila gubitka kilograma. Možete se čak i raspravljati zbog nečega – to će vas natjerati da pozorno pratite svoju prehranu.
5. Ne recite svojoj dnevnoj vaganju. Ako ste ipak pojeli nešto ukusno, operite zube kako ne bi dobro nakon dobrote pobuđivalo vaš apetit.
6. Ne unosite nikakve zabrane. Postavite sebi da imate izbor, samo riješite problem kako smršaviti, pa birajte zdravu hranu i to samo ponekad, kako ne biste izgubili dijetu, svoje omiljene dobrote.

Saznajte kako doći do brzog mršavljenja..

Sytin ljekovit stav prema vitkoj figuri

Posebnu metodu raspoloženja za dijetu i gubitak kilograma razvio je George Sytin. Verbalni emocionalni utjecaj samo potiče osobu da slijedi dijetu kako bi kod kuće smršala. Metoda kako se pravilno prilagoditi gubljenju kilograma i ne loviti se, uči ljude razvijati stop signale u obrocima. Sytino raspoloženje asimilira nekoliko metoda:

Video savjeti psihologa: kako naterati mršavljenje

Kako se prilagoditi gubljenju kilograma i ne slomiti se? Problem prekomjerne težine ljudi je prejedanje, što često ima psihološke uzroke. Usamljenost, sumnja u sebe, nedostatak snažne aktivnosti u životu prisiljavaju osobu da traži nešto što će popuniti prazninu iznutra. Nalaze ga u hrani koja je nezdrava. Često su to slatke namirnice koje ukratko daju osjećaj sreće, ali što dalje?

S tim u vezi, gubitak kilograma ne ovisi samo o fiziologiji, već i o psihološkom stanju osobe. Da biste počeli slijediti dijetu i smršaviti, morate se mentalno pripremiti, imati volju i podršku voljenih osoba. Nisu svi u stanju vidjeti psihološke probleme u sebi, pa je pri gubitku kilograma bolje poslušati savjete stručnjaka. Nakon gledanja videa naučit ćete puno korisnih informacija o psihološkim aspektima prehrane. Pogledajte ostale savjete za motivaciju mršavljenja..

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.