Kako kuhati dijetalne deserte za mršavljenje

Sadržaj članka

• Značajke pripreme dijetalnih deserta
• Najbolji recepti za ukusne deserte za mršavljenje
• Skuva Mousse
• Zobene kaše
• Skuhana kaša od sira
• Voćni žele kolač
• Sušeni voćni bomboni
• Berite cheesecake u polaganom kuhaču
• U pećnici su pečene jabuke s medom i cimetom
• Niskokalorična pita od višnje bez pečenja
• Palačinke s dijetom
• Jagodni marshmallows
• Sorbet s bobicama i bananom
• Vrlo ukusan i lagan sladoled.
• Niskokalorična Panacota

Najveći problem s kojim se vjerojatno suočavaju svi koji smršavaju je žudnja za slatkišima. Teško se ograničiti na masnu, prženu hranu, pa čak i odreći se bogatog kolača, komada torte, ukusnog kolača potpuno je nezamislivo. U stvari, postoje izvrsni dijetalni deserti za mršavljenje. Ako ih naučite kuhati, možete ostati vitki poput trske i istovremeno uživati ​​u slatkišima.

Značajke pripreme dijetalnih deserta

Teško je razumjeti koje slatkiše možete jesti na dijeti. Za navigaciju među brojnim receptima koristite sljedeće preporuke:

1. Idite na slatkiše bez ugljikohidrata. Izbacite „kratke“ ugljikohidrate ili ih smanjite na minimum. Šećer i rafinirana fruktoza koja gube na težini za dijetalne deserte nisu prikladni.

2. Izbjegavajte hranu koja sadrži masti, osim „kratkih“ ugljikohidrata. Njihov kalorijski sadržaj može biti mali, ali takvi deserti neće imati koristi za tijelo.
3. Preporučljivo je koristiti ne cijela jaja, već samo proteine. Međutim, mnogi recepti za dijetu to ne uzimaju u obzir..
4. Ako pripremate niskokalorične slastice, uzmite voće i mliječne proizvode kao osnovu. Nije neophodno da sadržaj masti u vrhnju, kiselom vrhnju, jogurtu, mlijeku, skuti bude minimalan. Okus dijetalnih deserta za mršavljenje od toga nema koristi. Prikladna je hrana sa srednje masnom masom..
5. Činjenica da dijetalni deserti uopće ne znači da je njihovo jedenje dopušteno u ogromnim količinama u bilo koje doba dana. Jedite ne više od 150 grama slatkog jela. Preporučljivo je to učiniti ujutro.
6. Dijetalni slatkiši neće pomoći gubitku kilograma ako se ne pridržavate načela pravilne prehrane..

Najbolji recepti za ukusne deserte za mršavljenje

Da biste pripremili dijetnu poslasticu, uzmite bilo koje voće i suho voće. Koristite sir, jaja. Ovi sastojci doprinose ne samo mršavljenju, već i stvaranju mišićne mase. Što se tiče raznolikosti, imate mnogo mogućnosti: dijetno pečenje, žele, sorbet, sufle, marmelada, pa čak i domaći slatkiši. Sjetite se nekih recepata za mršavljenje koji ukazuju na kalorije, a bez slatkiša, dijeta, nećete ostati.

Skuva Mousse

Sastav dijetalnog deserta:

• posni sir – 170 g;

• med – 50 g;
• želatina – 15 g;
• jajašca – 2 kom .;
• sok od limuna – 20 ml.

Kuhanje deserta za mršavljenje:

1. Pomiješajte skute s medom, lagano pobijte.

2. Otopite želatinu u toploj vodi s limunovim sokom. Pričekajte dok nabubri, zapalite dok se potpuno ne otopi. Zatim se malo ohladi..
3. Dodajte želatinu u sir, tucite mikserom dok ne postane glatko..
4. Umutite bjelančevine dok ne dobijete stabilnu pjenu, polako unesite u ostale sastojke.
5. Izlijte mousse u silikonske kalupe, ohladite u hladnjaku. Poslužite ukrašeni lišćem metvice ili bobicama..
6. Kalorijski dijetalni desert: 100 g – 115 kcal.

Zobene kaše

Sastavnice dijetalnog deserta:

• zobene pahuljice ekstra – 500 g;

• kefir – 200 ml;
• mješavina orašastih plodova sa suhim voćem – pola čaše;
• med – 60 ml;
• vanilin, cimet.

Faze kuhanja:

1. Niskokalorični deserti često se kuhaju s zobene kaše. Ulijte kefir pahuljice i ostavite sat vremena. Trebate uzeti dodatno, trenutna opcija nije dobra.

2. Dodajte sušeno voće s drobljenim orasima, med. Temeljito promiješajte, ulijte vaniliju s cimetom. Trebali biste dobiti gustu masu.
3. Tijesto razvaljajte u male kuglice, a zatim spljoštite. Dobit ćete uredan okrugli kolačić. Stavite na lim za pečenje prethodno obložen papirom za pečenje.
4. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Stavite kalup tamo 25-30 minuta.
5. Izvadite kolačiće i malo ohladite..
6. 100 g – 87 kcal.

Skuhana kaša od sira

Sastav deserta za mršavljenje:

• posni sir – 0,5 kg;

• jaja – 4 kom .;
• kefir – 80 ml;
• med – 20 g;
• grožđice – pola šalice.

Kuharski dijetalni desert:

1. Intenzivno tucite jaja.

2. Pomiješajte skute s kefirom. U posudu dodajte masu jaja, med, grožđice. Na vaš zahtjev možete koristiti suhe marelice ili drugo suho ili svježe voće..
3. Prebacite tijesto u kalup.
4. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Stavite posudu tamo 30-40 minuta. Kad je spreman, pojavit će se zlatna kora. Odozgo možete zdrobiti kakao prah za ljepotu. To je prikladno učiniti kroz sito.
5. 100 g – 148 kcal.

Voćni žele kolač

Sastav deserta za mršavljenje:

• konzervirane breskve – 1 limenka;

• naranče – 4 srednje;
• svježa ili smrznuta višnja bez sjemenki – 100 g;
• sok od više voća – 1 l;
• latice badema – 100 g;
• želatina – 20 g.

Kuhanje dijetalnog deserta:

1. Ogulite naranče, podijelite ih na kriške.

2. Otopite želatinu u čaši toplog soka. Pričekajte da se rastopi. Vratite sok natrag kroz cjedilo. Ako vam se ne čini dovoljno slatko, dodajte med.
3. Breskve narežite na male kriške.
4. Oblikujte hladnom vodom. Na sredinu, oko trešanja, stavite naranču. Rasporedite breskve oko ruba. Ovo je neobavezna narudžba, voće možete distribuirati po vlastitom nahođenju.
5. Ulijte sok u kalup, lagano pospite latice badema, pržene u tavi. Desert stavite preko noći u frižider.
6. Da kolač izvadite iz kalupa, uronite ga u vruću vodu na nekoliko sekundi i preokrenite.
7. Rubove deserta možete ukrasiti bademovim mrvicama..
8. 100 g – 92 kcal.

Sušeni voćni bomboni

Sastav dijetalnog deserta:

• suhe marelice – 6 kom .;

• suve šljive – 6 kom .;
• datumi – 4 kom .;
• bademi – 50 g;
• orasi – 50 g;
• zobene mekinje – 1 tbsp. l .;
• brijanje koksa – 1 tbsp. l.

Kuhanje:

1. Ideje za dijetalne deserte za mršavljenje vrlo su raznolike, pa čak možete napraviti i slatkiše. Orahe operite ručno ili mikserom.

2. Prosušite suho voće kroz mlin za meso. Pomiješajte ih s orasima, mekinjama.
3. Od dobivene mase razvaljajte kuglice, uvaljajte u kokos. Možete ga zamijeniti sjemenkama sezama, kakaom u prahu. Sve ovisi o vašim ukusnim preferencijama..
4. Spremite slatkiše u zamrzivač. Ne samo da su izvrsnog ukusa, već su i vrlo hranjivi..
5. 100 g – 187 kcal.

Berite cheesecake u polaganom kuhaču

Sastav deserta za mršavljenje:

• zobena kaša – 40 g;

• integralno brašno – 1 žlica. l .;
• jaje – 2 kom .;
• kakao prah – 50 g;
• skuti sir s niskim udjelom masti – 450 g;
• jogurt – 250 ml;
• zaslađivač – po ukusu;
• bobica mješavina – 250 g.

Recept:

1. Dijetalne deserte za mršavljenje vrlo je lako kuhati u polaganom štednjaku. Kombinirajte žitarice, brašno, kakao. Dodajte 100 g skute, jaja. Dobro promiješajte.

2. Stavite tijesto u obliku multikućnjaka, kuhajte na programu Pečenje četvrt sata.
3. Preostalu koru temeljito premažite jogurtom i nadomjestkom šećera, po mogućnosti mikserom. Dodajte bobice.
4. Širite smjesu na tortu, postavite program Pečenje na 15 minuta. Kad je kolač od sira spreman, vrh će postati zlatan. Možete ga ukrasiti svježim bobicama kada se poslužuju.
5. 100 g – 110 kcal.

U pećnici su pečene jabuke s medom i cimetom

Sastavnice dijetalnog deserta:

• slatke i kisele jabuke – 6 kom .;

• posni sir – 300 g;
• tekući med – 6 tbsp. l .;
• mljeveni cimet – 2 tsp;
• grožđice – 60 g;
• smrznuta crvena ribizla – 200 g.

Kuhanje:

1. Deserti za mršavljenje često se peku u pećnici, jer na taj način zadržavaju sve hranjive tvari. Prelijte kipućom vodom preko jabuka, napravite precizne rezove na vrhu i jezgri s komadom kaše.

2. Skušajte sir s medom, dodajte cimet, grožđice, ribizlu. Prvo se mora odmrznuti. Cijelu smjesu umutite mikserom ako želite..
3. Jabukom napunite dobivenom sirom.
4. Stavite jelo u pećnicu na 15-20 minuta na 180 stupnjeva.
5. Jabuke pospite prstohvatom šećera nekoliko minuta prije kuhanja, imat će koricu od karamele.
6. 100 g – 103 kcal.

Niskokalorična pita od višnje bez pečenja

Sastav deserta za mršavljenje:

• skuta – 1 kg;

• kiselo vrhnje s niskom masnoćom – 1 l;
• trešnje – 1 kg;
• med – 250 ml;
• nezaslađeni kolačići – 400 g;
• ulje – 200 g;
• želatina – 100 g;
• cherry žele – 2 vrećice.

Kuharski dijetalni desert:

1. Natopite želatinu u pola litre vode, ostavite da nabubri.

2. Kuhajte kolačiće do sitnih mrvica, očistite trešnje.
3. Otopite maslac. Pomiješajte ga s zdrobljenim kolačićima. Stavite masu u kalup za tortu.
4. Otopite mlijeko na recept na pakiranju.
5. Umutite skuta s medom mikserom, dodajte vodu sa želatinom.
6. Kilu kilograma trešanja pomiješajte mikserom do kaše. Dodajte ga u kremu od skute, promiješajte.
7. Tortu napunite kremom, ostavite je u hladnjaku dok se vrh ne stvrdne..
8. Skuvanu pitu, napunite žele, dobro ohladite. Torta izgleda vrlo lijepo ne samo na fotografiji, već i u životu, možete ga sigurno kuhati za praznik.
9. Ne obratite pažnju na činjenicu da sastav recepta sadrži maslac. Njegov udio u pita je vrlo mali, tako da se desert i dalje ispada niskokaloričan.
10. 100 g – 136 kcal.

Vidjeli ste koliko je raznolik izbor niskokaloričnih slatkih namirnica. Da biste naučili još nekoliko deserta s dijetom za mršavljenje, pogledajte sljedeće videozapise u nastavku. Kuhajte zdrava i ukusna jela i jedite ih bez imalo straha za svoju figuru. Nakon gledanja videa vidjet ćete da dijeta nije nužno strogo ograničenje. To je samo puno novih jela koja možete pojesti, a da pritom ne oštetite tijelo.

Palačinke s dijetom

Jagodni marshmallows

Sorbet s bobicama i bananom

Vrlo ukusan i lagan sladoled.

Niskokalorična Panacota

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.