Kako izgubiti težinu za 1 kg dnevno – načela i izbornik prehrane, kontraindikacije i pregledi

Sadržaj članka

• Kako smršavjeti za 1 kg dnevno
• Dijeta Minus 1 kg dnevno
• Značajke prehrane
• izbornik
• kontraindikacije

Ljudi s prekomjernom težinom, unatoč savjetima nutricionista, pokušavaju pronaći brz način za mršavljenje, a to je dijeta od 1 kg dnevno. Bez predstavljanja poteškoća u usklađivanju, djelotvorno je kad je potrebno lik prilagoditi nekom događaju. Na meniju je povrće i voće, a ovu metodu ne možete nazvati mono-dijetom. Da biste izgubili kilograme, stručnjaci preporučuju odustati od slatkiša i kave, jesti prema rasporedu i piti samo još vode.

Kako smršavjeti za 1 kg dnevno

Tijekom borbe za lijepu figuru često su sva sredstva dobra. Svaka djevojka želi brzo dobiti željeni oblik i izgubiti omraženi višak kilograma. Nutricionisti kažu da za osobe s malim viškom tjelesne težine dopuštena količina kilograma koja ne ispadne ne prelazi 3-4 mjesečno. Gubitak kilograma dnevno od 1 kg također je realno, ali možete samo nagađati kakve će posljedice tijelo morati platiti..

Ovu se metodu može povremeno primijeniti, bez trajnog načina života. Prekomjerna težina, u pravilu, u prvim danima će nestati brže nego u sljedećim, pa nastavljanje jesti tako, na primjer, nije potrebno tjedan dana. Žene trebaju biti posebno pažljive na svoje zdravlje, jer stalan deficit kalorija u prehrani može negativno utjecati na to..

Dijeta Minus 1 kg dnevno

Posebna prehrana ne bi trebala utjecati na probavu, te je stoga treba uravnotežiti. Dijeta mora uključivati ​​ugljikohidrate, proteine ​​i masti u količinama prihvatljivim za gubitak kilograma. Zaboravite na masnoću i prvi kilogrami će nestati sami od sebe. Dijeta koja obećava brze rezultate, na primjer, minus 1 kg dnevno, odvija se i nije previše štetna ako se pridržavate osnovnih pravila.

Značajke prehrane

Postoje mnoge prehrambene sheme koje imaju svoja obvezna pravila. Značajke prehrane Minus 1 kg dnevno su sljedeće:

• Moraju se potpuno odreći šećera i soli, bilo koji začini su također zabranjeni. Prvi proizvod je nepotreban ugljikohidrat, dok drugi zadržava tekućinu.
• Bit će puno obroka i svi su zakazani prema satu. Važno je strogo slijediti redoslijed i ne preskočiti sljedeću užinu.
• Na kraju prehrane postepeno dodajte svoju uobičajenu hranu, tada učinak neće nestati.

Prije nego što bacite 1 kg na dan, procijenite situaciju: odgovorite na pitanje možete li bezuvjetno slijediti sva pravila prehrane. Porcije će biti vrlo malene, moguće je da ćete stalno htjeti jesti, ali važno je izdržati ovaj trenutak do pravog vremena. Možda ćete morati napustiti kuću s hrpom kontejnera, kojima će hrana dijeliti dan. Međutim, takva dijeta zaista će vam omogućiti da izgubite kilograme..

izbornik

Nije teško slijediti već osmišljen raspored namirnica: samo se trebate opskrbiti određenim proizvodima i sve pripremiti ispravno. Voda bez plina u bilo kojoj količini uvijek je prihvatljiva. Izbornik prehrane od 1 kg dnevno trebao bi izgledati ovako:

• Doručak. Ako niste larve, onda nemate sreće, jer će jutarnji obrok trajati 7 sati, a sastojat će se samo od zelenog čaja, za koji trebate popiti 250 ml.
• Prvi zalogaj. Njegovo vrijeme doći će u 9 ujutro. Da biste to učinili, morate kuhati jedno pileće jaje i jesti ovaj proizvod.
• Ručak. 11-satni obrok ove prehrane uključuje jesti 1 žlicu. l grožđice. Prije kuhanja trebat će ga prokuhati.
• Večera. Proteinska komponenta prehrane – piletina ili teletina težine 100 g moraju se jesti u 13:00..
• Popodnevni čaj. Nema slatkiša tijekom prehrane, samo 250 ml soka od rajčice u 15:00.
• Večera. Ovaj element prehrane u potpunosti duplicira prvi međuobrok i uključuje jesti drugo pileće jaje. To bi se trebalo dogoditi u pet navečer.
• Drugi međuobrok. Dozvoljeno je jesti zrelu jabuku u 17:00.
• Malo prije spavanja. Da bi probavni sustav dobro funkcionirao s dijetom, u 21 sat popijte 250 ml kefira.

kontraindikacije

Svaka čudesna metoda ima niz razloga koji mogu sijati sjeme sumnje u prikladnost njezine uporabe. Prije nego što spustite 1 kg na dan, pazite da vam prehrana ne nanosi štetu. Tijekom trudnoće i dojenja, ograničenja prehrane mogu se izvršiti samo uz dozvolu liječnika koji vas promatra. Kontraindikacije za dijetu od 1 kg dnevno nisu zastupljene ogromnim popisom, ali čine ljude s bilo kojim kroničnim bolestima opreznim oko ove metode. Nije poznato kakvu će reakciju izazvati dijeta s ograničenim sastavom hranjivih sastojaka.