Kada je bolje piti kefir za mršavljenje – ujutro ili noću

Sadržaj članka

• Prednosti kefira za mršavljenje
• Ujutro
• Za noć
• Koji je kefir bolji za mršavljenje
• Kokteli za mršavljenje Kefir

Tema gubitka kilograma uvijek je relevantna, svaka osoba je barem jednom u životu pokušala smršavjeti na razne načine. Željeni oblik tijela možete dobiti pomoću kombinacije sporta i prehrane. Proizvodi od kiselog mlijeka izvrsni su pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. U članku je detaljno opisano kako i kada je korisnije piti kefir za mršavljenje..

Prednosti kefira za mršavljenje

Kefir je napitak koji se dobiva iz mlijeka fermentacijom uz dodatak kefirskih “gljivica” (kombinacija kiselo-mliječnih bakterija i kvasca). Ima bijelu boju, jednoliku konzistenciju. Kefir sadrži triptofan (aminokiselinu) i kalcij. Ovi vitamini pomažu u smanjenju žudnje za hranom, posebno slatkom hranom, i poboljšavaju raspoloženje..

Glavna prednost kefira je mala količina kalorija. Sto mililitara sadrži samo 30 kcal ako je sadržaj masti nizak, a 56 kcal – ako je sadržaj masti visok. Za učinkovito mršavljenje preporučuje se uporaba 1% fermentiranog mliječnog proizvoda ili obranog mlijeka. Glavna prednost napitka je prisutnost velikog broja prebiotičkih bakterija (laktobacila) i osvježavajući, ugodnog okusa.

Mnogi se suočavaju s problemima u probavnom sustavu, a istovremeno održavaju niskokaloričnu dijetu, a istovremeno gube kilograme. Zbog konzumiranja velikog broja povrća, poremećena je crijevna mikroflora i metabolizam masnih kiselina. Kefir pomaže u normalizaciji flore gastrointestinalnog trakta, uklanja simptome nadutosti i nadimanja, uklanja osjećaj žgaravice kod čira na želucu, gastritisa. Lako probavljivi protein u kefiru pomaže uravnotežiti prehranu.

Ujutro

Ako se odlučite poboljšati svoje tijelo i smršaviti, preporučuje se započeti dan tijekom tjedna s uporabom heljde s kefirom. Ovaj doručak je ljekovit, uklanja toksine iz tijela i izbjegava prejedanje. Višak kilograma “topi se” pred našim očima zbog normalnog funkcioniranja probavnog trakta, ubrzavajući metaboličke procese i oslobađanje od viška štetnog kolesterola. Također se normalizira krvni tlak i rad kardiovaskularnog sustava. Nakon 7 dana postat će se lakše kretati, a struk će se značajno smanjiti, pojavit će se dobro raspoloženje, energija.

Načini pripreme takvih doručaka su raznoliki. Možete pariti heljdu navečer kipućom vodom i staviti u termos, ujutro uliti čašu kefira. Ne preporučuje se dodavanje maslaca, soli ili šećera. Možete i dalje sipati žitarice s kefirom u omjeru 2: 1 noću, ostaviti na tamnom mjestu ispod poklopca. U kašu možete dodati sirove krastavce ili rajčice.

Za noć

Kefir, pijan noću, potiče mršavljenje i pomlađivanje. Sadrži vitaminske i mineralne komplekse, čija se apsorpcija događa tijekom spavanja. Piće će vam pomoći da zaspite brže, jače ili bolje spavate. Ne preporučuje se piti masni proizvod, bolje je odabrati nisku masnoću ili 1%. Možete dodati mljeveno vlakno biljaka (pomaže u čišćenju tijela) ili prstohvat cimeta, jesti polako, žličicom. Prije odlaska u krevet, možete poslužiti primjere koktela:

1. Kefir pije s češnjakom. Učinkovito se bori s viškom kilograma. Potrebno je dodati kefirov češanj nasjeckanog češnjaka, ostaviti da se ukuhava nekoliko sati, piti prije spavanja. Ne koristite fermentirani mliječni proizvod za gastrointestinalne bolesti u akutnoj fazi.
2. Kefir s uljem – učinkovito se bori protiv konstipacije. U čašu s mliječnim proizvodom dodajte žlicu biljnog ili maslinovog ulja.

Koji je kefir bolji za mršavljenje

Ovisno o tome kakvo se mlijeko koristi za pripremu mliječnog proizvoda, razlikuju se sljedeće vrste:

• podebljano – 2,5%, 3,2% (ponekad 6%);
• nizak sadržaj masti;
• nemasnih.

Raznolikost fermentiranog mliječnog proizvoda za vrijeme zrenja:

• Jednodnevni kefir – mora se piti odmah nakon zrenja. Sadrži najmanje alkohola i “loših” mikroorganizama. Nije jako kisela, ima više tekuću konzistenciju.
• Dvodnevna – ima umjerenu kiselost i uravnotežen sastav. U stanju je povećati aktivnost leukocita, ojačati imunitet. Dobro je piti s bolestima jetre, dijabetesom i hipertenzijom. Primjena tijekom pogoršanja peptičkog čira ne preporučuje se..
• Trodnevna – ima vrlo kiselkasti okus, pa se ne preporučuje piti je djeci i osobama koje pate od gastritisa i pankreatitisa. Pomaže u popravljanju stolice, učinkovito uklanja simptome proljeva.

Nutricionisti preporučuju piti jednodnevni ili dvodnevni kefir za mršavljenje. Svježi napitak poboljšava probavu, crijevnu pokretljivost, ublažava edeme, jer Ima lagani diuretski učinak, što je posebno korisno za mršavljenje tijekom trudnoće. Za učinkovito mršavljenje bolje je koristiti mliječni proizvod s udjelom masti do 2,5%.

Kokteli za mršavljenje Kefir

Kiselo-mliječnom napitku za mršavljenje mogu se dodati žitarice (heljda, zob, kukuruz), ali učinkovitije djeluje u obliku koktela s dodacima voća ili povrća. Primjeri recepata s kefir koktelima koji pridonose mršavljenju:

1. Čaša 1% kefira + žličica meda + pšenične ili zobene mekinje (1 žlica) + 5 g cimeta. Sve promiješajte i pijte umjesto večere. Koktel pomaže smanjiti apetit i učinkovito mršaviti.
2. Ulijte kefir 1% 250 ml + malu bananu (ili pola velike) + pola čaše svježih ili odmrznutih bobica (borovnice, ribizla, jagode ili maline) u blender. Samljeti dok ne postane glatko i piti umjesto prvog doručka.
3. Žličica kakaa + jedna banana + čaša kefira + žličica mljevene kave. Po želji dodajte đumbir ili cimet. Pomiješajte i pijte sve sastojke na prazan stomak sat vremena prije doručka..

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.