Biotin za rast kose – kako ga uzeti

Sadržaj članka

---

• Svojstva vitamina B7
• Prednosti za zdravlje kose
• Učinkovitost gubitka kose
• Indikacije za prijem
• Znakovi nedostatka biotina
• Preporučena doza
• Što proizvodi sadrže
• Vitamini s biotinom
• NOW Foods “Biotin dodatna snaga”
• Seoski život “Maxi-Hair”
• Natrol “Biotin Beauty Maximum Strength”
• Načini za ubrzavanje rasta kose biotinom
• Kontraindikacije i nuspojave

---

Vitamin B7 ili H, koenzim (koenzim) R – sve su to imena iste tvari – biotin. Vodotopljiv element iz B-kompleksa, koji obavlja mnogo važnih zadataka u ljudskom tijelu. Biotin utječe na metabolizam šećera u krvi i masnih kiselina. Zajedno s drugim vitaminima skupine B pomaže u održavanju ženske ljepote. Iz tog razloga, ona se često uključuje u dodacima prehrani i drugim lijekovima za jačanje kose, poticanje rasta i zaustavljanje gubitka.

Svojstva vitamina B7

Biotin je jedan od glavnih enzima koji su odgovorni za ravnotežu proteina i masti. Neophodna je za proizvodnju tvari koja regulira metabolizam ugljikohidrata. Vitamin B7 pomaže pretvoriti hranjive tvari (vrijedne elemente iz hrane) u energiju, uključen je u sintezu glukoze. Ostala važna svojstva za tijelo:

• Posredno sudjeluju u proizvodnji kolagena – proteina iz kojeg se sastoje ligamenti, hrskavica, nokti, kosa. Podržava elastičnost i hidrataciju kože.
• Pomaže u prenošenju kisika do stanica i tkiva.
• Smanjuje upalne procese, jača imunološki sustav.
• Poboljšava pamćenje, mišljenje, govor i stanje osoba obolelih od multiple skleroze.
• Snižava loš kolesterol.
• Ona kontrolira količinu šećera u krvi, potiče lučenje inzulina pomoću gušterače. U osoba s dijabetesom tipa 2, smanjuje glukozu.
• Poboljšava stanje kod osoba s neuropatijom. Ovo je patologija koja je povezana s oštećenjem živčanih vlakana..

Prednosti za zdravlje kose

Biotin su zvali beauty vitamin jer pomaže u proizvodnji masnih kiselina i aminokiselina. Zbog toga se u tijelu aktivno sintetiziraju molekule keratina, bjelančevina od kojih je dlaka izgrađena. Ostale važne osobine biotina:

• kondenzira kosu i ubrzava njen rast;
• jača lukovice;
• povećava elastičnost i čvrstoću kose;
• inhibira proces ćelavosti.

Učinkovitost gubitka kose

Stručnjaci ne opovrgavaju važnost keratina za stanje lukovice, ali uloga biotina u liječenju ćelavosti nije dokazana. Bilo je malo studija u tom smjeru:

• godina 2012. Američki doktor medicinskih znanosti Ablon Glinis proučavao je učinak biotinskog dodatka na rast kose. Između 90-180 dana, sudionici studije primijetili su poboljšanu strukturu i gustoću..
• 2015. godine. Isti je liječnik proveo sličan test. Žene sa tankom kosom primile su dodatak morskom proteinu, koji je uključivao biotin. Za usporedbu, dio sudionika popio je placebo tabletu. Nakon 90 dana, rezultati su uspoređeni na slikama prije i poslije, te je izvršeno kontrolno pranje glave. Žene koje su pile dodatak hrani počele su rasti dlačice na problematičnim mjestima, a prilikom pranja manje su pale.

Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) tvrdi da ima malo podataka za procjenu učinka biotina na gustoću i rast kose, tako da nije moguće govoriti o dokazanim prednostima u liječenju alopecije (ćelavosti).

Učinkovitost proizvoda za njegu (šamponi, maske) s vitaminom B7 nema znanstvenih dokaza. Tvar može utjecati na tijelo samo ako se proguta ili ubrizgava..

Indikacije za prijem

Manjak vitamina H je rijedak, mnogi ga uživaju u potpunosti iz hrane. Kad osoba pravilno jede, bakterije u želucu i crijevima same sintetiziraju pravu količinu ove tvari. Liječnici savjetuju pacijentima da povećaju broj prirodnih izvora vitamina H ili dodatno uzimaju biotin u lijekovima:

• Osobe sa simptomima nedostatka vitamina H.
• Trudnice kako bi se izbjegle malformacije fetusa.
• Djeca s nasljednim poremećajima koji uzrokuju nedostatak biotina.

Osoba ima nedostatak vitamina H iz sljedećih razloga:

• Teška dijeta, post, neuhranjenost.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta, kod kojih je poremećena apsorpcija vitamina i minerala.
• Dugotrajna primjena antikonvulziva, antibiotika.
• Višak avidina u hrani – ta supstanca ometa apsorpciju biotina, nalazi se u velikim količinama u sirovim jajima.
• Kronična intoksikacija alkoholom, pušenje.
• Crijevna operacija s uklanjanjem dijela organa.

Znakovi nedostatka biotina

Manjak ove tvari uzrokuje gubitak kose, stanjivanje i krhkost, stratifikaciju noktiju. Ostali ozbiljniji znakovi nedostatka vitamina B7:

• Mučnina, bol u trbuhu, gubitak apetita, pospanost, apatija i depresija. Poremećaji metabolizma ugljikohidrata dovode do toga..
• Podizanje šećera i kolesterola u krvi.
• Bolovi i grčevi u mišićima, letargija natečenosti, ukočenost, goosebumps i trnce.
• Poremećaji živčanog sustava, zastoji u razvoju djece.
• Oštećenje pamćenja, razmišljanja, halucinacije.
• Mali osip oko usta i nosa, dermatitis.
• Suha koža, konjuktivitis, iscrpljenost.

Preporučena doza

U prosjeku, odrasla osoba bez znakova nedostatka biotina treba 35–70 mcg tvari dnevno. Zbog činjenice da je jasan nedostatak rijedak, nema službeno utvrđenih dnevnica.

Svaki se slučaj raspravlja s liječnikom koji propisuje lijek i doziranje..

Brojka ovisi o dobi pacijenta, spolu, zdravstvenom stanju. Preporuke za djecu:

• bebe – 10-20 mcg;
• djeca 4-6 godina – 25 mcg;
• školarci mlađi od 10 godina – 30 mcg.

Starije dijete i odrasla osoba mogu uzimati od 30 do 100 mcg dnevno, vodeći računa o zdravstvenom stanju. Ako je potrebno, liječnici prepisuju trudnicama i dojiljama više od 100 mcg. Pijenje biotina za rast kose u dozi od 2-5 mg (2000-5000 mcg) moguće je samo prema medicinskim indikacijama.

S jakom ćelavošću i drugim znakovima ozbiljnog nedostatka vitamina B7 provode se pregledi i određuje se individualni tijek uzimanja lijekova.

Što proizvodi sadrže

Da biste spriječili nedostatak biotina, trebate jesti ispravno. Neki dostupni i jeftini proizvodi u 100 g sadrže 2–2,5 dnevnih normi ove tvari. Glavni izvori vitamina H su namirnice, posebno svinjska i goveđa jetra (200-250 mcg). Nešto manje (30-60 mcg) biotina sadrži:

• kikiriki, orasi;
• kuhana jaja i sirovi žumanjci;
• soja, slanutak, leća, grah, zeleni grašak;
• zrno riže;
• raž (cjelovito žito).

Od 4 do 20-25 mcg vitamina H nalazi se u sljedećim namirnicama:

• sardine, haringe, pahuljice;
• bademi, lješnjaci;
• cjelovite žitarice, posebno zob, pšenične klice;
• cvjetača, svinjetine, šampinjoni;
• maslinovo, kokosovo ulje;
• piletina, svinjetina;
• banane, naranče;
• mlijeko, sirevi, skuta.

Važno: toplinska obrada uvelike smanjuje količinu hranjivih sastojaka u bilo kojem proizvodu. Hranu koja se može jesti sirova (mnogo povrća, ljekovitog bilja, orašastih plodova), ostavite u tom stanju. Da biste postigli maksimum biotina, kuhajte uzgajivače ili pare. Žitarice namočite 4-6 sati u hladnoj vodi, kefiru ili mlijeku. U konzerviranoj hrani vitamin B7 često nema. Uništava se sumpornim spojevima (aditivi skupine E).

Vitamini s biotinom

Ako osjetite nedostatak ove tvari i ne nadoknadite nedostatak hrane, razgovarajte sa liječnikom o upotrebi dodataka prehrani. Važne preporuke:

• Ako nakon uzimanja kapsule ili tablete osjetite mučninu ili bol u trbuhu, popijte dodatak prehrani sa obrokom ili nakon njega. To će smanjiti iritaciju želuca..
• Strogo se pridržavajte doziranja. Od njegovog viška, korist biotina za kosu neće se povećati, ali postojat će rizik od nuspojava.
• Odbiti razdoblje liječenja alkoholom, masnom hranom – to utječe na apsorpciju dodataka prehrani.
• Ne kombinirajte Biotin s Omega-3 i Omega-6 kiselinama, vitaminima A i E u jednoj dozi.

Ne očekujte brz rezultat. U studijama je poboljšanje bilo primjetno nakon 90 dana. Ovo je prosječno vrijeme za koje promijenjena prehrana i dodaci vitaminima počinju djelovati. Ovisno o stanju vašeg tijela i fazi gubitka kose, učinak možete dobiti za 3-6 mjeseci stalnog unosa dodataka prehrani i korištenja izvora biotina. Da biste povećali šanse za uspješan rezultat, obratite pozornost na lijekove s drugim važnim tvarima:

• cink, selen;
• vitamini C, A;
• konjski grozd, acerola trešnja.

NOW Foods “Biotin dodatna snaga”

Proizvod američke tvrtke dostupan je u kapsulama, 120 komada po pakiranju. Lijek se razlikuje po povećanoj dozi biotina: 10 000 µg (10 mg), pa se uzima samo nakon savjetovanja s liječnikom i s ozbiljnim nedostatkom, što potvrđuje analiza. Prema pacijentima, lijek daje rezultat nakon mjesec dana: gubitak kose se usporava, oni brže rastu, a gustoća raste. Cijena – 915 p. Zbog velike doze aktivne tvari, proizvod ima kontraindikacije:

• dojenje;
• trudnoća;
• djetinjstvo;
• bilo koje kronične bolesti.

Seoski život “Maxi-Hair”

Lijek je dostupan u 2 oblika:

• kapsule s želatinskom ili povrtnom (za vegane) školjkom;
• tablete.

Proizvod sadrži 12 vitamina, 5 minerala i biljnih ekstrakata. Doza biotina po 1 tableti / kapsuli je 2000 μg (2 mg). Postoji varijanta Maxi-Hair Plus, gdje je ove tvari više – 5000 mcg. Bioadditive vraća genetsku brzinu rasta kose, poboljšava njihovu gustoću, povećava snagu. Rezultat se može vidjeti nakon standardnog tečaja od 45 dana (prema uputama). Cijena 90 tableta je 1055 p. Lijek se dobro podnosi, ali zbog sastava ima kontraindikacije:

• patologija štitnjače (Maxi-Hair ima puno joda);
• dojenje;
• trudnoća;
• priprema za operaciju.

Natrol “Biotin Beauty Maximum Strength”

Proizvod se proizvodi u tabletama od 60 i 120 komada po pakiranju. Doza biotina po 1 kom. je 10 000 mcg (10 mg), tako da je ovaj dodatak prehrani propisan kod jakog gubitka kose i drugih znakova nedostatka vitamina B7. Učinak se pojavljuje nakon mjesec dana primjene, ali za konsolidaciju potreban je tečaj od 90 dana. Važna prednost lijeka je njegov instant oblik, stoga biotin u tabletama nije potrebno piti s vodom. Sadrži pšenicu, arome i arome. Cijena – 416-545 r.

Načini za ubrzavanje rasta kose biotinom

Ako je problem gubitka povezan samo s nedostatkom koenzima R, pokušajte s domaćim receptima za ljepotu:

• Pomiješajte sadržaj 3 kapsule vitamina E i 2 žlice. l maslinovo ulje. Utrljajte sastav u vlasište i napravite laganu masažu 5-10 minuta. Pokrijte plastičnom vrećicom, stavite toplu kapu. Nakon pola sata, operite kosu šamponom bez sulfata. Napravite masku 2-3 puta tjedno. Tečaj se sastoji od 10 sesija. Kombinacija vitamina H i E čini kosu jakom, poboljšava prehranu lukovica, brže rastu.
• Zagrijte na laganoj vatri 1 tbsp. l kokosovo ulje, dodajte 2 žlice. l Kotač. Maknite sa štednjaka. Promiješajte, lagano nanesite na korijenje i utrljajte u vlasište. Ostavite ispod filma i toplog šešira ili ručnika 45 minuta. Isperite šamponom. Tečaj ove maske isti je kao i za prethodnu. Dobro vraća gustoću kose, ali je teško isprati..
• Istisnite sadržaj 2 kapsule ribljeg ulja, pomiješajte s 2 žlice. l maslinovo ulje. Lagano utrljajte u korijenje, isperite nakon 30–45 minuta. Maska štedi čak i vrlo tanku kosu i zaustavlja gubitak kose zbog Omega-3 kiselina. Radite to 2 puta tjedno u toku mjeseca.

Kontraindikacije i nuspojave

Hrana s visokom razinom vitamina H ne šteti tijelu, čak i ako se konzumira u velikim količinama. Biotin u tabletama za kosu je opasniji, jer su ovdje doze mnogo veće od preporučenih dnevnih doza. Prije početka terapije razgovarajte s odabranim lijekom i tijekom primjene. Često višak vitamina H jednostavno izlazi u urinu. Predoziranje se događa vrlo rijetko i ima sljedeće simptome:

• mali osip na koži (urtikarija);
• mučnina;
• proljev;
• bol u trbuhu, iza sternuma;
• obilno znojenje;
• larinalni edem.

Kad se pojave ovi znakovi predoziranja ili alergije, lijek se ukida ili se koristi drugi režim. Biotin nije toksičan, ne šteti tijelu, ali ne vrijedi koristiti lijekove s ovim elementom u sastavu u situacijama:

• oslabljena funkcija bubrega;
• dojenje;
• trudnoća.