7 prednosti veslačkih strojeva

Sadržaj članka

• Rad svih mišićnih skupina
• Brzo sagorijevanje masti
• Izgradnja mišića
• Jačanje srca
• Pogodnost za kućnu upotrebu
• Zajednička zaštita
• Sigurno izdržljivost

Simulator, koji simulira vožnju vesla u teretani, sastoji se od okvira s dugom šinom i sjedalom, papučica za pričvršćivanje nogu, ručke s kabelom ili rukohvata. Učitavanje se može pratiti na zaslonu. Veslanje opterećuje 85% mišića tijela, jača srce, krvne žile.

Rad svih mišićnih skupina

Veslanje radi na ramenima, leđima. Nakon redovitih vježbi, bolovi, stezanja prolaze, držanje se poboljšava. Simulator jača bicepse (bicepse ramena), opterećuje prsa i trbuh. Tijekom veslanja stalno se primjenjuje umjereni pritisak na ruke, zapešća postaju jaka.

Nakon nastave, penjanje i joga bit će mnogo lakši nego od nule..

Tijekom treninga opterećuje se donji dio tijela. Veslanje uključuje kvadricepse (glavni kvadriceps femoris), telad i stražnjicu. Trenirane noge i stražnjica značajno poboljšavaju izgled figure. Veslačko opterećenje povećava fleksibilnost tijela, razvija koordinaciju pokreta, ravnotežu.

Brzo sagorijevanje masti

Za 10 minuta treninga potrebno je 100-200 kcal. Ova brojka može se povećati postupnim povećanjem intenziteta pokreta i otpora u postavkama simulatora. Baveći se veslanjem, brzo ćete primijetiti kako se tjelesna masnoća smanjuje, a lik vizualno steže.

Moći ćete pratiti čak i male uspjehe, motivirati se za daljnje studije. Svaka brojka veća od prosječne vrijednosti dokaz je ispravne tehnike rada na simulatoru.

Sloj masti u gornjem dijelu leđa može ukazivati ​​na hormonalne poremećaje, metaboličke poremećaje. Veslački stroj spasit će vas od viška kilograma, stvoriti opterećenje na organima. Pojačava metabolizam, ubrzava gubitak kilograma..

Izgradnja mišića

Veslački stroj može djelomično zamijeniti opterećenja snage, jer formira reljef mišića. Prekrasan oblik podlaktica i ramena znak je veslača. Prsa se okreću i postaju šira, a mišići trupa čvršći, silueta poprima V-oblik.

Veslanje uglavnom gradi mišiće u gornjem dijelu tijela.

Jačanje srca

Veslački stroj stvara kontinuirano opterećenje mišića. Takvi se sportovi nazivaju kardio ili aerobni treninzi. Vježbe razvijaju pluća, povećavajući njihov volumen. Zbog brzine otkucaja srca, srčani mišić postupno postaje otporniji, srce jača. Povećava se elastičnost krvnih žila zbog povećane cirkulacije krvi. Kao rezultat toga, kritični sustavi tijela funkcioniraju bolje..

Kao rezultat nastave, kolesterol i krvni tlak će se smanjiti.

Redovito veslanje smanjuje rizik od hipertenzivnih kriza, udaraca, srčanih udara. Ne započinjte s treninzima tijekom pogoršanja bilo koje bolesti, uz nestabilan puls.

Pogodnost za kućnu upotrebu

Časovi na veslačkom stroju pristupačni su analogni izleti brodom i u ovom je slučaju lakše svladati ispravnu tehniku ​​nego u ostalim vrstama veslanja. Trening sveobuhvatno utječe na tijelo i organe, pa čitava teretana može zamijeniti početnika sportaša.

Možete veslati, čak i sjedeći ispred televizora. Časovi su tihi, tako da ne smetate svojim susjedima.

Zajednička zaštita

Trčanje, dugo hodanje, joga može biti nepristupačna zbog problema sa zglobovima, ozljedama nogu. Tijekom veslanja opterećenje na koljenima i stopalima je minimalno. Nastava može biti dio rehabilitacijskog programa nakon operacije zgloba..

Umjereno uvijanje kralježnice služi za sprečavanje problema s intervertebralnim diskovima koji se nakon 40 godina razvijaju kod većine ljudi koji vode pretežno sjedeći način života.

Sigurno izdržljivost

Intenzivni trening zbog bolesti nije dostupan mnogim ljudima. Simulator za simulaciju veslanja ravnomjerno raspoređuje teret po cijelom tijelu, što postepeno povećava izdržljivost. Nakon mjesec ili dva redovnog nastave, osjetit ćete da su mnoge uobičajene radnje puno lakše, energičan rad ili sport više se neće činiti oslabljivim, nestaće kratkoća daha. Teške torbe moći ćete duže nositi, osjećati se svježima nakon napornog radnog dana.