Semka: korisna svojstva i štetnost žitarica

Sadržaj članka

• Što je kaša
• Od čega se stvara
• Struktura
• Kalorični sadržaj
• Što je korisno za decoy
• Za odrasle
• Za djecu
• Šteta od dekocija
• Kako odabrati kašu

Svi znaju o vrijednosti kaše za osobu od rane dobi. Međutim, kaša, njezina korisna svojstva i moguća šteta nedavno su izazvali puno polemika među stručnjacima. Na primjer, pedijatri uglavnom ne preporučuju roditeljima da ga kupuju za svoju djecu. Da biste sami odlučili želite li uključiti ovaj proizvod u prehranu, vrijedno je razmotriti njegove karakteristike, značajke proizvodnje, sastav.

Što je kaša

Povijest upotrebe ovog proizvoda od žitarica seže u stara vremena. Neke domaćice ne znaju iz koje biljke dobivaju kašu i koja korisna svojstva ima. Na policama supermarketa možete pronaći nekoliko vrsta proizvoda. Semolina je drobljeno zrno pšenice, veličine frakcije 0,25-0,75 mm. Označavanjem na ambalaži “M”, “MT” ili “T” možete saznati kakva se žitarica koristi u proizvodnji – meka, tvrda ili smjesa (15/85).

Od čega se stvara

Sve žitarice izrađuju se od žitarica. Jeste li se ikad zapitali od čega je napravljena kaša? Od pšenice. U stvari, proizvod je grubo brašno s česticama promjera 0,25-1,5 mm. Razlika u različitim vrstama nastaje zbog vrste zrna: tvrdog ili mekog. Kvalitetu pšenice koja se koristi za proizvodnju kaše regulira GOST 7022-97, ažuriran 2015. godine.

Struktura

Da biste razumjeli koliko je kaša korisna za tijelo, vrijedno je razmotriti njezin kemijski sastav. 100 grama proizvoda sadrži vrijedne vitamine, minerale, minerale. Ispod je detaljna tablica koja se nalazi u sastavu tvari od zdroba:

Kalorični sadržaj

Za one koji prate zdravlje svih članova obitelji, važno je znati koliko ugljikohidrata ima u kaši i energetski omjer elemenata BJU. Na ovaj pokazatelj utječu mnogi čimbenici: od kojih se prave žitarice, uz dodavanje kojih sastojaka se priprema jelo i tako dalje. Čvrsta pšenica je manje kalorična. Najveću energetsku vrijednost karakterizira suha žitarica mekih sorti žitarica – oko 330 kalorija. Ispod je tablica kaloričnih jela od kaše na 100 grama.

Što je korisno za decoy

Za sposobnost da se dobro apsorbira i pružiti tijelu brzo zasićenje hranjivim tvarima, žitarice se široko koriste u kuhanju. Od nje ne možete kuhati samo kašu. Proizvod je vrlo prikladan za tijesto, kreme za kuhanje, mesne okruglice, skute sireve. Liječnici, znajući što je korisna kaša s kašom, preporučuju jela od ove žitarice jesti nakon bolesti kako bi se ljudi brzo oporavili. Korist:

1. Zbog male količine vlakana može se uključiti u prehranu ljudi sa želučanim bolestima..
2. Proizvod se probavlja u donjem crijevu, dakle pomaže u uklanjanju suvišne sluzi, masti i soli iz tijela..
3. Zbog sadržaja antioksidanata pomaže u borbi protiv stresa.
4. S malo proteina, pa ga koriste osobe s zatajenjem bubrega..
5. Dugo vremena zasićuje tijelo hranjivim tvarima.
6. Zbog sadržaja dijetalnih vlakana pozitivno utječe na rad srca i pomaže u sprečavanju raka.
7. Vitamin E u kašici povećava mentalnu aktivnost.

Za odrasle

Stručnjaci preporučuju kašu u postoperativnom razdoblju za brzi oporavak. Zbog sposobnosti ovog proizvoda da brzo poveća razinu glukoze, nakon njegove upotrebe osjeti se porast snage. U tom smislu, kaša je korisna za fizički aktivne muškarce. Za ljude sa zdravim želucem i crijevima, jedenje kaše odličan je način da se spriječe probavne bolesti..

Za djecu

Prije nego što u prehranu svog djeteta uključite jela od zdroba, trebali biste se upoznati s njegovim svojstvima. Proizvod sadrži veliku količinu glutena, koju predškolci teško mogu probaviti. Za bebe i bebe do 3 godine stručnjaci uglavnom ne preporučuju kašu. Jedina prednost proizvoda je u tome što pomaže u debljanju djece s nedostatkom tjelesne težine..

Šteta od dekocija

Voljene mnoge kaše od kaše i drugi proizvodi s ovom žitaricom imaju sljedeće kontraindikacije:

• celijakija zbog visokog sadržaja glutena;
• djeca mlađa od 7 godina zbog sposobnosti žitarica da uklanjaju kalcij iz tijela;
• uznapredovala dob zbog razvoja osteoporoze i pojave pretilosti;
• dijabetes;
• prekomjerna težina – gubitak kilograma, nažalost, na griz je nemoguće;
• giht;
• bolesti zglobova.

Pedijatri ne preporučuju djeci konzumiranje kaše iz sljedećih razloga:

1. Krup sadrži fitin koji ometa apsorpciju kalcija. Kao rezultat toga, koagulacija krvi je poremećena, pojavljuju se konvulzije, problemi sa srcem.
2. Gluten u žitaricama često izaziva alergije i probavne smetnje.
3. Manka dovodi do anemije nedostatka željeza zbog malapsorpcije željeza.

Kako odabrati kašu

Da bi jela od zdroba bila ukusna i zdrava, važno je pravilno odabrati mljevene kaše u trgovini. Da biste to učinili, koristite sljedeće preporuke:

1. Pakiranje treba biti polietilen, prozirno. Zahvaljujući tome možete provjeriti kvalitetu proizvoda. Grožđice u papirnim vrećicama i kutijama mogu se pokvariti ako se nepravilno skladište.
2. Važno je osigurati da nema nečistoća. Nepravilno skladištenje može uzrokovati greške u žitaricama.
3. Obratite pažnju na boju. Uz njegovu pomoć lako je odrediti točan sastav žitarica. Ako kaša ima bijela ili kremasta zrna, tada pripada obliku “M” s minimalnom dobrobiti i visokim udjelom kalorija. Za zdravu prehranu, bolje je odabrati žitarice sa zasićenim zrnastim vrhnjem s rebrastom, prozirnom strukturom marke „T“.