Kako pronaći duševni mir: 20 stvari koje sada možete početi raditi

Sadržaj članka

---

• Postavite ograničenja
• Opustiti
• Ne pravite slona od muhe
• Uspori
• Počistiti
• Dajte zeleno svjetlo minimalizmu
• Ne kasni
• Prihvati i pusti
• Pitajte, ne pogodite
• Pronađite vremena za sebe
• Ne odlažite probleme
• Ostavite vikend za vikend
• Usredotočite se na pozitivne emocije.
• Meditirati
• Govorite samo smisleno
• Ne tračevi
• Izgradite povjerenje
• Ne pridajte važnost svim mislima
• Naučite disati
• Sjetite se da je večernje jutro mudrije

---

U svakodnevnoj vrevi ljudima nedostaje ravnoteže. Zbog stalnog stresa nastaju negativne emocije, disharmonija u komunikaciji s drugima. Duh možete pronaći ako pojednostavite svoj život i ne trošite energiju na sumnje i negativne misli..

Postavite ograničenja

Dobivanje smirenosti stavlja svakodnevne poslove u red. Postavite ograničenja za stvari koje su od sekundarnog značaja. Na primjer, s velikim opterećenjem, nemojte se nekoliko puta prijavljivati ​​na svoj račun na društvenim mrežama. Ne provjeravajte e-poštu svaki sat. Provedite slobodno vrijeme na samo usavršavanje.

Opustiti

Možete se naučiti opustiti uz pomoć joge. Duboko disanje pomaže u oslobađanju napetosti. Doprinosi punoj razmjeni kisika u tijelu. Trbušno disanje pomaže usporiti rad srca, stabilizirati krvni tlak. Mir možete pronaći nakon duge šetnje ili treninga. Pronađite način da se opustite kako želite.

Ne pravite slona od muhe

Pretjerivanje značaja stvari izaziva stres. Mir uma postiže se smanjenjem važnosti. Prije bilo kakvih poteškoća, postavite sebi pitanje: hoće li to biti važno za 5 godina? Ako ga odgovorite, smanjit ćete problem. Shvatit ćete da sve nije tako loše. Umanjivši važnost, možete sigurno prihvatiti bilo koji ishod situacije.

Uspori

Kad se prebrzo krećete i razgovarate, doživljavate intenzivnije emocije koje graniče sa stresom. Ako usporite, postat ćete mirniji. Stalna aktivnost izaziva anksioznost. Usporite tempo u svemu: u razgovoru, šetnji, vožnji i drugim svakodnevnim aktivnostima.

Počistiti

Svaki dan trošite 3 minute kako biste očistili svoj radni prostor. Red u uredu ili sobi donosi urednost i mir. Kad je stol zatrpan, nemoguće je u potpunosti se uroniti u posao. Nered će vas učiniti razdražljivima.

Dajte zeleno svjetlo minimalizmu

Uklonite ometanja iz svog života. Zalažite se za minimalizam – on donosi jasnoću, koncentraciju, mir uma. Na primjer, ostavite na stolu samo prijenosno računalo i čašu vode, uklonite ostale stvari koje vas ometaju. Bit ćete usredotočeni na određeni zadatak, a vaš će mozak raditi produktivnije.

Ne kasni

Neka to bude vaš moto i shvatit ćete koliko će vam lakše postati planiranje važnih sastanaka i dnevnih poslova. Navika da nikada ne kasnite pomoći će vam se osloboditi vrijeme za odmor i ponovno punjenje. Vještinu je lako savladati u 3 tjedna. Prebrojite sve radnje do sata, postavite tajmer za izvođenje planiranog u ubrzanom načinu rada. Kao rezultat, imat ćete vještinu za kontrolu vremena i mudro korištenje.

Prihvati i pusti

Ostavite prošlost iza sebe. Bez obzira koliko loše živjeli prije, pusti to. Prihvatite činjenicu da se ništa ne može promijeniti. Usmjerite pozornost na trenutak. Učite se iz negativnih sjećanja i krenite dalje bez ponavljanja grešaka.

Pitajte, ne pogodite

Ne pokušavajte pogoditi što drugi misle. Time razvijate osjećaj tjeskobe i nesigurnosti. Kad razmišljate o drugoj osobi, često izvlačite pogrešne zaključke. Bolje komunicirajte – postavite pitanje koje vas zanima. Tako se štedite od pokušaja analize svih radnji druge osobe.

Pronađite vremena za sebe

Tijekom dana pogledajte zanimljivu TV emisiju ili film, pročitajte roman koji volite naglas, prošetajte večernjim parkom. Radite što god želite. To će vam pomoći da se moralno opustite, oslobodite stresa nakupljenog tijekom dana.

Ne odlažite probleme

Počnite odmah rješavati svoje poteškoće. Tako se riješite mučene tjeskobe. Što duže odgađate rješenje problema, što se gore osjećate, povećava se unutarnji stres.

Ostavite vikend za vikend

Razbijte misli o radu izvan svog doma. U subotu i nedjelju odmori se od informacija, telefona i interneta. Posvetite se slobodnom vremenu, hobijima i sportu. Provedite više vremena s obitelji i prijateljima. Razgovor s voljenim osobama za vikend pomoći će vam da se opustite i pronađete mir..

Usredotočite se na pozitivne emocije.

Čak i ako ste doživjeli neuspjeh u prošlosti, to nije pokazatelj slabosti. Da biste stekli samopouzdanje, usredotočite se na dobra sjećanja. Pokušajte zabilježiti samo pozitivne emocije. Učinit će vas jačim.

Meditirati

Uzmi vremena za ronjenje u sebe. Meditacija za smirenje i harmoniju trajat će samo pola sata dnevno. Čak i ako vam je u početku teško isključiti trčanje misli, s vremenom ćete naučiti meditirati. Svakodnevna praksa pomoći će u promjeni stava prema životu, utvrđivanju važnih stvari.

Govorite samo smisleno

Beskrajno brbljanje tijekom dana glavni je neprijatelj unutarnjeg svijeta. Mnogo toga što ljudi kažu ne znači ništa. Neki komuniciraju da čuju njihov glas. Budite pažljivi na svoje riječi. Reci što je važno. Ne trošite energiju.

Ne tračevi

Takvi razgovori ne obogaćuju vaš um i dušu. Širenjem tračeva, širićete negativnu energiju. Ako zagađujete prostor, tada uništite svoj unutarnji svijet. Da biste održali duševni mir, izbjegavajte tračeve.

Izgradite povjerenje

Duh ćete pronaći ako budete u skladu ne samo sa sobom, već i s drugima. Slijedite tri pravila: iskren osmijeh, ime sugovornika, prepoznavanje njegovog značaja. Ne bojte se govoriti izravno i otvoreno. U bilo kojem odnosu povjerenje je važno, stoga ne ostavljajte niti jedan problem s partnerom bez objašnjenja.

Ne pridajte važnost svim mislima

Tijekom dana mislite na tisuće stvari. Većina njih nema smisla. Kada počnete vjerovati u svoje misli, to postaje problem. Oslobađanje svijesti pomaže pronaći unutarnji mir. Pazi na svoje misli. Ne dopustite da negativnost zauzme vaš um.

Naučite disati

Dohvaćanje stanja unutarnje harmonije pomoći će u izmjeničnom udisanju. Tehnika disanja oslobodit će stresa, usredotočiti se na rješavanje problema. Udahnite dvije minute. Usredotočite se na izlazni i ulazni zrak. Ne razmišljajte ni o čemu drugom. Umirit će emocije, vratiti um u sadašnji trenutak života..

Sjetite se da je večernje jutro mudrije

Odložite rješenje problema do sutra. Ako ste danas u teškoj situaciji, onda je najbolji način da se nosite s tim otići u krevet. Sutra će doći i dan, ali negativne emocije neće biti svježe. S bistrim umom je lakše odabrati najbolju strategiju za rješavanje bilo kakvih problema..