9 razloga zbog kojih se stalno osjećate otečenima

Sadržaj članka

• Nepodnošljivost na bolest ili hranu
• Sol
• Puno ugljikohidrata
• Gazirana pića
• Jedite previše i brzo
• Manjak vlakana ili vode
• Mliječna i masna hrana
• Predmenstrualni sindrom
• Hrana koja stvara plinove

Svaka je osoba barem jednom iskusila nelagodu u trbuhu. Ovo se stanje manifestira belchinom ili nadimanjem, koji često izazivaju bol, uzrokuju neugodne situacije. Mnogo je razloga zbog kojih dolazi do nadimanja, od hrane do bolesti želuca i crijeva. Važno je otkriti izvor problema..

Nepodnošljivost na bolest ili hranu

Ako se želudac stalno bubri, bez vidljivog razloga, to može biti simptom neke patologije:

• Sindrom iritabilnog crijeva manifestira se kao osjećaj natečenosti čak i na prazan želudac. Bolest izaziva uzbuđenje živčanog sustava, stres.
• Kiseli refluks uzrokuje česte burping. To je zbog činjenice da se sadržaj želuca baca natrag u jednjak ili grlo, iritirajući njihova tkiva.
• Hemoroidi uzrokuju nadimanje, zašto želudac nabrekne.
• Disbakterioza nastaje zbog povećanja broja patogenih bakterija u crijevima. Stanje se očituje natezanjem, podrhtavanjem trbuha.

Drugi mogući uzrok problema je netolerancija na hranu. Ako čovjek konzumira hranu koju crijeva ne mogu probaviti, tada mu želudac nabubri. Česti oblici poremećaja – netolerancija na žitarice, laktozu, jaja ili mliječne proizvode.

Sol

Natrijev klorid važan je za normalno funkcioniranje tijela. Zlouporaba soli zadržava vodu u tkivima i organima. To uzrokuje ne samo osjećaj nadimanja, već i ozbiljnije poremećaje – povišeni krvni tlak, oticanje ekstremiteta itd..

preporuke:

• Smanjite sol smanjujući brzu hranu, kobasice, prerađenu hranu i dimljeno meso.
• Pročitajte koliko natrijevog klorida ima na naljepnici proizvoda..
• Posolite gotova jela kako ne biste pretjerali.

Puno ugljikohidrata

Za normalno funkcioniranje, tijelu je potrebna energija. Njegov glavni izvor su ugljikohidrati. Podijeljeni su na jednostavne i složene. Prvo – peciva, slatkiši ili kruh, brzo utažuju glad. Druga kategorija – voće, cjelovite žitarice ili povrće zasiće dugo vrijeme. Ako u hrani ima viška ugljikohidrata, oni se slabo probavljaju i u velikim količinama ulaze u debelo crijevo. Tamo ih apsorbiraju bakterije koje proizvode plin, želudac nabubri.

Gazirana pića

Gazirana pića ili šampanjac puni su mjehurića. Oni nastaju zbog dodavanja ugljičnog dioksida. Mjehurići ulaze u probavni sustav, izazivajući belching ili povećanu nadutost. Ako pijete sodu prije jela, osjećaj gladi nestaje zbog punoće želuca. Pijte soda nakon jela. Još jedan minus tekućine s mjehurićima je visoki udio šećera. Ovaj proizvod izaziva stvaranje plinova, što donosi bolne grčeve u trbuhu..

Jedite previše i brzo

Mozak prima signal zasićenja 20 minuta nakon što hrana uđe u želudac. Liječnici preporučuju mirno doručkovati, ručati ili večerati, temeljito žvačući. Ako dolazi jako brzo, tada će unutra doći puno zraka, što će uzrokovati nadimanje. Veliki komadi hrane dugo se probavljaju. To je još jedan razlog zbog kojeg želudac nabubri.

Drugi faktor rizika je prejedanje. Volumen želuca odgovara veličini šake. Ako osoba jede puno, onda se isteže, što izaziva osjećaj nadimanja. Nutricionisti i liječnici preporučuju 4-5 obroka dnevno u malim obrocima..

Manjak vlakana ili vode

Kad tijelu nedostaje tekućine, ono počinje zadržavati vlagu. To uzrokuje nadimanje zbog edema unutarnjih organa. Da biste izbjegli nelagodu, pijte 8-10 čaša vode dnevno.

Želudac nabubri nedostatkom vlakana. Nalazi se u mekinjama, svježem povrću ili voću. Nedostatak vode i vlakana uzrokuje zatvor. To je stanje u kojem je teško pražnjenje izmeta. Uz zatvor, želudac je napuhan, javljaju se jaki grčevi, grčevi.

Savjet:

• Jedite više vlakana, ali suzdržite se od sirovog povrća. Oni mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova..
• Uzmite laksativ ako ne ispraznite crijeva 3-5 dana.

Mliječna i masna hrana

Pečeno meso ili pomfrit uzrokuju nadimanje. Masna hrana se probavlja dugo vremena, sadrži puno soli i kalorija. Sve to dovodi do debljanja, stvaranja plinova u crijevima. Smanjite količinu masti u prehrani, ali nikako ne odustajte. One su neophodne za stvaranje stanica, živčanog tkiva mozga i ravnotežu hormona..

Mliječni proizvodi često izazivaju bol i plinove u želucu. Razlog ovog stanja je nemogućnost crijeva da probavlja laktozu. Ovo je mliječni šećer, njegova netolerancija izražena je povraćanjem, osipima na koži ili stolici s krvlju.

Predmenstrualni sindrom

Umor, bol i razdražljivost nisu svi simptomi PMS-a. Tjedan dana prije menstruacije, žena se osjeća natečenom. Tome pridonose i drugi faktori – žudnja za slatkišima ili slanim. Brzi ugljikohidrati, natrijev klorid uznemiruju probavu. Ovo stanje je uzrokovano hormonskom neravnotežom. Sol i šećer zamijenite zdravom hranom – kuhanim povrćem, ribom na žaru ili bobicama.

Hrana koja stvara plinove

• Sorbitol umjetna sladila – slabo su probavljeni.
• fruktoza – sušeno voće, med, luk ili češnjak mogu uzrokovati nelagodu u obliku plinova.
• Guma ili sisa karamela – dovesti do gutanja zraka.