7 razloga zbog kojih se zimi osjećate gore

Sadržaj članka

• Povećanje pritiska
• Smanjen dotok krvi u mozak
• Kapica serotonina
• Stanje kože
• Nadraživanje dišnih puteva
• Visok kolesterol
• Debljanje

U hladnoj sezoni mnogi osjećaju slom i kronični umor. Manjak vitamina i solarna toplina su uobičajeni, ali nisu jedini razlozi za to stanje. Ako ih identificirate, možete održavati dobro zdravlje čak i u zimskoj sezoni..

Povećanje pritiska

Prirodna reakcija tijela na hladnoću je suženje krvnih žila. Usmjeren je na održavanje unutarnje tjelesne temperature. Takva vitalna funkcija izaziva loše zdravlje, povećava krvni tlak. To se manifestira u obliku slabosti, jakog umora i nesanice. Ovo je stanje opasno za razvoj srčanog udara..

Da biste spriječili porast tlaka, morate izvoditi vježbe disanja, pratiti prehranu i dovoljno spavati.

Smanjen dotok krvi u mozak

Vazokonstrikcija osim povišenog tlaka uzrokuje poremećaje cirkulacije. Udisanje smrznutog zraka iritira najveći od kranijalnih živaca – trigeminalni. To izaziva blokadu žila mozga. Dotok krvi u njega je smanjen.

Mozak nedostaje kisika, što se očituje u obliku pospanosti, letargije, apatije i glavobolje.

Ljudi koji pate od migrene osjetljiviji su na hladnoću. Uvijek bi trebali nadzirati pad temperature zimi. Za česte glavobolje, nosite toplu kapu i umotajte lice u šal kad napustite dom. Poremećaj krvožilnog sustava opasan je za zdrave ljude. Da biste to spriječili, ne dopustite hipotermiju, više se krećite, izbjegavajte stres.

Kapica serotonina

Dobrobit je vrlo ovisna o raspoloženju, a znatno se smanjuje zimi. Depresija i omalovažavanje postaju česti pratitelji hladne sezone. Serotonin, hormon koji je odgovoran za prijenos živčanih impulsa, čini osobu sretnom. Proizvodi se u hipofizi u trenucima zadovoljstva. Za njegovu sintezu potrebno je ultraljubičasto. Zimi se oštro osjeća njegov nedostatak, jer sunce rijetko sja. To objašnjava uobičajenu pojavu sezonske depresije..

Riješiti problem nedostatka hormona sreće pomoći će dobar san, šetnje na svježem zraku i dijeta.

Serotonin se podiže tijekom fizičke aktivnosti, tako da se trebate baviti sportom. Konzumiranje brzih ugljikohidrata također pridonosi proizvodnji hormona. Kriška tamne čokolade ujutro pomoći će vam da se razveselite. Pozitivne misli i društvena aktivnost također povećavaju razinu serotonina..

Stanje kože

Vremenski uvjeti utječu na vanjski omotač tijela. Koža postaje glavna. Zimi zrak na ulici postaje suh, a sustavi grijanja u sobi rade i snižavaju razinu vlage. Koža gubi elastičnost, postaje zategnuta i počinje se ljuštiti. Da biste poboljšali njezino stanje, pijte više vode, koristite hranjivu kremu i ovlaživače kod kuće.

Nadraživanje dišnih puteva

Promjene temperature pri izlasku iz tople prostorije, smanjenje imuniteta i suhog zraka povećavaju rizik od infekcije. Zimi se bolesti gornjih i donjih dišnih putova češće razvijaju. U prvu skupinu spadaju rinitis, sinusitis i tonzilitis. Drugi uključuje bronhitis i upalu pluća.

Za prevenciju, pijte više čaja od đumbira, prekrijte nos i usta kad napuštate kuću, privremeno prestanite trčati na ulici.

Visok kolesterol

Zimi se učestalost srčanih bolesti povećava. Razlog za to je povećanje kolesterola u krvi. Studije su otkrile odnos između broja “loših” lipoproteina (LDL) i ultraljubičastog svjetla. Zimski kolesterol viši je od ljetnog zbog smanjenja UV zraka, što ga pretvara u vitamin D. Neselektivna prehrana također utječe na razinu LDL-a u hladnoj sezoni..

Pregledajte svoju prehranu kako biste izbjegli srčane probleme..

Debljanje

Zimi se povećava potreba za hranom, uključujući i štetnu. Zbog smanjenja tjelesne aktivnosti, to vodi do povećanja tjelesne težine.

Tijekom hladne sezone tijelo pokušava nakupljati više masnoće..

Zadržava toplinu i štiti unutarnje organe od hipotermije. U umjerenim količinama, to je normalno, nakon povećanja temperature zraka težina se postupno vraća na prvotne vrijednosti. Porast od sedam kilograma ili više tijekom zimskih mjeseci smatra se opasnim..