Zvijezde koje su izgubile na težini: prije i poslije fotografija, priče o gubitku kilograma

Sadržaj članka

---

• Irina Pegova
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsova
• Anna Mikhalkova
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugacheva
• Polina Gagarina
• Anfisa Čehova
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunkova
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

---

Poznati ljudi koji su izgubili 10, 20 ili čak 30 kg primjer su volje i želje za transformacijom. Zvijezde u užurbanom rasporedu pronalaze vremena za pravilnu prehranu, sport, kozmetičke postupke. Iza vitkog tijela stoji ogroman posao, a ne uzimanje čarobnih tableta (ne biste trebali vjerovati svim oglasima na mreži). Želite li znati kako su poznati umjetnici smršavili? Istina o mršavljenju zvjezdanih riba prikazana je u nastavku..

Irina Pegova

Nakon raskida sa suprugom Dmitrija Orlova, zvijezda filmova “Ne žurite s ljubavlju!” i “Prijateljica posebne namjene” nije ometala problem s kolačima, već se povela i smršala, štoviše, primjetno. Rast 155 cm, djevojčica je težila više od 70 kilograma. Koliko je Irina pala, ne reklamira se, ali fotografija pokazuje da je njena težina oko 55 kg. Glumica je postigla dobar rezultat zahvaljujući zdravoj prehrani i treninzima. Ključni principi Pegove prehrane:

• Veličina posluživanja ne smije biti veća od vaše grede. Stavite hranu na velike tanjure – psihološki vas nagovara da ne pretjerate.
• Jedite polako da biste uhvatili trenutak punine. Idealno kada ručak traje sat vremena.
• Piti vodu. Ona utopi lažni osjećaj gladi. Popijte čašu vode i pričekajte 10 minuta. Ako ih ima, imaš žeđi.
• Volumen vode je do 4 litre. Irina pije oko litre prije doručka.
• Prepustite se kavi i čaju. Želim pojesti nešto slatko s ovim pićima.

Ujutro, zvijezda rijetko doručkuje, može pojesti komad sira. Smatra tradicionalne žitarice visokokaloričnim, više voli voće. Irina upozorava da je u drugoj polovici dana bolje ne goziti voće, jer oni imaju šećer, iako prirodan. Za ručak Pegova jede salatu, ne voli juhe. Za večeru preferira ribu kuhanu na zračnom roštilju ili nad otvorenom vatrom, rjeđe meso. Ako se snimanje odvija izvan Moskve, zvijezda naručuje dijetnu hranu: kuhano meso, ribu, salatu bez majoneze.

Druga poanta je kvalitetan san. Irina voli spavati tijekom dana oko sat vremena i uvijek otvara prozor. Žena vjeruje da hladnoća čuva ljepotu. Od fizičkog treninga glumica preferira trčanje. Ljeti Pegova radi gotovo svaki dan, rjeđe zimi. Irina kaže da trebate odabrati prikladan tempo, nije potrebno davati sve od sebe. Možete brzo hodati. Zvijezda pohađa satove aerobika u dvorani, zagrijava se prije nastupa, trese novinare. Hula obruč se uvija kod kuće kako bi istaknuo struk.

Anna Shulgina

Iz kompletne lijepe tinejdžerke kćer pjevačice Valerije pretvorila se u spektakularnu djevojčicu. Visina od 169 cm, Anna Shulgina težila je oko 80 kg. Velika tjelesna težina rezultat je ovisnosti o brzoj hrani, masnoj hrani, slatkišima, plus hormonskim promjenama u tijelu. Djevojčica je smršala na 53 kg. Dijetu za mladu zvijezdu razvili su nutricionisti. Glavna načela prehrane Ane Shulgina:

• Možete jesti sve vrste mesa, na pari ili kuhanjem. Izuzetak je svinjetina.
• Na jelovnik dodajte povrća i voćne salate začinjene limunovim sokom.
• U mliječne proizvode s niskim udjelom masti dodajte orahe ili suho voće..
• Bolje je odbiti rižu i tjesteninu. Savršena priloga – heljda.
• Pijte do 1,5 vode dnevno. Umjesto crnog čaja ili kave, napravite biljni čaj.

Anna se od djetinjstva bavila mačevanjem, kondicijom, plivanjem, tako da sport za nju nije bio otkriće. Zvijezda se tijekom razdoblja gubitka kilograma bavila hodanjem ujutro, a zatim je u raspored dodavala aktivne timske igre, treninge u teretani. Pri gubitku kilograma važno je voditi brigu o svojoj koži. Shulgin jednom tjedno odlazi u saunu – postupak uklanja toksine iz tijela i ubrzava metabolizam. Danas djevojka izgleda zdravo, vitko i stane – to je rezultat ispravnog pristupa mršavljenju.

Irina Dubtsova

Tanke slavne osobe nadahnjuju se primjerom. Visina od 172 cm Irina Dubtsova težila je 88 kg. Za šest mjeseci izgubila je 18 kg. Pjevačica je podložna hormonalnoj neravnoteži i genetski je predisponirana za višak kilograma, pa stalno gubi ili dobiva na težini. Sada je zvijezda u kontroli i u izvrsnoj formi. Pravilno odabrana hrana i sport pomažu joj u tome..

Najdraža je bila Dubtsova dijeta bez soli. Svježa hrana nije svačijem ukusu, ali takva prehrana daje opipljive rezultate – minus 10 kg mjesečno. Irina fotografija pokazuje da je dijeta bez soli učinkovita. Zvjezdani izbornik sadrži samo korisne proizvode:

• povrće i voće;
• ptica;
• pečena riba;
• zobena kaša, heljda;
• kefir bez masti, skuta;
• raženi kruh (do 200 g);
• prirodni začini: cimet, paprika, mljevena paprika.

Strogo je zabranjeno jesti pečenu robu, brzu hranu, slatkiše. Veličina posluživanja trebala bi stajati na dlanu. Trajanje prehrane – ne više od mjesec dana jednom godišnje. Tada trebate održavati težinu čestim obrocima, odbijanjem slatkiša, masnih i vrlo slanih namirnica. Irina je smršala ne bez sportske pomoći. Na Instagramu pjevačica ima puno fotografija na kojima se bavi teretanom. Umjetnik također voli boks..

Anna Mikhalkova

Fotografije zvijezda prije i nakon gubitka kilograma i dalje zadivljuju. Anna Mikhalkova, s veličanstvenim oblicima, bila je šarmantna, atraktivna, a nakon što je smršala, postala je još ljepša. Visina od 175 cm, glumica je težila 80 kg. Anna ne izvještava o svom minusu, ali u 4-5 mjeseci iz nje je skinuto oko 10 kg. Žena nije uzimala tablete i lijekove, rezultat je postigla uz pomoć uravnotežene prehrane. Ključni principi prehrane glumice:

• Odbiti slatko, brašno, prženo i masno.
• Imajte srdačan doručak. Za jutarnja jela prikladne su žitarice od žitarica, kuhano mršavo meso ili riba, svježe povrće, čaša jogurta ili kefir 0-1%.
• Priuštite srdačan ručak. Jedite lagane juhe od juha, povrtne salate, kuhana jaja. Ručajte kad ste gladni.
• Navečer nemojte preopteretiti tijelo kalorijama. Za večeru jedite laganu i niskokaloričnu hranu: pečene slatke paprike, rajčice, salate od svježeg povrća, kiselo-mliječna pića s mekinjama ili žitaricama.
• Snack između obroka. Proizvodi za ručak: svježi ananas, grejp, sir, krastavci.

Jednom tjedno Anna organizira jedan dan posta kod jednog od proizvoda za ručak. Možete piti zeleni čaj i mineralnu vodu bez plina. Zvijezda kombinira dijetu s jogom – svaki dan prevladava udaljenost od 1 kilometra na svježem zraku. Trčanje savršeno zateže mišiće i sprječava da se koža osipa. Da biste postigli dobar rezultat, trebate redovito vježbati..

Ekaterina Skulkina

Polaznica Comedy Woman do 2015. godine težila je oko 90-95 kg visine 174 cm. Za nekoliko mjeseci Ekaterina Skulkina izgubila je više od 20 kg. Sada umjetnica održava svoju težinu na istoj razini. Nije pila nikakve tablete, tekući kesten ili emulziju od šipak, kako je objavljeno na Instagram stranici. Skulkina je minimaliziran unos ugljikohidrata. Ekaterina je na jelovniku ostavila povrće i zelje. Iz izvora proteina zaljubila se u ribu s niskim udjelom masti, morsku hranu, meso, grah, leću i mliječne proizvode..

Masti su zastupljene biljnim uljem. Načini kuhanja: kuhanje, kuhanje na pari, pirjanje. Dnevno pijte 1,5 litara vode. Potrebno je 5 puta dnevno i prikladno je kuhati razna jela. Ekaterina trenira u fitnes centru tri puta tjedno. Osobni trener pomaže joj da izliječi vitko tijelo. Od fizičkih aktivnosti, više voli trčanje, plivanje, rolanje, vježbanje na biciklu stacionarnom. Zateže masažu tijela koja modelira kožu.

Alla Pugacheva

Ne mogu se sve tanje zvijezde natjecati s pop donna popom. Težina Alla Borisovna kretala se od 75 do 90 kg s visinom od 162 cm. Sada pjevačica teži 65 kg, a na fotografiji izgleda kao mlada djevojka. Kako je umjetnik postigao taj rezultat? Ljudi trače da je Pugačeva uklonila pljuvačne žlijezde, pribjegavala se tehnici „25. okvira“, uzimala posebne lijekove, ali to nije istina.

Prvi korak Allaha Borisovna na putu transformacije je promjena prehrane. Profesionalac je odabrao dijetu koja je uzela u obzir karakteristike zvijezde tijela. Težina je glatko nestala. Prim Donna je iz prehrane isključila sol i šećer, počela jesti više povrća i smanjila količinu obroka. Na mreži se pojavila informacija da je umjetnica izvršila liposukciju (sama Pugacheva nije potvrdila ove podatke). Hirurška intervencija pomogla je zvijezdi da se riješi masti na struku, bokovima. Kako bi poduprla rezultat, Alla Borisovna redovito vrši spa tretmane, kozmetičke korekcije lica.

Polina Gagarina

Zvijezde prije i nakon gubitka kilograma često izgledaju kao dvoje potpuno različitih ljudi. Divna transformacija dogodila se s Polinom Gagarinom, kao što se vidi na fotografiji – iz lijepe, pune djevojke pretvorila se u prekrasnu vitku ženu. Zvijezda je tijekom trudnoće dobila puno viška kilograma, ali uspjela se sabrati i postati bolja. Pjevačica je smršala od 88 do 48 kg, radikalno promijenila imidž i nije smršala. U prvim fazama mršavljenja Gagarin je nametnuo stroga ograničenja na hranu.

Polina je izmjenjivala mono-dijetu. Jedan dan koristio sam samo kuhanu rižu bez soli, drugi – piletinu na pari, treći – povrće. Potom je ciklus ponovio još dva puta (samo 9 dana stroge prehrane). Zatim je došla faza konsolidacije rezultata. Ključni principi prehrane zvijezda u ovoj fazi:

• Potpuno isključite brašno i slatku hranu (uključujući slatko voće), škrobno povrće, suho voće, alkohol, krumpir, grašak, kukuruz, soju.
• Ne jesti poslije 18 sati.
• Osnova prehrane su lagane juhe, povrće, morski plodovi, nemasno meso, mliječni proizvodi s malo masnoće, zelena jabuka, mala količina raženog kruha.

Pjevačica se šest mjeseci pridržavala takve prehrane. Tijekom razdoblja gubitka kilograma, Polina je vodila aktivan stil života: pohađala je Moskovsku umjetničku kazališnu školu, pohađala lekcije scenskog majstorstva i koreografije, mačevanja. Gagarina je povećala srčana opterećenja: počela je trčati, ići na bazen. Sauna je pomogla zatezanje tijela. Sada se pjevačica ne drži tako stroge prehrane, ali slijedi prehrambene i način spavanja.

Anfisa Čehova

TV voditeljica pred javnošću pojavila se u novom obliku – vitka, graciozna i vrlo seksi. Jedan pogled na Anfisinu fotografiju dovoljan je da shvatimo da je zvijezda izgubila 20-25 kg. Ne navodi točan broj, ali tvrdi da nosi 46 veličina odjeće. U početku je poticaj za mršavljenje bila bolest. Tada je Anfisa pregledala hranu, počela s jogom kod kuće s osobnim trenerom. Glavna stvar je raditi sve sa samoljubljem bez nasilja i žrtava.

TV voditelj ne prihvaća tvrde dijete. Prilikom sastavljanja dijeta, zvijezda slijedi ova pravila:

• Ne preskačite propisane obroke;
• Ne odričite se svojih omiljenih jela;
• za brzo zasićenje, snack sa suhim voćem, orasima;
• štetna hrana poput čokolade može se jesti jednom tjedno ujutro;
• potpuno isključiti brzu hranu;
• vježbajte frakcijsku prehranu – česti mali zalogaji ubrzavaju metabolizam, započnu proces sagorijevanja masti;
• dogovarajte jedan dan u tjednu kako biste očistili tijelo od toksina i toksina.

Omiljena hrana i jela Anfisa: nemasne juhe, mršavo meso, riba, kiselo mlijeko, povrće i voće, sušeno voće, zelje. Doručak bi trebao biti pun. Započnite dan zobenom kašom na vodi, voćem, grejpom i prirodnim jogurtom. Za ručak pojedi vruće tekuće jelo – borsch ili juhu od kupusa, za drugo – ribu ili meso s povrćem. Večera je samo voće. Ova metoda gubitka kilograma pogodna je svima za smanjenje tjelesne težine.

O svim dostupnim načinima uklanjanja suvišnih kilograma pročitajte na web mjestu o gubitku kilograma.

Nastya Kamensky

Bivši sudionik dueta “Potap i Nastya” prirodno je sklon punoći. S visinom od 173 cm, pjevač je težio 67 kg. Za dva mjeseca izgubila je 10 cm u volumenu bokova, a nakon šest mjeseci uspjela je smršavjeti 15 kg. Kamensky je veći dio ljeta trenirao u teretani s osobnim trenerom, trčao, prisustvovao anticelulitnim masažama. Nastya je u svom video blogu na YouTubeu pričala o svim fazama gubitka kilograma, a na Instagramu je objavila puno motivirajućih fotografija. Pravila prehrane za zvijezdu koja je uspješno smršala:

• Kuhajte cijeli dan ujutro. Izračunajte dnevni unos kalorija i odaberite hranu.
• Uskladite svoju prehranu. Pauza između obroka – 3-4 sata.
• Nemojte se preopterećivati ​​prije spavanja. Posljednji obrok trebao bi biti 3-4 sata prije noćnog odmora.
• Odbiti brašno, slano, slatko, masno, prženo. Važno je isključiti alkohol – on povećava apetit.
• Primjer za doručak: zobena kaša na vodi, pileća kobasica ili kuhano jaje. Ručak: riba i povrće / pileći kotlet. Večera: salata od morskih plodova / piletina s povrćem. Prije spavanja, zvijezda savjetuje da jedete sir s crnim ili zelenim čajem bez zaslađivača..

Olga Kartunkova

Najveća reinkarnacija godine je Olga Kartunkova, a fotografije to dokazuju. Učesnik sitcoma “Bilo jednom u Rusiji” postao je vrlo debeo nakon rođenja dvoje djece. Visina joj je 165 cm, težina 151 kg. Zvijezda je smršala zbog ozljede – slomila je nogu. Tjelesna težina je i dalje rasla, a invalidska kolica na kojima se kretala Kartunkova nisu mogla izdržati pritisak. Nakon toga, zvijezda je odlučila smanjiti težinu. Tijekom godine umjetnik je smršavio 61 kg, a tu nije kraj – planira postati još 15 kg manje.

Olginu dijetu razvio je nutricionist. Kartunkova je trebala slijediti pravila: računati sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani, uzimajući u obzir BJU, pridržavati se rasporeda prehrane, piti puno vode i baviti se sportom. Glavne karakteristike umjetnikove prehrane:

• Dnevni sadržaj kalorija u hrani je 1500-1600 kcal (u fazi podrške s težinom – 1800-2000 kcal). Količina proteina – 70 g, ugljikohidrata – 120 g, masti – 30 g.
• Norma tekućine je 2-2,5 litara, 80% ovog volumena je čista voda.
• Broj obroka – 5-7 puta u 2,5-3 sata.
• Jelovnik bi trebao imati zdrave prirodne proizvode. Ne možete jesti banane, krumpir, grožđe, smokve, datulje – škrob i fruktoza inhibiraju proces gubitka kilograma.

Tijekom rehabilitacijskog razdoblja, Olga nije bila previše aktivna u sportu. Postupno je zvijezda počela izvoditi aerobne komplekse vježbi i davati opterećenja snagom tijela. Kartunkova savjetuje da svaki dan trenirate prema programu za sve mišićne skupine. Kako se tjelesna težina smanjuje, povećava se i razina opterećenja. Ne možete pretjerivati ​​kako ne biste ozlijedili mišićno-koštani sustav.

Kim Kardashian

Američka zvijezda reality showa nakon rođenja drugog djeteta dobila je 30 kg. Kim je za 3,5 mjeseca izgubila 20 kg. Iz fotografije Kardashian možete vidjeti da se ona uvijek razlikovala u izvanrednim oblicima, ali takvu figuru moramo pratiti. Neposredno nakon poroda, zvijezda je sjela na Atkinsovu dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i nakon 1,5 mjeseca postala je 13 kg manje. Suština prehrambenog sustava je da naglo smanji količinu ugljikohidrata i poveća količinu proteinskih proizvoda.

Zvijezda preferira piletinu, ribu, razne vrste mesa, povrće, jaja, orašaste plodove, voće s niskim sadržajem fruktoze. Važno je odustati od šećera, pečenja, sokova i jesti svjesno, s koristi za tijelo. Kim je smršala zbog nedostatka poremećaja. Zvijezda savjetuje drugim mladim majkama da sa sobom uvijek imaju spremnik sa zdravim zalogajem. Kardashian ne zaboravlja na sport – aktivno se bavi teretanom, izvodi vježbe snage i kardio-vježbe..

Marina Afrikantova

Sudionik TV emisije “Dom-2” smršavio je sa 78 na 53 kg s porastom od 177 cm. Dijeta Afrikantova je teška: dnevni kalorični sadržaj u prvim fazama iznosi 600-1000 kcal. Tjedan dana s takvom dijetom gubi se 3-5 kg ​​težine. Iz svog jelovnika Marina je precrtala takvu hranu:

• pekarne, brašno i konditorski proizvodi;
• gazirana pića;
• pržena hrana.

Povrće, kuhana jaja, sokovi od voća i povrća, proteinski proizvodi, biljni čaj, prirodni med ostaju u prehrani zvijezde. Ne pridržavajte se predloženog izbornika više od 20 dana. Svaki dan trebate trčati najmanje 20 minuta. Sa fotografije možete vidjeti da je Afrikantova čvrsta dijeta donijela izvrsne rezultate, ali da će odgovarati samo zdravim mladim ljudima.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.