Prednosti suhih marelica za mršavljenje

Sadržaj članka

• Što su suhe marelice
• Blagotvorna obilježja
• Kalorični sadržaj
• Je li moguće jesti sušene marelice dok gubite kilograme
• Koliko možete pojesti suhe marelice dnevno
• Osušene marelice noću
• Istovarni dan na sušene marelice
• Dijeta suhim marelicama

Prelazak na bilo koju dijetu nije lak zadatak, jer morate napustiti većinu svojih omiljenih i ukusnih jela. Uz velike poteškoće, većina gubitka težine trpi nedostatak slatkiša. U tom je slučaju suhe marelice za mršavljenje pravi spas, jer zdravo sušeno voće od marelica ne sadrži toliko kalorija kao kolači ili slatkiši. To nije jedini razlog zašto ovaj proizvod može biti uključen u prehranu..

Što su suhe marelice

Kad se plodovi marelice provode na sunčanom suncu oko 8 dana, osuše se i steknu jedinstveni okus – ispada slatkost koju svi vole, a koja se naziva sušene marelice. Prije sušenja iz ploda se vade plodovi. Tamnija hrana smatra se prirodnijom. Pojavljuje se kada se marelice prirodno suše bez dodataka..

Za proizvodnju suhih marelica izaberite krupno svježe voće. Da biste dobili 1 kilogram suhog voća, trebat će vam do 4 kilograma marelice. Turska, Armenija, Uzbekistan, Kina specijalizirale su se za to najbolje od svega. Zanimljivo je da se uzbekistansko sušeno voće razlikuje od ostalih po prirodnom načinu proizvodnje. Samo tamo se suše na suncu, a ne prerađuju industrijski.

Blagotvorna obilježja

Osušene marelice su zdrav proizvod. Tijekom sušenja pohranjuje gotovo sve vitamine i minerale. Sadrži više od ostalih tvari kalij, magnezij, željezo, kalcij i fosfor, vitamin B12. Nekoliko suhih plodova zasićit će organizam dnevnom normom kalija i željeza, što se ne može reći za svježe marelice. Osušene marelice pomoći će oslabljenoj kosi, noktima i koži. Tvari sadržane u njemu pomažu kod:

• zatvor, jer imaju laksativni učinak;
• pretilosti;
• problemi sa želucem i crijevima;
• hipertenzija
• anemija
• oteklina;
• imunodeficijencije.

Kalorični sadržaj

Glavno pitanje koje osobu zanima na dijeti je energetska vrijednost proizvoda. Sušene marelice u tom pogledu nemaju baš prikladne pokazatelje, jer 100 grama sadrži 232 kcal. Ovo je previše za dijete. Ako usporedimo s kalorijskim sadržajem ostalih slatkiša, poput kolača ili peciva, tada se preferira suho voće. Iz tog razloga bira se tijekom dijeta, kada neumoljivo želite slatkiše. Bogat ugljikohidratima zasitiva tijelo, dok fruktoza i glukoza pomažu mozak.

Je li moguće jesti sušene marelice dok gubite kilograme

Glavni problem svake prehrane je taj što se slatkiši moraju umanjiti ili ih napustiti potpuno, pa je li moguće jesti sušene marelice na dijeti prirodno pitanje. Bez glukoze, osoba je sklonija depresiji i razdražljivosti, te se stoga povlači da se slomi. Nedostatak slatkiša najčešći je uzrok kvarenja tijekom dijeta s postom.

Osušene marelice za mršavljenje pomažu upravo u takvim slučajevima. To neće prekršiti vašu prehranu, ali će pomoći probavi ako dopustite sebi da pojedete nekoliko komada suhog voća dnevno. Uz to će povećati sadržaj glukoze u krvi, a s njom i raspoloženje. Kad budete nepodnošljivo gladni, sušeno voće opet će vam pomoći: 2-3 komada, isprana čašom vode, postat će vaš desert. Za nekoliko minuta oslobodit će vas od gladi i energizirati jer sadrže ugljikohidrate.

Koliko možete pojesti suhe marelice dnevno

Postoje različite preporuke o tome koliko suhih marelica treba konzumirati u prehrani. Ovisi o tome koji način trenutno pratite. Ako želite jesti suho voće kao slatko, onda neka ne bude više od 30 grama dnevno. Ako se pridržavate prehrane, čija je glavna komponenta sušene marelice, tada se količina povećava na 200-300 grama, koje trebate konzumirati u jednakim porcijama tijekom dana.

Osušene marelice noću

Što je više kalorični proizvod, to je ranije potrebno jesti, tako da se kalorije noću ne nasele u tijelu. Tako i sa suhim marelicama. Najbolje ga je koristiti ujutro ili najviše do dva popodne. U tom će slučaju svi ugljikohidrati imati vremena potrošiti do večeri i neće dati priliku da se oporave. Ne zaboravite da mi jedemo sušeno voće kao zamjenu za ostale slatkiše, pa iz prehrane morate izuzeti šećer, bez obzira na to koliko vremena jeli sušene marelice.

Istovarni dan na sušene marelice

Dan posta neće ometati nijedno tijelo, što će omogućiti probavnom traktu da se opusti. Za njega je korisno odabrati suhe marelice koje će aktivirati čišćenje crijeva i uklanjanje suvišne tekućine. Pravila za istovar su jednostavna. Navečer prije istovarnog dana parite oko 400 grama sušenog voća u 400 grama vode. Ujutro trebate piti vodu iz njih, a plodove podijeliti na porcije i jesti tijekom dana. Pored suhih marelica za mršavljenje koristite što više tekućine, zelenog čaja, kako biste dobro isprali crijeva i ne bi se udebljali.

Dijeta suhim marelicama

Gubitak kilograma na sušene marelice jednostavan je zadatak, ali dijeta uz ovu deliciju prisilit će vas da sakupite volju u šaku. Trajanje ove metode gubitka kilograma je 5 dana, tijekom kojih se tijelo mora očistiti. Rezultat će biti gubitak od 5 kilograma viška kilograma. Cijelo će razdoblje morati jesti samo suhe marelice za mršavljenje. Jelovnik je vrlo jednostavan: uzmite 300 grama suhog voća, isperite, pustite da stoji u vodi, a zatim napunite sokom od marelice (0,5 l) i nasjeckajte u blenderu. Pire je podijeljen na jednake dijelove i jede se u 4 doze.

Postoji još jedna mogućnost prehrane, štedljivija. Osim sušenog voća, dopušta upotrebu druge hrane. Važno je izračunati kalorije. Za žene njihova količina ne bi trebala prelaziti 1500 kcal dnevno, za muškarce ne više od 1900. Jela možete odabrati prema vlastitom mišljenju, glavna stvar je da imaju nisku masnoću. Prilikom sastavljanja izbornika slijedite ove preporuke:

• Doručak. 70 grama suhih marelica, čaja ili kave po želji, ali šećer se ne smije dodavati.
• Večera. 50 grama suhog voća, dijetalna juha i ne više od 100 grama nemasnog kuhanog mesa. Meso se može zamijeniti s ribom.
• Večera. Kaša sa suhim voćem (50 grama). Ostale dane kašu možete zamijeniti sirom.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.