Načini zatezanja kože nakon gubitka kilograma kod kuće

Sadržaj članka

• Što se događa s kožom prilikom gubitka kilograma
• Saggy kože
• Labava koža
• Kako obnoviti kožu nakon gubitka kilograma
• oblozi
• vježbe
• Masaža
• Sredstva za zatezanje kože
• Kako zategnuti kožu nakon gubitka kilograma
• Na trbuhu
• Na rukama
• Pješice
• Na stražnjici

Da biste očuvali ljepotu tijela, trebate polako mršaviti i baviti se sportom. Brzo mršavljenje bez tjelesne aktivnosti dovodi do progiba i opuštenosti kože, stvaranja strija. Složen sustav pomoći će zategnuti kožu nakon gubitka težine kod kuće, ukloniti mlak trbuh i višak volumena na bokovima i rukama. Budite strpljivi jer je to dug i mukotrpan proces..

Što se događa s kožom prilikom gubitka kilograma

Mladim dječacima i djevojčicama lako je smršaviti, jer imaju brzi metabolizam, a epiderma se sama zategne. Za žene i starije muškarce problem viseće kože je relevantniji. Čak i uz spor gubitak tjelesne težine, oblozi postaju mrljavi i sagnuti. To je zbog smanjenog postotka elastina i kolagena – proteina koji kontroliraju čvrstinu i elastičnost epiderme. Ako je ovo vaš slučaj, pri gubitku kilograma morat ćete uložiti svu snagu na sprječavanje progiba.

Saggy kože

Brzo mršavljenje kod kuće neprijatelj je lijepog i toniziranog tijela. Zašto je to? Postoji nekoliko razloga:

• S gubitkom većim od 5 kg tjedno, koža se nema vremena prilagoditi promjenama. Može se ugovoriti, ali polagano. Situaciju pogoršava nedostatak tekućine, smanjeni postotak elastina i kolagena.
• Previše stroga dijeta dovodi do brzog gubitka kilograma i lošeg zdravlja. S ograničenom dijetom, praktički nema snage za trening kod kuće, a za održavanje tonusa vrlo je važna fizička vježba.

Nakon poroda, žene imaju opušten želudac. To je prirodno jer se gubitak težine događa za manje od jednog dana. Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon gubitka kilograma? Problematično područje brzo će se vratiti u normalu ako jedete dobro, pijete puno tekućine i nakon mjesec ili dva izvodite vježbe za jačanje mišićnog korseta. Zbog obilnih bljeskova mlijeka, dojka može propasti. Nakon dovršetka hranjenja ona će se malo zategnuti, ali trebate joj pomoći – nositi potporni bod, raditi gimnastiku, hidratizirati se.

Labava koža

Smanjeni turgor epiderme nastaje usporavanjem metaboličkih procesa, smanjenjem brzine proizvodnje hijaluronske kiseline (odgovorne za vlaženje kože) i nedostatka hranjivih sastojaka koji proizlaze iz stroge prehrane. Iscrpljena epiderma rezultat je neravnomjernog cijepanja potkožne masti. Brzo mršavljenje preopterećuje cjelovitu zaštitu, uslijed čega oni gube sposobnost ugovaranja. U naprednim je slučajevima potrebno zatezanje kože nakon gubitka kilograma jer postupci kod kuće nisu učinkoviti.

Kako obnoviti kožu nakon gubitka kilograma

Mnogo je lakše spriječiti ovu situaciju nego ispraviti posljedice. Ako se mršavljenje nastavi, usporite ga. Značajnu ulogu igra režim hrane i vode. Obavezno slijedite ove smjernice:

• Popijte 2 litre vode. Dovoljna količina tekućine učinit će kožu hidratiziranom i spriječiti je da se osipa..
• Jedite puno voća, povrća.
• Dopustite sebi orašaste plodove, sjemenke, maslinovo ulje, ribu srednje masnoće. Ova hrana je izvor polinezasićenih masnih kiselina koje su toliko važne za zdravu epidermu..
• Osigurajte proteine: Jedite meso, mliječne proizvode, grah.

oblozi

Učinkovit način zatezanja kože nakon gubitka kilograma kod kuće je zasićenje njenog vanjskog sloja aktivnim tvarima. Oblozi ne samo da će vratiti elastičnost epiderme, već će također pomoći da se riješite ostataka masnog sloja na problematičnim mjestima. Morate obaviti najmanje 10 postupaka s razmakom od 2-3 dana. Tuširajte se prije omatanja, tijekom vježbe možete izvoditi fizičke vježbe. Popularni recepti:

• Tekući med (2 žlice) + mljevena kava (1 žlica). Promiješajte sastojke, malo tople, nanesite na problematična područja. Može se omotati ljepljivim filmom. Nakon 30-40 minuta ispiranja nanesite hidratantnu kremu.
• Kozmetička glina (3 žlice) + eterično ulje naranče (3 kapi) + senf (1 žlica). Pomiješajte glinu s senfom, dodajte im malu količinu tople vode. Zatim ukapajte eterično ulje i dodajte smjesu gustom jogurtu. Trajanje omotavanja – 60 minuta.

vježbe

Bilo koji trening kod kuće pruža zatezanje kože. Glavna stvar je da su redoviti. Organizirajte takvu shemu tjelesne aktivnosti: radite jutarnje vježbe 15-20 minuta, 2 puta tjedno, radite kardio vježbe 40-50 minuta, a jednom tjedno treninge snage istog trajanja. Vrlo učinkovite vježbe za borbu protiv sporosti kože – duboki čučnjevi, remen, trbušnjaci, sipanje cijelog tijela, vješanje na vodoravnoj traci, istezanje.

Masaža

Prije postupka, uzmite kontrastni tuš, a najbolje je to raditi svako jutro. U gel možete dodati mljevenu kavu i intenzivno masirati problematična područja. Mažite kožu tako da postane crvenkasta. Nakon tuširanja nanesite anticelulit. Kod kuće je dopušteno raditi sljedeće vrste masaže:

• Limenka. Podmažite kožu masnom kremom ili uljem za masažu. Zatim stisnite silikonsku staklenku i stavite je na epidermu tako da se uvuče 1-1,5 cm. Staklenku vozite u smjeru kazaljke na satu, opisujući krugove, spirale, cik-cak. Trajanje – maksimalno 7 minuta.
• Med. U topli tekući med dodajte svoja omiljena esencijalna ulja. Nanesite smjesu na kožu, utrljajte u smjeru kazaljke na satu. Kad vam se ruke počnu lijepiti, izvodite maženja. Nakon 5-10 minuta, toplo se istuširajte i nanesite kremu.

Sredstva za zatezanje kože

Ako ste smršali i istegnuli ste pokožicu, pokušajte kod kuće koristiti posebne proizvode. Dobra krema za zatezanje kože nakon gubitka kilograma pruža nježnu njegu i brze rezultate. Sastav sredstava uključuje aktivne tvari koje potiču metaboličke procese: komponente za hlađenje, kofein, retinol, hijaluronska kiselina, papar i druge. Dobro dokazane kreme za problematičnu kožu iz Guama, Organic Shopa, Shiseido, Green Mama.

Kako zategnuti kožu nakon gubitka kilograma

Pored gore navedenih metoda njege epiderme, piling i piling vrlo su učinkoviti. Mogu se primijeniti na sva problematična područja tijela. Kod kuće je lako pripremiti takve formulacije:

• Piling soli. Najlakši način za njegu tijela je dodavanje male morske soli u gel za tuširanje i dobro trljanje kože.
• Bundeva Trebat će vam 0,5 tsp. kaša od bundeve, ista količina mljevenog cimeta, 0,5 šalica kokosovog ulja, 5 kapi vitamina E i 1 šalica smeđeg šećera.
• Mliječna. Kako zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka kilograma ovim pilingom? Dodajte 1 žlicu nasjeckanih žitarica. toplo mlijeko, 2 kapi eteričnog ulja citrusa, 1 žličica. soda.

Na trbuhu

Elastični trbuščić ne voli jednostavne ugljikohidrate. Njegov izbor su morske alge, crvena riba, svježe bobice, voće i povrće. Uklanjanje viška kože nakon gubitka težine potrebno je ako ste brzo izgubili više od 60% težine. U ostalim slučajevima možete se natjecati za lijep trbuh kod kuće. Radite ovu masažu svaki dan:

• Nanesite kremu ili ulje na kožu.
• Lezite na leđa.
• Prstima zgrabite kožu kao da se želite prišiti.
• Ne ispuštajući epidermu iz ruku, vrhova prstiju, krećući se u smjeru kazaljke na satu.
• Kad se koža navikne na ovaj učinak, povećajte pritisak. Trbuh bi trebao postati crven.
• Na kraju postupka umirite epidermu potezima.

Na rukama

Kako se koža ne bi objesila, trebate vježbati odgovarajuće mišiće. Push-up će vam pomoći da stegnete ruke, podižući bučice u ležećem / stojećem / sjedećem položaju, savijajući ispružene ruke iza glave. Napravite 15-20 ponavljanja. Ako niste ranije trenirali, uzmite bučice od 0,5 kg. Učinkovita je i masaža maslinovim, kokosovim, ružinim uljem. Masažni pokreti idu od ruke do pazuha. Nježno protrljajte, mazite i zaškripajte kožu. Ne trošite više od 20 minuta.

Pješice

Najbolji način zatezanja bokova i potkoljenica je vježbanje. To će vam pomoći da čučnjevi, plie, lunges s utezima, pritisnite nogu. Kupka i sauna rade dobar posao. Aktivno ljuljanje čisti epidermu i čini je elastičnom. Dobra metoda suočavanja sa opuštenom kožom stopala su slane kupke. Za ovaj postupak posvetite pola sata, a problematična područja dobro istrljajte tvrdom krpom..

Na stražnjici

Isprobajte ove metode zatezanja kože kod kuće:

• Vrlo djelotvoran za masažu kupole stražnjice.
• Imat ćete prekrasan plijen ako redovito trčite, šetate stubama, vozite bicikl.
• Ocat, senf, glineni oblozi uklonit će mršavost epiderme i imati učinak podizanja.

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.