Načini gubitka kilograma za lijene

Sadržaj članka



Nemate vremena za teretane i bazen? Teško se pridržavati stroge prehrane, ali želite smršavjeti? Ne očajavaj! Gubitak kilograma za lijene također je moguće. Potrebno je samo slijediti određena pravila, pridržavati se nesmetanog prehrambenog sustava i posvetiti neko vrijeme “lijenoj” gimnastici. Tada ćete definitivno moći izgubiti kilograme bez dijeta, postati vitki bez napornih vježbi.

Načini za brzo mršavljenje za lijene

Djevojka mjeri struk nakon gubitka kilograma

Lijeni gubitak težine od vas će zahtijevati da potrošite minimalnu energiju i vrijeme. Trebate samo stvoriti skup pravila, čije strogo poštivanje brzo će dovesti do zacrtanog cilja. Osoba slabe volje nikad neće dobiti ono što želi, zato se dobro potrudite i slijedite načela:

  1. Kontrolirajte težinu. Svakodnevno vaganje pomoći će vam u praćenju procesa gubitka kilograma, a prvi pozitivni rezultati potaknut će vas na nove „podvige“.
  2. Spavaj više. Eksperimentalno, znanstvenici su dugo dokazali da nedostatak sna dovodi do viška kilograma. Čitav noćni odmor pomoći će vam da se borite s viškom kilograma ne manje učinkovito od fitnessa.
  3. Jedite polako. Što temeljitije i dulje počnete žvakati hranu, prije ćete se osjetiti puni. Dobijte okus, uživajte ne u punoći želuca, već u procesu jela.
  4. Bavite se sportom. Neka to budu samo lijene jutarnje vježbe. Dovoljno je pokrenuti “mehanizam” rješavanja viška kilograma.
  5. Jedi ispravno. Odbacite svu prženu hranu, masnu i slatku hranu. Postupno odustajanje od bezvrijedne hrane skladno vas vodi do zdrave prehrane koja vam pomaže izgubiti kilograme..
  6. Pijte više tekućine. Voda je besplatno sredstvo za ozdravljenje i ubrzavanje metabolizma. Ovo je glavni način gubitka kilograma bez nepotrebnih napora, na čemu se temelji jednostavna dijeta za mršavljenje..

Koja je najlakša, ali najučinkovitija dijeta?

Djevojka pije vodu za mršavljenje.

Ovo je dijeta za lijene, u kojoj nema ograničenja u hrani, ali postoji potreba za pojačanim režimom pijenja. Koja je njegova suština? Prije jela (svaki obrok!) Trebate popiti nekoliko čaša čiste vode – flaširane ili mineralne. Dvadeset minuta nakon toga možete započeti svoj obrok. Takav lijeni princip gubitka kilograma ima svoje nedvojbene prednosti:

  • pijana voda će prigušiti osjećaj gladi;
  • pun želudac neće ugostiti veliku količinu hrane;
  • voda će ubrzati metaboličke procese.

Težina će početi ići negativno smanjenjem količine pojedene hrane, ubrzavanjem metabolizma i povećanjem energetskog potencijala. Vodu morate piti čak i prije uobičajene užine. Htjeli su pojesti jabuku – prve dvije čaše vode. Želi pojesti sendvič na zalogaj – popijemo dio tekućine predviđen dijetom. Slijedeći pravilo pijenja prije obroka brzo će dati pozitivan rezultat. Piti za vrijeme obroka i prije dva sata nakon toga također je nemoguće. Ovo je pravilo lijene prehrane koje se također mora pridržavati..

Uzorak jelovnika i recepti za lijenu dijetu

Dijeta za jelo za mršavljenje

Iz prehrane je potrebno isključiti prženu hranu, masnu hranu, slatkiše. Zabrana dobrote ne odnosi se na slatko voće i suho voće, med. Želja da pojedete čokoladu ili kolač lako se utapa žličicom meda – okus meda zadovoljit će vašu potrebu za slatkom poslasticom. Kako će izgledati približan omjer i dnevna prehrana ako se počnete pridržavati lijene prehrane? Na primjer, ovako:

  1. Ujutro. Porcija vode. Mliječna kaša sa suhim voćem ili skuta.
  2. Večera. Voda, nakon 20 minuta – zdjela juhe, pirjano povrće, salata.
  3. Popodnevna užina. Posluživanje vode, jabuke (naranča, banana, grejp).
  4. Večera. Voda, nakon 20 minuta – kuhana piletina, povrtna salata.

Lagane vježbe za mršavljenje

Djevojka radi vježbe mršavljenja.

Gimnastika za lijene dobra je po tome što za vježbe nije potreban veliki broj pristupa, a potrebno je malo vremena da ih dovršite. Istodobno, ovaj kompleks je toliko učinkovit da pomaže ne samo izgubiti težinu, već i ispraviti figuru. Jedini uvjet za učinkovitost lijenih vježbi je raditi najmanje tri puta tjedno. Skup vježbi:

  1. Lijena gimnastika za trbuh. Ležeći u krevetu (možete odmah nakon buđenja!), Duboko udišite nos, polako izdahnite kroz usta. Nakon dugog izdisaja – još tri kratka, koja u potpunosti isprazne pluća. Tada trbuh uvlačimo što je dublje moguće, zadržavamo dah 15 sekundi. Ponovite dva do tri puta.
  2. Lijena gimnastika za zagrijavanje mišića, poboljšanje rada crijeva, „širenje” soli – ležanje. Ostajemo ležati na leđima, ispružujemo ruke uz torzo, odbacujemo čarape na sebi. Mi oponašamo pokret koraka koji hoda. Vježbu izvodimo koliko možemo, sve do laganog umora.
  3. Lijena gimnastika za noge i ruke. Naizmjence, nasumičnim redoslijedom, izvodimo rotacije u području zglobova koljena, gležnja, laktova, ruku. Izvodimo oko petnaest okreta.
  4. Lijena gimnastika za poboljšanje protoka krvi. Ležeći na leđima, stavite valjak ispod vrata. Podižući ruke i noge gore, počinjemo ih tresti, kao da se borimo s balonima koji padaju na nas.
  5. Formiramo tisak. Iz istog položaja podižemo zatvorene noge (kut između njih i kreveta je 45 stupnjeva). Počinjemo polako okretati noge. Prvo lijevo 30 sekundi, a zatim desno. Napravimo 10 okreta u svakom smjeru.

Hardverska masaža

Posjeta masaži je dobra jer se od vas ne traži nikakav napor. Morate samo opušteno ležati na kauču masera. Ako želite postići maksimalan rezultat, tada je uobičajena ručna masaža bolje preferirati hardver. U salonima je jedna od najefikasnijih tehnika sada R-Sleek.

Za brzo mršavljenje, također je potrebno pridržavati se režima pijenja, u kojem se slučaju postiže učinak limfne drenaže. Uz njegovu pomoć sva višak tekućine će napustiti tijelo, lako ćete se osjećati, riješiti se celulita i postati vitkiji.

Ispravan vodeni režim tijekom Er-Slick masaže:

  1. Dva sata prije masaže nemojte jesti i piti. Do početka postupka dovršit će se svi procesi unosa vode u tjelesne stanice koji su se dogodili prije toga..
  2. Dva sata nakon masaže, također je preporučljivo suzdržati se od pijenja i grickalica. Usporavate proces lipolize, tj. potrošnja masnih rezervi, što se sada aktivno događa u tijelu.

Djevojka za masažu

Otkrijte što je lagana dijeta za mršavljenje..

Video o gubitku kilograma za lijene kod kuće

Recenzije nakon mršavljenja

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku predstavljaju samo upute. Materijali članka ne zahtijevaju neovisno liječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.

Ocijenite članak
( Još nema ocjena )
Dodaj komentare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: