6 najboljih fitness centara za starije osobe

Sadržaj članka

---

• Kako odabrati fitnes centar za starije osobe
• Sustav plaćanja u teretanama
• Ocjena fitness centara za starije osobe
• 6. SE Sport
• 5. ATLETSKA
• 4. Fly Fitness
• 3. Vavilov klub
• 2. M&G
• 1. FitFlex
• Usporedna shema fitness centra

---

Održavanje oblika važno je u bilo kojoj dobi, ali kod ljudi starijih od 50 godina glavni je željeni ishod održavanje zdravlja, a ne mišića. Imajući to u vidu, Moskva je počela razvijati kondiciju za starije osobe, uz besplatne društvene skupine ili popuste na pretplate, posebna područja gimnastike, joge, aerobika.

Kako odabrati fitnes centar za starije osobe

Preporučene mogućnosti treninga za starije osobe:

• Tijelo i um. Optimalna kondicija nakon 50 godina, pogotovo ako prije toga nije bilo sporta u životu. Pilates, callanetics, joga, istezanje i ostali opuštajući treninzi pomoći će u održavanju zdravlja zglobova, elastičnosti mišića i raspona pokreta.

• Aqua trening. Sigurnost čak i za one koji ne znaju plivati, mekani tereti i ugodna zabava. Aerobika ili gimnastika u bazenu održavaju tijelo u dobroj formi, ali ne uzrokuju snažan umor nakon vježbanja. Dobar fitness klub za seniore može ponuditi čak i zasebnu skupinu treninga u vodi.
• Vlast. Oni čine lik, poboljšavaju mišićno tkivo, ali umirovljenici, pogotovo nakon 60 godina, moraju biti oprezni s njima. Opterećenja su iznad prosjeka, za nespremnu osobu opasnu.

Ostale dobre fitness opcije za starije osobe:

• plesovi (zumba, latinica, salsa);

• fizioterapiju;
• bodyflex (vježbe disanja).

Prilikom odabira sobe, uzmite u obzir važne točke:

• Trenersko osoblje. Sportska prošlost izborni je element. Važno je da postoji posebno obrazovanje, redovita obuka, dugo radno iskustvo. Dovršite izbor tako što ćete prisustvovati probnoj lekciji.

• Mjesto. Vožnja s jednog kraja Moskve do drugog stalno je teška, posebno za umirovljenika, zato potražite fitnes u blizini kuće.
• Radni sati. Neki klubovi su zatvoreni vikendom ili prestaju raditi u 19-20 sati.

Sustav plaćanja u teretanama

• Neograničeno za razdoblja. Kupujete karticu na 1, 3, 6 ili 12 mjeseci, dvoranu možete posjetiti čak i nekoliko puta dnevno. Opcija je pogodna za one koji su spremni redovito vježbati..

• Prema broju vježbi. U roku od 30–40 (rjeđe 60–90) dana pohađate od 8 do 32 sata. Ovo je dobra mogućnost za fitness za osobe sa nestabilnim rasporedom..

Vrste pretplate:

• Jutro. Posjećivanje dvorane do 14-15 sati jeftinije je, jer radno vrijeme je nezgodno za radne ljude. Umirovljenici su često besplatni tijekom dana, pa je najbolja opcija.
• Večer. To je također i proračunska opcija, čiji rok valjanosti je 17-18 sati dok se fitnes centar ne zatvori.
• Cijeli dan. Dvoranu možete posjetiti u bilo koje vrijeme, ali to će koštati više nego u određenom razdoblju.

Ocjena fitness centara za starije osobe

Najboljih 6 sportskih klubova sastavljeno je uzimajući u obzir povratne informacije posjetitelja, kvalitetu i opseg pruženih usluga:

• wellness programi;

• specifične skupine za starije osobe;
• visoko kvalificirani treneri;
• prisutnost liječnika koji će odabrati opterećenje na temelju rezultata zdravstvenog pregleda klijenta.

6. SE Sport

Mali klub srednje cjenovne kategorije s bokserskom sobom, teretanom i saunom svidjet će se ne samo umirovljenicima. Najlakši način za postizanje jeftinog treninga je jednokratni grupni treninzi, ali to je korisno samo s rijetkim posjetom. Ako idete nekoliko puta tjedno, bolje je kupiti pretplatu. Osobni trening po cijeni nije puno jeftiniji nego u ostalim klubovima: od 2000 rubalja. za 1 lekciju.

Popis grupnih programa je standardni – trening na fitball i Pilatesu za zdravo leđa i jak trbuh, istezanje za fleksibilnost i elastičnost mišića. Umirovljenici će imati koristi od zajedničke gimnastike, što smanjuje rizik od ozljeda uslijed nespretnih pokreta. Isti trening mogu se uzimati pojedinačno, što će povećati njihovu učinkovitost. Svi klupski stručnjaci imaju sportsku prošlost iza leđa i neprestano usavršavaju svoje vještine u poučavanju.

kontakti:

• Adresa: st. Lublin, 60 (metro Lublino).

• Telefon: 8 (495) 355 52 47.

Cijene usluga:

• mjesečna pretplata (neograničeno) – 4000 rubalja.

• za 3 mjeseca – 8000 rubalja.
• godišnje – 32.000 rubalja.
• osobni trening – 2000 rub.

Prednosti:

• razumne cijene;

• prilikom kupnje kartice na web mjestu dodaje se 10% popusta;
• besplatan tenis (uključeno u cijenu pretplate).

nedostaci:

• Ne.

5. ATLETSKA

Mali zdravstveni klub na kraju žute grane nudi mnoštvo fitness područja u individualnom i grupnom formatu: joga, istezanje, pilates. Ako je zadatak poboljšati mišićni tonus, možete posjetiti teretanu. Prije početka nastave, klijent prolazi testiranje kako bi utvrdio razinu pripremljenosti, po želji prima prehrambene savjete.

Dvorana je mala, ali nema mnogo ljudi ni navečer, pa je kupcima ovdje ugodno. Plesno-sportski klub djeluje na bazi fitness centra, čiji nastavnici nude osobne lekcije za plesne balove za parove. Ti treninzi nisu uključeni u cijenu pretplate. Nakon intenzivnih aktivnosti, gost se može opustiti u toplicama (masaža, cedrovina, IR sauna), ali to je također zasebna plaćena usluga.

kontakti:

• Adresa: st. Fryazevskaya, 9k1 (metro Novogireevo).

• Telefon: 8 (499) 504 04 81.

Cijene usluga:

• mjesečna pretplata – 2799-3799 rub.

• za 3 mjeseca (neograničeno) – 6999 rubalja.
• godišnja pretplata – 15 000 rubalja.
• osobni trening – 1500 rubalja.

Prednosti:

• jeftin centar;

• besplatna probna lekcija;
• godišnja karta za umirovljenike od 7 do 17 sati – 7000 rubalja;
• nema velike gužve.

nedostaci:

• male dvorane.

4. Fly Fitness

Otvoren 2004. godine, sportski klub i dalje je najbolji zahvaljujući kvalificiranom trenerskom osoblju s iskustvom od 8 godina i velikom broju područja rada. Osim boksa i opterećenja snage, postoji mnogo mogućnosti treninga za početnike i one koji trebaju lagane vježbe. Optimalna kondicija za starije osobe – zdrav program za leđa koji poboljšava stanje kralježnice. Aktivni časovi – oblikovanje ili ritmička gimnastika.

Pretplatu se može kupiti jednodnevno, samo radnim danom ili vikendom ili 2 puta tjedno. Na ovoj kartici pohađaju kardio, aerobik, teretanu i mogu igrati stolni tenis. Za osobe s dobrom tjelesnom spremnošću, fitness centar nudi kombiniranje opuštanja i nastave na godišnjim turnejama u Sočiju, Crnoj Gori, Srbiji i Cipru. Program uključuje trening trčanja, funkcionalni, istezanje, individualni plan prehrane.

kontakti:

• Adresa: st. Dizajner zrakoplova Sukhoi, 1 (m. CSKA).

• Telefon: 8 (499) 390 86 91.

Cijene usluga:

• mjesečna pretplata (neograničeno) – 4500 rubalja.

• za 3 mjeseca (neograničeno) – 11400 rubalja.
• godišnje – 32.400 rubalja.
• Osobni trening – 1600-2000 rub.

Prednosti:

• mogućnost zamrzavanja pretplate (za razdoblje duže od 3 mjeseca);

• jeftine karte za vikend (2500-18000 rub.);
• besplatno probno razdoblje od 14:00 do 17:00..

nedostaci:

• nekoliko plesnih pravaca za starije osobe.

3. Vavilov klub

Wellness klub u južnom okrugu smješten je u penthouseu na 20. katu i nudi opuštanje ne samo tijelom, već i mislima, radeći s panoramskim pogledom na Moskvu. Uz fitness, tu su i spa centar, ordinacija za estetsku kozmetiku i usluge frizerskih salona. U centru možete izdati klupsku karticu u trajanju od 1 do 12 mjeseci ili pohađati nastavu uz jednokratnu naknadu. Postoje zasebne pretplate za osobni trening, masažu.

Ovdje se održavaju razne nastave za starije osobe, naglasak je na opuštajućim vježbama – pilates, istezanje za leđa, istezanje u visećim kukama. Posebna pažnja je izoplastika. Ovo je ženski autorski program s elementima orijentalnog plesa, joge i koreografije. Osobama starijim od 45 godina nude se časovi „zdravo leđa“, „zglobna gimnastika“, „fizioterapijske vježbe“. Sve su destinacije dostupne pojedinačno ili u skupinama..

kontakti:

• Adresa: st. Dmitrij Ulyanov, d.6., Zgrada 1 (950 m od metroa Akademicheskaya ili 2,3 km od sveučilišta metroa).

• Telefon: 8 (499) 951 90 03.

Cijene usluga:

• mjesečna pretplata (neograničeno) – 10000-15000 rubalja.

• za 3 mjeseca (neograničeno) – 20 000-30000 rubalja.
• godišnje – 45000-100000 rub.
• osobni trening – 2600-3500 rub.

Prednosti:

• vodeni fitnes (aqua balet, klasična aerobika);

• povoljno mjesto (2 metro stanice u blizini, u neposrednoj blizini centra);
• ugodno – nema velike gužve, časovi u mini skupinama;
• izvrsna opuštajuća masaža;
• estetska kozmetologija.

nedostaci:

• nekoliko grupnih predavanja vikendom (više radnim danima).

2. M&G

Centar razvija sport za starije osobe – ovdje se možete baviti kardio i treningom s utezima, raditi s slobodnim utezima. Treneri su majstori sporta s višom ili srednjom stručnom spremom i radnim iskustvom više od 10 godina. Za osobe koje imaju kontraindikacije za intenzivne treninge, fitness centar nudi bazen, aerobik, istezanje, jogu. Aktivnije nastave – salsa, zumba, latina, bachata.

Ovo je relativno jeftina teretana za starije osobe: osobama starijim od 50 godina nude se karte s popustom. Radi od ponedjeljka do petka, od 9 do 15 sati. Godišnji trošak je 23 000 rubalja, a za 6 mjeseci – 14 000 rubalja. Da bi se održali u dobroj formi, umirovljenici mogu pohađati program “zdravih leđa”, pilates na prostirci ili fitball, vodenu aerobiku.

kontakti:

• Adresa: st. Rublevskoe autocesta, 48/1.

• Telefon: 8 (495) 662 99 50.

Cijene usluga:

• mjesečna pretplata (neograničeno) – 5000 rubalja.

• za 3 mjeseca (neograničeno) – 13.000 rubalja.
• godišnje – 33.000 rubalja.
• osobni trening – 1400-2300 rub.

Prednosti:

• zasebna grupa o vodenoj aerobik za starije osobe;

• popusti na sezonske karte;
• možete se dogovoriti sa partnerom – to je jeftinije.

nedostaci:

• nekoliko strojeva za vježbanje gornjeg dijela tijela.

1. FitFlex

Istezanje, joga, pilates, kalanetika – najbolji je fitnes za starije ljude i potpuno je zastupljen u ovom studiju. Za održavanje fleksibilne kralježnice, FitFlex nudi program Healthy Back, fitball vježbe. Stariji građani sa sportskom prošlošću podržavaju treniranje mišića s TRX petljama, dok najaktivniji pokušavaju trampolinizirati. Ovdje nema opterećenja snage – samo razvoj fleksibilnosti i ozdravljenje tijela.

Centar ima 2 ogranka: na Lenjinskom prospektu i u metro području Slavjanski bulevar. Možete se uključiti u grupe, obitelj (3 osobe), s partnerom ili pojedinačno. Osobni trening svaki put prema novom programu koji održava interes klijenta i poboljšava napredak. Ljeti se trening često provodi na otvorenim prostorima. Dakle, 2019. godine centar nudi da se ujutro vikendom uključe na krov WTC-a, ali to se plaća odvojeno (ne oduzima se od pretplate).

kontakti:

• Adresa: st. Nezhinskaya 1k3 ili Avenija Leninskog 54 (moskovska robna kuća).

• Telefon: 8 (968) 771 58 87.

Cijene usluga:

• mjesečna pretplata (neograničeno) – 11.200 rubalja.

• za 3 mjeseca (neograničeno) – 27500 rubalja.
• godišnje – 50 000 rubalja.
• osobni trening – od 2200 rub.

Prednosti:

• radno vrijeme (od 7 do 23 sata dnevno);

• umjereni troškovi nastave;
• individualni pristup čak i u skupinama;
• ugodan studio;
• možete uzeti dijete bilo koje dobi sa sobom (postoji dječja soba).

nedostaci:

• Ne.

Usporedna shema fitness centra

Titula	Trošak 1 treninga, trljati.	Probni posjet, trljanje.	Popusti, promocije
SE Sport	300	500	Stalni popust od 10% za stanovnike Lublina. Dovedite djevojku i ostvarite popust od 20% na kupovinu pretplate.
ATLETSKI	Ne	je besplatan	Kada kupujete godišnju pretplatu ljetni trening kao poklon.
Lete kondicije		500	Besplatni probni posjet od 14:00 do 17:00.. Mjesečna pretplata kao poklon za 8 osobnih treninga.
Vavilov klub	1500-2500	Posjet gostiju – 500-2500 rubalja. s neograničenim zonama	Kartica za cijelo ljeto s 40% popusta – 3 mjeseca za 3000 rubalja. Kada kupujete polugodišnju karticu 3 mjeseca kao poklon. Ljetno članstvo i 10 osobnih treninga za 32.000 rubalja.
M G	1300-1800	Posjet gostiju – od 500 rubalja.	10% popusta pri obnavljanju pretplate za 6 i 12 mjeseci. Minus 15% prilikom kupovine pretplate (šest mjeseci, godinu dana) 7 dana prije rođendana i tjedan dana nakon. Te se dionice ne primjenjuju na mirovine..
Fitflex	1000	400	Ne