Kako napraviti japansku masažu lica i tijela kod kuće ili u salonu

Sadržaj članka

---

• Japanska tehnika masaže
• Prednosti za tijelo
• Vrste tehnika tijela
• Amma
• shiatsu
• Japanska masaža lica
• shiatsu
• Yukuko Tanaka
• Kobido masaža
• kontraindikacije

---

Japanska masaža vrlo je popularna među ženama bilo koje dobi, koja je zahvaljujući svojoj nevjerojatnoj sposobnosti poticanja cirkulacije krvi sposobna vratiti žensku mladost i ljepotu. Japanski majstori već dugi niz godina razvijaju i poboljšavaju metode za pomlađivanje i ozdravljenje ljudskog tijela, a ovakav postupak se može izvesti ne samo u salonima, već i kod kuće. Glavna stvar je učiniti sve ispravno kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Japanska tehnika masaže

Zašto japanske žene bilo koje dobi izgledaju mladoliko? Poanta ovdje nije plastična operacija na licu ili tijelu, a ne uporaba bilo kakvih čudotvornih krema, mada je japanska kozmetika također vrlo učinkovita. Orijentalnim ženama pomaže se u održavanju mladosti posebnim izgledom, za koji je njega tijela i lica obavezan ritual koji se redovito provodi. Ako koristite japansku opremu za masažu iste frekvencije kojom ujutro perete zube, tada željeni rezultat postupaka neće dugo doći.

Prednosti za tijelo

Cilj popularne tehnike masaže u Japanu je pružiti pomlađujući učinak stimuliranjem prirodnih procesa u tijelu. Zahvaljujući ovom učinku, značajke postaju skladne, poboljšava se cirkulacija krvi, lice se zaglađuje i postaje toniziranije, koža poprima cvjetajući zdrav izgled. Postojeće orijentalne tehnike pomažu u jačanju mišića lica, sprječavaju prolijevanje, stvaranje bora i druge promjene povezane s godinama..

Pregledi dokazuju da postupak masaže ne samo da kožu čini fitom i daje joj zdravu boju, već i poboljšava cjelokupni izgled i dobrobit osobe. Osim toga, popularne metode u Japanu doprinose obogaćivanju kože mikroelementima, kisikom, poboljšavaju regeneraciju, prehranu. Kada isprobate japansku masažnu tehniku, uklonit će vam se edemi, znakovi stresa, a redovita masaža pomoći će vam da uvijek budete mladi i njegovani, bez obzira na dob.

Vrste tehnika tijela

U orijentalnoj medicini dugo se praktikuju razne tehnike masaže, a tijekom godina su se usavršavale, temeljene na opsežnom znanju ljudske fiziologije i anatomije. Najpopularnije su masaža Amma, koja pomaže aktivirati cirkulaciju ljudske energije, i Shiatsu – tretman pritiska prstom, koji se koristi umjesto akupunkture.

Amma

Ova japanska tehnika jedinstvena je, ne zahtijeva upotrebu masažnih ulja tijekom sesije i prisutnost posebnog stola. Za masažu Amma ne trebate ići u krevet ili se skinuti – majstor orijentalne masaže djeluje na dijelove tijela jang energijom (stražnja strana), dok je ranjivo područje s yin energijom u ovom trenutku zaštićeno jastucima. Pomoću dodira stručnjak određuje razinu vašeg fizičkog i mentalnog stanja, otkriva područja tijela koja su podložna negativnim promjenama..

U radu s energetskim tokovima, majstor vrši utjecaj na nekim točkama meridijana, gdje je kretanje energije iz nekog razloga blokirano, dok to uklanja blokadu i omogućava energiji da se slobodno kreće kroz kanale. Masaža meridijana najbolji je način aktiviranja cirkulacije energije, za samo 20 minuta bit ćete puni vitalnosti, ali ćete istovremeno osjetiti i potpuno opuštanje.

Sve tehnike Amma usmjerene su iz srca. Za vrijeme rada na mjestima akupresurnih točaka koriste se udaranja, istezanja, gnječenje, grickanje. Masaža se izvodi prstima, dlanovima, laktovima i radi pojačavanja udara, čak i s koljenima. Amma je učinkovita metoda liječenja boli u lumbalnom dijelu, s pomakom diskova, glavobolje, hipertenzije, raznih ozljeda. Japanska tehnologija djeluje i kao antistresni postupak jer pomaže u oslobađanju i živčane i mišićne napetosti.

shiatsu

Liječenje pritiskom prstima već se dugo uspješno koristi umjesto akupunkture. Shiatsu utječe na biološki aktivne točke koje majstor često intuitivno bira. Pritisnuti su bazom dlana i prstima. U području lopatica, prsnog koša, karotidne arterije i temporalne regije vrši se pritiskanje s tri prsta, a dno dlana, leđa i udovi masiraju palcima. Tlak se primjenjuje nježno, bez trljanja i premještanja tkiva, dok je radni prst okomit na tretirano područje.

Postoji nekoliko Shiatsu prijema: tlak je mekan i duži – unutar 5-10 sekundi po jednu točku, bez uklanjanja prstiju (uz ponavljanje 2-3 puta), kao i lagani pritisak bez trzanja po točki 3-5 sekundi. Mnogi se elementi tehnologije lako uče, nakon čega se mogu izvoditi kod kuće. Trajanje opće Shiatsu sesije je 60 minuta, privatne – oko 5-15 minuta.

Japanska masaža lica

U nastavku ćemo razmotriti značajke popularne orijentalne tehnike: udar Shiatsu točke, zogan masažu japanskog stilista Yukuko Tanaka i utjecaj na kožu pomoću tehnike Kobido. Svaka od tehnika ima svoje suptilnosti, ali sve imaju jedan zajednički cilj – pružanje pomlađujućeg učinka, izlječenje, uklanjanje nepoželjnih učinaka vanjskih čimbenika koji utječu na kožu.

shiatsu

Osnivač ove japanske manualne terapije pritiskom prsta je Takuhiro Nakimoshi. Izloženost određenim točkama, mliječna kiselina akumulirana u mišićima zamjenjuje se glikogenom iz kojeg se obnavlja njihova prirodna kontrakcija. Zahvaljujući Shiatsuu, bore na licu koje su rezultat hipertoničnosti mišića se izglađuju. Osim toga, pritisak vrhovima prstiju potiče cirkulaciju krvi i limfni odljev, uklanjajući edeme, smiruje kožu, stimulira rad organa.

Kada akupresuru Shiatsu morate primijeniti visok intenzitet pritiska, koristite jastučiće palca, kažiprsta i srednjeg prsta, dok kožu treba očistiti i vlažiti. Vrijeme pritiska za svaku točku je 5-7 sekundi. Tehnika japanskog Shiatsua je sljedeća:

1. Stavite prste na čelo: bezimeni bi trebali biti u središtu, ostatak bi trebao biti smješten malo dalje. Kliknite na točkice 5-7 sekundi. Slično tome, masirajte sva područja čela.
2. Masirajte kožu očiju, obrva. Prstenim prstima pritisnite na rub obrve, koji se nalazi blizu sljepoočnice. Jastučići srednje pritisnuti srednji dio obrva. Kliknite na indeks područje blizu očiju.
3. Prvo kliknite na vanjske kutove očiju, a zatim na unutarnji.
4. Masirajte most nosa: stavite tri prsta između obrva, pritisnite 5 sekundi.
5. Da biste utjecali na gornji dio očiju, prstenastim prstima morate pritisnuti unutarnje kutove očiju, s sredinom na gornjim kapcima, indeksni bi trebali biti u vanjskim kutovima očiju. Radnje obavljajte pažljivo i nježno. Analogno učinite to na donjem dijelu očiju.
6. Zatim stavite 3 glavna prsta u dio ispod obraza. Pritisnite s naporom, lagano povlačeći kožu.
7. Kliknite na točke smještene blizu krila nosa. Zadržite 5 sekundi.
8. Pritisnite prst na sredini usne.
9. Da biste masirali uglove usana, morate ih pritisnuti jastučićima kažiprsta.
10. Na bradu možete utjecati klikom na središnju rupicu koja se nalazi ispod usana.
11. Stavite tri prsta duž jagodice, stavite veliki ispod njih. Pritisnite 5 sekundi. Ponovite 3 puta.
12. Postavite 3 prsta duž vrata i iza ušiju. Ne držite više od 7 sekundi.

Yukuko Tanaka

Japanski stilista vratio je zaboravljenu tehniku ​​masaže svog sunarodnjaka Hiroshija Hisashija, nadopunjujući je novim elementima kako bi povećao učinkovitost. Zogan masaža je vrsta gimnastike, u kojoj su izložena površinska tkiva i duboki mišići, zbog kojih se toksini uklanjaju iz pora, koža dolazi u tonu. Pružanje osteopatske prakse istodobno s limfnom drenažnom masažom doprinosi očuvanju ljepote i mladosti dugi niz godina..

Asahi masaža lica izvodi se u sjedećem ili stojećem položaju, a pritom održava glatko držanje. Trajanje jednog postupka treba biti oko 10-15 minuta, a potrebno ih je obavljati svakodnevno. Ne zaboravite očistiti kožu prije nego što izvršite japansku samo-masažu. Tada možete naučiti Asahi masažu, koja poboljšava limfnu drenažu iz mišića lica. Međutim, prvo naučite posljednji pokret koji će trebati dovršiti vježbu na bilo kojem području osim onog koji je učinjen na kutovima usta:

1. S tri prsta (prsten, srednji, kažiprst) lijeve i desne ruke lagano pritisnite na točku koja se nalazi u blizini pretkutnjaka – područje limfnih čvorova.
2. Pritisnite cijelu duljinu svakog prsta, čvrsto ih pritiskajući na koži. Trajanje pritiska je 2 sekunde.
3. Nakon toga, lagano se spustite do ključne kosti s istim intenzitetom pritiska.

Prije početka postupka podmažite lice masažnom kremom, a zatim pripremite kožu razvijajući područje limfnih čvorova. Da biste to učinili, tri puta pomaknite vrhove prstiju od temporalne regije, spuštajući se niz vrat do ključne kosti. Zatim napravite sljedeće vježbe:

1. Zaglađivanje čela. Prsten, srednji i kažiprst stavite u vodoravni položaj u sredini čela, čvrsto ih pritisnite. Pritisnite tri sekunde, pomaknite jastučiće do sljepoočnice, pritiskajući i gurajući. Raširite se pod pravim kutom, vodite ruke na stranu lica, uz uši, uz vrat prema ključnim kostima, smanjujući pritisak.
2. Masirajte oko očiju. Postavite jastučiće radnih prstiju u blizinu vanjskih uglova, podižući se i šireći na stranu laktova. Pomaknite se do unutarnjeg kuta, jedva dodirujući kožu. Zaključajte u položaju povećavajući pritisak. Prevucite je, lagano pritiskajući, ispod obrva, krećući se prema vanjskom kutu. Zaključajte položaj i nakon tri sekunde vratite se u unutarnji kut, slabeći pritisak. Nakon toga, pritiskom, vodite prste duž donje orbitalne kosti, krećući se do vanjskog kuta od unutarnjeg. Držite 3 sekunde dok primjenjujete umjereni pritisak. Vratite se u unutarnji kut, labavim pritiskom na minimum.
3. Brada, podižući kutove usta. Postavite vrhove prstiju na središnju bradu, pritisnite 3 sekunde. Zaokružite usta, prstima spojite gornju usnu. Zaključajte se kako biste povećali pritisak.
4. Podizni obrazi, donji dio lica. Fiksirajte jedan dio lica, počivajući na kosti donje čeljusti. Kliznite drugom rukom prema vanjskom rubu oka, odmičući se od donje čeljusti, istodobno povećavajući pritisak. Zaustavite, pritisnite 3 sekunde. Slično tome, ponovite radnju s druge strane lica.
5. Zaglađivanje nasolabijalnih nabora. Napravite 5 lučnih pokreta oko krila nosa, klizite prema mostu nosa, trljajući pokrete stražnjim dijelom nosa..
6. Masaža jagodica, jačanje sredine lica. Raširite laktove sa svake strane, stavite prste na obraze, pomaknite se prema sljepoočnici, vršeći pritisak na kožu.
7. S druge brade. Stavite jedan dlan ispod brade, vodite ga u ušnu uš, dobro stisnuvši mišiće. Ponovite s druge strane.
8. Lift lica. Ruke podignite do brade, dlanove postavite na stranu, spajajući laktove. Postavite bazu dlanova na bradu, vodite ih niz obraze do ušiju, pritiskajući. Zaključaj na krajnjoj točki.
9. Otvorite dlanove prema ušima uz znatan napor. Uperite lice kažiprstom i palcem. Zaključajte u krajnjoj točki 3 sekunde.
10. Od bora na čelu. Glatko čelo pomičite se desno-lijevo cik-cak pokretima. Dovršite vježbu, vraćajući se u početni položaj.

Kobido masaža

Ova je tehnika jedna od najpopularnijih tehnika masaže. Kobido ima za cilj pojačati obnavljanje stanica kože, pomaže u oslobađanju stresa, istovremeno stvara snažan ljekoviti učinak. Za samoispunjavanje postupaka potrebno je pažljivo proučiti anatomski atlas, posebnu pozornost posvećujući limfnim čvorovima i mišićima lica. Prvi korak Kobida je čišćenje stanica kože, pare, pilinga i vlaženje posebnom kremom ili uljem.

Nakon završetka prve faze možete početi utjecati na limfne kanale i meridijane. Masažu treba izvoditi s velikim oprezom kako ne bi vršili pritisak na limfne čvorove, jer su osjetljivi i ranjivi. Zatim morate pažljivo vježbati mišiće lica. Ljubitelji tehnika samo-masaže trebaju uzeti u obzir da je Kobido bolje povjeriti profesionalcima, jer nedovoljno poznavanje anatomije lica može naštetiti.

kontraindikacije

Provođenje masaže limfne drenaže i bilo kojeg drugog učinka usmjerenog na pomlađivanje kože je kontraindicirano osobama koje imaju:

• bilo koja zarazna bolest;
• visokotlačni;
• nizak intrakranijalni tlak;
• kožne bolesti: rozacea, dermatitis, alergijske manifestacije;
• sindrom boli;
• virusna bolest, na primjer, herpes;
• bolesti povezane s tumorskim pojavama ili neoplazmama;
• bolesti jetre, srca, pluća ili bubrega bilo koje težine.