8 najboljih trenutnih vježbi protiv bora na licu

Sadržaj članka

---

• Iz nasolabijalnih nabora
• Bore oko usta
• S vrananih nogu
• Nabore na čelu
• Za obraze
• Za bradu i vrat

---

Facebuilding ili vježbanje lica svakim danom postaje sve popularnija destinacija. Ovo nije zamjena za plastičnu operaciju, ali uz pomoć takvog treninga možete ukloniti prve bore na licu, usporiti njihov izgled i povećati tonus kože. Izvodite set od 8 jednostavnih vježbi protiv bora na licu svaki dan, a nakon mjesec dana primijetit ćete rezultate.

Iz nasolabijalnih nabora

Preporučuje se trenirati ovo područje lica u dobi od 20-25 godina, posebno za žene s aktivnim izrazima lica. Redovitim vježbanjem, nasolabijalno područje će dugo ostati u savršenom stanju. Najbolja osnovna vježba:

1. U sjedećem ili ležećem položaju, skupite usne cjevčicom.
2. Povucite uglove kao što to čine ribe.
3. Zadržite ovu poziciju za 5 računa. Opustite mišiće.
4. Ponovite gornje korake 4-10 puta.

Još jedna učinkovita i jednostavna vježba za mišiće lica na usnama:

1. Široko se nasmijte, lagano otvorite usta.
2. Povucite obraze prema unutra da osjetite kako djeluju samo mišići u kutovima usana..
3. Držite položaj pet sekundi, otpustite. Ponovite 5-10 puta.

Obje vježbe protiv bora na licu imaju sličan princip djelovanja. Lokalno naprežete mišiće nazolabijalne zone, povećavate njihov tonus, elastičnost. Zahvaljujući redovitim treninzima, koža na ovom području je također zategnuta, a bore se na njoj ne formiraju tako brzo..

Za najbolje rezultate, teretanu dopunite vakuum masažom..

Bore oko usta

Česti široki osmijesi ili aktivni pokreti čeljusti dovode do pojave mnogih malih linija koje se odvajaju od uglova usana. Da biste uklonili ove bore ili spriječili njihovo produbljivanje, svaki dan učinite sljedeće:

1. Prstima stavite kutove usta, nježno ih gurnite.
2. Otvorite usta, stisnite zube usnama. Oblikujte slovo “O”.
3. Nasmiješite se što je moguće šire pritom održavajući pritisak na području bora na licu i položaju usana.
4. Prebrojite do pet, opustite se, izvadite prste.
5. Ponovite vježbu za podizanje lica 30 puta. Ako se mišići smanjuju, počnite s 10-15. Da biste zakomplicirali zadatak, stavite palce na sredinu brade, a kažiprst ostavite u kutovima usta.

Vježba jača mišiće obraza, zateže kožu donjeg dijela lica, poboljšava ovalnost.

Redoviti trening neće dopustiti da se bore oko usta prodube, umanji ozbiljnost postojećih nesavršenosti. Zadržavanje usana u napetosti uključuje i mišiće vrata, pa posredno pozitivno djeluje na to područje, usporava pojavu druge brade.

S vrananih nogu

Zaglađivanje sitnih bora na kutovima očiju u ranoj fazi, pod utjecajem ove vježbe:

1. Postavite jastučiće palca u područje vrananih stopala. Savjeti ostatka – na liniji kose trebate čelo ili na glavi – kako se držati.
2. Zatvorite oči, čvrsto ih zavijte.
3. Nježno povucite kožu u vanjskim uglovima do sljepoočnice i lagano prema gore.
4. Brojite do 10. U prvom tjednu možete smanjiti trajanje faze stresa na 5 sekundi..
5. Oslobodite kožu, opustite kapke. Oči se ne mogu otvoriti.
6. Vježbu izvodite 10 puta. Postupno povećavajte broj ponavljanja na 25.

Takve akcije sprečavaju stvaranje nabora lica u kutovima očiju, jačaju mišiće na ovom području. Za bolji rezultat povucite kožu na sljepoočnici natrag prije nego što započnete s gimnastikom, škljocnite i širom otvorite oči brzim tempom 30-60 sekundi. To će tonzirati mišiće..

Nabore na čelu

Najočitiji znakovi starosti nazivaju se okomita linija iznad nosa, vodoravna – iznad obrva. Da spriječite da se bore na tim područjima prerano pojave, kontrolirajte izraze lica (mrštite se manje, ne opterećujte čelo), uradite sljedeću vježbu:

1. Sjednite pred ogledalo, glavu uspravite.
2. Spojite obrve, ali nemojte naprezati. Podignite se što je više moguće, nakon 5 sekundi spustite ga natrag.
3. Napuhajte nosnice, nagušite nos. Obrve ostaju ravne, izraz lica postaje prijeteći.
4. Brojite do 5, opustite mišiće. Ponovite vježbu 10 puta.

Takva gimnastika za lice od bora produljuje mladost kože, povećava njen ton. Za bolji rezultat napravite laganu masažu prije vježbanja. Prstima pritisnite na sredinu čela, 10-15 puta ih lagano prstima ponesite na sljepoočnice. Potiče cirkulaciju krvi u tkivima..

Za obraze

Izvrsna vježba za uklanjanje spuštenog ovala lica u donjem dijelu i povećanje tonusa kože:

1. Duboko udahnite, skupite što više zraka u ustima..
2. Napuhajte obraze što je više moguće, zategnite usne.
3. Brojite do pet. Polako ispustite zrak kroz usta..
4. Ponovite sve korake 20–25 puta umjerenim tempom. Da biste učinili gimnastiku učinkovitijom, destilirajte zrak s lijevog obraza na desni i odbrojavajte do 10 ili pokušajte nasmiješiti se uglovima usana u ovom položaju.

Za najbolji rezultat, slijedite gornje korake 3-4 puta dnevno, kombinirajte s ručnom masažom. Ova gimnastika za usta pospješuje pomlađivanje donjeg dijela lica, smanjuje obraze zbog aktivnog rada mišića.

Nakon mjesec dana izvođenja vježbe od bora na licu, kontura donje čeljusti će postati jasnija, jagodice izražene, a nabori će nestati.

Za bradu i vrat

Osnovna vježba – “žirafa”:

1. Postavite vrhove prstiju ispod donje čeljusti. Baci glavu natrag.
2. Pomaknite prednji dio vrata od vrha do dna 5 puta.
3. Nagnite glavu do ključne kosti, ponovite prethodni korak..
4. Dovedite donju usnicu prema naprijed i uvijte što je više moguće.
5. Stavite prste na ključnu kost, podignite bradu, napravite 4 duboka udaha. Opustiti.
6. Ponovite sve korake 10-15 puta.

Ovdje aktivno djeluju mišići prednje površine vrata i donje čeljusti. Jaka napetost stvara napetost za njih, a masaža potiče cirkulaciju krvi. Sljedeća vježba:

1. Istegnite vrat, leđa ispravite.
2. Pritisnite 3 prsta na bradi, povucite je za ključnu kost i primite zube donjom usnom.
3. Brojite do 5, opustite se.
4. Odbacite glavu unatrag, povucite donju usnu prema gornjoj.
5. Nakon 5 sekundi, opustite se. Ponovite 10 puta.

Gimnastika za lice i vrat usmjerena je na istezanje mišića, sprječava propadanje brade i stvaranje lica na licu. Ako nastavu kombinirate s maskama koje imaju učinak liftinga, to će pooštriti oval lica odozdo. Vježba se posebno preporučuje ženama starijim od 35 godina..